莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

朝活は二度寝してしまい行けなかった

昨日は食事管理できた

今日もしっかり頑張ろう

食べる量は少なめで

☆前日の食事・運動
　朝　食　：　りんご、ヨーグルト
　昼　食　：　バナナ
　夕　食　：　納豆、もずく酢
　間　食　：　なし
　飲水量　：　1,500　ml
　歩数：　14,155　歩

いつもは１１時までには寝ることが多くなっているが

今日は泊りでの仕事

０時くらいまでは起きていることが多く

どうしてもお腹が空いてしまう

ダイエット前はお菓子を買いこんだりして食べていた

たまにはいいのかもしれないけど

気を付けないとです

最近はお菓子を食べる量も少なくなった

菓子パンについてはほとんど食べていない

そういう習慣の変化が体重に出ているんだと思う

少しならいいかという油断が積み重なって脂肪になる


あとは禁煙だなぁ。。。。

一度は禁煙に成功したけど電子タバコに手を出してしまい

また吸い始めてからなかなかやめられない

本当に無駄なこととはわかっていてもやめられない

でも今年こそは禁煙しないとだな

今週からやってみるかなぁ