莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

昨日は夜に食べ過ぎた感じがしていた

でも体重は減っている

食べて動いたほうがいいのかなぁ

まだまだ謎

今日も全力で頑張る

☆前日の食事・運動
　前日摂取カロリー　1,107 kcal　（P:73.3　F:64.1　C:75.3）
　朝　食　：　ゆで卵
　昼　食　：　ゆで卵、さつまいもきなこ、オイコス
　夕　食　：　白米、刺身、厚揚げ、ひき肉、豚汁
　間　食　：　なし
　飲水量　：　2,000　ml
　歩数：　28,637　歩

食べなければ体重はある程度までは落ちていく

けど健康的ではないし継続できないこと

体重を落とすという意識より、体脂肪を落とすということが重要

うまく食べながら体脂肪を落としていかなければいけない

①食事のPFCバランス

②適度な運動

③筋トレ

来月からは少しづつ食べながら痩せる方法に変更する

１日の摂取カロリーとしては1500kcalまでは大丈夫

脂質には十分に注意が必要

白米は大好きなので１日量は守りながら食べていく

白米、みそ汁、漬物

ほんとこれだけも十分な感じ

できるだけ和食を食べることを心がける


​明日から仙台で開かれるイベントに参加する

「　みちのくYOSAKOIまつり　」

昨年見る側だった自分からしたら想像もできなったこと

自分らしくないことをしているなぁ

なんとしても結果が出てほしい

絶対に決勝ステージへいきたい！！！

それで楽しい時間を過ごすことができたらいいな

ついでに友達に会ったりして食事もしてくる

旅行気分でいろいろ楽しんでこれたらいいな

女装道具も一式もっていきたかったけどそれはできそうない

旅先での女装もやってみたいことの一つ

観光地を散策したり、美味しいものを食べたりしたいな

いつか時間があるときに計画していく

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