莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

体重変化なし

増えないだけよし

☆食事・運動
　朝　食　：　ヨーグルト・無調整豆乳
　昼　食　：　ゆで卵
　夕　食　：　白米、煮物、サラダ
　間　食　：　プロテインバー
　飲水量　：　1,500　ml
　歩数：　19,356　歩



心拍数はもう少しだけ上げたほうがいいかも

調整が難しい

２月から少し食べ過ぎが続いている状況

少し食べる量と質を見直していかないと痩せれない

必要な栄養は取るようにして

「　質のいいものを少しだけ　」

体にとって必要なものだけ食べるように心がける

わかってはいるんだけどなかなかできない現実、、、


甘いものとかは目標達成までは我慢しないとかな

大好きな「　あんこ　」

それも達成までは食べません

来月の健康診断に向けて少し調整していく

１ヶ月調整すればいい結果も出るでしょう



もともと大食いの人




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