莉乃のダイエット＆変身日記　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　90kgから56kgへ34kg減量成功。もっと綺麗になりたい！

ダイエット２８日目

こんにちは、莉乃です

今朝の体重は５９.６kg（10.1%）

体重爆増しています、、、体脂肪率はおかしな値

諦めずに頑張っていきましょう

今日もダイエット日記書いていきます♪

今日の体重

食事と水

朝　食　　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ﾊﾞﾅﾅ（173kcal）
昼　食　　白米、胸肉、サラダ
夜　食　　白米、ｽﾃｰｷ、野菜のソテー
間　食　　豆大福

水　分　　1,500　ml　　

運　動

歩　数　：　16,087 歩
朝　活　：　雨のためいけませんでした
スクワット　２０回　x　３セット　〇
プランク　　３０秒　x　２セット　×
デットバグ　１０回　x　２セット　×
タオルローイング　１０秒　x　５回　〇
壁プッシュアップ　１５回　x　２セット　〇　

日　記

100日ダイエット開始して28日目

ダイエット中なのにどんどん増える体重、体脂肪

原因は食べすぎです

ダイエット食にもどしていくことが必要

食べる量と内容に気をつけていく

最近揚げ物たべることも多かったので脚質には要注意

そしてしっかりと水分をとること

基本的なことなんですけど

そこができていないと痩せないんです

最近は雨の日が多くて朝ジムサボってます

歩けない分は筋トレでカバーしていきましょう