莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

☆前日の食事・運動
　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）
　朝　食　：　ゆで卵・白湯
　昼　食　：　ゆで卵
　夕　食　：　さつまいも・お弁当
　間　食　：　蒸しあずき
　飲水量　：　1.500　ml
　歩数：　27,117　歩

11月前半の体重増加分

どうやって落としていくか悩み中

先月はとにかくジムに行くことで体重を落とせていた

股関節の痛みが引かないので運動はNG

歩いたり、スクワットできないのが本当につらい

上半身は問題ないので肩甲骨を動かしたり

ストレッチはするようにしている

最近飲めていなかった水もしっかりと飲む

月末に増えて終わることだけはしたくない

昨日から少し食事は抑えめで過ごしている

今はゆで卵、さつまいも、蒸し小豆がメインの食べ物

空腹の状態にまずは慣れていかないいけないな

月初よりも１ｋｇでもマイナスで終わりたい

ファスティングいれていくことにする

そうしないと今月はダメだな

まずは今週中には６４kg以下に戻すことが目標

今週から１週間で１ｋｇを目標にしていけばいい

食事管理しっかりやろう



そろそろミニスカートもいいな