莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

[ダイエット日記] カテゴリの記事

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  リバウンドしまくってます

  ダイエットを決意しても３日も続かない今は体重増加中ヤバいと思っていても止まらない食欲に負けてしまってますでもそろそろここあたりで止めておかないとデブデブに戻ってしまうまずはできるところから継続していこう焦らず確実に落としていけるように生活習慣を正していく肌の調子もよくないので水は１日２L飲むことココアは１日２杯シナモン、生姜、はちみつを入れて飲む間食をやめることまずはこのあたりを徹底してやる食欲を落ち着かせることが大事またダイエット生活はリセットです、、、にほんブログ村にほんブログ村

  2025.03.27

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  ダイエットから遠ざかる日々（33日目）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット33日目ダイエットしなくては思っていても食事内容が改善されないどうしても甘いものを食べてしまうとりあえず砂糖中毒から抜け出さないといけない甘いものは断つようにするまずは２週間継続したいそうすれば食べたいという欲求もなくなるらしい私の痩せれない原因は間食が多いこととくに家にいるときに食べてしまう傾向休みに家にいるとき、夕食後が危険な時間帯水や白湯をのんだり、ココアで食欲落ち着かせたいここでダイエット諦めてしまうのかやり直すのかその選択で今後が大きく変わるなぁ昨日は胸肉茹でて、さつまいもを蒸したダイエットする気持ちはまだなくなっていない今月こそは少しでも減量しておわりたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.03.05

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  今月もダメだった（27日目）

  今月も体重増加して終わってしまいそう体重計に乗ることすらしなくなってしまったでも来月こそは頑張りたい食欲を抑えることがまずは大事になってくるなんだか最近はよく食べてしまう２月最後の２日間はできるだけ食べないように抑えよう適度に食べればいいのになかなかそれができていないでも今月はいい出会いもあったし良しとしようまあ今年もいろいろ楽しいことがありそうな予感そのためにもいろいろ頑張らないとねダイエット、仕事、語学習得とくに今年は語学習得にも力を入れていくそうすることでいろんな人との交流が可能となるダイエットが上手くいかなかったことは仕方ない気持ちを切り替えていこうにほんブログ村にほんブログ村

  2025.02.27

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  まだまだ食べ過ぎてしまう（20日目）

  ダイエットを再開するといってからまた何もできていない食べる量も減らせていないのが現状このままだとまたリバウンドしてしまうそれでも最近は空腹を感じたら白湯を飲んだりしてみてはいるでもやっぱり食べながら痩せていくことが理想食べて痩せる！という情報もいろいろある栄養についても少し勉強していきたいと思う食べるものの選択が重要なんだろう少しづつでも体を慣らしていくしかないかな来週はお出かけ予定にもなっているその時に着ようと思ったワンピース着てみたら、、、ファスナーが上がらない（涙）まだまだデブだなぁ、、、にほんブログ村にほんブログ村

  2025.02.20

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  のんびりダイエットで月１ｋｇ減量（18日目）

  なんかやっぱりダイエットが上手くいかない気持ちの焦りがそうさせていたのかもしれないな食べちゃダメ、運動しなきゃダメ、もっと痩せないとダメダメダメばっかりしてたから反動が大きい月５ｋｇ痩せるとか思ってやっていただから体重が少しでも増えると落ち込んでしまうもうすこし確実にのんびりダイエットをしていこうと思う月１ｋｇ減量できたらそれでOKそれ以上は望まないようにするそのなかで食事内容、生活習慣を変えていくそして太りづらい体づくりを意識していったほうがいい今までは少し無理しすぎてたみたい気持ちに余裕をもってまったりダイエットを楽しんでいこうにほんブログ村にほんブログ村

  2025.02.18

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  カレーライスは食べてしまう（14日目）

  昨日も食事を控えようと思ってはいたけど夕食は久々のカレーライスいつもは少な目にしていたのですが昨日はなんだか美味しくておかわりまでした、、、でも美味しかったので良しとしよう専門店のカレーもスパイシーでいいけど家で食べるカレーはなんか安心する市販のルーで作ったものだけどとにかく旨い朝もまだカレーは残っていたけどそこは我慢やっぱりカレーは好きだなぁ今日は朝からすごくいいことがあり気分も良きまた頑張ろうって思えた心遣いだけでもほんと嬉しいありがとうにほんブログ村にほんブログ村

  2025.02.14

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  焦らずにできることから

  まだまだダイエット生活には戻せていないダメだと分かっていても間食をしてしまういまは食事コントロールが全然うまくいっていないな体重も増加傾向だろうな来週にはお出かけもあったけど一人でのお出かけになりそうな感じせっかくの一人なのでなんか特別なことをしたいせっかくメイクできる日だからゆっくり一人時間を楽しみたいと思いますでもその前にダイエットなんとかしないとなにほんブログ村にほんブログ村

  2025.02.13

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  今月もあまりうまくいかない（12日目）

  今月からダイエットちゃんとやろうとは思っていたでも決めたことがなかなか実践できていないそろそろちゃんとしないとなまたデブに戻ってしまうとりあえず食べ過ぎないことだけは気を付けないとなココアと特茶は継続できているすこしづつ習慣化して生活を整えていく来週にはお出かけする予定もあるからすこしでも体型戻しておかないと洋服が着れなくなってしまいそう来週、再来週とお出かけ予定なので今日からは少し頑張る日だな久々にファスティングできるといいなぁこのあたりで食欲落ち着かせないとなにほんブログ村にほんブログ村

  2025.02.12

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  ココアを飲み続けてみる（8日目）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット8日目ココアがダイエットにいいことは知っていたでも最近は飲まなくなっていた飲み続けることで太りづらくなったという記事をみたまたココアを飲んでみようかと思います１日１～２杯を継続していこうと思っています純ココアを甘くしないで飲む粉のまま摂取するという方法もあるみたいだけど口の中が大変なことになりそうまずは朝と寝る前の１杯を習慣化していくその分高カカオチョコレートは減らしてもいいかもしれないすぐには効果でないけど１年は飲み続けてみたい痩せても太りやすい体のまｍだと一生ダイエット、、、やっぱり食べるのが好きだから太らない体づくり大事だな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.02.08

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  今日は久々のお出かけの日（5日目）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット5日目朝　食　：　なし昼　食　：　なし夕　食　：　お弁当その他　：　特茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　2,000 ml歩数：8,357歩昨日は久々にお水２L飲むことができたほんと意識してないと１Lも飲めてないときがあるこのままの感じでいければ２月は大丈夫そうなんだけどな継続できるかが問題今日は久々にメイクしてお出かけ友達とランチに行ってくる気分転換になるといいなコーデは前回と同じ黒のタートルにミニスカート、ブーツといった感じでもやっぱり顎がなぁ、、、脱毛も行きたいけどなかなか行けてない家庭用の脱毛器だとあんまり効果ないかもなとりあえず併用していくしかないかな夏までには綺麗になるといいな夏は化粧も崩れやすいし隠してもでてきちゃうからとりあえず久々のメイク頑張ろう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.02.05

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  食事管理はできている（4日目）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット4日目前日摂取カロリー　427 kcal　（P:29.9　F:24.8　C:27.4）朝　食　：　なし昼　食　：　なし夕　食　：　湯豆腐・サラダ・納豆その他　：　特茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,200 ml歩数：8,510 歩最近は体重の数値はあまり気にしないようにしているだから毎朝の体重測定にもこだわらない測りたいときに測るというのは言い訳朝寒くてすぐに着替えてしまうので測定し忘れるはやく暖かい季節になるといいな食事管理はできている気がするコンビニの誘惑には負けずに頑張れてる甘いものも食べずにいけてるでも最近お気に入りのチョコが品薄​カレドショコラカカオ88 森永製菓 18枚×6箱入 カレ・ド・ショコラ88 バレンタイン チョコ菓子 ワインに合う 高カカオチョコレート クール便を選択された場合別途300円かかります。 クーポンつきます☆あんまり見かけなかったけど最近ようやくまた見かけるようになったかなパッケージが少し変わっていた明日は久々のお出かけ予定で気持ちもリフレッシュ今日はその分もダイエット頑張ろう​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.02.04

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  節分にいなり寿司で金運アップ（3日目）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット３日目前日摂取カロリー　900 kcal　（P:20.1　F:38.6　C:126.3）朝　食　：　なし昼　食　：　ペペロンチーノ夕　食　：　いなり寿司・サラダその他　：　特茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,000 ml歩数：4,542 歩昨日は家族との外出ということもあり外食そのときは仕方ないかなと、、、天気も良くなくて寒かったので歩数もあんまりいかずでもそれなりに気を付けて食べるようにはしたあとはモチベーションをもっと上げていかないとな昨日は節分いつも恵方巻を食べていたけどいなり寿司を食べると金運アップって友達から聞いたのでことしはいなり寿司にしました小さくて何個でも食べれそうでしたが少し抑えめにしましたなんとか運気も気持ちも上げていきたいところ寒い時期を乗り越えていきたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.02.03

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  2025年ダイエット再開します（1日目　65.8kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット1日目はやいものでもう１月も終わってしまいました１月はもうダイエット全然できない感じでしたモチベーションも上がらず食べてばかりの日々月も変わったところで気持ちも入れ替えて再スタートですなので1日目とさせてください１月結構増えたり、減ったりしていましたがほぼ変わらず特茶飲むことだけは継続していたのがいいのかな​【ふるさと納税】伊右衛門 特茶 ジャスミン 500ml × 24本 サントリー 特定保健用食品 トクホ お茶 ジャスミン茶 ジャスミンティー ペットボトル 500 茶 トクホ茶 飲料 飲み物 ドリンク ペットボトル飲料 箱 ケース 脂肪 体脂肪 減らす 神奈川 神奈川県 綾瀬市​とりあえず特茶も継続していくことにする今月の目標は63.0ｋｇあまり高い目標を立てると挫折しそうなので無理せずに今年は無理せずに減量です・水を１日２L・特茶１日１本・１日1500kcal以下・食事記録を付ける・毎日適度な筋トレとウォーキングこの５つを基本にダイエットを進めていきます身の回りもそうですが、体の中から綺麗にすることを意識今月はしっかり頑張って流れに乗りたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.02.01

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  明日からダイエット再開

  明日からまたダイエット再開です気持ちの整理がまだできていない部分もあり少し不安いつも人間関係で悩んでしまうでも結局は自分で解決するしかないこと相手の気持ちは変えられないし、どうにもならない自分の中で処理していかないといけないこと誰かに話を聞いてもらうのもあるけど聞いてもらっても何も変わらないからとにかく自分の気持ちに折り合いをつけていくしかないまずは明日からダイエット再開してそれに集中しようにほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.31

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  ダイエットはものすごくシンプルなのに

  ダイエットはものすごくシンプル消費カロリー　＞　摂取カロリーこれが基本にあって適度な運動をしていればいい食事管理がうまくできれば９割は上手くいくこれが私にはできていないんだろうなあと２日間は２月からのダイエットのための準備期間少しづつ食事量を減らして調整しているもともと食べるのが好きなので困りもの食の好みを少しづつ変えていかないといけないデカ盛りはほんと好きでよく食べていたしいまでも食べたいという欲求はあるでもすこを量より質に変えていかないといけないな２月からは食事管理を中心にすすめていくことにするいろんなことの整理もしていかないとだなにほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.30

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  余計な一言で落ち込む

  昨日は仕事も休みでダイエットもお休みでも車を使わず歩いて移動したので2万歩達成いろんなお店を巡ってきました午後からはのんびりと過ごせましたまた今日からファスティング再開ですでも、、、気持ち的に少しリフレッシュできたと思っていたけど最後の最後での余計な一言出てしまい最悪な一日になってしまいましたいつもそう余計な一言が出てしまうやっぱり今年はなんか流れが悪いのかもしれない今年は自分がやるべきことをしっかりとやって人とはあまり関わらないほうがいいのかもしれないまずは自分を整えることが大事なんだろうなまずは減量減量しまくるしかないにほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.23

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  ファスティング１日目終了

  とりあえずファスティング１日目は無事に終了することができたまずは今週１週間はしっかりと頑張らないと空腹にはまだ耐えられているなにか食べそうになってしまう瞬間あるけど目標値を見て我慢去年着れなかったワンピースは今年も無理そうでも今月頑張ってみて来月になったら試着してみようもしかしたら着れるかも、、、って期待してしまうとにかく今は頑張るしかない去年の今頃は67.5ｋｇあんまり変わっていない感じとにかく今は食べずにいくにほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.21

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  今日からダイエット再開

  2025年のダイエット、はやくも挫折しそうになってたどうしても食べてしまうし、増え続ける体重全然ダイエットを楽しめずにいた、、、でもやるしかないんだよ結局は自分がやるかやらないかだけ気分が乗らないとか、食べてしまうのは自分のせいやるしかない今日からファスティングとりあえず今週は食べないで過ごしていくこれができなかったら今年も痩せないままだろうなぁまずは生活習慣から整えていかないとまずは今週頑張ってみるにほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.20

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  明日から禁煙も開始

  ダイエットは少しお休み中ただ食事内容については少しだけ気を使っている週末には食べる予定あるのでダイエット再開は来週からまずはその前に禁煙もしてしまおうと考えている明日からは禁煙する！！！一度はやめていた時期もあったけど吸いだしたら止まらなく、、その後も何度かやめようと思っていたけどやめられずとにかく明日からはスパッとやめます電子タバコといえど体にいいものではないしなんといってもタバコ代がバカにならないほんと無駄なお金を使ってしまっている禁煙の補助としてはガムを準備して吸いたくなったら噛むもしくは水を飲むようにするとにかく今ある１箱が最後とするにほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.17

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  全然ダイエットがすすまない

  今年こそはと思ってはいたけどなかなかダイエットは上手くいかず増え続ける体重体重測定もしなくなり、日記もつけなくなってしまった今年もダメダメで体重は増えていきそうな感じもう今月は体重測定しない感じかもしれないな気持ちが痩せたいという方向になかなか向いていかない前半で乗り切れなかったことが原因かもきもち回復するまで少し時間はかかりそうどうれくらい増えちゃうんだろうな、、、にほんブログ村にほんブログ村

  2025.01.16

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  来週はお出かけもあるし頑張る（5日目　64.8kg）

  ダイエット5日目ファスティングはなかなか順調にできているけど体重には変化なしってどういうこと？体はスッキリしてきた感じしてたから少し期待していたのにな今日は新年会の予定が入っていたけど、、、インフルエンザの流行のために延期私的にはよかったかな来週には友達とのお出かけもあるから少しでも絞らないと明日から３連休になるけどファスティングはできるだけ継続する土曜日までの予定だったけどできるならずっと食べなくていいそれで体重が減るならばでもどこかで体重が落ちなくなる時が来るそこをどうやって脳と体をだますのかが重要なかなか難しいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.01.10

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  ファスティング1日目終了、順調です（4日目　64.8kg）

  ダイエット4日目前日摂取カロリー　112 kcal　（P:2.4　F:8.8　C:7.2）朝　食　：　なし昼　食　：　なし夕　食　：　なしその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　特茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　2,100 ml歩数：9,885 歩ファスティングは順調に継続できていますすべて脂肪で減っていないとはわかっていても体重が落ちてくることはモチベーションが上がりますただファスティングもやりすぎてには注意ですねただリバウンドしやすい体になってしまいますある程度体重が落とせたら食生活を整えていく食べて痩せることが一番大事ですからねダイエットを続けていて食事管理なんだなって実感食べることが大好きな分辛くなることがありますけどねでもいまはとにかく痩せたい！どんな手を使ってでも減量をしていく！！！痩せる薬があるなら飲みたい～あとは髭をなくす薬が欲しい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.01.09

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  ファスティング期間に入ります（3日目　66.0kg）

  ダイエット3日目前日摂取カロリー　280 kcal　（P:6.2　F:11.3　C:42.8）朝　食　：　なし昼　食　：　なし夕　食　：　七草がゆその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　特茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　2,100 ml歩数：歩タンパク質全然足りてないなぁ昨日の朝は少しバタバタしてしまい何も準備できずお弁当も作ることができませんでしたしかもキウイが山ほど冷蔵庫に眠っている朝食で１個食べようと思っていても食べれませんでしたなのでとりあえずファスティング期間に入ることにしました目標は5日間日曜日までとします高カカオチョコレートと朝キウイはよしとしますまずは正月食べ過ぎた分をリセットです日曜日の朝には６４kg以下になっていることが目標この５日間を上手く過ごせるかが重要今月の目標は６２kg！残り4.0kg減量頑張る！​大人のカロリミット＜機能性表示食品＞【ファンケル 公式】 [FANCL ダイエット サポート サプリメント キトサン カロリー サプリ 健康食品 桑の葉 くわのは サポニン 女性 男性 血中中性脂肪 40代 ヘルスケア]​​ファンケル FANCL カロリミット 90回分 270粒　サプリメント 　全国送料無料　賞味期限2025.12以降​​【ふるさと納税】大人のカロリミット(1袋)【ダイエット サポート カロリー サプリ 健康食品 ダイエットサポートサプリ 桑の葉 キトサン サポニン 女性 男性 機能性表示食品 FANCL ファンケル サプリメント 健康食品 大人のカロリミット(1袋) 静岡県 三島市 】​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.01.08

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  まだまだ食べ癖が残ってる（2日目　66.4kg）

  ダイエット2日目前日摂取カロリー　832 kcal　（P:43.3　F:35.8　C:91.5）朝　食　：　ゆで卵1/2昼　食　：　そぼろ弁当夕　食　：　湯豆腐その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,800 ml歩数：9,550 歩まぁまぁ食べる量減らすとこれくらいは減る年末年始はほんとよく食べてたなぁ昨日は久々にお弁当を作ってみた今年の目標としてはお弁当を作ることでも少しカロリー高めになっちゃったな～今週は飲み会もあること忘れていた、、、、、なので今日からは食事はかなり控えめにしていくでもまだまだ食べ癖が抜けずついつい食べてしまっている今日からはファスティングしたいなぁまずは食べずに体重を減らしていきたいインフルエンザがかなり流行っていて病院は激込み食べないと免疫力も落ちそうなので気を付けないとです今日から３日間はファスティング予定週末には６４kg以下にしたいところまずはここから↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.01.07

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  2025年ダイエット開始（1日目　66.9kg）

  ダイエット1日目2025年ダイエットは今日から開始とします年末年始は気を付けようと思っていたけど、、、やっぱり体重は爆増してしまいましたでもいろいろと楽しめたので良しとします全然予定していなかったけど初女装もできたし一人でのお出かけだったけど少し楽しめたということで、、、今年のダイエットもそろそろスタートです今年こそは目標の５６kg達成します！！！まずは年末年始で増えた分+1g減の６３ｋｇ目標です今日からはしっかりと頑張ります今年はリバウンドなしでいきたい～↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.01.06

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  2024ダイエット最終結果！！（355日目　63.6kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット355日目​2024年ダイエットの最終結果発表！！体　重　　：　６３.6ｋｇ体脂肪率　：　１7.6％ウエスト　：　７5cmまぁ減ってるだけ良しとしますウエストも減ったような減ってないような感じ感覚的には細くなっているような気もする今日で仕事も終わりダイエットもひとまず終了です年末年始は少し気を付けるようにはするそしてまた１月１日からダイエットは再開です来年こそは５６ｋｇ達成するちゃんと食べて痩せることを意識していこうと思う食べるものを選んで賢く食べる変な我慢はしないようにして食生活改善３食しっかり食べるようにして健康的に痩せていこうと考えています月１～２ｋｇ減量のペースを崩さずにゆっくりゆっくりリバウンドだけはしないように気を付けよう​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.28

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  昨日はなんとか我慢できた（354日目　64.0kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット354日目昨日は久々に食べることを抑えることができた現実を受け止めようと久々の体重測定ん？思ったよりは増えていない暴飲暴食してたのにな食べた感じからするとあと２ｋｇ以上は増えてる感覚お腹のポッコリ具合はそれほどでもないけど結局今月はプラマイゼロって感じなのかもなでも今月はよく食べた年末年始が少しだけ怖いけどできれば６３kg以下で年内は終わりたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.27

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  どんどんデブに戻っていく（353日目　？？kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット353日目なんかストレスから食べまくる日々食べないと思っていても気づいたら食べているしかも健康的じゃないものをどんどん食べるいまはダイエットするモチベーションはゼロそんなときもあるよね、、、今は特茶飲むくらいしかできないたぶんこれ以上のダイエットは無理だな諦めも必要ダイエット継続するには精神状態の安定が必須余裕のある状態でないとできないすこし休んでまた来年スタートかな結局2024年は全然痩せれなかったむしろ増えて終わりそう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.26

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  今年最後の3日間のファスティング（352日目　？？kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット352日目体重測定してないけどドヤ顔昨日も本当によく食べた、、、体重は大変なことになってるんだろうな今日から３日間はちゃんとファスティングする２８日には今年最後の体重測定そこで2024年のダイエットは終了とするせめて６４ｋｇ以下で今年は終わりたい今年も増えたり減ったりの繰り返しだったかなまた目標体重の５６kgには届かずかぁ来年もダイエット生活確定です来年こそ焦ることなく着実に減量していこうと思う月１～２ｋｇの減量をしっかりとこなしていくもう減ったり、増えたりの繰り返しから抜け出そうそして2025年末には５６kg以下で終わるそしてウエストも６５cm以下になるまずは３日間しっかり頑張ろうそして来年の減量方法についてよく考えておこう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.25

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  体重計には怖くて乗れない日々（351日目　？？kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット351日目週末の食べ過ぎで体重計が怖くなっているもう年内は体重測らなそう、、、でも測らないと大変なことにもなりそうな予感こんなはずじゃなかったのになぁチョコザップに行く時間もないし運動もまたサボりがち今の流れはほんとうにヤバすぎるでも特茶だけは飲み続けている​【ふるさと納税】お茶 定期便 3ヶ月 伊右衛門 特茶 500ml × 24本 サントリー 特定保健用食品 トクホ 緑茶 ペットボトル 500 茶 日本茶 国産 トクホ茶 飲料 飲み物 ドリンク ペットボトル飲料 箱 ケース 脂肪 体脂肪 減らす 神奈川 神奈川県 綾瀬市 定期 3回​特茶の効果に期待しよう今思えばこの髪型と色好きだなぁこれで外出してみたいでもどこのウイッグだったか思い出せない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.24

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  またまたやらかしてしまう（350日目　？？kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット351日目週末のクリスマスイベントで盛大にやらかしてしまったとにかくよく食べてよく飲んだ、、、気を付けようと思っていたのにずっと食べてたなので体重計に乗るのも怖くてもう乗れない何か月も頑張って減量してもほんと秒で戻るもうダイエットは無理なのかもしれないなとにかく今日は水を多めに飲んで様子見るしかない写真のせてごまかしておこうしかも食べ過ぎて胃が痛い、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.23

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  年末年始をいかに乗り越えるか（347日目　63.5kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット347日目朝　食　：　無調整豆乳昼　食　：　バナナ夕　食　：　お弁当その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,200 ml歩数：12,335 歩頑張ってる気がしてるけど、体重変わらず週末はまた食べちゃうしクリスマスがくるしこれはキープできるかどうかかなダイエットでほんと難しいと実感年末年始は厳しいそれでも特茶飲んで、チョコ食べていく～でも体重は増えることは確実その増加を脂肪で蓄えるのか消費するのかそこが重要になってくる食べるけど気を付ければすぐに取り戻せる年末年始をどうやって乗り越えるかが重要今年は食べないダイエット中心だったけど来年からは食べるダイエットに変更予定うまく食べてしっかり痩せる！これができるようになりたいそうすれば理想体重でキープできるこんな写真も撮ってたなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.20

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  停滞してる感じがする（346日目　63.5kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット346日目朝　食　：　なし昼　食　：　バナナ夕　食　：　鮭、煮物その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,000 ml歩数：14,709 歩体重は相変わらず増えたり減ったりもっと減ってもいいはずなんだけどなダイエットのほうはのこまま継続減量よりも大きな悩みが、、、顎鬚さんなんだよなぁお店、トリア、ケノンあらゆるものを使っているけどなくならない顎鬚さんあんたどれだけしぶといのよTBCの1000円体験コースも行ってみようかな​TBC 公式 ヒカリビューティ 4 PRO 光脱毛器 脱毛器 光 サファイアクリスタル 冷却機能 家庭用 ムダ毛処理 おうち時間 脱毛 むだ毛 正規品 1年保証 IPL メンズ脱毛 メンズ 光美容器 ヒゲ ビキニライン 髭 脱毛機 エステ 子供​年内につるつるになるはずだったのにな来年の課題に持ち越しになりそう髭がない人がほんと羨ましい必要ないのになんで生えてくるんだい？そしてその存在感よ、、、はやくなくなってほしい明日は脱毛に行く予定～だったけど仕事の都合でキャンセル年内にあと１回はいきたいなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.19

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  昨日も食べてしまったよ（345日目　64.3kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット345日目週末食べたことの影響がここまであるとは、、、また色々食べちゃったし、、、チョコザップも通っているのに全然体重戻らん代謝が悪いのかな最近は寒くなったのでホッカイロも装着仙骨あたりに貼って代謝アップを狙っているおへその下とどっちがいいのかな？？？あとは肩甲骨を動かさないとなできることはやって代謝アップさせていく週末は食べる予定多くてやだなぁ62ｋｇ以下になるまでは何も食べずにいきたいはやく少し安心できる体重になりたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.18

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  来年からはお弁当つくるよ（344日目　63.5kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット344日目朝　食　：　バナナ昼　食　：　お弁当夕　食　：　サラダ・みそ汁その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,200 ml歩数：13,556 歩昨日はお昼にお弁当もらってしまい、、、食べたくなかったけど無駄になるから食べただからあんまり減っていないのか？？？特茶も飲み続けて７週間目高カカオチョコも継続できているけど減らないなぁ、、、ここまでは食べないことで体重を落としてきたけど限界食べないダイエットは食べるとすぐ戻ってしまうそれだと減って増えての繰り返しをしているだけになるやっぱりきちんと食べながら痩せることが必要になる年内は今まで通りのダイエットを継続来年からは少しお米を取り入れていこうと思うそこで来年からはお弁当を作ることにする今は小さめの可愛いお弁当箱を探し中​【送料無料】【日本製】【ムーミン】【Moomin】2段ランチボックス【Plants grow】【ミイ】【リトルミイ】【アニメ】【絵本】【キャラクター】【ランチボックス】【弁当箱】【遠足】【アウトドア】【雑貨】【グッズ】【かわいい】【TE】持っていくならやっぱりかわいいお弁当箱のほうがいい​弁当箱 大人 一段 仕切り 食洗機 レンジ 対応 抗菌 日本製 容量 530ml スケーター skater PFLB6AG ロック 23年 ムーミン Moomin リトル ミイ 女性 レディース【レディース 4点ロック 23年 お弁当箱 ドーム型 1段 漏れない 食洗機OK】​ランチボックス リトルミイ ピンク PFLB6AG スケーター Moomin ムーミン キャラクター グッズ 4点ロック ドーム型 弁当箱 抗菌 日本製​​ムーミンのお弁当箱でいいものがあるといいなぁ​まずは今あるものでお弁当習慣をつけてからかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.17

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  想定内の体重増加でした（343日目　63.8kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット343日目朝　食　：　プロテイン・無調整豆乳昼　食　：　うな重・お刺身・ケーキ夕　食　：　ごはん・蒸し野菜その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,500 ml歩数：10,222 歩昨日はイベントごとがあり食べなくてはいけない日でもお酒なし、無駄なものは食べないようにしたそのおかげで体重増加は想定内に抑えることができたでもあっさり６３ｋｇ台に戻ってしまった、、、今週は金曜日までしっかり取り組んでいく土曜日の朝に６２.0kg以下になるのが目標厳しい数値ではあるけどもしかしたらいけるんじゃないかなジムも３回くらい行って食事管理できていればいける？あ～メイクしたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.16

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  今日は食べる日（342日目　62.9kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット342日目今日はイベントごとがあり食べる日になっている朝早くにチョコザップに行って少し絞ってきた食べる日だけど食べ過ぎなければ大丈夫気を緩めることなくいかないとすぐ元通りになるからね明日にはしっかり増えてるけど仕方ないドライバーだからお酒飲まなくていいのはよかったまた月曜日から頑張って取り返せばいい脂肪になるまえに消費する１２月後半はイベントの連続そこをどうやって乗り切るかなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.15

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  連日のチョコザップ（341日目　63.2kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット341日目朝　食　：　無調整豆乳・プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　モツ鍋その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,000 ml歩数：12,552 歩なんとか６３kg近くになることはできたけど多分一瞬の出来事、、、でも嬉しいな定着するまで少しかかるかな食事管理は順調にいっているチョコザップにも通えているいまのところは順調かな体重の減りはほぼないけど増えないから良しとします明日はお食事の日なのでもう１日頑張ってみる明日の早朝にはチョコザップ言って絞り切る今のところ今年のmin値は６１.５ｋｇ来週には更新したいところ１２月後半はイベントも多く、食べ物との闘いいかにうまく食べて体重増加を抑えるかが大事６０ｋｇ達成までいきたいなにもない平日の過ごし方が重要今ならできると思い込んでる今年はいろいろお出かけできてよかったな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.14

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  飲み会ではいろいろ我慢（340日目　63.5kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット340日目朝　食　：　無調整豆乳・プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　飲み会その他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,500 ml歩数：8,988 歩昨日は飲み会への参加だったっけどいろいろ我慢唐揚げとかの誘惑もあったけどできるだけスルーサラダ食べてウーロン茶飲んでましたでも体重増えてたか、、、いまは何としてでも体重落としたいからねつまらない飲み会で体重を増やすわけにはいかない12月に入ってからは順調に減量しているし気持ち的にも今は体重減りそうな感じもしている体も減量期なのかもしれないな明日には久々の６３ｋｇ以下になりたいもう６３ｋｇ以上にはなりたくない年末年始で食べても６２ｋｇ以下なら安心する減量することも大事だけど増えないようにすることも大事１ｋｇ位は誤差っていうけど気になってしかたないただ１ｋｇ増えた時にどうするのか意識するだけで違うそこは大事にしていきたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.13

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  あと少しで６３ｋｇ達成できるけど（339日目　63.4kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット339日目朝　食　：　無調整豆乳・プロテイン昼　食　：　オートミール・卵夕　食　：　サラダ・リンゴ酢納豆・パスタその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1.200 ml歩数：8,956 歩なんとか少しづつだけど体重は減少傾向もうひと頑張りすれば６３ｋｇ以下にすることができるほんとここまで来たのは久々ここまでの戻し作業辛かった、、、でもまだ目標はこの先にあってやっと手が届きそうなとこまできただけここからもうひと頑張りしないとこのあたりからは焦らずゆっくり減量でもいいかも今以上に増やさないことが一番大事食事量を少し増やしながら緩やかに減量それが理想だなでも今日は急遽飲み会への参加すっかり忘れていたよでも飲まないようにしよう食べるのもサラダとかだけにしてしっかりコントロールここで増やすわけにはいかないからね今月残り３ｋｇいける気がしてきた過去の写真↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.12

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  今週はあと600g減量目標（338日目　63.5kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット338日目朝　食　：　プロテイン、無調整豆乳昼　食　：　なし夕　食　：　おでんその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,500 ml歩数：10,448 歩昨日はいろんな用事を済ませてバタバタな１日チョコザップにも行って頑張ったけど、、、体重にはあんまり変化なしちょっとがっかり土曜日までの４日間はしっかりやらないとな日曜日にはどうしても食べる予定があるしっかり体重落とした状態にしておきたいなあとは髭か、、、なかなか脱毛に行く予定が立てられないから家での脱毛を頑張ってみる​【ケノン 公式 最新バージョン販売中】日本製 脱毛器 ランキング563週1位※レビュー18万件ストロング2 美顔器 家庭用 ムダ毛 ヒゲ ボディ メンズ 永久に剃刀は嫌 レディース アンダーヘア レーザー 髭 光美容器 脱毛器ケノン公式 VIO ひげ 顔 光脱毛器※詳細ペ-ジ内※9売れ筋友達から譲り受けたケノンの脱毛器で顎やりまくるだいぶ薄くはなっているので最大レベルでもいけるでもトリアはやっぱり痛くて冷やさないとダメだなぜ顎ヒゲがこんなにしぶといのか謎？？？いつかなくなるのかも不安髭全部なくなったら相当楽しいだろうな​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.11

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  本当はお出かけの日だったけど（337日目　63.5kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット337日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　プロテイン、昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,500 ml歩数：10,663歩体重はなんか停滞気味いつもと同じ感じにしてて、運動もしているのにな体が慣れてきて落ちづらくなってきているのかもしれないな今週６３ｋｇ以下になれるかなまぁなんとか継続していくしかない今日本当は友達とランチと行く予定で休みにしてた日でも先月末から連絡が取れなくなって中止に、、、残念でもタイヤ交換とかマイナンバーの更新とかやることもいっぱい献血も行っておこうかな今日は忙しい一日になりそうな感じチョコザップにも行って体も絞ってこないとね休みの日は間食に要注意！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.10

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  久々の６２ｋｇ台へ突入できるかな（336日目　63.8kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット336日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,200 ml歩数：10,556 歩久々の６２kg台へ入ることができるかな今週も減量すすめていくよ～でも体重は少し停滞気味ちょっと不安なところもある停滞期になってなきゃいいけどな来週の日曜日は食べる日にしているからなそこまでにはどうしても減量しておきたい今週の目標は62.5ｋｇ体をかなり追い込んでいかないと無理だなきつい１週間になりそうだ今月もう一回メイクしたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.09

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  ダイエットにはストレス管理も重要（335日目　63.8kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット335日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,400 ml歩数：9,253 歩今日も朝からチョコザップ行ってきたけど体重はあんまり変化なし少し体が疲れているのと精神的も弱ってる感じ年末はやることが多くなったりしてストレスも、、、うまく発散していかないと食欲が爆発しそう～今が頑張り時なんだけどなぁあんまり頑張れなさそうな感じもあるせめて髭がなくなってくれればいいんだけどなでも今は減量期な気もするからなんとか体も動かしている１１月から小食を心がけていたからだいぶ慣れてきたいまは少し食べると次の日に胃が持たれる食欲はあんまりなくならないけど少しの量でも満足な感じがする今週もこのまま継続していけばいい感じじゃないかな今日は家の大掃除をできるだけやっておこういらないものを捨ててスッキリとさせたいところ部屋もスッキリすれば気持ちもスッキリするかな​【ふるさと納税】 5営業日以内発送 VALX ホエイ プロテイン 1kg ダイエット 抹茶 チョコ カフェオレ サプリ スイーツ フレーバー 女性 置き換え バルクス シェイク 男性 筋トレ トレーニング 健康食品 たんぱく質 低糖質 低脂質 高タンパク 低カロリー 下関市 山口県​​【ポイント20倍】グロング プロテイン ホエイプロテイン 1kg ベーシック 風味付き ビタミン11種配合 GronG 置き換え ダイエット タンパク質 サプリメント アミノ酸スコア100 美味しい 送料無料​【ふるさと納税】明治 ザバス ホエイ プロテイン 100 リッチショコラ 980g×2袋 セット　 加工食品 体づくり ボディメイク 筋トレ タンパク質 体力づくり 運動 部活 アスリート 粉末プロテイン​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.08

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  久々にチョコザップ（334日目　63.8kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット334日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,500 ml歩数：10,225 歩なんとなく減量が調子よく進んでいる小食の生活にも慣れてきたしもしかしたら、、、そろそろ６３ｋｇ以下になれるかもでも落ちてないと落ち込むから過度な期待はしないでもなれてたらいいなぁそろそろ年末の掃除も少しづつすすめていかないとな年末ぎりぎりでやりたくないから毎日少しづつやっていくとにかく使ってないものはどんどん捨てていくそして拭き掃除綺麗な状態にして年末を迎えたいな部屋が散らかったり汚れていると生活も乱れるトイレ掃除も頑張ろ​選んで使える おそうじ クリーニング ギフトカード 10000円　ダスキン 2枚セット​選んで使える おそうじ クリーニング ギフトカード 10000円 ダスキン 3枚セット​​​レンジフード クリーニング お掃除 プロ ダスキンこういうのもいいなぁ​年内あと一回はお出かけ行きたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.07

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  特茶生活続けています（334日目　63.9kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット334日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,200 ml歩数：10,225 歩なんとか今週の目標の６４ｋｇ以下は達成でも油断せずにこのまま継続していく早く目標達成できる分には問題ないなんとなく始めた特茶生活今日で３５本目体脂肪が減ることを期待して飲み続けている飲む前の体脂肪率が20％から18%へ減少特茶だけの効果ではないけど減ってはきているもし飲んでなかったら19％くらいだったのかなそれはわからないけど引き続き飲み続けてみるそれ以上に高カカオチョコレートも続いている１日２５ｇもうお薬飲む感覚で食べている​トクホ 特定保健用食品 サントリー 伊右衛門 特茶 500ml×40本+お試し品8本つき 計48本(2ケース) NEWSパック お茶 緑茶 ペット 脂肪 体脂肪 分解 ケルセチン 配糖体 プレミアム 国産茶葉 京都福寿園【送料無料※一部地域は除く】​​【ふるさと納税】サントリー 伊右衛門 特茶 500mlペット×24本【 ドリンク お茶 特保 特保健用食品 兵庫県 高砂市 ふるさと納税】​特茶 伊右衛門 特定保健用食品 500ml ペットボトル 選べる 48本 (24本×2) サントリー トクホ お茶 ジャスミン カフェインゼロ ほうじ茶 カフェインZERO ケルセチン​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.06

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  まぁ順調かな（333日目　64.2kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット333日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　キウイ・プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　1,500 ml歩数：8,950歩今月前半のお楽しみも終わり、昨日からはダイエット生活今は減量期な気もしている、、、気がしてるだけかも気持ち的にはダイエットに向いているのでやるしかないキウイを大量に頂いたので毎朝１個食べることにそれでもなかなか無くならないなスムージーとかも作ってみようかな今週目標の６４ｋｇまではあと少しできるだけ６３ｋｇに近いところまでは落としたいな落とせるときに落としておこう今月残り４ｋｇくらい年末年始には増えることはわかっているからねちゃんと特茶も飲み続ける特茶ポイントも溜まってきたでも休みの日に家にいるのが一番気を付けないと食べるものも近くにあるし、ついつい食べてしまいそうになる大分我慢できるようになったけどねだから家にいるよりもお散歩に行ったりチョコザップへ行って体を動かすようにしよう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.05

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  さぁ今月のダイエットも本格的に開始（332日目　64.3kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット332日目昨日は１週間ぶりのお出かけとランチ貴重な経験もしたりかなり楽しい１日を過ごすことができました気分転換にもなって楽しく過ごすことができましたもしかして年内最後のお出かけかもしれないなぁ最近は一人でお出かけしても面白くないしでもメイクはしたいん～悩むなぁでもその前にダイエットに周知していく今週はまずしっかりと６４ｋｇ以下にする先週６４.２ｋｇまでいけたのでいける気はしているやってきたことを継続していくだけすこしチョコザップの回数増やそうかなチョコザップはすごく手軽にいくことができていいいでも行きたい時間は込み合うからそこが難点マシンやエステ、脱毛はできるけどランニングマシンがとにかく空かない混んでるときは１５分で交代って書いてるけどまぁみんな４０分くらいやってるでも安いし手軽だしいいか​chocoZAP公式 スマート弁当 chocoDeli 10食 セット 冷凍弁当 温め 宅配 ダイエット 食事 おかず 置き換え 栄養食 減塩 カロリー 糖質 ヘルシー ご飯 魚 肉 野菜 朝食 ランチ チョコザップ RIZAP ライザップ​低反発と高反発の2層構造！ RIZAP マットレス トッパー セミダブル 120×195cm ライザップ オーバーレイ マットレスパッド 高反発 低反発 厚み4cm 圧縮 マットレス 敷布団 敷き布団 体圧分散 スポーツ コミット chocoZAP チョコザップ​​​【chocoZAP公式】ヘッドスパ 頭皮ケア chocoZAPヘッドスパ 防水 電動 頭皮ブラシ フェイスケア リフトケア 美容家電 美顔器 チョコザップ ちょこざっぷ​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.04

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  今日はお出かけランチの日（331日目　64.6kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット日目前日摂取カロリー　338 kcal　（P:40.4　F:13.8　C:12.6）朝　食　：　プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　プロテインその他　：　高カカオチョコレート25ｇ（145kcal）　　　　　　濃い緑茶500ml・コーヒー300ml飲水量　：　2,000 ml歩数：8,875歩昨日は週末の食べた分を取り戻すためにほぼ食事なしでも食べた分は２日間落ちないね今日も食べるのはランチのみで人並み程度女装した後はめっちゃお腹すくけどそこは何とか我慢女装後は緊張感から解放されちゃうのかな今週は必ず６４kg以下にする今週ちゃんと食べるのは今日のランチのみあとは必要最低限の食事を心がけて減量していくとにかく今月は前半でどこまで落とせるかが重要１週間で１ｋｇ減目標２１日朝には６２ｋｇ以下にはする月内６０ｋｇ以下は厳しいか～？？？でもとにかく食事管理とチョコザップで絞り込む達成できそうな気もしているそう思い込むことも大事​chocoZAP公式 スマート弁当 chocoDeli 10食 セット 冷凍弁当 温め 宅配 ダイエット 食事 おかず 置き換え 栄養食 減塩 カロリー 糖質 ヘルシー ご飯 魚 肉 野菜 朝食 ランチ チョコザップ RIZAP ライザップ​​プロテイン 女性 chocoZAP DayMe ダイエット 美容 鉄分 ビタミン 乳酸菌 タンパク質 ショコラ 植物性 エンドウ豆 サプリメント 置き換え 低糖質 低脂質 低カロリー 水 デイミー チョコザップ 500g 1か月分 シェイカー​chocoZAP公式 ボディガン＋ マッサージ 背中 足 腰 首 ふくらはぎ 顔 ミニ コンパクト 軽量 マッサージ機 ボディケア フェイスケア チョコザップ ちょこざっぷ​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.03

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  明日はお友達とランチ予定（330日目　64.7kg）

  ご訪問ありがとうございます目標体重の56kgを目指してダイエット挑戦中なかなか順調にいきませんが見守ってくださいダイエット330日目昨日は家族と楽しいお出かけをすることができました昨日はチート‪𝐃𝐚𝐲‬モリモリ色んなの食べましたそして今日は食べない日明日はお友達とのランチ予定もあるから食べる日、食べない日のメリハリをつけていく明日のランチが終わればとりあえず２週間はほぼ食べない日そこでどれくらい減量できるかが今月のポイントとなりそう月末にかけていろいろ予定が入っているからねあ、でも10日は食べる日だでもあんまり連絡の取れてない人で少し不安、、、もしかしてキャンセルかもそうなったら仕方ない、一人でお出かけかな1人でもお出かけは行こうかな今年最後になりそうだし最後の女子活楽しんでこよう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2024.12.02

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