莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

なんだかんだ食べ過ぎてる感じがする

このままリバウンドしてしまいそう

☆食事・運動
　朝　食　：　梅流し・無調整豆乳
　昼　食　：　さつまいも・サラダ
　夕　食　：　白米、チキン、サラダ
　間　食　：　プロテインバー
　飲水量　：　1.500　ml
　歩数：　17,785　歩



走ることをやめてみた

朝活はこれくらいの運動量で様子見てみる

私は体重５６kgを目標にダイエットを始めました

でも今はその目標を達成しても満足できないと思っている

目指す体型としては５４kgくらいかなと

目標の体重設定にもいろいろあるみたいで

標準体重、美容体重、シンデレラ体重と呼ばれているらしい

私の場合は身長167cmなので


〇標準体重（BMI22）
　身長（m）　×　身長（m）　×　２２　→　６１.４kg
　ここはすでにクリアしている

〇美容体重（BMI20）
　身長（m）　×　身長（m）　×　２０　→　５５.７kg
　最初の目標値もいい感じだったのかも

〇シンデレラ体重（BMI18）
　身長（m）　×　身長（m）　×　１８　→　５０.２kg