莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

昨日は少し食べ過ぎた感じしていた

その分夕食後のウォーキングも頑張った

そのおかげかとりあえず６５.０kg達成！！！

☆前日の食事・運動
　前日摂取カロリー　714 kcal　（P:53.6　F:34.7　C:54.1）
　朝　食　：　ゆで卵２個
　昼　食　：　オイコス
　夕　食　：　ご飯、骨付きチキン、サラダ
　間　食　：　なし
　飲水量　：　2,000　ml
　歩数：　34,118　歩

体の酸化、糖化を防ぐための酢玉ねぎ

足りなくなったら補充して

毎日夜に食べている

作り置きしているので小腹が空いたときでもＯＫ

これなら罪悪感なく食べられる

玉ねぎの皮茶もお気に入り

体にいいような感じがしている

酢玉ねぎ、ぬか漬けは切らさないようにしたい

腸活も大事

減量も重要だけど肌の調子も整えていきたい

日頃の努力でメイクの出来も変わってくる

もっともっと綺麗になれるように努力していく