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2026.07.18
テーマ：ダイエット日記(24517)
カテゴリ：ダイエット日記
ダイエット384日目  昨日の夜はサイゼリアヘ 夕食の時間も21時を過ぎていたけど しっかり食べました、、、なので増えました ☆前日の食事・運動 朝 食 ： ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ゆで卵 昼 食 ： 玄米、ｻﾗﾀﾞ 夕 食 ： ｻｲｾﾞﾘｱ（ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、青豆のサラダ、羊肉） 間 食 ： イングリッシュマフィン2個 食 事 ： 2,000 kcal 飲水量 ： 1,800 ml 歩数： 27,780 歩 そろそろ５４kg達成しておきたい このダイエットはいつまで続くんだろうか、、、 目標達成するたびに先を求めてしまう ここ数日はいろいろ食べていて体重は増加傾向 でも焦らずに継続していくことが大事 今のダイエットとしては ①食事は１日1,500kcal、脂質40ｇ以下、たんぱく質多めを意識 ・ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ、納豆はできるだけ毎日食べるようにしています ・朝はﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、茹で卵 ②ジムでの運動 40～60分/Dayのウォーキング ・1日２回ジムにいくこともあり（朝、夕） ③隙間時間の筋トレ → これがなかなかできていない 体の疲れも相当たまっているのも確か 体を休めこことも必要なのもわかってるんだけど 体重が増えてしまうことが怖くなっている とりあえず今月いっぱいは頑張ります 来月はいろいろあるので増える予定なので 週末もふえちゃうなぁ、、、 連休明けの時点で５５kgくらいにはしておきたい 体重コントロールはまだまだ上手くできません ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいです  にほんブログ村  にほんブログ村  ダイエット日記ランキング  ダイエットにおすすめの商品  ココア オーガニック 非アルカリ処理 300g クリオロ使用 低脂肪 ココアパウダー 純ココア 砂糖不使用 無糖ココアパウダー 製菓用 有機JAS ピュア ナチュラルココアパウダー 4袋 1kg200g オーガニック ココアダイエット ペルー産 有機 添加物 無添加 63scsl  奇跡のオオバコ サイリウム パウダー 微粉末 無添加 糖質ゼロ 国内製造 オオバコ サイリウムハスク 300g 粉末 オオバコダイエット オオバコ粉 食物繊維 サイリュウム おおばこ オオバコわらび餅 ハーブファスティング 糖質オフ 食品 糖質オフパン ファイバー 63scsl  【スーパーセールP10倍】 米粉 ミズホノチカラ パン用 【ランキング1位、6冠達成】【レビュー投稿でプレゼント】ミズホチカラ パン用米粉 みずほちから 880g,2kg～12kg D'sTs 無添加 低GI グルテン『1ppm』以下 グルテンフリー パン ☆ふるさと納税  【ふるさと納税】＜選べる内容量＞明治 ザバス ホエイプロテイン100 トライアルタイプ リッチショコラ風味 1袋あたり10.5g / 280g / 450g / 980g / 2.2kg 1袋 / 2袋 / 3袋 / 18袋 / 36袋 計189g～計6.6kg ホエイプロテイン 飲料 ドリンク 健康食品 SAVAS 送料無料  【ふるさと納税】【令和7年産】 「JAおとふけ」小豆 ＜選べる容量＞ 500g 1kg 2kg 5kg 10kg 30kg 4000円 ～ 65000円 4000円 ～ 6万5000円 小豆 あずき 豆 お豆 まめ 生豆 豆類 和菓子 料理 お取り寄せ 国産 十勝 常温 北海道 音更町  【ふるさと納税】【予約】【数量限定】生産量日本一位 北見産 玉ねぎ 中村農産 5kg 10kg 15kg 20kg お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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2026.07.18 08:13:54
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