[ダイエット日記]の記事一覧 | 莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

2024年ダイエット102日目　61.9kg

ダイエット102日目やっぱり予定通りいかない減らす予定だったのに増えてる体重昨日は抑えたつもりだったけどなぜか増えてるそんなときってあるよね食事量も減らしたはずなのに、なぜ？週末は家族でのお出かけ予定久々のお泊りで楽しみでも体重増えるのは嫌だなぁ食事には十分に注意しないといけませんついついお菓子も食べがちまずは今日一日しっかりと過ごしたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.19

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2024年ダイエット101日目　61.7kg

ダイエット101日目週末までにあと0.7ｋｇ昨日はタンパク質多めの食事を意識水もしっかり飲んでいますそろそろこのあたりの体重から抜け出したいただ週末もお出かけの予定があるなので週末までにはあと0.7ｋｇ落としておきたい今日、明日の過ごし方が重要となってきますダイエットにはやっぱりスクワットがいいと脚が太くならないようにするためには深いスクワットがいいらしいそう野田クリスタルさんがいってました最近筋トレもできていないので隙間時間などに少しやってみようと思います日常の過ごし方や隙間時間って重要です↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.18

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2024年ダイエット100日目　61.8kg

ダイエット100日目100日目を迎えました2024年ダイエットも今日で１００日目７０ｋｇからスタートした今年のダイエット100日目で、、、マイナス8.2ｋｇ！増えたり、停滞したりしましたがなんとかここまできたでも本当はもっと減らしたかった最近は食欲も復活してしまいなにかと食べてしまうお腹も少し出てしたような、、、でも上出来ではないでしょうかしかし目標体重はまだまだ先ここからは未知の世界またさらに体重は落ちづらくなってくる今月も全然体重は落ちていないので後半頑張りたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.17

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2024年ダイエット99日目　61.5kg　まあまあこれくらいで

ダイエット99日目なんとか最小限に抑えることができました昨日はお食事会もあって久々に食べた感じでも通常よりは抑えめにしたのもあり体重の増加は最小限に抑えることができました今日から４日間はかなり注意が必要ですまた週末にはイベントが控えていたりその次の週も、、、なのでイベントがない日はしっかりダイエット生活ですメリハリをつけることで食べても大丈夫食欲のスイッチが入りっぱなしにならなければ大丈夫なはず最終目標の５６ｋｇもなんとかみえてきました諦めずにダイエット継続です↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.16

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2024年ダイエット98日目　61.7kg　明日はふえるなぁ

ダイエット98日目今日はお食事会なんとかここまで体重を減らしてきた減らしてきたときに限ってイベントがあるダイエットあるあるかもしれないなので今日は食べるけどできることはやる・朝食、昼食はたべないもしくは少な目・食事前には高カカオチョコレート・お酒は飲まない・今日明日は水を多めに飲む・夕食はゆっくりよく噛んでたべるこれくらい気を付けておけば最小限に抑えられるはず明日の99日目にも同じように注意すれば100日目の朝にはもしかしたら61ｋｇ以下になってるそうなることを願ってますただいつも計画通りにはいかないので、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.15

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2024年ダイエット97日目　61.6kg

ダイエット97日目前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）朝　食　：　きゅうり昼　食　：　さつまいも夕　食　：　🍚、とんかつ飲水量　：　1,800 ml歩数：18,256 歩やっと落ちてきたなんとか食事量も調整して体重減少でも体はちょっと辛い状態少し疲れやすくなっているような気がしますでも明日の夜にはお食事会があるのでそれまでは我慢きっとその次の日には増えてしまうからでもなんとか61ｋｇもみえてきましたまずは100日目までに６１ｋｇを達成するそして４月末には６０ｋｇを目標とするそして来月の健康診断では５９ｋｇ以下とする↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.14

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2024年ダイエット96日目　61.7kg

ダイエット96日目やっと少し体重減少久々に少し体重落ちてきた体のラインも今までで一番細いような感じもするでも立ち上がるときに少し立ち眩みも、、、すこし食べなさすぎかもしれない今日は少し気を付けて食べて明日に備えるようにしよう自分は小食であると思い込ませることも必要そう思い込むことで食欲も変わってくるいかに自分の脳をだますかも必要自分は小食であると思いこませれば食べてもすぐにお腹ふくれるし食べなくなるはずである↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキン1

2024.04.13

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2024年ダイエット95日目　61.8kg　停滞中です

ダイエット95日目絶賛停滞中、、、食べてないんだけどなぁ体重は変わらないまま、増えないだけいいのかもしれないでも来週初めにはイベントあり出席予定なので食べるそこでは増える予定なのでその前には必ず61ｋｇ以下にする土曜、日曜ののこり２日間ここでなんとか61.0ｋｇ以下にはなっておきたいな昨日は玄米炊いて、サツマイモも炊飯器で調理でも今日持ってこようと思って忘れてしまった明日には少しでも減ってるといいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.12

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2024年ダイエット94日目　61.8kg

ダイエット94日目飲水量　：　2,000 ml歩数：歩やっぱり体重停滞中なんとか決めたことを実践できているでもなかなか変わらない体重停滞してしまうとテンションもガタ落ちチートデーを入れるといいとの噂もあるけど正直それも怖い少しづつ落とした体重が一気に戻ってしまいそうそこを境に食欲が止まらなくなることも怖い今月は全然ダメだなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.11

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2024年ダイエット93日目　61.8kg

ダイエット93日目朝　食　：　無調整豆乳。プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　焼きそば飲水量　：　2,000 ml歩数：9,208 歩やっぱり食べないダイエットは辛い私のダイエットの基本は食べないことだから停滞期がくるし、リバウンドもしやすい今年は食べて痩せることを目標にしてたけどなかなか上手くはいかない結局は食べないことで体重を落としているだから一度食べ始めるとすぐに戻るやっと先月の終わりの体重まで戻せた感じ今月はあとここから２ｋｇくらい落とす予定なかなか計画通りにいかないけど今はやるしかない健康診断も控えているので数値としての結果が欲しい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.10

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2024年ダイエット92日目　62.1kg　もうすぐ100日目

ダイエット92日目朝　食　：　高カカオチョコレート（95%）昼　食　：　高カカオチョコレート（95%）夕　食　：　高カカオチョコレート（95%）・納豆・大根サラダ飲水量　：　2,000 ml歩数：7,905 歩もうすぐ100日経過します昨日からは食事前は高カカオチョコレート食べてますいままで食べていたｶｶｵ86％から95％へ変更ほんと苦い、けど慣れてきている95％食べた後に86％食べると普通のチョコのように美味しく感じてしまうくらい苦いでもすぐに慣れそう週末の食べ過ぎ、飲みすぎもあり体重は祖増加してしまった分今週はしっかりと引き締めていく基本は食べない感じ来週にはイベントもあるので今週中に61ｋｇ目標2024年ダイエットももうすぐ100日目を迎えようとしている100日目には61.0ｋｇ以下になっていたい少し厳しい数値だけどできる限り近づけるちょっと強引にでもいいので達成する↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.09

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2024年ダイエット91日目　62.2kg　今週は頑張る

ダイエット91日目桜満開でした昨日は食べないつもりでしたが桜の満開の休日ということもあり結局は食べて飲んでしまいましたそれでも食べ過ぎには注意してすごしていましたあとは食前の高カカオチョコレートこれを１週間は続けてみようと思います明治　チョコレート効果95％　60g×60箱　高カカオいつも予定通りにいかないダイエット今週くらいはしっかりと取り組みたいと思います高カカオチョコレート95％買ってみたけどほんと苦いでも食べてれば慣れてくると思うしこのほうが食べ過ぎてしまうのを防げそう暖かくなってきたので夜のウォーキングも継続していこう週末には61ｋｇを目標にして頑張っていく↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.08

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2024年ダイエット90日目　62.0kg

ダイエット90日目　62.0kgなんとか体重少しづつ戻せていますこのまま落としていければいいのですがなかなかモチベーションが上がらない食べたくて仕方ないなんとか食欲抑えてます今日は1人でのお出かけメイクできればよかったのですが日曜日はなかなか難しい、、、少し気分転換ですいろいろ誘惑が多いですが食べすぎないように注意ですにほんブログ村にほんブログ村

2024.04.07

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2024年ダイエット89日目　62.7kg　今日は食べません

ダイエット89日目ダイエットは思い通りに進まないストレスからか食欲止まらず食べ過ぎてしまう日々朝には体重計の電池が切れていたりともうダイエットも挫折してしまいそうなので今日はとりあえず水だけで過ごしたい固形物は食べないようにする多分良くないやり方だけど自分にはこの方法しかできない間違ってるよと言われても体重を落としていくにはこの方法しかないんですできれば週末の２日間は食べない方向でいこうと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.06

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2024年ダイエット88日目　62.4kg　食欲が止まらない

ダイエット88日目食欲が止まらない仕事が忙しくなったり、嫌なことがあるとすぐに食べてしまう今まさにその状態食べないようにしようと思っていてもお腹が空いて、少しだけなら、、、、と思って食べてしますそうすると止まらなくなってしまいますちょっと危ない方向へ、、、このまま増え続けてしまうの？いつもこれでリバウンドしてしまうこのあたりの体重になると油断してしまいますまだまだ目標まで遠いのに少し気を引き締めていこうと思いますまずはストレス発散させたいメイクしてお出かけいきたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.05

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2024年ダイエット87日目　62.4kg　増えてる

ダイエット87日目食べまくってしまったやっぱり今週は辛い一週間いろんな思いが混在していてなかなか平常心ではいれないそれに加えて食べないことのストレスからいっぱい食べてしまった普段は禁止しているものもいっぱい食べないことが普通になるくらいになりたいもともと食べることは大好きなので本当はつらいでも食生活改善していきすこしの食事で平気なくらいになりたいほんと食欲は捨ててしまいたい食べないダイエットはよくないことも理解したうえでこの選択をしているこれくらいしないと体重落ちないから間違っているかもしれないけどいまは体重落としたい今週過ぎれば少し気持ち落ち着くかな、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.04

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2024年ダイエット86日目　61.9kg　変化なし

ダイエット86日目朝　食　：　なし昼　食　：　さつまいも夕　食　：　弁当飲水量　：　2,000 ml歩数：8,832 歩今週は食べないスタートからつまづいてしまうと後が厳しくなるまずは前半でしっかりと減量するリズムをつくるそして後半だらけないようにする気持ちも落ちているので食べたくもないただ食べないことのストレスが溜まるのはよくないほどほどに食べるようにして食べるるものの質に注意していこうと思いますタンパク質、食物繊維などは食べるただし脂質には十分注意していこうと思いますまず今週末には６１ｋｇを目標にしていきたいところですそして17日までに６０ｋｇ以下なにればいい感じですいくつかイベントもありますがそこは我慢まずは今週しっかりとやっていこうと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.03

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2024年ダイエット85日目　61.9kg

ダイエット85日目朝　食　：　トーストセット昼　食　：　おもち　夕　食　：　食べない飲水量　：　1,200 ml歩数：11,243 歩４月のダイエットもスタートですが、、、4月のダイエットも本日からスタートまずは100日目までに60ｋｇくらいまで落としたいできるかわからないけど目標ですでも新年度早々嫌なことがあり、、、昨日も夕食は食べれませんでした食べれないというよりも食べなかった自分もミスしたのが悪いし、態度もよくなかったでも素直に謝れない難しいところですまずは3月終わりの体重まで戻して４月もがっつり減量します４月の目標は５９ｋｇ！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.02

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2024年ダイエット84日目　体重測定できず

ダイエット84日目　お出かけ中のため体重測定できませんでしたお出かけ満喫昨日から春休みのお出かけにでています食事には十分注意していますがやっぱりいつも以上に食べてしまいます体重測定できないので少し不安なところもありますが明日からまた頑張りますそろそろ健康診断も近いのでしっかり体重コントロールします帰ってからの体重測定が恐怖です、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.04.01

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2024年ダイエット83日目　61.8kg　春休みのお出かけ

ダイエット83日目朝　食　：　さつまいも昼　食　：　さつまいも夕　食　：　ガパオ・生春巻き飲水量　：　1,500 ml歩数：8,250歩春休みのお出かけに行ってきます３月最終日の朝なんとか目標体重以下で終了することができましたただし、今日から春休みのお出かけいっぱい食べてしまいそうです今日、明日は増えること間違いなし旅行先でおそらく体重速的もできなそう帰ってきてからの体重測定が怖いですただ４月の１周目で戻せればOKそれくらいの気持ちでいたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.31

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2024年ダイエット82日目　61.8kg　今月の目標達成

ダイエット82日目朝　食　：　さつまいも昼　食　：　さつまいも、味噌汁、きゅうり夕　食　：　ご飯、とりつくね、味噌汁、サラダ飲水量　：　1,800 ml歩数：15,306 歩今月の目標達成（６２ｋｇ）すこし強引ではありましたが目標達成なんとか62ｋｇ以下にすることができましたでも明日からは春休みのお出かけで食べますなのでまた少し戻りますけどねでも食べ過ぎが続かなければ大丈夫そこは注意していこうと思います４月の１週目で戻せればそれでOKそれくらいの気持ちでいたいと思いますなるべく低カロリー、脂質少な目のものを意識するまだまだ痩せなくては痩せたときに着れなかったワンピースのファスナーが上がった時は本当に気持ちがいいもっともっと頑張っていきます！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.30

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2024年ダイエット81日目　62.1kg　最後の追い込み

ダイエット81日目朝　食　：　きな粉ヨーグルト昼　食　：　さつまいも夕　食　：　さつまいも・もずく・納豆・みそ汁飲水量　：　2,000 ml歩数：6,460 歩２日後には６２ｋｇ達成を停滞していますが少しづつ落ちてきている残り３日間で６２ｋｇを達成する３月は６１．８ｋｇで終わりたいこの昨日からそれを意識して最後の追い込みをしてますいまならやれそうな気がするし、きっと落とせるそして１００日後の４月１７日には６０ｋｇを達成４月末には５９ｋｇ以下になる予定５月末で５７ｋｇ６月末で５６ｋｇ以下で目標達成！なんか今の流れだといけるような気がしていますとにかくこの３日間はお水を飲む、歩く、食事適量この３つを強く意識していればいけるはずですもっと痩せて綺麗になる！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.29

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2024年ダイエット80日目　62.6kg

ダイエット80日目朝　食　：　なし昼　食　：　パスタランチ夕　食　：　ケーキセット、胸肉、サラダ飲水量　：　1,200 ml歩数：12,503 歩範囲内の増加昨日は久々のお出かけ大切な友達と会う特別な日なので食べることも楽しみましたなので増えていますが範囲内むしろ思っていたよも増えてない1日くらい大丈夫土曜日までの3日間気をつけます↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.28

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2024年ダイエット79日目　62.2kg　今日は久々のお出かけ

ダイエット79日目朝　食　：　豆乳、プロテイン昼　食　：　バナナ夕　食　：　フォカッチャ、シチュー飲水量　：　1,500 ml歩数：5,594 歩今日は久々のお出かけへ今日は久々のお出かけへ行ってきます今日の日のために最近はダイエット頑張れました本当はあと１ｋｇくらいは落としたかったでも標準体重付近になるにつれて落ちづらくなる本当に難しいのはここからとくに60ｋｇ以下は未知の世界でも今の感じの食事を続けていけば大丈夫かなでも今日と週末は食べる日それ以外のところで調整していかないと危険今月中に61.5kgまでいけるかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.27

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2024年ダイエット78日目　62.3kg　もうすぐ62kg

ダイエット78日目朝　食　：　プロテイン昼　食　：　きゅうり、みそ汁夕　食　：　ごはん、コロッケ、サラダ、もずく酢飲水量　：　1,800 ml歩数：9,533歩62kgがみえてきました最近は食事量をできるだけ抑えて、水分多めに摂取そのおかげか体重は少しづつ減少少し強引なやり方なのですぐに戻りそうではあるけどやっと62ｋｇがみえてきたような気がします私の身長は１６７cm標準体重は６１.３６kg（BMI：22）まず目指すところはここですね強引なやり方だけど前回みたいに完全なファスティングではない１食は食べるようにしているのでこのままの生活を続けていけば大丈夫ただし今週はいろいろ予定があるので戻るでしょうでも食べ過ぎが続かなければ大丈夫この言葉を信じていこうと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.26

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2024年ダイエット77日目　62.5kg　体力消耗

ダイエット77日目朝　食　：　バナナ昼　食　：　きゅうり夕　食　：　ご飯・揚げなすの煮びたし・サラダ飲水量　：　1,800 ml歩数：18,723 歩疲れがでたようです、、、このあたりになると体重もなかな落ちない辛いくらいやらないと、、、でもちょっとやりすぎ？疲れが出たようです体力的にも精神的にもストレスも良くないことはわかってるでも体重落としたいなかなか上手くいきませんねこのままだとどこかで爆食するかも一回食べ始めてしまうと止まらなくなるので危険です適度にストレス解消していかないとダイエットって難しい、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.25

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2024年ダイエット76日目　62.9kg　外食は危険

ダイエット76日目朝　食　：　無調整豆乳・プロテイン昼　食　：　なし夕　食　：　水餃子、よだれ豆腐飲水量　：　2,000 ml歩数：歩頑張るしかない最近は食べなくても大丈夫なかんじ白湯とお水飲んで過ごしていますそれでも体重はあまり減ってこない週末もこんな感じで間食はしないようにして過ごしていけたらいいなと思ってました、、、昨日は夜帰るのも遅くなってしまったこともあり家族で外食へ、、、食べてしまいましたでも気を付けてメニューを選択したこともあり今日のところは微増で抑えることができました来週はお出かけもあり、そのほか予定もあるしいっぱい食べる予定なのでしっかり減量できるのは26日までそこまでに体重落ちるといいな納豆は毎日１パック【ふるさと納税】京・丹波納豆有機JAS認証・国産有機納豆詰め合わせ（小粒2種・中粒・大粒・白大豆と黒大豆・黒豆）全6種類（40g×20個、88g×1個）☆月間MVPふるさと納税賞第1号（2020年10月）・SDGs未来都市亀岡【ふるさと納税】国産大豆のみを使用秋田の納豆 12個（4パック×3袋）　【高評価納豆豆類ごはんのお供大豆お取り寄せグルメ高級納豆にかほ市産りゅうほう粒大きめ大粒発酵腸内環境健康冷蔵冷蔵配送ギフト朝食ごはんおかず小鉢厳選】↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.24

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2024年ダイエット75日目　62.7kg　間食してません

ダイエット75日目朝　食　：　なし昼　食　：　バナナ夕　食　：　豆腐、サラダ、みそ汁、納豆飲水量　：　2,200 ml歩数：10,027 歩間食していません昨日の食欲ない流れから今日も食事は少な目ファスティングとはいかないけど食べなくても大丈夫かな～という感じなので朝食べず、昼はバナナ、夕食少な目水分はいつも以上にしっかり摂取食事と食事の間の間食は全くしていませんチョコレートも食べていません最近では本当に珍しいことでも体重はほとんど変わりません、、、もっと落ちていいはずなんだけど不思議です体重変わらなくても体細くなっててほしい週明けに最後もう一回ワンピースのファスナーに挑戦いけるかな～？？？↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.23

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2024年ダイエット74日目　62.8kg　食欲ないけど

ダイエット74日目朝　食　：　みかん昼　食　：　なし夕　食　：　豆腐・サラダ飲水量　：　2,100 ml歩数：8,117歩食欲ないけど減らない体重昨日はなんだか食欲もなくお昼食べず、間食もせず、夜はだいぶ少な目それでも体重に変化はありません水分はいつも以上に飲むことができましたやっぱり停滞期どこかで落ちてくることを期待しましょうなんとなくモヤモヤ～って感じがして食欲がでていませんそれで体重が落ちてくればいいのですがなんとも、、、まぁ少しくらい食べなくても倒れることはないので様子見です来週のお出かけが迫ってきています早くその日になってほしいけどその日が過ぎていくのもなんだか寂しい気持ちまずは今日を乗り切らないとです↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.22

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2024年ダイエット73日目　62.9kg

ダイエット73日目朝　食　：　きな粉ヨーグルト、キウイ昼　食　：　ラップサンド夕　食　：　ご飯、鶏の照り焼き、サラダ飲水量　：　1,300 ml歩数：13,484 歩相変わらず体重は停滞中もしかして食べなさすぎ？でも食べるのは怖いその間で揺れています最近は間食もできるだけ抑えるようにしているし余分なものはあまり食べていないはずなのに体重は停滞している気持ちも少し落ちています結局は人間関係の悩みなかなか上手くいかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.21

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2024年ダイエット72日目　62.9kg　いまは我慢

ダイエット72日目朝　食　：　きな粉ヨーグルト、バナナ昼　食　：　バナナ夕　食　：　すき焼き飲水量　：　1,300 ml歩数：12,859 歩いまは我慢するしかない食事量も調整して水分とって、少し運動もしてだけど停滞する体重なかなか難しいとりあえずは現状維持いままでやってきたことを継続するだけ来週着たかった洋服も別のものに変更になりそうですあと３ｋｇ減量できていれば着れたかもしれないのに太っていいる自分に後悔しかありません理想の体型をイメージして実現する理想の体型になれば着たい洋服も着れるまだまだ目標体重の56ｋｇは遠く感じます、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.20

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2024年ダイエット71日目　62.8kg　少し停滞しそう

ダイエット71日目朝　食　：　きな粉ヨーグルト、キウイ昼　食　：　バナナ夕　食　：　玄米ご飯、生春巻き飲水量　：　1,800 ml歩数：13,064 歩すこし停滞しそうな予感がします昨日は十分に食事も予定通り、水分もとったなのに全然体重の減少なし暖かくなってきているのに手先の冷えも悪化代謝も落ちてる感じがします今週はできたら62ｋｇ以下を目指していたけど多分無理っぽいかな体重は少し停滞しそうな感じがします今月はもうこれ以上増えないように我慢ですね減らしすぎもよくないからダイエットしてると停滞期がつらい頑張っても結果がついてこないからでもここを乗り越えるしかない↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.19

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2024年ダイエット70日目　62.9kg　あっという間

ダイエット70日目朝　食　：　バナナ・きな粉珈琲昼　食　：　バナナ夕　食　：　うどん、天ぷら飲水量　：　1,500 ml歩数：18,640 歩このまま少しづつなんとか62ｋｇ台をキープ少し便秘気味になっているのは水分のせい？最近あまり水飲めていないからもっと意識して飲まないといけませんね今日は仕事もお休みの日夕方に予定があるのですがそれまでは自由時間朝にはウォーキングもしてきました一人カラオケにでも行こうか考え中次のお出かけではお相手と一緒にカラオケ行くので少し練習しておかないとワンピースが着れるかどうかはこの１週間が勝負どうしても次のお出かけで着たいその目標があるので今はダイエット頑張れる↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.18

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2024年ダイエット69日目　62.9kg　やっとここまで

ダイエット69日目朝　食　：　ヨーグルト・きな粉昼　食　：　サラダチキン夕　食　：　火鍋・中華麺飲水量　：　1,200 ml歩数：17,230 歩さらば63ｋｇ久々のに63ｋｇをきることができた昨日は鍋だったのでもう少し増えているような気もしていたけど減っていました最近は肩甲骨をとにかく動かしている隙間時間があればすぐにストレッチなんとなく首回りもスッキリしてきたような気もしていますこのまま今週は62ｋｇ台をキープしながら１週間後には６１ｋｇ台へ入っていくできれば２１日からはファスティングとしたいその数値になった時にワンピースのファスナーが上がるかどうかそれでも上がらなかった別のコーデを考える空腹感との戦い、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.17

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空腹感はタンパク質不足

女装のためのダイエット継続中年齢的なものもあるのか自分が思ってるほど減量はできていない食事制限しているけど、もしかして食べなさすぎ？基礎代謝の約1500kcalは食べたほうがいいのはわかってる数値にこだわりすぎていて増えるのが怖くて食べるのを抑えてしまいますやっぱり食べていないと空腹感との戦いとなりますどうも空腹感はタンパク質が不足しているのが原因らしいそしてタンパク質と一緒に食物繊維をとることが重要コンビニなどでもタンパク質が入ったチョコバーとかもありますがプロテインバー森永 24本 inバープロテインベイクドチョコベイクドビターウェハーバニラウェハー抹茶インバープロテイン手軽にタンパク補給ベイクドチョコまとめ買い 12本入り×2箱製菓秋田屋フーズ【D】最近は入っている添加物が嫌で買いませんそうなるとゆで卵くらいしかないんですよねレビュー特典付きレンジでらくチン！ゆでたまご4個用日本製ゆで卵メーカーゆでたまごメーカーエッグクッカーゆで卵レンジゆでたまご器 RE-279 電子レンジかんたん簡単半熟固ゆでゆで卵器蒸し器ゆでご器３食の食事の中に上手くタンパク質を入れていくしかないそしてなるべく空腹感を抑えていくそれが理想なのかもしれませんね最近の記録を見てもタンパク質不足もっと積極的にタンパク質をとろうただしタンパク質を必要以上に摂取すると老けやすく短命になるとか、、、なにごとも適量でにほんブログ村にほんブログ村

2024.03.16

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2024年ダイエット68日目　63.0kg　やっとここまで

ダイエット68日目朝　食　：　ヨーグルト・きな粉昼　食　：　バナナ・ねばねばスープ夕　食　：　もずく・サラダ飲水量　：　1,300 ml歩数：12,549 歩やっとここまできました昨日は食事は抑え気味にしたけど思ったよりは減っていないすこし凹みますでも昨年のリバウンドからようやくここまで戻すことができましたゴールの５６ｋｇまではまだまだありますがやっとですでも正直体はきつい状態空腹感にもなれてないし食べ始めると止まらなくなるここからがとても落ちにくくなるのでどうやって落としていくかが勝負です↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.16

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2024年ダイエット67日目　63.2kg　もうすぐ62ｋｇ台へ

ダイエット67日目朝　食　：　ヨーグルト・きな粉昼　食　：　玄米おにぎり夕　食　：　パスタ、サラダ飲水量　：　1.500 ml歩数：11,033 歩62ｋｇ台もみえてきましたなんとか62ｋｇ台もみえてきたような気がしますでも明日は夕方に外食の予定が入っているので少し不安なところもあります見た目も少しすっきりしてきたような気もしますがまだまだ太っているようです来週には62ｋｇ台に入っていく予定でも空腹感に勝てない日々我慢のしすぎかもしれません体重が増えるのが嫌で食べないでいるとものすごく空腹になり少しだけと思って食べた時に止まらなくなる一番ダメなパターンよくやっちゃいます今日を含めて残り１２日間は無理をしてでも痩せたいその気持ちで頑張っていますただ痩せたい！ってことだけじゃなくてなぜ痩せたいのかという目標があったほうが頑張れます達成はかなり厳しいですけど、、、今しかないんです！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.15

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2024年ダイエット66日目　63.4kg　絶望的な状況

ダイエット66日目朝　食　：　ヨーグルト・きな粉昼　食　：　玄米・ゆで卵夕　食　：　玄米・寄せ鍋・きんぴら飲水量　：　1,200 ml歩数：12,225 歩絶望的な状況今はできるだけ３食食べるようにしている少しタンパク質は少な目かな水もあまり飲めていないせいか便通も悪い体型は少し絞れてきているような気がしていたでもワンピースのファスナーは全然上がらない本当に絶望的な状況１週間前と全然変わっていないような気がするし贅肉というよりも骨が当たっている感じ補整下着で締めてもだめなかんじファスティングでもなんでもやるしかないアンダーバストのあたりで引っかかってしまうどうにもならないの？もっともっと痩せないと↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.14

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2024年ダイエット65日目　63.8kg

ダイエット65日目朝　食　：　バナナ昼　食　：　バナナ・ゆで卵夕　食　：　玄米・もつ煮・お浸し・サラダ飲水量　：　1,200 ml歩数：15,215 歩もっと減っていると思ってた昨日はだいぶ食べる量も抑えたはずなのに朝減っていることを期待して体重計乗ったのに全然減っていない体重少しへこみます１日じゃ減らないのはわかっているけど、、、次のお出かけまであと2週間上半身を意識した運動、ストレッチを継続中Youtubeの動画では２週間で背中スッキリ！とかいってるけどできるかな？今はそれを信じてやるしかなないきな粉は朝に摂取したほうがいいとのことで採用朝はヨーグルトにきな粉を混ぜて食べるヨーグルトがなければコーヒーでもOKできることはやっていくなんとか上半身細くなって～↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.13

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2024年ダイエット64日目　63.8kg　今日は髭脱毛

ダイエット64日目朝　食　：　バナナ昼　食　：　バナナ夕　食　：　バナナ、ゆで卵２個、野菜炒め飲水量　：　1.500 ml歩数：14,111 歩今日は髭脱毛体重はなんとか６３ｋｇ台をキープしています今週はこのまま６３ｋｇ台は必ずキープでいきます今日は髭脱毛の日顎以外はほとんど気にならなくなってきてる顎も少し薄くなってきている感触はあるあと３回くらいでない状態になってくれた嬉しいなくなった後でも年内は月１回は通っていきたいほんと髭がなくなればメイクも楽になるし女装しやすくなる短時間でも簡単なメイクで女装出来れば女装できる日も多くなる↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.12

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2024年ダイエット63日目　63.9kg　少しづつ

ダイエット63日目朝　食　：　ヨーグルト・プロテイン昼　食　：　バナナ夕　食　：　焼き魚・納豆・みそ汁飲水量　：　1,500 ml歩数：10,336 歩ストレスは危険ダイエットには自分のメンタルも大きく影響する私生活で嫌なことがあったり悩んだりするとき私の場合は食べてしまう傾向にあります食欲に逃げてしまいますなのでストレスを上手に発散しておくことも必要心が満たされた状態になっているとダイエットも頑張れる私の一番のストレス発散方法は女装してのお出かけ女装してのお出かけは月１くらいしかできないけどそこに向けての準備を日頃から行っているときも心が満たされますうまく心の状態をコントロールしながらダイエットをすすめていきたいです明日も６４ｋｇ以下でキープできるかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.11

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2024年ダイエット62日目　64.1kg　なんとか戻ってます

ダイエット62日目朝　食　：　バナナ・ヨーグルト昼　食　：　米粉の抹茶ケーキ・紅茶（スタバ）夕　食　：　焼きそば・サラダ飲水量　：　1,200 ml歩数：19,277 歩なんとか戻りました昨日の体重増加は一時的な増加であったようで今朝の体重はいつも通りに戻せていました食べ過ぎてもそれが続かなければ大丈夫数値で増えると焦ってしまいますが、、、なので今日も注意して過ごしていきたいところです最近は毎日バナナを摂取するようにしています腸内の環境よくしていくことを意識していますお水もしっかりと飲んでいきたいと思います次のお出かけまであと２週間背中を意識したストレッチも継続中なんとか先日着れなかったワンピースが着られるように頑張っていきたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.10

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2024年ダイエット61日目　65.5kg　爆増してます

ダイエット61日目歩数：23,665 歩増えました昨日は朝から緊急の仕事もありいろいろ動いていたのですが夕方からいっぱい食べて飲んで久々のお酒も飲みましたなので体重爆増今日はその分気をつけたいでも昨日は久々のライブにもいけていい日でしたでも少し寂しい気持ちもあり複雑な感じです、、、↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.09

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2024年ダイエット60日目　64.1kg

ダイエット60日目朝　食　：　ヨーグルト昼　食　：　バナナ夕　食　：　焼肉、サラダ飲水量　：　1,300 ml歩数：15,045 歩停滞していますね３月はいい感じのスタートが切れたはずなのになかなか思うように落ちていかないでも増えてもいかないので良しとしてます昨日から意識し始めた腸活に期待今日は久々のコンサートへ行く予定ということは外出での外食予定外食はできるだけ避けようと思ってたのにでもそこは断るわけにもいかないのでメニューを選んで太らなそうなものを選んでいきますお店もできるだけ体によさそうなところを選択する結局は自分で選択したものを食べてるのだから太るのも痩せるのも自分次第太っているのは自分が選択してきたことの結果痩せるのも自分次第なんです↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.08

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2024年ダイエット59日目　64.2kg　なかなか落ちませんね

ダイエット59日目朝　食　：　昼　食　：　バナナ夕　食　：　ご飯・ホッケ・サラダ・みそ汁飲水量　：　1,200 ml歩数：18,810 歩なかなかおちません昨日は仕事はお休み本当はファスティングの予定だったけどどうしても家にいると食べてしまうそして食べ始めると止まらなくなる以前はしっかりできていたのに難しいです昨日は友達から腸活のお話を聞きました腸を元気にすることはいいことでお肌、体調、ダイエットなどいろんなことに影響するようです自分でもすこし勉強して実践していきたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.07

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2024年ダイエット58日目　64.5kg　停滞してる？

ダイエット58日目朝　食　：　なし昼　食　：　バナナ・全粒粉パン夕　食　：　青椒肉絲、大根サラダ、肉じゃが飲水量　：　1,200 ml歩数：7,682 歩いい感じの日々を過ごせています３月はすこぶる調子がいい感じがしていた結果に繋がってきていると思っていたけど食べてないはずなのに、、、体重が落ちてくるとモチベーションアップするのに停滞すると一気に気持ちが落ちてしまうもっともっとと気持ちも焦ってしまうでもいつかはまた停滞する時が来るそこはしっかりと理解しておくまずは落とせるときにしっかりと落とす明日には６４ｋｇ達成したい久々に今日はファスティングしてみるか↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.06

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2024年ダイエット57日目　64.2kg　あっさりとは行かない

ダイエット57日目朝　食　：　なし昼　食　：　バナナ夕　食　：　肉じゃが、サラダ、カツオ飲水量　：　1,000 ml歩数：12,709 歩64kgをクリア出来ずなんとか１年前の体重に戻しつつあります最近は食事を作ることが多く、自分でコントロールできる自分でしっかりとコントロールできれば楽ですあんなに６５ｋｇの壁が超えられなかった日々６４ｋｇはあっさりとクリアしたかったけどそんなに予定通りにはいきませんね６２ｋｇ台まで一気にいきたいです最近、水分とるの忘れがちしっかり水分取らないとね↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.05

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ダイエットしてると思っていても結果がでないのは

ダイエット頑張っているのに結果がでない結果がでないと心も折れて挫折してしまうそんなときは何か原因があるはず私の場合はズバリ間　食　！ふとした瞬間にそばにあるお菓子を食べてしまう小腹が空いたときについつい開ける冷蔵庫よくない習慣ですできるだけ高カカオチョコレートを食べたり白湯を飲んだりしていますが甘いものが欲しくなってしまうまだまだ体から砂糖が抜けていません感触をやめていたら今後はもっと痩せていたはずです間食には気を付けようにほんブログ村にほんブログ村

2024.03.04

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2024年ダイエット56日目　64.3kg なかなか調子いい

ダイエット56日目朝　食　：　食パン、ゆで卵昼　食　：　ドーナツ夕　食　：　ちらし寿司飲水量　：　1,300 ml歩数：17,648 歩３月はいいスタートです３月に入ってからは少し体重は減少傾向このまま落ちていってほしいところ朝はあまり食べてこなかったのですが最近また朝食にバナナを食べるようにしています朝にバナナとかキウイを食べると便通も調子がいい便通がいいと体重コントロールもできているやっぱり腸活は大事ヨーグルトもいいが自分に合ったものがまだ見つからないまずはいろいろ試してみたほうがいいみたい同じヨーグルトを２週間くらい食べてみる以前はオーバーナイトオーツということでオートミールをそのままヨーグルトに一晩漬けていた今回は粉末にしてヨーグルトにかけて食べてみようと思う痩せたいよ～↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.04

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2024年ダイエット55日目　64.4kg

ダイエット55日目朝　食　：　バナナ昼　食　：　オムライス夕　食　：　オートミール、きなこ、ヨーグルト飲水量　：　1,300 ml歩数：14,169 歩しっかり歩こう１日１万歩を目標にしているしっかりウォーキングができた日は体重も落ちるそんな気がしているできれば朝ウォーキングをして体をしっかり起こして１日を始めていきたい朝か夜にしっかりと歩くことを続けていこうと思います１日トータルで１万歩歩くよりも３０分くらい継続して早歩きで歩くことも必要だらだら歩いていても効果ない？できるだけまとまった時間で早歩きを意識しています今月はしっかり落としていくはやく６０ｋｇ以下になりたい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

2024.03.03

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莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

[ダイエット日記] カテゴリの記事

2024年ダイエット102日目 61.9kg

2024年ダイエット101日目 61.7kg

2024年ダイエット100日目 61.8kg

2024年ダイエット99日目 61.5kg まあまあこれくらいで

2024年ダイエット98日目 61.7kg 明日はふえるなぁ

2024年ダイエット97日目 61.6kg

2024年ダイエット96日目 61.7kg

2024年ダイエット95日目 61.8kg 停滞中です

2024年ダイエット94日目 61.8kg

2024年ダイエット93日目 61.8kg

2024年ダイエット92日目 62.1kg もうすぐ100日目

2024年ダイエット91日目 62.2kg 今週は頑張る

2024年ダイエット90日目 62.0kg

2024年ダイエット89日目 62.7kg 今日は食べません

2024年ダイエット88日目 62.4kg 食欲が止まらない

2024年ダイエット87日目 62.4kg 増えてる

2024年ダイエット86日目 61.9kg 変化なし

2024年ダイエット85日目 61.9kg

2024年ダイエット84日目 体重測定できず

2024年ダイエット83日目 61.8kg 春休みのお出かけ

2024年ダイエット82日目 61.8kg 今月の目標達成

2024年ダイエット81日目 62.1kg 最後の追い込み

2024年ダイエット80日目 62.6kg

2024年ダイエット79日目 62.2kg 今日は久々のお出かけ

2024年ダイエット78日目 62.3kg もうすぐ62kg

2024年ダイエット77日目 62.5kg 体力消耗

2024年ダイエット76日目 62.9kg 外食は危険

2024年ダイエット75日目 62.7kg 間食してません

2024年ダイエット74日目 62.8kg 食欲ないけど

2024年ダイエット73日目 62.9kg

2024年ダイエット72日目 62.9kg いまは我慢

2024年ダイエット71日目 62.8kg 少し停滞しそう

2024年ダイエット70日目 62.9kg あっという間

2024年ダイエット69日目 62.9kg やっとここまで

空腹感はタンパク質不足

2024年ダイエット68日目 63.0kg やっとここまで

2024年ダイエット67日目 63.2kg もうすぐ62ｋｇ台へ

2024年ダイエット66日目 63.4kg 絶望的な状況

2024年ダイエット65日目 63.8kg

2024年ダイエット64日目 63.8kg 今日は髭脱毛

2024年ダイエット63日目 63.9kg 少しづつ

2024年ダイエット62日目 64.1kg なんとか戻ってます

2024年ダイエット61日目 65.5kg 爆増してます

2024年ダイエット60日目 64.1kg

2024年ダイエット59日目 64.2kg なかなか落ちませんね

2024年ダイエット58日目 64.5kg 停滞してる？

2024年ダイエット57日目 64.2kg あっさりとは行かない

ダイエットしてると思っていても結果がでないのは

2024年ダイエット56日目 64.3kg なかなか調子いい

2024年ダイエット55日目 64.4kg

2024年ダイエット102日目　61.9kg

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2024年ダイエット91日目　62.2kg　今週は頑張る

2024年ダイエット90日目　62.0kg

2024年ダイエット89日目　62.7kg　今日は食べません

2024年ダイエット88日目　62.4kg　食欲が止まらない

2024年ダイエット87日目　62.4kg　増えてる

2024年ダイエット86日目　61.9kg　変化なし

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2024年ダイエット84日目　体重測定できず

2024年ダイエット83日目　61.8kg　春休みのお出かけ

2024年ダイエット82日目　61.8kg　今月の目標達成

2024年ダイエット81日目　62.1kg　最後の追い込み

2024年ダイエット80日目　62.6kg

2024年ダイエット79日目　62.2kg　今日は久々のお出かけ

2024年ダイエット78日目　62.3kg　もうすぐ62kg

2024年ダイエット77日目　62.5kg　体力消耗

2024年ダイエット76日目　62.9kg　外食は危険

2024年ダイエット75日目　62.7kg　間食してません

2024年ダイエット74日目　62.8kg　食欲ないけど

2024年ダイエット73日目　62.9kg

2024年ダイエット72日目　62.9kg　いまは我慢

2024年ダイエット71日目　62.8kg　少し停滞しそう

2024年ダイエット70日目　62.9kg　あっという間

2024年ダイエット69日目　62.9kg　やっとここまで

2024年ダイエット68日目　63.0kg　やっとここまで

2024年ダイエット67日目　63.2kg　もうすぐ62ｋｇ台へ

2024年ダイエット66日目　63.4kg　絶望的な状況

2024年ダイエット65日目　63.8kg

2024年ダイエット64日目　63.8kg　今日は髭脱毛

2024年ダイエット63日目　63.9kg　少しづつ

2024年ダイエット62日目　64.1kg　なんとか戻ってます

2024年ダイエット61日目　65.5kg　爆増してます

2024年ダイエット60日目　64.1kg

2024年ダイエット59日目　64.2kg　なかなか落ちませんね

2024年ダイエット58日目　64.5kg　停滞してる？

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2024年ダイエット56日目　64.3kg なかなか調子いい

2024年ダイエット55日目　64.4kg