莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

今日から５日間はしっかりとやることにする

①水を１日２L以上飲む
　しっかりと水分補給をして体の中をリセットする。一気に飲む
　のではなく、こまめに飲むことを心がけていく

②特茶500mlを1本飲む
　これは11月から飲んでいるのを継続する

③高カカオチョコレート　1日25ｇ
　朝、昼、晩、10:30、15:00に5ｇづつ摂取する

④スクワット1日100回以上
　隙間時間を利用してスクワットをやる

⑤1分間ジャンプ10セット
　1分間で150回ジャンプすることを1日10回やる

⑥食事は基本的には食べない
　キウイ、チョコレート、納豆、野菜はOK

⑦常に姿勢をよくして下っ腹に意識集中



こんな感じで進めていきたいと思います


減量するという意識よりも体を中からスッキリさせて


綺麗な体を目指すことを意識していこうと思います

〇本日のデータ
　・体重６６.0ｋｇ

　・体脂肪率１８.5％

これが全部やり切れたら５日後にどうなるのかな？？？




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