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2026.04.10
テーマ：ダイエット日記(24310)
カテゴリ：ダイエット日記
ダイエット284日目
気をつけているんだけどな 体重増えるし、体脂肪も増えている 今のままでもう少し継続してみる ☆食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・切り干し大根 夕 食 ： 玄米・野菜スープ 間 食 ： プロテインバー 飲水量 ： 2,200 ml 歩数： 16,665 歩 白米よりも玄米が好き 先月から白米を玄米に変えている よく玄米は「パサパサ」「硬い」「甘みがない」とかで まずいと言われることがあるけども 私は玄米のほうが好きである 炊き方によっても少し変わってくるんだと思っている まずは半日以上（できれば一晩）は水にしっかりと浸しておく そうすることで炊きあがりがふっくらします 炊くときは塩を少々加えて土鍋で炊いています よく忘れてしまいますが雑穀も少し混ぜています もともと白米も硬めのほうが好き それもあってか玄米のほうが好きなのかもしれません 好きすぎて食べ過ぎてしまいそうになりますけど  しばらく玄米生活続きそうです 健診まで残り１７日
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Last updated
2026.04.10 08:06:26
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