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2026.04.13
テーマ：ダイエット日記(24310)
カテゴリ：ダイエット日記
ダイエット287日目
このくらいの体重になると少し安心する  でも油断はしてはダメ ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ジンジャーココア 昼 食 ： 玄米・人参サラダ 夕 食 ： 赤飯・たけのこご飯・唐揚げ 間 食 ： ソイジョイ 飲水量 ： 2,000 ml 歩数： 21,589 歩 二度寝したので朝活は少しだけ 仕事終わりもジム行きたいな できるときにしっかり頑張る 今月もイベントごとが多くて忙しい でもそれらを体重増加の言い訳にしてはいけない イベント以外の日をしっかり過ごせれば大丈夫 4/18までに57.0kg 4/25までに56.0kg これが今のところの予定 今週は57.0kg以下になれるかが重要！！！ 決めたことを継続していくだけ 朝はジンジャーココア 昼は玄米 間食はゆで卵かプロテインバー そこは毎日同じようになってきている あとは夕食で何を食べるかの選択になる いまは家族全体でダイエット意識があるので取り組みやすい 夕方頃の空腹をどうやり過ごすかが課題かな 自家製のプロテインバー作ってみた  オートミール、プロテイン、はちみつ、卵白 これらを混ぜて焼くだけ タンパク質低めだけどなかなかよいかも  ココア オーガニック 非アルカリ処理 クリオロ使用 300g / 1kg200g 低脂肪 ココアパウダー 純ココア 砂糖不使用 無糖 ココアパウダー 製菓用 有機JAS ピュア ナチュラルココアパウダー 2袋 1袋 有機JASオーガニック ココアダイエット ペルー産 有機 添加物 無添加  オーガニック 純ココアパウダー ピュアココア 400g［ 有機 ピュアココア 砂糖不使用 無香料 添加物不使用 有機 無糖 純ココア カカオ ポリフェノール 粉末 お菓子 製菓 製パン ］  オーガニック ココアパウダー 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 香料不使用・砂糖不使用 有機 JAS ココア [05] NICHIGA(ニチガ) 健診まで残り１４日 残り２週間か、、、
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Last updated
2026.04.13 09:10:48
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