莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

夜は結構食べた感じもしたけど

カロリー的にはそれほど多くない

なんとか今月の最低値に戻すことができた

６４kg達成もあと少し！

☆前日の食事・運動
　前日摂取カロリー　805 kcal　（P:28.6　F:22.4　C:129.5）
　朝　食　：　ゆで卵、キウイ
　昼　食　：　ベースブレッド（あんぱん）
　夕　食　：　おもち、みたらし団子、煮物、サラダ、キムチ
　間　食　：　なし
　飲水量　：　1,500　ml
　歩数：　30,478　歩

１０月に入ってから再開したチョコザップ

主にランニングマシンでのウォーキングがメイン

筋トレは少しだけ

朝、夜の２回行くことが継続できている

ここまで継続できていることに自分でもびっくりしている

行かないと物足りない感じになっている

おかげで体重も落ちてきている

そろそろ６４kg達成も見えてきた

このままの調子で頑張りたい



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ベースブレッド 4種 8袋 パン [チョコ・メープル・シナモン・レーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD

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ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​
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ベースブレッド こしあん 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​