莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

前日摂取カロリー　338kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.4）
朝　食　：　プロテイン
昼　食　：　なし
夕　食　：　プロテイン
その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）
　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml
飲水量　：　2,000ml
歩数：9,056歩


旅行中はほんと気を付けたのになぁ


増えることは覚悟していたけど、ほんとショック


でも増えてしまったものは仕方がない


脂肪に代わる前にリカバリーする


昨日からはまたファスティング期間にした


今週は無理やりにでも６４ｋｇまで落とす


年内６０ｋｇ達成には必要なこと


食事、運動やれることは全部やる


いまはやる気も十分！


とにかく減量、減量、減量！！！


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