莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

[ダイエット日記] カテゴリの記事

全748件 (748件中 1-50件目)

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  ダイエット165日目　増えたり減ったり

  ​​​ダイエット165日目増えたり減ったりの繰り返し今月は食べることも多く増えたり減ったりそして少しづつ増えていってる感じがしている食事の内容には十分に気を付けてはいるけどやっぱり食べ過ぎているんだろうな先月60ｋｇ以下になれたけど一瞬だったな今は６１kg前後で停滞している焦ることはないんだけど６０kg以下でキープしておきたいところどんどん欲が出てしまいいまは６０kg以上あると太ったなって思ってしまう以前と比べ得たら十分減量できているんだけどでも目標値の５６kgまではしっかり頑張らないとだな油断してはいけない飲んだら痩せる薬が欲しい、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.12

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  ダイエット164日目　今日から２日間は頑張らないと

  ​​ダイエット164日目２日間の減量日をしっかりとこなしていく今週はすでに２日間友達とのランチがあったそして週末には豪華中華ランチも控えているなので今日と明日の２日間はしっかりと減量していくできるだけ食べないことと運動をしっかりする昨日は今年最後の女子活であったすごく楽しめた１日であった店員さんに綺麗ですねって声をかけられたのも嬉しかった2025年の締めくくり本当に楽しい１日でした↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.11

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  ダイエット163日目　今年最後の女子活

  ​​ダイエット163日目今年最後の女子活今日は2025年最後の女子活に行ってきます友達とのランチとお買い物今年もいろんな人とお出かけに行けて感謝ですほんとうにありがたい今日はいつもの快活クラブで着替えようと思っていたけど予約がとれず、、、着替えてから車での移動となります寒いけどミニスカートにブーツの予定タイツはヒートテックにしたから大丈夫ははずでも恥ずかしいかも、、、来年はもっといっぱい女子活できるといいなまだまだやってみたいこともいっぱいある来年こそは女子一泊旅行を実現させる来年はもっと周りの人に莉乃としての存在を知ってもらいたい自分らしく生きていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.10

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  ダイエット162日目　今日はランチに行ってきます

  ​​​ダイエット162日目最近食べ過ぎてる感じがするちょっと気を付けないと、、、☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、キウイ　夕　食　：　弁当　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,967　歩今日はお友達とのランチ予定今日、明日は女子活の日連続して２日間は珍しいことそして年内最後の女子活になりますお気に入りの洋服でいっぱい楽しんできます女性にはなれないけど女性気分でいろんなことを楽しめているのは幸せ一緒に遊んでくれる方には本当に感謝いろんな人と出会うのは本当に楽しいいろんなことがあるけどいい経験ができている今日はパスタランチの予定楽しみです↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.09

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  ダイエット161日目　今週は増えないようにメリハリをつけて

  ​​​ダイエット161日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　しゅうまい、餃子、レモンサワー　夕　食　：　芋煮鍋、ごはん　間　食　：　少々　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,560　歩今週は予定が詰まっている昨日は年内最後のよさこいイベントすごく楽しむことはできたほんといい人たちに出会えてよかった週末でも少し体重は増加、、、食べたしお酒も飲んだから仕方ない今週は火曜日、水曜日はお友達とのランチ土日は旅行なかなかのスケジュールなので予定がない平日は抑えめにしておく月曜日、木曜日、金曜日はしっかり頑張る週明けに体重キープできてれば合格久々にこれにも頼るか​ファンケル 大人のカロリミット 90粒入(30回分)×3個セット 【機能性表示食品】​できる対策はしておきたいところ今月は５８kgで終われたらと思っていたけどキープでもいいかもな増えても焦らずにいく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.08

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  ダイエット160日目　最後のよさこい

  ​ダイエット160日目今日は最後のよさこい参加8月によさこいのチームに入ってから4か月人との出会いがあったり、イベントにも参加できた貴重な体験をして、素敵な景色を見せてもらった今日のイベントは年内最後になる楽しんでこれたらいいなよさこきは来年も続けられるといいけどいまは考え中一歩踏み出して新しいことに挑戦することいろんな人と出会うことこの先も大事にしていきたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.12.07

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  ダイエット159日目　クリスマスマーケット

  ​​​ダイエット159日目朝チョコザップで絞り切ってのこの体重体脂肪率はバグってるな食べ過ぎたのがまだまだ影響しているサウナいきたいな☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　キムチ、納豆、白米、味噌汁　間　食　：　焼鮭　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　22,266　歩今日はクリスマスマーケットへ行きます毎年クリスマスマーケットへ行っていますクリスマス気分が一気に上がります今日も食べちゃうなぁ仕方ないねその分運動して消費すれば大丈夫エネルギー補充も大事ただ以前より食べなくなった甘いものに手が出ることも少なくなったかなグミや菓子パン好きだったけど最近はほとんど食べていないなんとか６０kg以下はキープできるようにしたい今月の減量はなかなか厳しいなでもやるしかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.06

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  ダイエット158日目　今月はいろいろありすぎる

  ​​​​ダイエット158日目食べ始めるとやっぱり体重は増える、、、食べたくない気分にもなるまた６０kg超えてしまった☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、プロテインバー　夕　食　：　白米、刺身、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　26,814　歩１２月は忙しい１２月は何かと忙しい今週末はお出かけとよさこい週明けはランチの日が連続で２日間そして神戸旅行、忘年会、キャンプ、クリスマス、、、考えただけで太りそう食べることが多くなる体重もいい感じに戻っていくでしょうでも６０kg以下はキープしたいな食べ過ぎだけには注意しようジムとサウナは継続するようにしよう食べても太らない体づくりをしていくよ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.05

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  ダイエット157日目　昨日はチートデーとします

  ​​​​​ダイエット157日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　お寿司、ステーキ、ケーキ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　18,503　歩昨日は食べる日でした昨日は家族で記念日のお祝いをしましたなので食べたし、お酒も美味しくいただきました家族そろって記念日を迎えられたことは本当に嬉しいです来年も無事に迎えられるといいななので昨日はチートデーとしておきます今月は食事の機会も多いのでメリハリをつけるのも大事今日は水を多めに飲むことにする体重は増えたけど、１日で脂肪にかわらないから焦らずにやることをやっていく今日から２日間は減量日週末にはまた増えるから​【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテイン バルクス ホエイ 1kg 2kg 3kg フレーバー 人気 国産 筋トレ トレーニング フィットネス 美容 健康 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ プロテイン 女性 プロテイン​★期間限定2000円クーポン配る中★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル 筋トレ アジャスタブルダンベル 24kgx2個セット 筋トレ器具 ホームジム トレーニングマシン インクラインベンチ​​​【ふるさと納税】アルインコ アジャスタブルベンチ/FA221Y[AOAB008] 健康 運動 ダイエット 筋トレ ダイエット 家庭用 ベンチプレス 台 ベンチプレス台 ベンチ トレーニングベンチ ダンベル コンパクト 省スペース 角度調整 家庭用 人気 おすすめ アルインコ ギフト​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.04

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  ダイエット156日目　体の不調を治すことを優先かな

  ​​​​ダイエット156日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　刺身、納豆、キムチ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　28,813　歩年内には体の不調を直したいちょっと減量を頑張りすぎ体重、体脂肪が落ちてくると嬉しくなってついついやりすぎてしまうようです追い込みたいけどキープするくらいの気持ちでいいかも減量するよりも体の不調を直していくことが優先股関節の痛みと便秘いまの問題点はこの２つ股関節のほうは運動を控えめにしているので改善気味便秘は薬で改善されることを期待水も多めに飲むようにしているなんでもやりすぎはよくないですね​【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 コーラゲン ホームエステ ハリ リフト 中周波 EMS ）​【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 ホームエステ 肌つや 引き締め スキンケア 表情筋 中周波 EMS LEDケア ハリ）​【medicube公式】デイリー3点 セット（メディキューブ メディキューブ美容液 PDRN ゼロ毛穴1DAY グルタチオン コラーゲン PDRNピンクアンプル トナー スキンケア 韓国コスメ 企画セット)​​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.03

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  ダイエット155日目　便秘で悩んでいました

  ​​​​​ダイエット155日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵、サラダ　夕　食　：　刺身　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　24,810　歩人生の中で初めての便秘通常はお腹が緩くなることのほうが多くいままで便秘になったことはありませんでした多分ダイエットを頑張りすぎて便秘になってました最近水分量が少なかったことが原因お風呂長め、サウナとか汗をかくことも多いのに水分摂取量が少なかった出したいけど出せない状態便秘薬を買って、水分多めにしてなんとか改善したかな水分、食物繊維は重要です気を付けていかないとねこれ買いました​【第3類医薬品】ビオフェルミン酸化マグネシウム便秘薬(360錠)【ビオフェルミン】[乳酸菌 お腹が痛くなりにくい 非刺激性 便秘]​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.02

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  ダイエット154日目　今年最後の追い込みをしていく

  ​​​​​​ダイエット154日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　白米、刺身、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　22,463　ml　歩数：　22,463　歩12月スタート2025年も12月になってしまった最後の追い込みでしっかりと体重、体脂肪率を落としていく今月は前半が勝負体脂肪を落とすことをメインに頑張りたいここからは体重は本当に落ちづらくなっているあまり無理せずに行くのがいいかもイベントごとも毎週のようにあるので気を付けていかないとだな年内の最終目標☆体重は５８kg以下☆体脂肪率は１５%以下☆ウエストは６８cm以下この３つがクリアできたらご褒美かなまずは今週しっかりと頑張る12月は前半で落として、中盤からはキープが理想イベントも多くなるからあとは筋肉量を少し増やしていかないとだなでもすこし問題も発生している、、、なんとかしないとな原因はなんとなくわかっているめがねさん​【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 コーラゲン ホームエステ ハリ リフト 中周波 EMS ）​​【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 ホームエステ 肌つや 引き締め スキンケア 表情筋 中周波 EMS LEDケア ハリ）​【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 コーラゲン ホームエステ ハリ リフト 中周波 EMS ）​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.01

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  ダイエット153日目　11月最終結果！

  ​​​​​​​​​ダイエット153日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　シュウマイ　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　1,000　ml　歩数：　18,460　歩11月の最終結果11月は体重63.2kg、体脂肪率17.2%からスタート本日の測定結果は◎体　重　：　５９．８kg　（ -3.4kg ）◎体脂肪率：　１5．6%　（ -1.6% ）11月は股関節を痛めたこともありなかなか思うようにダイエットを進めることはできなかった10月頑張りすぎたことが少し悔やまれるその分食事制限とサウナでカバー今月は厳しいかと思ったけど最終的にマイナスで終わることができた後半はほぼまともな食事はしていないような気がするゆで卵、小豆、さつまいもがメインの食事結果を出した自分を褒めてあげたいいよいよ５０ｋｇ台へ突入していくよどこまで痩せられるのか楽しみでも年末年始には増えてしまうので１２月は前半で頑張っておきたいところそろそろあのワンピース着れるかな？？？もし着れたらそのワンピでお出かけ行きたいな体脂肪がおもったよりも減っていないのが気になるやっぱり筋トレか浮き輪肉も気になるから引き締めも考えていかないとだな今日から３日間は１人時間油断しないようにしないとな今日の夜はお出かけ行こうかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.30

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  ダイエット152日目　祝６０kg達成できました！

  ​​​​​​ダイエット日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　おにぎり、プロテインバー　夕　食　：　ベースブレッド、おひたし、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　29,774　歩祝　６０kg達成できました！！！増えたり減ったりを繰り返しながらやっとここまで来ることができましたおそらくいままでの最低値いろんなことを試行錯誤しながらのダイエットよく頑張った！とは言っても、、、朝にお風呂入った後の体重なので少々チートしてます明日には戻ってそうですまだまだ目標の体重にはなれていないしMサイズのワンピースもまだ着ることができないでいる６０kgもまだまだ通過点ここから油断しないようにしていかないとな年末年始もあるし増えないようにコントロールしながら少しづつ減量いまやっていることを継続少しづつ変化も加えながら目標体重まで落としていく​【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 コーラゲン ホームエステ ハリ リフト 中周波 EMS ）​​【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 ホームエステ 肌つや 引き締め スキンケア 表情筋 中周波 EMS LEDケア ハリ）​【20倍 スーパーDEALサーチ】【MEDICUBE】AGE-R Booster Pro 150g/エージーアール ブースター プロ/弾力ケア/ケアデバイス/肌の弾力/表情筋ケア/韓国美容皮膚科/プレゼント/美顔器/韓国コスメ​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.29

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  ダイエット151日目　60kg達成までもう一歩！

  ​​​​​​ダイエット151日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵・プロテインバー　夕　食　：　春菊のお浸し・サラダ　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　30,256　歩あともうすこしで６０kg！ここまでは体重は順調に減ってきたけどなんとなく停滞期な予感もしている食事制限のやりすぎで代謝もがた落ちしているでもなんとか今日は少し減っていた継続が一番大事きっとまだまだ限界ではない睡眠はしっかりとれている筋トレは少なめだから少し増やしてもいい歩くのはほどほどにして、その分筋トレに時間を使っていく少しづつ食べることへシフトしていくことも必要食事量を調整していく最近は入浴剤にはまってます​【汗かきエステ気分6個セット（5種）】人気！汗かきエステ気分 バスソルト 入浴剤 塩風呂 プレゼント 半身浴 発汗 保湿 温浴 スキンケア エステ 塩 風呂 詰め合わせセット​【汗かきエステ気分人気3種セット】◆人気汗かきシリーズ◆トップ3セット バスソルト 入浴剤 塩風呂 プレゼント 半身浴 発汗 保湿 温浴 スキンケア エステ 塩 風呂 天然塩 死海 生姜​​​ヒマラヤ岩塩バスソルト　ローズソルト小粒タイプ　1kg（内容量950g）　プレゼント付　半身浴ダイエットに　送料無料！　レッド岩塩バスソルト ダークピンクソルト​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.28

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  ダイエット150日目　ダイエット再開から150日目

  ​​​​​ダイエット150日目股関節の痛みと少し体も不調完全にエネルギー不足な感じもしているでも食べると体重増えるし、、、しかも停滞期☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵・プロテインバー　夕　食　：　さつまいも・もずく酢・おにぎり　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　30,336　歩150日よく頑張ったダイエット再開してから150日目リバウンドもしたけどなんとか継続してくることができた結果も出せている少しづつ生活リズムも整ってきているただ朝は寒くて布団から出られない、、、目標まではまだまだだけど継続していくここの停滞期をどうやって乗り越えるか今はそれが問題点少し無理しすぎているとも思っているそこまで焦らなくてもいいのかもしれないまずはキープすることが基本やってきたことを継続するだけただ引き締めは必要筋トレは増やしたほうがいいな​【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン ピーチ ヨーグルト マンゴー ミックスジュース 選べる2種セット1kg ×2袋 (2kg) ゲリラ​オプティマム ニュートリション ゴールドスタンダード 100%ホエイ プロテイン 2.27kg (5LB) 10フレーバー以上 Optimum Nutrition Gold Standard 100%Whey【グローバルver】【シェイカー付Verあり】​30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC​​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.27

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  ダイエット149日目　いい感じで減量できてるけども

  ​​​​​ダイエット149日目体の中はかつかつな状態ここからの減量かなり難しそう☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいも・プロテインバー　夕　食　：　さつまいも　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　31,470　歩減量いい感じでできてます昨日はお風呂、サウナ、チョコザップとフルコースでも体重はそれほど落ちていないもうこのあたりの体重になると落ちづらい、、、でも継続するしかない11月は前半の失敗もあったけど後半はしっかりと減量に取り組めているしっかりと数値で結果が出ているので嬉しい最近はお風呂やサウナに行った時に全身をみると見た目での変化も感じることができているし痩せましたねって言われることも多くなった嬉しいことですそろそろ引き締めていくことも必要とくに上半身をもっと細くしなければならない今週は最後の追い込みしていく来週は一人時間も多いから上手く時間を使いながら楽しもうと思っている​★20%OFFクーポン＋P5倍＋ギフト★【期間限定】プレミアム美肌セット（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 スペシャルケア トーンアップ コーラゲン ホームエステ 肌つや 引き締め ハリ リフトアップ ギフト ）​​★20%OFFクーポン＋ギフト★【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 コーラゲン ホームエステ ハリ リフト 中周波 EMS ）​​★20%OFFクーポン＋ギフト★【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 ホームエステ 肌つや 引き締め スキンケア 表情筋 中周波 EMS LEDケア ハリ）​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.26

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  ダイエット148日目　今週は追い込んでいく

  ​​ダイエット148日目週末は増えなかったけどもなんか停滞気味いままでやってきたことを継続するだけどこかでサウナも行きたいな今週は６０kg目標にしていく☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　プロテインバー　夕　食　：　おにぎり2個　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　28,205　歩減量、減量、減量11月は前半にサボった分今週は特に頑張る落とせるとこまで落としていくなんで前半にあんなに油断してしまったのか後悔でも過ぎたことは仕方のないこと前を向いてこれからのことを考えていくしかない同じことを繰り返さなければいいだけなんでもそう壊れてしまったものは仕方ない修復できないこともあるけどそれも受け入れるしかないこれからどうするのかを考えていけばいい明るい未来を信じて↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.11.25

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  ダイエット146日目　今日は休日出勤

  ​​​ダイエット146日目昨日は家族との食事もあったから増加は仕方ない今週も全力で減量に取り組むやれることはやる☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ホットパイ、サラダ　昼　食　：　パン食べ放題、サーモンサラダ　夕　食　：　パフェ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　29,352　歩休日出勤、、、昨日は久々に会う姉との食事都内をぶらぶらしながら食事、買い物を楽しんできました行きたかったお店もいけました銀座のキムラ屋でパン食べ放題付きランチ１時間半待ちでした３連休の中日だけど今日は仕事いつもよりもは緩い仕事だから良しとしよう年１回の楽しみながら仕事ができる日ゆるく頑張っていこうと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.23

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  ダイエット144日目　あっという間に残り１０日、、、

  ​​​​​​​​ダイエット144日目61.0kg達成できたでも体の中はカラカラな感じもしている減らしすぎかな☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　さつまいも　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　32,005　歩残り１０日今月も残り１０日、時間の流れ本当にはやい今月は出だしからつまづいてしまったでも後半ははなんとか頑張れて減量はできているサウナに行き始めたのも大きいかなただ水分を出しているだけな感じもするけどでもそれでもいいここまできたら今月６０kg以下になりたい達成した時は自分にご褒美あげたい新しいウィッグか美顔器かなまだまだ自分に厳しくいかないと土曜日にはランチの予定も入っているし週末は少し増えてしまいそう連休中、どこかでサウナにも行きたいな​【公式正品】AGE-R ブースタープロ（メディキューブ メディキューブ美顔器 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 コーラゲン ホームエステ ハリ リフト 中周波 EMS ）​​【公式正品】AGE-R ブースタープロミニ（メディキューブ 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 ホームエステ 肌つや 引き締め スキンケア 表情筋 中周波 EMS LEDケア ハリ）​​【公式正品】AGE-R ウルトラチューン40.68（メディキューブ 美顔器 メディキューブ美顔器 美容家電 美容機器 RF 微細電流 小顔 リフトケア リフトアップ 高周波 コラーゲン LEDケア ハリ ）​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.21

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  ダイエット143日目　新しい洗顔、化粧水を購入しました

  ​​​​ダイエット143日目とりあえずmin値更新サウナとファスティングのおかげ今日からは少し食べていくから増えすぎないように気を付けていく☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　さつまいも、サラダ、納豆、みそ汁　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　29,800　歩肌をもっと綺麗にしたい肌がきれいに見えると若くもみえるし印象がとてもいいＳＮＳでよく見かける化粧水を購入してみたメディキューブの　「　PDRNピンクトナー化粧水　」​【公式正品】PDRN ピンクトナー 2種（ メディキューブ / medicube / 韓国コスメ / サーモンPDRN / トラブル跡 / トーンアップ / 水光 / 肌キメ ）​SNSで最近よく流れてくるメディキューブを採用あごのぼつぼつが気になっていてそこを特にきれいにしたいなかなかきれいにならない顎髭もだいぶ減ってはきたけどなんかぼつぼつしているのもほんと気になってしまうコンシーラーを使わなくてもいいようにしたい髭跡はホント萎えるトナーなので今使っている化粧水の前に使用する洗顔と化粧水も見直した脱毛も週１くらいで定期的にやりながら綺麗なあご周りを目指していく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.20

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  ダイエット142日目　仕事は休みでした

  ​​​​​​​​​​​​​ダイエット142日目昨日も結局食べてしまったので夜にジムに久々に行ってきたとりあえずmin値更新☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵・おにぎり　夕　食　：　ゆで卵、もずく酢、納豆　間　食　：　プロテインバー・煮小豆　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　37,206　歩仕事はお休み今日は仕事は休みでした朝イチでお風呂とサウナに行ってリフレッシュそのあとは少しのんびりしていましたメイクもしたかった新しいアイシャドウもつけてみたいけどなぁKATE大好きでも今日はなし女装するのも体力が必要もっと気軽にできるようになりたい体重は十分落とせたけど、体脂肪があまり減っていないちゃんと筋トレもやっていかないとな今は上半身を中心にやっていこうと考えている股関節の痛みが落ち着いたら下半身も最近控えていたジム通いもゆっくりと再開していくウォーキングよりも筋トレメイン年内にもう一回くらいは女子活行きたいとは思っている自分らしくあるって難しいいっそのことカミングアウトしてもいいかもそれで受け入れてもらえなかったら仕方ないすっきりするし、後悔はないのかもしれない来月どこかでお出かけの予定をつくるなにか目的をつくろう今までにしたことのないような経験をしたいサウナの後はかなり体重落ちていたけど明日には戻ってそうな感じ焦らずにいきましょう​H Tokyo NEO SAVER サウナマット ミニマット コンパクト 軽量 折りたたみ バンド付き サウナ サウナグッズ 持ち運び アウトドア 撥水 弾力 耐久性 EVA素材【メール便送料無料】​​折り畳みサウナマット 折り畳めるサウナマット サウナシート 折り畳み 折りたたみ コンパクト 超軽量 EVA 柔らかい 弾力性 撥水性 速乾 洗える サ活 サウナー スポーツ観戦 アウトドア レジャーシート キャンプ ミニマット 敷物 NEO SAVER ネオサヴァー H Tokyo​ムーミン ムーミン サウナマット サ活 MOOMIN／パーフェクト・ワールド・トーキョー（Perfect World Tokyo）​​ムーミンのサウナマット高い、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.19

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  ダイエット141日目　ダイエット、美容には小豆がいい

  ​​​​​​​​​​ダイエット141日目朝、昼は通常の食事夜だけいつもよりも控えめにしてます昨日の受診の結果も特に問題なし安静にしておけば大丈夫とのこと来週から少し運動できるといいな☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵・無調整豆乳　夕　食　：　蓮根、白米　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　　1,500　ml　歩数：　28,005　歩小豆を食べようもともと「あんこ」は大好き大福やおはぎ、パンケーキにもトッピングではあんこ必須太りづらいといっても砂糖がはいっているので少し気にしていたそこで砂糖を使わないでデーツあんこをつくったりもしたでもやっぱり甘さが気になってしまうのと持ち歩きづらいのが気になっていたそこでもう小豆を蒸したり、煮たりするだけにしてみたそれがなかなかよいナッツ感覚で持ち歩けるし、気軽に食べられるポリフェノール効果で抗酸化作用サポニンでコレステロール低下便秘解消、貧血予防、冷え性改善などいいことばかり小豆のおかげで間食も減らせているような気がする冷蔵庫にストックして切らさないようにしている蒸す場合には一晩浸水しておかなければいけないけど煮る場合には浸水なしでもいける小豆100gに対して水200ｍｌで茹でるだけでもOK煮汁を多めにしてあずき水として飲むのも効果的いろいろ簡単にできるのもよい私はそのままで食べますが白米やサラダに混ぜたりするのもありです小豆は健康と美容のために食べるべき食材ですしばらくは継続していこうと思います​【ふるさと納税】【令和7年産】 「JAおとふけ」小豆 ＜選べる容量＞ 500g 1kg 2kg 5kg 10kg 30kg 4000円 ～ 65000円 4000円 ～ 6万5000円 小豆 あずき 豆 お豆 まめ 生豆 豆類 和菓子 料理 お取り寄せ 国産 十勝 常温 北海道 音更町​​【ふるさと納税】令和7年産 北海道十勝 本別町産 エリモ小豆 4kg 本別町農業協同組合《30日以内に出荷予定(土日祝除く)》北海道 本別町 豆 小豆 あずき 小豆茶 あずき茶 送料無料​小豆 900g 北海道十勝産 メール便 豆力 北海道産 アサヒ食品工業 国産 国内産 乾燥小豆 あずき 豆 乾燥豆 お赤飯 お祝い​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.18

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  ダイエット140日目　股関節の痛みで受診

  ​​​​​​​ダイエット140日目３日間のファスティングと思っていたけど体重が減り過ぎてるから少し食べている筋肉量が減っているからあまり良くないなもう少し続けるか考え中☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　蓮根の水煮　夕　食　：　プロテインバー　間　食　：　小豆煮　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　27,785　歩今日は病院受診予定いつも行く病院の整形外科は完全予約制股関節の痛みがひどかった時に受診したかった痛みもまだ少しあるので予定通りに受診しよう早く運動再開したい食べて運動して痩せるこれが自分の中では安心する痩せ方運動している分、食べても罪悪感はないダイエットはほぼ食事っていうけどね今週はファスティングもしながら体重もどしていくそして今週中には６２kg以下になりたいなでも無理はまだまだできないとりあえず火曜日までは食事制限かな落とせるとこまでおとしてみよう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.17

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  ダイエット139日目　今日は大掃除の前の整理

  ​​​​​​​​ダイエット139日目昨日サウナに行ったのもあって体重すごく減ってたサウナと炭酸泉すごいな合わせて食事まともにしてないからのもある☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　無調整豆乳（200ml）　昼　食　：　無調整豆乳（200ml）　夕　食　：　無調整豆乳（200ml）　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　22,545　歩今日は大掃除に向けての準備今日は朝イチでお風呂とサウナでリフレッシュ股関節の痛み少し良くなるかと思ったけどあんまり変わらず、、、やっぱり明日受診しよう午後は物の整理を行なった大掃除の前に少しづつ物を減らしておく年末の大掃除を始める日は12月13日「煤払い」の日であり新年を迎える準備をするのに適した日みたいです掃除の前にまずはいらないものをすてておこうと思いますまずはものを減らすことが目標迷ったら捨てるまずはすっきりとさせたいななかなか多いのが莉乃の服着る機会はほんと少ないけどもどれもお気に入りの服ばかりなんだよな、、、これがなかなか捨てることができないでもそろそろ整理しないとあふれてしまう試着しながら考えたけどやっぱり減らなかった、、、​新色フルブラック登場 【 バンカーズボックス 703s Bankers Box レギュラーサイズ 】 Fellowes おしゃれ 蓋付き 収納ボックス 頑丈 で 安い 白 ホワイト 段ボール製 引き出し 本 洋服 CD A4 書類 スニーカー 鞄 おもちゃ 備蓄品 整理 整頓 大掃除 に おすすめ ★​​らくハピ お風呂カビーヌ 防カビ 無香性 お風呂掃除 防カビくん煙剤 浴室用(3個入)【らくハピ】[カビ 対策 お風呂掃除 カビ予防 カビ防止 煙 大掃除]​ダスキン スポンジ 「 ダスキン 台所用スポンジ ハードタイプ 3色セット 」【ダスキンスポンジ 台所 スポンジ キッチン用 食器洗い 大掃除】​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.16

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  ダイエット138日目　11月も半分経過

  ​​​ダイエット138日目久しぶりに体重測定、、、増えてるよね昨日からファスティングしててもこれまだまだデブやねあと１０kgは減量したい☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　212 kcal　（P:16.8　F:13.2　C:6.8）　朝　食　：　なし　昼　食　：　無調整豆乳　夕　食　：　無調整豆乳　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　21,515　歩11月も半分経過11月の前半はダメダメ一度リズムがくるってしまうと戻すのが難しい後半は少しは減量につなげていけるようにする運動で無理できない分、食事管理を徹底するしかないというかもう食べなくてもいいそれにしても上半身の胸囲がなかなか減らない胸囲があるとごつく見えてしまうそれが悩みでもあるもっと華奢な感じになりたい標準体重くらいになれば少し違ってくるのかも体重落としてきてるけどまだまだ標準体重には届いてないゴールまではまだまだ長いなぁそういうことで今日も食べたくはないそういうことでファスティング２日目頑張っていこう​【15日だけP10倍！LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン ピーチ ヨーグルト マンゴー ミックスジュース 選べる2種セット1kg ×2袋 (2kg) ゲリラ​ザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]​【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテイン バルクス ホエイ 1kg 2kg 3kg 420g フレーバー 人気 国産 筋トレ トレーニング フィットネス 美容 健康 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ プロテイン 女性 プロテイン​​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.15

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  ダイエット136日目　どうやって減量していこうかな

  ​​​​​​​ダイエット136日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵・白湯　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　さつまいも・お弁当　間　食　：　蒸しあずき　飲水量　：　1.500　ml　歩数：　27,117　歩増えた分をもどしていく11月前半の体重増加分どうやって落としていくか悩み中先月はとにかくジムに行くことで体重を落とせていた股関節の痛みが引かないので運動はNG歩いたり、スクワットできないのが本当につらい上半身は問題ないので肩甲骨を動かしたりストレッチはするようにしている最近飲めていなかった水もしっかりと飲む月末に増えて終わることだけはしたくない昨日から少し食事は抑えめで過ごしている今はゆで卵、さつまいも、蒸し小豆がメインの食べ物空腹の状態にまずは慣れていかないいけないな月初よりも１ｋｇでもマイナスで終わりたいファスティングいれていくことにするそうしないと今月はダメだなまずは今週中には６４kg以下に戻すことが目標今週から１週間で１ｋｇを目標にしていけばいい食事管理しっかりやろうそろそろミニスカートもいいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.13

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  ダイエット135日目　盛大にリバウンドしています

  ​​​​​ダイエット135日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵・プロテインバー　夕　食　：　おにぎり・サラダ・オニオンスープ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,198　歩ありえないくらいの増量左股関節を痛めてからジム通いもお休みしている普通に歩いたり、座ったりも痛い状態様子を見ていたけどよくなる感じはあまりしていないなので来週に病院受診予定、、、それまではできるだけ安静にしておこうそんなこともあり、ダイエットもグダグダな感じに、、、そうすると体重はほんとすぐに戻ってしまう体重を増やすことはほんとに簡単食べ過ぎたことはわかっている今日からまた引き締めていかないとだなせめて月初めの体重には戻したい運動できないもどかしさはあるけど、食事をみなおすまだまだデブだなと感じる日々今日からまた気を引き締めていくとりあず今日、明日の食事はかなり抑えめにしておこう今日と明日の過ごし方が今週は重要できる限り食べないで過ごしたい空腹と食べ物の誘惑に負けてはいけない今年のベストかなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.12

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  ダイエット131日目　体は少しづつ回復してる

  ​​​​ダイエット131日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆであずき　昼　食　：　プロテインバー　夕　食　：　白米、ハンバーグ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　32,702　歩少しづつ回復してきているけども股関節の痛みと喉の痛みは少しづつよくなっているでもおしりの外側のあたりの痛みはまだあり椅子に座ったりと曲げたりすると痛い安静にしておけばいいのかな最近は仕事もプライベートも忙しく体力的にかなり削られていたんだと思う年内の仕事は今日が山場とりあえず大きな仕事はこれで終わりのはず明日からはしっかり体を休めて、来週また運動再開したい月曜日には友達とのお出かけもあるからそこまでは無理せずにいこう歩けなくなったら楽しめないから痛みがなくなってくれるといいな来週は絶対に過去一の出来にする​4年連続ギフト大賞 おせち 2026 博多久松 和洋折衷本格料亭おせち「博多」 特大8寸 × 3段重（約4人前〜5人前 48品）（冷凍便）（メーカー直送） / 和風 洋風 迎春 本格 おせち料理 ソムリエ@ギフト 人気 おすすめ 予約 正月 お節 御節 御節料理 福袋 送料無料 cpj​​＼ポイント10倍※エントリー必須／ 【公式】おせち 2026 おせち料理 【 送料無料 】本格京風 京菜味のむら 「八坂」 【長辺約六寸、短辺約五寸　三段重、31品目、2人前〜3人前】 2025 2026 予約 おすすめ お節料理 お節 御節 osechi oseti 冷凍 冷凍おせち​​【初回限定クーポン】 おせち 早割 2026 おせち料理 予約 蔵王 特大 8.5寸 4人前 5人前 全55品 三段重 2026年 4~5人前 お節 お節料理 oseti 御節 海鮮 冷凍 洋風 洋風おせち 和洋 和洋折衷 大きい 美味しい おいしい 4人用 中国 不使用 2025 蔵王福膳​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.08

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  ダイエット130日目　昨日は朝方までの仕事

  ​​​​​ダイエット130日目☆前日の食事・運動　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　31,547　歩仕事のピークでぐったり昨日から仕事のピークで体も疲れています朝からずっと仕事で終わったのは朝、、、ほぼ寝ていません夜勤はお腹がすくから食べてしまう、、、後悔体の疲れとストレス感じた時は食欲が増えてしまう、、、今日は体をしっかりと休めて明日の仕事に備えないとなでも寝る時間もまともに取れない感じ8日の夕方までは仕事がびっしり入っている体力もつかな、、、甘いの食べたいな、、、​【送料無料】九州パンケーキ3袋セット地場もん国民大賞☆最高金賞☆九州の大地で育った小麦・雑穀を100％使用したアルミフリーの九州パンケーキミックス200g×3袋セット|国産発芽玄米 無着色 無香料 パンケーキミックス パンケーキ粉 スイーツ​【北海道ホットケーキ36枚入】 【送料無料】冷凍 ホットケーキ パンケーキ 国産 北海道 メープル ギフト お菓子 スイーツ 朝食 ホイップ 大容量​​​【最大半額以下タイムセール！12日10:00迄 1,000円ポッキリ！】 6年連続楽天グルメ大賞受賞 【北海道小麦の.パンケーキミックス180g×4袋.】 パンケーキ ホットケーキ ホットケーキミックス 送料無料 セット 詰め合わせ ホットケーキ粉 【C】 【★】​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.07

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  ダイエット129日目　そんなに増えた感じはしないけども

  ​ダイエット129日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　しらすと大葉のパスタ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,100　ml　歩数：　29,753　歩体重増えてます連休中の食べすぎと股関節の痛みによる運動制限があって体重はやっぱり増えていました股関節は痛すぎて椅子に座るのもきつい曲げようとすると激痛、、、ジムに行けないのがすごくもどかしい体重がめっちゃ増えてるのもすごく悔しいでも見た目はそれほど増えてない感じもするからもしかしたらすぐに戻せるかもしれないでも今週は体をしっかり休めたほうがいいかもしれない食べるものに気を付けるいまは食欲のスイッチが入ってしまっているから食べ過ぎに注意する昨日は蒸しあずきをつくった口さみしい時などはこれを少しつまんでおくことにする今月のダイエットはなかなか厳しいな、、、​北海道産 小豆 1kg ／ 令和6年産 2024年産 送料無料 チャック付 小豆 あずき 乾燥豆 こわけや​​新豆入荷 お値打ち 小豆 900グラム 令和7年収穫 ホクレン2等品 北海道産 【送料無料】あずき あづき しょうず AZUKI BEAN 北海小豆 国産小豆 北海道産小豆 豆 乾燥豆 乾燥小豆 国産 国内産 北海道産 和菓子 あんこ お赤飯 赤飯​小豆 900g 北海道十勝産 メール便 豆力 北海道産 アサヒ食品工業 国産 国内産 乾燥小豆 あずき 豆 乾燥豆 お赤飯 お祝い​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.06

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  ダイエット128日目　どうやって戻していくか

  ​​​ダイエット128日目今週中には体重を戻したい連休中はほんと油断していた後悔しても仕方のないこと、、、最近はいろんなことがあったから精神的にも体力的にも少し厳しかったのもあるかな日曜日までには増えた分くらいは取り戻したいただ股関節付近の痛みもまだ完全にはとれないしのどの痛みもある、、、なので今は無理できない食事管理でなんとかしないといけない食べて満足するのは一瞬食べた後には後悔と減量の努力が必要はやく好きなものを食べれるようになりたいでもいまは無理できない感じ少しくらい増えたとしても気にしないようにする体の調子が戻ってからまた頑張ればよいそれくらいの気持ちの余裕も必要​マルハニチロ ゼライス (5g×13)×10(5×2)個入｜ 送料無料 デザートの素 ゼラチン 顆粒 デザート 料理 パウダー お菓子作りキット 業務用​​マルハニチロ ゼライス 65g(5g×13袋入)×30個 ケース販売 まとめ買い​《送料無料》マルハニチロ ゼライス 5g×13袋 ×10個​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.11.05

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  ダイエット127日目　11月は出だしから増量

  ​​​ダイエット127日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　ケバブ、チュロス　夕　食　：　飲み会でいろいろ、、、　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　33,711　歩11月は出だしからダメダメな流れに11月もいい感じでいけると思っていたでもなぜはかダイエット的によくない流れにラーメン、お酒、甘いもの、、、もう絶対体重は爆増しているなので体重測定はでないでいるでもちゃんと現実をみないといけないかな今月の目標は60ｋｇだったけども62.0kgで終われたらそれでもいいかも体の痛みもあるしなんか力が出せなくなっている筋トレもしていかないとかな過ぎてしまったことは仕方ないここからどう過ごしていくのか考えていこう今日からまた切り替えていけば大丈夫↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.11.04

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  ダイエット124日目　11月スタート！

  ​​​​​​​​ダイエット124日目昨日はハロウインで少し食べたスイーツも作って大満足夜のジムはお休みしたその分朝に頑張ってきた☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵2個　昼　食　：　さつまいも、おにぎり　夕　食　：　白米、寄せ鍋、スイートパンプキン　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,353　歩11月も頑張っていきます​10月は順調にダイエットをすすめることができた11月もこの調子でダイエットに取り組んでいくけどもジムは少し抑え気味にしていく股関節周りの痛みがまたひどくなってきている、、、もしかしたら今月で６０kg達成できるかもしれない少しドキドキしているでも焦らずにやっていかないとな11月目標は６０.０kg！​このままの調子でいければ達成できそう61.0kg達成できればそれでもいいかなあまり無理せずにいく少し体を休める日も作らないといけないと思っているからストレッチもしっかりやっていくことにする今月はイベントごとも少なそうだから大丈夫かな焦らずにやっていくそれくらいの気持ちでいたほうが良い増えないことが大事今日から３連休今日は買い物と体を休めることが中心明日からの２日間はよさこい関連休日の食事管理は気を付けていかないとだな昨日ジムに行けなかった分、朝頑張ってきた​​ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​ベースブレッド チョコ 16袋 30袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ・プレーン・メープル・シナモン・こしあん・レーズン・カレー] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​​

  2025.11.01

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  ダイエット123日目　10月最終結果！

  ​​​​​​​​​ダイエット123日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆでたまご　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　トルティーヤ　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　31,526　歩10月の最終結果​​10月は体重68.4kg、体脂肪率20.9%からスタート本日の測定結果は◎体　重　：　６３．0kg　（ -5.4kg ）◎体脂肪率：　１7．1%　（ -3.8% ）体重、体脂肪率ともに大きく減らすことができました今月はチョコザップを再開したことが大きかったかな筋トレというよりも、とにかく歩くことを頑張った朝と夜の１日２回のジム通いそれを継続できた体力的にはすごくきつかったけど体重が減ってきたことで続けることができた最後は股関節に痛みがでてしまい思うようにいかずでした少し無理しすぎたみたいですまだ体は完全には回復してないすこし抑え気味にしないとかな10月は早寝早起きが継続してできたことがほんと大きい睡眠もすごく重要来月はマイナス３ｋｇ目標！やっと６０kg達成が見えてきている６０kg以下になるのは大人になってからははじめてだないつもこのあたりで挫折してしまうからここは気を緩めずに継続していくあのワンピースを着るためにここからが本当の頑張りどころいつも同じ角度の写真しかない次は友達に写真撮ってもらおう​【総合ランキング1位獲得★】福袋おせち◆高級おせちを含む54種のおせちのいずれかをお届け【送料無料】2026年 お正月 お節料理 予約 冷蔵おせち お節 御節 冷蔵​​​​【セット内容一部変更中】アマノフーズ 1食あたり86.6円 フリーズドライ お味噌汁 115食セット26種 アソート 贅沢 即席味噌汁 いつもの味噌汁 人気の具材 詰め合わせ 福箱 備蓄 簡単味噌汁 インスタント 即席 みそ汁 保存食 非常食 防災 福袋 味噌汁 【全国送料無料】​P3倍 終了前に！年末早割＼2025年一番売れたカニ★6000円OFFクーポンで9800円～／選べる カニ 福袋 最大3kg！メガ盛元祖カット済生ずわい蟹 or 生棒ポーション or 爪肩肉3kg or タラバガニ むき身 ズワイガニ カニしゃぶ 刺身 カニ刺し お歳暮 御歳暮 ギフト 海鮮​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.31

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  ダイエット122日目　10月も残り２日

  ​​​​ダイエット122日目昨日は友達とのランチで結構食べたでも体重増加は少しだけで押さえられたかな明日はmin値更新したい！　☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　牛タン定食　夕　食　：　ぶりの照り焼き、サラダ、納豆　間　食　：　パンケーキ　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　32,977　歩もう１０月も終わりになります昨日は久々にメイクしてのお出かけをしてきた出来はいまいち、、、メイクブラシのメンテナンスをサボっていたのも原因あと気合入りすぎて塗りすぎ気持ちは女性として過ごした日やっぱり落ち着くし、楽しいなこれからの時期は汗をかくこともないのでいい季節いろんなスタイルを楽しんでいきたいし、やりたいこともいっぱい股関節の具合はだいぶ良くなってきたでもまだ無理はできない感じ完全に治るまでは少し時間がかかるかなでも明日の最終結果のために少し追い込んでいく朝もしっかり運動できた明日は１０月最低値を記録して締めくくりたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.30

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  ダイエット121日目　今日は久々に友達とランチ

  ​​​​​​​​ダイエット121日目昨日の夜は久々にケンタッキー食べた美味しいけど１個までいつかケンタッキー食べ放題とかいってみたい☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　665 kcal　（P:44.7　F:41.5　C:30.7）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　KFC（チキン２個、コールスロー）　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　29,172　歩久々のお出かけとランチ今日は久々にメイクしてのお出かけ一緒にお出かけするお友達と会うのも久しぶりただ、、、久々すぎてうまくメイクできるのかが不安以前の写真を見返しているとなんだか自信を無くしてしまうその時はいいと思っていても、後から見ると、、、でもそれでもいい自分のやりたいこと、なりたい姿になれてるのだからその時を楽しめばいい先日購入したワンピースを着たいところではあるけどそれは来月のお楽しみにしておく今日は少しカジュアルな感じで行く予定ほんと楽しみなぜかはわからないけど女装した後はめっちゃお腹がすく夕飯前の間食には十分に気を付けないとだな間食するにしてもきちんと食べるものを選ぼううまくメイクできることを祈る、、、​マキアージュ ドラマティックパウダリー EX レフィル(9.3g)【マキアージュ(MAQUillAGE)】[ファンデーション パウダリー 毛穴カバー]​​＼20%OFF +追加割引クーポン 10.27(月) 09:59まで！／TIRTIR公式】 マスクフィットクッションシリーズ（AI / レッド / クリスタルメッシュ 全7種) 本品 18g, 15g クッションファンデ / 韓国コスメ / ファンデーション / クッションファンデ​【最大30%OFF&限定ノベルティ付】 HARIAS ハリアス 公式 クッションファンデ クッションコンパクト ファンデーション ツヤ肌 カバー力 高濃度フラバンジェノール 日本製 国産 UV 紫外線 美白 保湿 シワ 改善 美容 毛穴 ナイアシンアミド ウォータープルーフ 崩れにくい​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.29

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  ダイエット120日目　脱毛はまだまだ終わらない

  ​​​ダイエット120日目運動は控えめにして再開その分食事管理をしっかりとやっていく思っていたよりも増えていなかったので少し安心飲水量が少し少ないな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　ゆで卵、こんにゃく（おでん）　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　ポトフ、納豆　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　25,821　歩脱毛はまだまだ終わらなそう顔周りの脱毛も継続してやってきた顎のあたりの髭だけはしぶとくてまだまだかかりそう今年は忙しくてお店に行く時間がなかったので家でトリアを使用してセルフ脱毛していた痛みはだいぶなくなってきたけどまだまだ生えてきてしまう年内にはなくなるかと思っていたけど無理そうはやくなくなってほしいんだけどなやっぱりトリアじゃ厳しいのかなこれも継続してやるしかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.10.28

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  ダイエット119日目　10月も最終週になりましたが、、、

  ​​​​​ダイエット119日目訳あって体重測定はしばらくお休み、、、ダイエット少しお休み期間昨日は横浜でのイベントに参加天気はあまりよくなかったけど、楽しむことはできた10月はダイエットのギアを一気に上げれたチョコザップを再開してそれを継続することができた数値の結果としてでたこともありダイエットのモチベーションも高く保つことができた本当は最後の追い込みをしたいところでも無理し過ぎたせいで股関節やられてしまいました屈伸するのが本当に痛くて辛い少しの間ウォーキングは控えめでいきますその分食事でコントロールする感じ一気には落ちないけどもなるべく増えないように気をつけていく週末は少し食べ過ぎたけどまた今日から頑張っていこう！昨日は楽しい１日でした​【ふるさと納税】ダノン オイコス 脂肪0 2種詰め合わせセット(ブルーベリー12個・ストロベリー12個)_ ヨーグルト ダノン オイコス メーカー セット ブルーベリー ストロベリー 人気 おすすめ 送料無料 贈答 ギフト 【配送不可地域：離島・沖縄県】【1565573】​​4ケース選べる ダノンジャパン オイコス プロテインドリンク 高吸収タンパク質18g 240ml×48本 送料無料 まとめ買い カカオ バニラ コーヒー バナナ ストロベリー 脂肪0 砂糖不使用 常温保存 oikos ロングライフ 飲むオイコス カフェラテ​【ふるさと納税】【毎月定期便】ダノン オイコス 脂肪0 2種セット(ブルーベリー12個・ストロベリー12個)全3回_ ヨーグルト オイコス ダノン 脂肪ゼロ 定期便 ブルーベリー ストロベリー 乳製品 デザート 健康 美味しい 人気 送料無料 おすすめ 【4066148】​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.27

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  ダイエット116日目　体の疲れがピークです

  ​​​​​​​ダイエット116日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　寄せ鍋（残り物）　夕　食　：　お刺身、サラダ、きのこのマリネ　間　食　：　シュークリーム　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,632　歩体の疲れがピークになってます今月は減量が上手くできているいつのまにか体脂肪率も18.0%くらいで安定今月から朝と夜のウォーキングを開始した急に１日2～3万歩歩いている影響なのか左側の股関節が痛む前にも痛みが出てしまうことがあってしばらく続いた痛みがあるときとない時があるでも今のこのリズムは崩したくないのでしばらくは様子見無理はいけないけれども、減量していくことが今は優先夜食後20:00、朝食前5:00にチョコザップに行ってるけど行く時間が近すぎるからどちらかに絞ってもいいのかもしれない早起きもしたいから朝だけにするか考え中でも夕食後の血糖値を上げないためにウォーキングもしたい朝はしっかりウォーキング夜は軽くウォーキングこれでいいのかなダイエットはいろんなことを試しながらいくしかないどこかで自分に合った方法が見つかるはずただ今は体がひどく疲れている週末のイベント参加もあるし、体調気をつけないとなR-1でも飲んでおこうかな​【ふるさと納税】R-1ドリンク砂糖不使用　24本 定期便12ヶ月◇【定期便・スイーツ・R-1ドリンク砂糖不使用・発酵乳・ドリンク・12ヶ月・12回・1年】​​【ふるさと納税】【定期便12回】明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 112g×24本×12回 ヨーグルトドリンク◇​【ふるさと納税】明治 R-1ドリンク 112g 24本 ×6ヵ月定期便◇ | ヨーグルト 飲むヨーグルト 乳飲料 乳酸菌飲料 乳製品 6回 定期便合計144本 meiji R1 r1 r-1 アールワン 1箱 まとめ買い 茨城県守谷市 送料無料​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.24

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  ダイエット115日目　64.0kg達成しました

  ​​​​ダイエット115日目☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　390 kcal　（P:35.4　F:21.1　C:19.6）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ　夕　食　：　寄せ鍋　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　28,932　歩祝　64.0kg達成！減量が順調にすすんで６４.0kg達成！すこし気持ちも楽になってきたでもここで気を緩めてはいけない最終目標５６.０kgはまだまだ先にあるそして年末に近づくにつれてイベントごとも多くなるいろんな誘惑も多いけど頑張るしかない月末の６３.０kg達成もいけそうな感じがしている体重、体脂肪率は減少傾向なので今の生活リズムを続けていくいままできれなかったワンピース今年は着れるかなでもちょっとやりすぎとも感じてる体も疲れてるし、少し休憩してもいいかも焦らずにゆっくりと少しペースを落としていこうかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.23

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  ダイエット114日目　今週もチョコザップ継続中

  ​​​​​ダイエット114日目夜は結構食べた感じもしたけどカロリー的にはそれほど多くないなんとか今月の最低値に戻すことができた６４kg達成もあと少し！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　805 kcal　（P:28.6　F:22.4　C:129.5）　朝　食　：　ゆで卵、キウイ　昼　食　：　ベースブレッド（あんぱん）　夕　食　：　おもち、みたらし団子、煮物、サラダ、キムチ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　30,478　歩そろそろ６４kg達成できそう１０月に入ってから再開したチョコザップ主にランニングマシンでのウォーキングがメイン筋トレは少しだけ朝、夜の２回行くことが継続できているここまで継続できていることに自分でもびっくりしている行かないと物足りない感じになっているおかげで体重も落ちてきているそろそろ６４kg達成も見えてきたこのままの調子で頑張りたい​ベースブレッド 4種 8袋 パン [チョコ・メープル・シナモン・レーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​ベースブレッド 7種 14袋 パン [チョコ、メープル、シナモン、ミルク、さつまいも、ミニ食パンオレンジ、ミニ食パンレーズン] 置き換えダイエット ダイエット食品 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​​​ベースブレッド こしあん 16袋 30袋 40袋 パン ダイエット食品 置き換えダイエット 完全栄養食 低糖質 BASE BREAD ベースフード BASE FOOD​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.22

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  ダイエット113日目　今週もダイエット頑張る！

  ​​​​ダイエット113日目週末からお出かけしてたけども体重の増加は最小限に抑えることができたかなお菓子を食べ過ぎることもなかったまた今日からダイエット頑張っていく☆前日の食事・運動　　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　27,804　歩今週もダイエット始めていくキャンプで気持ちもリフレッシュできた体重は少し増えたけどまた減量頑張る今週末までには６4.０kg以下に！次の日曜日はよさこいのイベントいろいろと忙しいけど楽しみなこともいっぱいいろんな人と出会ったり、いろんなことを経験するそういうことが今は楽しい少しくらい嫌なことがあってもあまり深く考えずに前を向いて進んでいくいつも気持ちは前向きにいたいポジティブ思考でいることもダイエットには重要そして感謝の気持ちと人への優しさ大事怒りの感情は何も生まないから自分も嫌な気持ちになってしますいつも笑顔を忘れずに↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.21

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  ダイエット110日目　明日からは家族とお出かけ

  ​​​​​ダイエット110日目昨日も少し多めに食べたつもりその分ウォーキングがんばったやっぱり食後のウォーキングは重要だな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　877 kcal　（P:61.2　F:36.0　C:82.1）　朝　食　：　ゆで卵２個　昼　食　：　オイコス、サツマイモきなこ、おにぎり　夕　食　：　生姜焼き、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　36,936　歩明日からは家族とお出かけ月末にはよさこいのイベントもある本当は今日も練習に参加しておきたいところだけど家族と過ごす時間も大事明日からは家族と一緒にお出かけにいってきますそのために今週も体重を落とすのに必死でした最近は朝にジムに行くこと、２万歩以上歩くことこれらのことがないとなんか物足りない感じがしてしまうすこしづつ定着してきている感じもするこれからは寒くもなってくるのでサボらないようにしたいお出かけでも食べすぎには注意する腹７分目くらいにして、油物は避けるようにする週明けには６５kgあたりでいれたらいいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.18

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  ダイエット109日目　酢玉ねぎ継続中

  ​​​​​​ダイエット109日目昨日は少し食べ過ぎた感じしていたその分夕食後のウォーキングも頑張ったそのおかげかとりあえず６５.０kg達成！！！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　714 kcal　（P:53.6　F:34.7　C:54.1）　朝　食　：　ゆで卵２個　昼　食　：　オイコス　夕　食　：　ご飯、骨付きチキン、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　34,118　歩酢玉ねぎ継続中体の酸化、糖化を防ぐための酢玉ねぎ足りなくなったら補充して毎日夜に食べている作り置きしているので小腹が空いたときでもＯＫこれなら罪悪感なく食べられる玉ねぎの皮茶もお気に入り体にいいような感じがしている酢玉ねぎ、ぬか漬けは切らさないようにしたい腸活も大事減量も重要だけど肌の調子も整えていきたい日頃の努力でメイクの出来も変わってくるもっともっと綺麗になれるように努力していく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.17

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  ダイエット108日目　そろそろ６５kgいけそうかな

  ​​​​​​ダイエット108日目連休中の増加分は取り戻せた今週はここからもう少し頑張って落としたいでも、そろそろ落とすのが難しい時期になるな☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　426 kcal　（P:17.0　F:8.6　C:74.0）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　おにぎり　夕　食　：　親子丼、オニオンサラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,900　ml　歩数：　26,272　歩そろそろ６５kg達成できそうかな今月は頑張れている仙台に行ったり、いろいろイベントごともあったけどもうまく調整してるし、食べ過ぎていることもない顔も体も以前よりすっきりとしてきた感じもするもうそろそろ６５kgを達成できそうな予感がしてる食べたいという気持ちはあってもセーブできるようになったでも食べ物が周りにあると危ない食べてしまいそうになる６５kgを早く達成したいけど焦らずにいこう今月は十分頑張れている痩せたいという気持ちがあるから朝4：30起きもできてジムに行けている継続して頑張ろう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.16

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  ダイエット107日目　10月も半分経過、いい調子です

  ​​​​​​ダイエット107日目予定通りに体重を戻すことができている朝活も継続このまま今週中には６５kg以下へ！☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　146 kcal　（P:9.4　F:7.2　C:14.2）　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいもきなこ　夕　食　：　オニオンサラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　25,986　歩このままの調子で連休で少し増えてしまったけど一時的なものだと思っているここまでは順調に体重、体脂肪率を落とせているいろんなことが継続できているからかな数値の結果がでているから折れずにやれている月末の６３kg以下もなんとなく見えてきた朝にコーヒーを飲んでからの運動が効いてる？ペットボトルのコーヒーでもいいみたいブラックであれば問題なし飲みすぎには気を付けないとだけど朝のウォーキング前には必ず摂取脂肪燃焼効果が高まるからあとは今週からは玉ねぎも追加１日1/4個くらいは食べるようにする玉ねぎの皮を煮だしてお茶として飲むのもいいみたいこれもやっていこうと思う月末までには６３kg達成する！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.15

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  ダイエット106日目　週末までに６５ｋｇ目標

  ​​​​ダイエット106日目仙台では美味しいものも食べてリフレッシュ食べ過ぎたけど楽しかったからOKまた今日から頑張っていく☆前日の食事・運動　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　32,585　歩今週は６５kgを目指していく仙台での楽しい時間過ぎてしまうとなんだか少し寂しい感じもするでも次のイベントもあるから頑張ろう少し増えてしまった体重を戻していかないといけない今週は６５kgを目指していく週末にはキャンプの予定もあるからこの目標値は達成しておきたいダイエットと同じようにアンチエイジングも頑張る昨日からは玉ねぎも食べ始めた年齢に負けないようにしていきたいみちよさは本当に楽しい時間だった悔しい気持ちもあるけど今できることはできた本当にチームの皆さんお疲れ様でした下を向かずに前に進んでいく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.10.14

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  ダイエット105日目　仙台から帰ります

  ​​ダイエット105日目体重測定なしでも増えてることは確実　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　33,896　歩昨日はいい１日でした昨日は残念ながら決勝ステージには行けなかったでも自分的にはやるべきことはできたいろんなことがあったり反省すべき点はたくさんあるいまできることはできたかなと思っている本当にいいチームに入れたしみちよさに参加したという貴重な体験をさせてもらったチームの人はいい人たちばかりで感謝しかない昨日見れた景色は一生の宝物ありがとうまた前を向いていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.10.13

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  ダイエット104日目　決勝ステージに向けて！

  ​ダイエット104日目昨日は久々に会う家族ともお食事今週は厳しめの食事制限していたので美味しいものを食べてエネルギーチャージできた絶対に決勝ステージに行く！今日は仙台で開催されるイベントへの参加みちのくＹＯＳＡＫＯＩまつり昨年は観る側だった自分の力は小さなものだけどやれることはやる少しでもチームの力になれるように頑張る声も枯れるまで出す終わった後に美味しいお酒が飲めるといいな昨日からイベントは開催していたので少し会場の下見と他チームの演舞をみた緊張もしてくるけどドキドキもしている絶対に決勝のステージに立ちたいとにかく楽しく、笑顔を忘れずに！！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2025.10.12

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