莉乃のダイエット部屋 77kg → 56kg

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  ダイエット229日目　来週末までには５６kgに、、、

  ​​​​​​​​ダイエット229日目体重は右肩上がり、、、今週は全然だめだった、食べすぎなんです☆前日の食事・運動　朝　食　：　オイコス・無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵・りんご　夕　食　：　白米、スープ　間　食　：　パン　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　24,018　歩食べているから体はよく動くちょっと頑張りすぎた気を引き締めていく５６kgの目標達成まであと少しのとこまでいったのになかなか達成できなくてもどかしい最後の詰めが甘い自分が情けなくなってくる来週末までには達成する気持ちで頑張らないと最近よく食べるようになっちゃったのが原因食事管理をきちんとしないとです朝活は継続できているからそのまま来週はファスティング期間もつくらないとかな最近はこのあたりの体重でも太ってると思ってしまうまだまだ努力しないとね↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.14

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  ダイエット228日目　脂肪を効率よく燃焼するために

  ​​​​​​​​ダイエット228日目身の回りにある食べ物排除しないとだなぁあると食べてしまう☆前日の食事・運動　朝　食　：　無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵、りんご　夕　食　：　うどん、サラダ　間　食　：　お菓子　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　22,488　歩朝活は変わりなしもうすこしだけペース落としてもいいかも効率よく痩せるには心拍数がポイント朝活でランニングマシンを使っている以前はウォーキング程度だったけども早歩きを意識するようになって、いつのまにか走っていた気づけば１０kｍをどれだけ速く走れるのかということに意識が向いていたその時の平均心拍数は140～150くらいになっていた効率よく脂肪燃焼には最大心拍数の60～70%がいい私の場合は最大心拍数　＝　220 - 50（年齢）　=　170目標心拍数　=　最大心拍数　×　0.6~0.7                         170　×　0.6～0.7　　　　　　　　102　～　119目標心拍数は102～119ということは先週は心拍数上げすぎ少しペースを落としていい感じ今週はそこを少し意識しています1km / 5min　くらいのペースを目標にしてみるなんだか早く走りたくなるんですけどねその気持ちをおさえて効率よく脂肪燃焼したいもともと走ることは好きではないんですけどね​オムロン 公式 体組成計 KRD-703T カラダスキャン ブラック 体重計 スマホ連動 部位別測定 体脂肪計 内臓脂肪レベル bluetooth アプリ iPhone ヘルスケア 体脂肪率 基礎代謝 骨格筋率 スマホ連携 送料無料 デジタル​【ふるさと納税】最短翌日発送【RD804LBK】タニタ 左右部位別体組成計 インナースキャンデュアル 体重計​楽天ポイントが毎日貯まる 体重計【楽天1位】AIアドバイス スマホ連動 体組成計 AI体重計 体脂肪率 家電 ポイ活体重計 薄型 シンプル bluetooth 高性能 アプリ デジタル おすすめ 内臓脂肪 体脂肪計 ダイエット 高精度 ※最大3年保証​​​　　　　　　　　　↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.13

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  女装日記　～　柴又散策編　～

  ​​今回のお出かけは柴又友達と一緒にランチをしながら寅さん記念館へ行ってきた当日は朝からバタバタしてしまい洋服も迷いましたが、ロングブーツを履きたかったので今回はミニスカートですメイクはもう少し丁寧にやりたかった何とか予定していた電車にもギリギリ間に合ってよかったですやぶ忠さんで寅さん定食をいただきました品数も多く美味しかったです柴又帝釈天へ行った後に寅さん記念館へミニチュアの街並みをみたり寅さんの作品が見たくなりましたそしてとらやさんで草団子とコーヒーをいただきながら友達とたくさんお話できて楽しい時間でしたとても充実したいい１日になりましたロングブーツはヒールも細くてやっぱり足が痛くなりましたでも履きたくなります青のカラコンはいいと思ったけど、なんかいまいちかな女装して電車に乗ること、声は男のままであることそんなことは最近は気にならなくなりました女装だということはバレていると思うけど迷惑をかけてるわけじゃないからいい好きな洋服を着てお出かけできることは本当に幸せです女子活はやっぱり楽しいつぎはどこに行こうかな​【SALE／20%OFF】SHIPS any SHIPS any:＜洗濯機可能＞ピーチスキン サイド プリーツ バンドカラー シャツ ワンピース シップス ワンピース・ドレス ワンピース ネイビー ブラウン【送料無料】​【 楽天ジャンル1位獲得】 クラシカルエルフ classical elf ワンピース レディース きれいめ 軽量 すっきり 高見え 体型カバー 30代 40代 50代 ロングワンピース マキシワンピース 秋 冬 春 夏 2025SS ce1260076​【クーポン利用で2,480円】 即納 コーデュロイ ワンピース ロング ワンピース シャツワンピ レディース ロング丈 ゆるっとワンピ 長袖 無地 ゆったり おしゃれ きれいめ体型カバー シンプル 着痩せ 大きいサイズ リラックス 春秋 カジュアル 送料無料​​​にほんブログ村にほんブログ村​

  2026.02.12

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  ダイエット227日目　最近はちょっと気が緩んでいる

  ​​​​​​​​​ダイエット227日目食後のお菓子が止まらない、、、太る原因なんですけどやめられない☆前日の食事・運動　朝　食　：　ヨーグルト・無調整豆乳　昼　食　：　サンドイッチ・スープ　夕　食　：　パスタ、サラダ、スープ　間　食　：　お菓子、、、　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　24,199　歩運動はいつもどおりあと１km頑張れなかった気を引き締めていかないとですあと少しで５６kgを達成できそうなとこまではいけたそこから少し気の緩みが出てしまい食べ過ぎている日が続いてしまったラストスパートのつもりで頑張らないと今月は増えて終わりそうな予感、、、いろいろ食べてしまってるからまずは一瞬でもいいから５６kg以下にする理想は起床後すぐの体重が５６kg以下今は朝活後に体重測定を行っているので理想から見るとまだまだなのです５６kgは無理と思っていた時期もあったけどもやっと達成できそうなところまでこれたもっともっと減量できるはずである継続していくことができるかどうかなんだと５６kgは目標体重ではあるけれどきっと達成しても体系的にはまだまだ満足できない引き締めが必要だし、５２～５４kgまでは落とさないとだなまずは今月５６kg、来月５５kgが目標かな頑張っていこう​総合1位【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン パッションフルーツ ヨーグルト マンゴー 1kg WPC ゲリラ​【ふるさと納税】プロテイン VALX ホエイプロテイン バルクス ホエイ 10000円 以内 1kg 2kg 3kg 420g 定期便 個包装 フレーバー 人気 国産 筋トレ トレーニング 美容 チョコレート ベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ 抹茶 キャラメルマキアート ロイヤルミルクティー​​​【ふるさと納税】【選べる容量】明治 ザバス ホエイ プロテイン 100 リッチショコラ 風味 計189g～計6.6kg（10.5g×18袋 280g×1～3個 980g×2～3袋 2,200g×1～3袋）10500円 ～ 130000円 1万500円 ～ 13万円 加工食品 体づくり ボディメイク 筋トレ タンパク質 アスリート​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.12

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  ダイエット226日目　祝日だけど今日はお仕事の日

  ​​​​​ダイエット226日目停滞期から抜け出せませんそれとも食べすぎなのかな☆前日の食事・運動　朝　食　：　ヨーグルト・無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵・しじみのみそ汁　夕　食　：　白米・蒸し野菜　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　23,918　歩今日はお仕事頑張ります祝日ですがいろいろと立て込んでしまい、、、今日は仕事ですやることは決まっていて、臨時の仕事がない分やりやすい日曜、祝日の出勤のほうが気が楽でよい少し職場内の整理をする時間もありそう仕事中はふとした休憩時間に間食しがちそこは気を付けないとです少しでもお菓子とか食べてると体重は減らない気がするきちんと栄養をとって無駄な間食をしないようするそれが重要なんだな楽天オリジナルの炭酸水もあるんですね​【楽天オリジナル】炭酸水 500ml×24本 [プレーン ソーダ 割り材 炭酸飲料 スパークリング 炭酸] まとめ買い 水 業務用 家庭用 大容量 オフィス ハイボール用 宅飲み　500ml 24本​最近は１日１本は飲むので炭酸水のまとめ買いは必須本当はラベルレスだとありがたい空腹時やお風呂上りによく飲みますでもゴミが増えてしまうのが難点↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.11

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  ダイエット225日目　今週も頑張っていきましょう

  ​​​ダイエット225日目昨日はお出かけもしたしよく食べた体重は変化なしってとこかな☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご、ヨーグルト　昼　食　：　寅さん定食（やぶ忠）　夕　食　：　カレーライス　間　食　：　草もち、ドーナッツ　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　27,032　歩このくらいのペースがいいのかもしれないでも心拍数はもう少し上げてもいいのかなまだまだ模索中今週も頑張っていきましょう！！！昨日は友達とのお出かけもできて少しリフレッシュでも食べ過ぎましたけどね青系のカラコンはなんかしっくりこない感じ、、、昨日は本当にいろいろとよく食べて、お話もした今週分のカロリーはとれたから少し制限していかないとかな食事には十分気を付けていく無駄な間食はしないこと、水分は多めにとる今朝は朝活するかすごく悩んでしまったサボってしまおうといく気持ちが強く出てしまったでも昨日食べすぎた罪悪感もあったからいくしかないと思い行ってきました行くか行かないかは自分との闘い頑張っていきましょう！！！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.10

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  ダイエット224日目　今日は柴又へ行ってきます

  ​​ダイエット224日目んーやっぱり減らない柴又散策してきます昨日は関東でも雪が降りました休日出勤でしたので半分は雪かきでした今日はお友達とのお出かけの日朝までどの洋服にするのか迷ってました前回のお気に入りのワンピースかミニスカートかそれによってブーツも変わってくるどちらか選ばなきゃいけないのが嬉しい悩み女子活できる回数は限られているから毎回洋服はすごく悩みますそもそも女装用の服が多すぎる先日整理してたらワンピースだけで８着くらいあったこれもまだお出かけには着てないいくつか手放そうと思って出してみたけど手放せたのは１着だけ、、、どれもお気に入りなのですだから悩んでしまう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.02.09

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  ダイエット223日目　今日は休日出勤日

  ​​​​​​ダイエット223日目頑張ってはいるんだけどな、、、、、☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵、ヨーグルト　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　鍋　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,122　歩今日は休日出勤日日曜出勤日は時々あるのだが2～4月に集中しているよさこい練習やイベントにもなかなか参加できず残念その分平日にお休みがとれるから女子活は行きやすくなるん～いいようなわるいようなそして雪積もりました朝から雪かきで終わりが見えません明日は友達と都内のほうへお出かけ行く場所も決まってあとは準備をするだけです明日はすこし長い時間電車に乗らなきゃいけないので緊張いつになっても女装しての電車は緊張しますみんなスマホ見てるから気にしなくてもいいんだけど明日は天気も大丈夫そうなのでよかった友達と一緒にいろいろ楽しめるといいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.08

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  ダイエット222日目　少しお疲れモードです

  ​​​​​​​​ダイエット222日目汗もかいたりしてるから水分少し不足気味かも、もっと飲んだほうが良い☆前日の食事・運動　朝　食　：　無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵、みかん　夕　食　：　パスタ、サラダ　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　21,982　歩今朝はいいペースでランできたきついけど頑張れたな頑張ってはいるけども今週は頑張っているつもりだけれど体重は思うように落ちてこない先週の食べ過ぎが悔やまれる、、、体型的にはそんなに変化なさそうなのでまぁいいか朝の10ｋｍランを継続してるけどなかなか体重も落ちなくて少し疲れてきています、、、でもここで気を緩めるわけにもいかず悩ましいところです来週、履こうと思ってたミニスカート試着してみたらウエストがぶかぶかだった、、、１２月に履いた時はちょうどよかったのに嬉しいような悲しいようなウエストはコルセットでかなり締めてるから細くなりつつある履くならベルトつけないとだな他の洋服にしようか迷う今はウエストよりも肋骨のあたりもっと締めたいアンダーバストのあたりを細くするにはストレッチなども必要になってくるかな少し調べてみよう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.07

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  ダイエット221日目　頑張ったけど結果がでない、、、

  ​​​​​​​​ダイエット221日目頑張ってはいるけどなかなか結果につながらない代謝が落ちているのもあるのかなあと一歩なんだけどな☆前日の食事・運動　朝　食　：　ヨーグルト、バナナ、無調整豆乳　昼　食　：　ギリシャヨーグルト　夕　食　：　参鶏湯　間　食　：　なし　飲水量　：　1,600　ml　歩数：　22,760　歩今日はペースも上がらず、調子悪い疲れがたまってそうな感じちょっと凹みます昨日は食事管理もうまくできて運動もした充分にできたつもりだったけども体重は前日とほぼ変わらずこんなときは少し凹みますなぜ落ちなかったのか不明、、、数値を気にしすぎるのはよくないけどもやっぱり気にしてしまうなぁここで折れずに継続していくしかない今月は残り２.５kg、、、ゆっくりいきましょう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.06

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  ダイエット220日目　このあたりの体重は落ちづらい

  ​​​​ダイエット220日目昨日は食べないつもりが、、、友達との食事夜もジムで10kmラン思ったほど体重は落とせなくて凹む☆前日の食事・運動　朝　食　：　無調整豆乳　昼　食　：　プロテインバー　夕　食　：　パスタ、サラダ、パン　間　食　：　チョコパイ　飲水量　：　2,700　ml　歩数：　34,986　歩ここからが頑張りどころかな５６kg目前になってくると体重落ちづらい1月末あたりから朝ランを10ｋｍ目標にしたりして運動量を上げているけど食べてしまうと体重はすぐに増加傾向になる減量にはやっぱり食事管理が１番なんだと実感でも、、、昨日は食事とらないようにしたけどそれほど体重減少はなし停滞期なのかなここは少し頑張りどころ今月ははやいうちに５５ｋｇくらいまで落としたい前半で達成するでも体は少し疲れ気味だから無理はできなそうなんかもどかしいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.05

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  ダイエット219日目　ダイエット中に飲んでいるもの

  ​​​ダイエット219日目少しづつですが体重戻しつつありますなんであんなに食べてしまったのか後悔してる５６kg達成はまだまだ先かな☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ・ヨーグルト　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　蒸し野菜・豚肉　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　24,783　歩後半はスタミナ切れでペースが落ちてしまった10ｋｍランはまだまだ私にはきついみたいダイエット中の飲み物ダイエット中に飲んでいるものについてまとめておく①水　基本は水を飲んでいて１日２Lを目標にしています。　意識しないとなかなか２L以上は飲めない。　一気に飲むのではなく、こまめに給水するように心がけている。　食事の３０分前くらいには少し多めに飲んでいる。②白湯　朝ジムから帰ってきた後に白湯をカップ一杯飲んでいます。③無調整豆乳　朝は無調整豆乳を温めて、シナモンパウダーとゼライスをいれる。　ダイエットと肌を綺麗にする目的で飲んでいます。④コーヒー　朝、ジムに行く前にコーヒーを飲むようにしています。　運動前にコーヒーを摂取することで脂肪燃焼効果があがるとか。⑤炭酸水　少し小腹が空いてきたときあお風呂上りは炭酸水です。　のどへの刺激が欲しくなる時があります。⑥リンゴ酢　夕食の時に水で薄めて時々飲んでいます。　内臓脂肪の減少や疲労軽減がきたいできるとのこと。以前は特茶も１日１本飲んでいた時期もありましたが、あまり効果を感じられなかったので今はあまり飲んでいません↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.04

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  ダイエット218日目　今週は全力で頑張りたいけど、、、

  ​​​​​​​ダイエット218日目食欲に負けてしまうことが多くなった、、、なので体重も増えていく良くないなぁ☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ、ヨーグルト　昼　食　：　りんご、無調整豆乳　夕　食　：　恵方巻き、汁物、サラダ　間　食　：　グミ　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,189　歩今週は追い込んでいく1月末はいいところまでいったけども５６ｋｇ達成することはできなかったそこから自分にご褒美の日を過ごしたので体重増加、、、ほんと体重増やすことは簡単すぎる来週はお出かけの予定もあるから体重をしっかり落としておきたい最近少し食べ癖が戻ってきてしまっているんだよねすぐになにか食べたくなってしまう近くに食べ物あると食べてしまうそこを少し修正していかないと大変なことになる今月５６kg達成するためにも必要なこと体脂肪率とウエストはほぼ目標達成体重なんだよなぁ、、、とりあえず今週頑張っていこう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.02.03

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  ダイエット217日目　２月のダイエットスタート！

  ​​​​​​​​ダイエット217日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ、ヨーグルト　昼　食　：　焼き芋　夕　食　：　グラタン　間　食　：　パフェ　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　23,474　歩目標達成に向けて！２月のダイエットも今日からスタートまずは先月の結果から、、、1月3日（土）　５９.３kg　　１３.８%1月30日（金）　５6.3kg（-3.0）　１０.３%（-3.5%）いろいろ食べたりしたけど結果だしました体脂肪率はもう少し高いはずそして週末の旅行でかなり癒されて体重増加ですまずは増加分を落としていかないとです今月で最終目標である５６kgを必ず達成するしっかりやることやっていけば必ず達成できる今月の目標値は５５ｋｇ！追い込んでいきますその先にエクストラステージがあるけどね本当の最終目標は５４kgそこが自分の限界値だと思っているそれ以上は減量してもいいことなさそうな予感５４kg以下になってあのワンピースを着ることができたら真のエンディングとなりますかなり手ごわいラスボスでも骨格的に無理なのかもなぁとりあえず来週も友達と会う予定があるのでしっかりと体を絞っていきたいと思います↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.02.02

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  グリコピアCHIBAに行ってきました

  ​​​昨日は女子活の日でお友達とお出かけしてきた先日ゲットしためっちゃかわいいワンピースでのお出かけメイクもなかなかうまくできましたいい感じに盛れてます（自己満足）カラコンとつけまは必ずつけておきたい友達と合流してまずはランチへCafe＆Dining Toshi　さんへお邪魔しましたレディースランチをドリンク付きで注文今回デザートはなしにしましたが、次回は是非食べてみたいですお店の雰囲気も店員さんの対応もよくてリピートしたいですランチの後は近くにある桜木神社へとても素敵な神社でしたおみくじの種類が多くてびっくりでしたでもここでも大吉はでません、、、今年はでないのかなそのあとは今回の目的地であるグリコピアCHAIBAへ入口からテンション上がりますグリコのことが好きになりましたまた行きたいところですお土産もいろいろ買いましたパピコのレーズン＆バター買わなかったのが心残り今回もすごく楽しい女子活でしたこのワンピース肩幅狭く見せてくれる感じも良きにほんブログ村にほんブログ村​

  2026.01.29

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  ダイエット213日目　ダイエットは痩せるのではなく整える

  ​​​​ダイエット213日目昨日は友達とのランチとグリコの工場見学とっても楽しい時間過ごせました☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵、無調整豆乳　昼　食　：　レディースランチ　夕　食　：　白米、肉野菜炒め、みそ汁　間　食　：　パピコ　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　23,639　歩ダイエットは整えるものＳＮＳを見ていた時にダイエットは整えるものとみた確かに偏った減量方法は体に負担をかける振り返ればちょっと負担の大きい減量をしてきたと反省数値を意識しすぎてしまい食べないことも多くあった食べたいものもいっぱい我慢したちょんとした知識でダイエットをすればいいのだろうけど焦ってしまう生活を整えていくことで体型も整ってくるのだろう健康的になることが１番来月からはそこを強く意識していこうと思うお弁当作りも継続禁煙もする身の回りの掃除も継続なんでも整えて継続していくことが大事昨日のメイクは上手くできたかなこのワンピースめっちゃ可愛い↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.29

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  ダイエット212日目　今日は工場見学に行く

  ​​​​ダイエット212日目最近夕食後の間食が癖になってきているやめなくては、、、お菓子食べるなら白米にしておこう☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵、無調整豆乳　昼　食　：　バナナ、スープ　夕　食　：　白米、もつ煮、サラダ　間　食　：　プロテインバー、お菓子　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　22,209　歩工場見学に行ってきます１２、１月とイベントごとも多くあって体重の増減が激しかったような気がするそれでも挫折することなく過ごすことができた自分えらいまだまだ目標達成できていないので継続していかないと今月は少し増えて終わるかもしれないけど６０kg超えなくなったのはいいこと今日は友達とランチした後に工場見学に行くグリコの工場見学楽しみです今日は先日いただいたワンピースを着る予定ちょっとやりすぎかな、、、恥ずかしいかもなでも着たい服を着るのがいちばんいい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.01.28

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  ダイエット211日目　顔はもう少しぽっちゃりしてもいい

  ​​​​​​​​​​​​ダイエット209日目昨日は朝活サボってしまった寒すぎます今月はそれほど減量できなくて終わりそうな予感このあたりの体重になるとほんと落ちづらい代謝もだいぶ落ちてそう☆前日の食事・運動　朝　食　：　ヨーグルト　昼　食　：　ゆで卵、さつまいも　夕　食　：　白米、蒸し野菜、煮物　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　15,383　歩顔はもう少しぽっちゃりしたい目標体重５６kgを目指して減量頑張ってきたもしかして先週瞬間的だけど達成できそうな感じあったけどなかなか壁は高いようです痩せてきてるのはいいのだけども前に比べてお顔がこけて見えるこれが2025年6月頃で70kgくらいこれが2026年1月58kgくらいん～ぽっちゃりしてた時のほうがいいと言われるときもあるでも痩せたほうが洋服を選ぶ楽しみは増えて、女装も楽しくなった以前の写真のほうが健康的に見えるのかもあまりコケてしまうのもよくないな５６～５８kgくらいで安定させておいたほうがいいのかなあまり戻しすぎると洋服がきれなくなる難しいところです中間くらいがいいのかも減量よりも引き締めが必要な感じもしているちなみに足のサイズも少し小さくなった気がしています体型コントロールも考えないとかな​炭酸水 500ml 24本 強炭酸水 アイリスオーヤマ クリスタルスパーク 炭酸 アセロラ クリームソーダ レモン シャインマスカット ゆず フレーバー とちおとめ プレーン 無糖 天然水 ペットボトル アイリスフーズ 炭酸飲料​【ふるさと納税】 強炭酸水 定期便 【2か月 3か月 4か月 6か月 12か月 年6回・隔月】 VOX 炭酸水 ラベルレス 500ml 70本～420本 バナジウム強炭酸水 無糖 ストレート レモン ミックス 割り材 防災グッズ 保存 備蓄 国産 アウトドア 山梨 富士吉田 ふるさと納税 ランキング​​​【ふるさと納税】★レビューキャンペーン実施中！★ 【最短3日発送】炭酸水 富士山の強炭酸水 500ml 24本 48本 ラベルレス 炭酸 強炭酸 ミネラルウォーター ドリンク 飲み物 アイリスオーヤマ​炭酸水は毎日の生活にかかせません↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.27

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  ダイエット210日目　お友達からいただいたワンピース

  ​​​​ダイエット210日目昨日はなんだかお酒を飲みたくなり食べ過ぎ飲みすぎです食べ終わった後にすごく後悔しています、、、56kg達成直前だったのにまた遠のきました☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ、ヨーグルト　昼　食　：　おにぎり２個　夕　食　：　鍋、お酒、、、　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　23,475　歩Mサイズのワンピース着れた先週にお友達から可愛いワンピースをいただきましたまたまたミッシュマッシュのＭサイズだったので着れるかどうかが不安でしたでも、今回いただいた２着は着れました背中のファスナーもＯＫ（ギリギリですが）どちらのワンピースも可愛い今週のお出かけにどちらか着てみようかなすこしでもウエストの部分にゴムが入っていたり伸縮性のある生地であれば大丈夫そうな感じです５４kgまで減量いけたらもう少し余裕をもって着られるかなダイエットのモチベーションもアップです昨日は食べ過ぎ、飲みすぎでしたがまた今日から頑張っていく！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.26

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  ダイエット208日目　今日と明日頑張ればもしかして

  ​​​​​​​​ダイエット208日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　パスタ、串焼き　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,900　ml　歩数：　22,387　歩瞬間的に目標達成できるかも今日の夜から明日の夜までは１人時間今日と明日頑張れば目標の５６kg達成できるかも少し強引なやり方だけども、、、今日朝活して食事管理を徹底する明日も朝活をしてからサウナに行くこれで瞬間的ですけど目標体重になれそうな感じがしているサウナ後なので本当に一瞬だと思うけどそこまで無理してやることでもないのはわかってる無理はいけないのもわかってるけど一度達成しておきたいできるかなそこまで簡単ではないか↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.24

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  ダイエット207日目　甘いものいっぱい食べた

  ​​​​​​ダイエット207日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ、リンゴ1/2、無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵、ブロッコリー、さつまいも　夕　食　：　ロールケーキ、あんこもち、お菓子　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　18,715　歩　朝活：〇　お土産いっぱいいただきました今週はプライベートも仕事もよく頑張って楽しんだダイエットのほうも順調にすすめることができてましたが、、、お土産をいっぱいいただいたので食べました甘いものいっぱいそんなに体重は増えてないのは朝活をいつも以上に頑張ってきたから寒すぎていきたくなかったけど食べてしまった罪悪感もあり、、、行きました今日は気を付けないとです週末はひさびさによさこい練習いくのも楽しみよさこい練習も女子でいってみたいなぁ身内以外ならカムしていくのもいい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.23

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  ダイエット206日目　体重いい感じです

  ​​​​​ダイエット206日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ、無調整豆乳　昼　食　：　ゆで卵、さつまいも　夕　食　：　卵かけごはん、納豆、みそ汁　間　食　：　プロテインバー　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　24,992　歩体重がいい感じに落ちてきています先週から一人時間が多めにとれていることもあり体重を上手く減らすことができているいい感じですこのまま目標体重になりそうな勢いでも焦らずにいきますちゃんと食べることも必要なので週末も1人飯の予定もしかしたら週末に５６ｋｇ達成しちゃうかもなんてね焦らずにゆっくりいきます昨日の夜は１人時間でしたのでゆっくりとメイクメイクするとやっぱりお出かけしたくなります少しだけお出かけしてきましたお友達とご飯食べながらまったりとお話ししてきましたこんな日常が続くといいな週１回は女子活したい​医療用 ウィッグ 人毛100%【累計2万個突破】選べる4種 ショート ボブ ミディアム ロング 抗がん剤 自然 安い バレない フルウィッグ かつら 人毛ウィッグ ウイッグ ウィック wig レディース 黒 茶 金 バージンヘア レミー コスプレ 60代 50代 40代 30代 20代 S M Lサイズ​【楽天デイリーランキング1位獲得】「S/M/Lサイズが選べる」 ウィッグ ショート 自然 レディース フルウィッグ ボブ ウイッグ 男装 ショートヘア バレない グラデーション ショートボブ メンズ 大人 カール 黒髪 医療用 抗がん剤 金髪 アッシュ かつら 女性 コスプレ FKR​【楽天ランキング連続1位獲得】「定番 リラックスセミロング」 ウィッグ ロング 自然 グラデーション フルウィッグ レディース バレない セミロング ウイッグ 可愛い ハイライト ハイトーン お洒落 ハロウィン カール かつら 女性 医療用 普段使い コスプレ 金髪 黒髪 FKR​​ロングも試してみたいなぁ​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.22

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  ダイエット205日目　今日は夜の女子活しようか悩み中

  ​​​ダイエット205日目瞬間的だけど57kg達成です昨日のサウナ、朝活、朝風呂でチートですけどまぁいい感じです今月はこのあたりでいいかな、よく頑張った☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ、ヨーグルト　昼　食　：　サラダ、プロテインバー　夕　食　：　タコライス　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　23,378　歩夜の女子活でお散歩今日は少し大きな仕事がひと段落するはず夜は一人なので女子活してくることも考えているどこに行くのかは決めてないけどぶらぶら買い物かな寒いのでどこかのショッピングモールへ行こうかなでもまだいったことのないとこに行くのもいい今年は初めての場所がいい運気らしいのでいろんな経験をすることも必要来週は友達とランチの予定もあるからメイクの練習はしておきたいまだクッションファンデーションになれてない仕事が終わってからだからそんなに時間はないけど少しでも女子時間楽しんできたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.21

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  浅草周辺で神社巡りとランチ（今年初の女子活）

  ​​​2026年初の女子活をしてきました今回は友達と浅草周辺で御朱印とランチでしたファンデーション、口紅など新しくした化粧品もあり今回はつけまも装着自分的には満足に顔塗できましたネイルもして完全装備ですランチはペリカンカフェ前から行ってみたいとこでした思たよりも待ち時間が長く４０分くらい待ちましたカップも可愛いし美味しくて満足でしたそのあとは合羽橋を散策しながら御朱印をもらいに今年は丙午ということで矢先稲荷神社へ行ってきました天井の馬の絵が圧巻でしたそのあとはスイーツをいただきにくくり姫珈琲さんへパンケーキをいただきましたお友達ともいっぱいお話しできてすごく楽しい１日でしたお土産に蜜香紅茶をいただきました香りもよく美味しかった～次のキャンプにももっていこうと思います次のお出かけも楽しみですにほんブログ村にほんブログ村​

  2026.01.20

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  ダイエット204日目　独り暮らしの気分で

  ​​​​​ダイエット204日目昨日は浅草付近で神社巡り美味しいものもいっぱい食べましたそれでもmin値更新できました☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ　昼　食　：　食パン、コーヒー　夕　食　：　タコライス　間　食　：　パンケーキ　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　30,996　歩今日から２日間は独り暮らし気分昨日は女子と神社巡りとランチ考えてたルートで順調に回ることができてとても楽しい１日でした今日からは家族が外出でいないので家で１人独り暮らしに戻った気持ちで過ごせます夜のお出かけもいけるチャンスです今日の夜はお風呂＆サウナに行く予定明日の夜は女子活してこようかな家族と過ごす時間もいいけど1人できままに過ごす時間も必要週末も一人時間誰か誘ってみようかな体重も落としながら楽しんでいきたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.20

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  ダイエット203日目　今日は女子活で神社巡りとランチ

  ​​​​​​ダイエット203日目んーしゃぶしゃぶ食べすぎた禁煙継続中（２日目）☆前日の食事・運動　朝　食　：　バナナ　昼　食　：　お弁当　夕　食　：　しゃぶしゃぶ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　19,310　歩今年初の女子活今日は今年初めてメイクしてのお出かけです化粧品、ブーツなど新調したものもいろいろ久々に会う友達に会えるのもすごく楽しみです今年は丙午ということもあり、馬にまつわる神社へ行く予定散策ルートもいろいろ考えていい感じですかわいいスイーツのお店も行きたいな問題は久々のメイクが上手くできるかどうかなんです完全に女性には見えないと思うけど不快感のない女装でありたい一緒に遊びに行ってくれるお友達はほんとありがたい感謝友達が楽しいと思ってくれる１日になってくれると自分も嬉しい前回よりもうまくメイクできるかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.01.19

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  ダイエット202日目　明日は今年初の女子活

  ​​​ダイエット202日目連日のmin値更新はできなかった朝活ウォーキング頑張っているけどこのあたりの体重になるとなかなか落ちない今日も肋骨しめていこう　朝　食　：　バナナ、ヨーグルト、無調整豆乳　昼　食　：　おにぎり　夕　食　：　白米、肉豆腐、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　23,707　歩明日は今年初の女子活の日今日は日曜日だけど仕事いつもよりゆっくりと仕事ができるたまっているものを片付けていこうと思いますそして明日は今年初の女子活の日御朱印仲間の女子友とのお出かけです神社めぐりとランチを楽しんできますメイクをするのも久しぶりファンデーション、リップを新しくしたのでそれも楽しみ久々のクッションファンデーションいい感じにメイクできるといいな最近はつけまに興味があってこれ買ってみたつけやすいしとれないなかなかいい感じです明日、１日つけてみてどうかかな楽しみです↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.18

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  ダイエット201日目　今日から禁煙も開始しようかな

  ​​​​​​​​ダイエット201日目昨日からお昼のお弁当作りやり始めた小さめの可愛いお弁当箱見つけたので基本前日のあまりものを詰めていくこれも継続できるといいな☆前日の食事・運動　朝　食　：　無調整豆乳　昼　食　：　お弁当（ご飯、人参、大根）　夕　食　：　白米、シューマイ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,800　ml　歩数：　21,912　歩禁煙したいいつかはやらないとと思っている禁煙今日から禁煙しようかな、、、一度は禁煙に成功したけど電子タバコにはまってしまい喫煙者に戻ってしまいましたたばこって健康にも悪いし浪費なことはわかっているやめなきゃとは思っていたけどなかなかできないタバコを吸う時間の無駄タバコを買いにコンビニへ行くことで無駄な買い物もする電子タバコの充電を気にしないといけないいろいろ無駄なことが多すぎるし、健康にも悪い別に吸わなくても生きていける最初のうちは少しストレスかもしれないけどすぐに慣れていくはずできるかなぁ、、、きっとまだ無理​吸いながら禁煙は 離煙パイプ だけ！GR/GS 31本セット 禁煙グッズ 薬剤・香料一切なし ニコチン最大95%カット タールも一緒に減らします! アイコス使用OK 最短31日で禁煙 成功率約90％！ 肺炎 COPD フィルター #RSL​ゆうパケット）【第1類医薬品】ニコチネルパッチ20　14枚【セルフメディケーション税制対象】​​​【第(2)類医薬品】ニコチネル ミント(90コ入*2コセット(セルフメディケーション税制対象))【ニコチネル】こういうのに頼らないとダメかな​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.17

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  ダイエット200日目　ダイエット再開から200日目

  ​​​​​​ダイエット200日目絞り切ってmin値更新予定どおりに落とせているでも体かつかつな状態、、、☆前日の食事・運動　朝　食　：　プロテインバー　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　ステーキ、サラダ、ご飯　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　22,354　歩ダイエット再開から２００日目３日間頑張ったおかげでmin値更新！！！ここをいかに維持するかです来週も食事管理がしやすいのでこのままの勢いで減量落とせるときにしっかりと落としておくこのブログを始めたのは2022年6月そこから約３年半減量、リバウンドを何回も繰り返してきてました今回のダイエット開始から２００日目過ぎてしまうとあっという間な感じでも今回はしっかりと結果が出せている目標達成まであと少しあと少しの頑張り最終的には５４kgくらいまで落としてみたいな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.16

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  ダイエット199日目　目標達成のご褒美

  ​​​​​​​ダイエット199日目昨日は仕事中に空腹すぎて食べてしまった、、、月末はキャンプと女子活２回もあるからそこまでにしっかりと減量する今日は朝活行った後にサウナに行くよ☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご、無調整豆乳　昼　食　：　さつまいも、ゆで卵、プロテインバー　夕　食　：　お弁当　間　食　：　柿の種　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　26,885　歩目標達成のご褒美目標体重を５６kgに設定したときに考えていた目標体重達成したらやりたいことがあるそれは、、、ウエディングドレスを着て写真を撮ること人生の中で１度は経験しておきたいウエディングドレスにはずっと憧れていたいままでは自分の体型では無理だと諦めていたでもダイエットに成功したら着れるかもしれないもしかしたらそこで莉乃としてゴールになるかもしれないダイエットを開始したときは夢のような話だったけど目標達成も目前少しづつ実現できそうな感じになっているそろそろお店探しもしておこうやりたかったことが少しづつ現実になってきている頑張ろう​ウェディング ドレス ウェディングドレス ウエディングドレス スレンダーライン 花嫁ドレス 二次会 花嫁 ドレス 白 二次会ドレス 袖あり ウェディング ウエディング ファスナー 二次会ウエディングドレス 前撮り 床付き【wd364xy】​​【P5倍+クーポン】ウェディングドレス 袖あり【着後レビュー特典】楽天ランキング連続受賞 ロマンチックなAライン ウェディングドレス ナチュラル 袖あり 結婚式 持ち込みドレス 海外挙式 ブライダル パーティ 発表会 前撮り ウエディングドレス【wd-515】​ウェディングドレス ウエディングドレス 七分袖 袖あり Aライン 花嫁 ドレス 白 花嫁ドレス ウエディング 二次会ドレス ウェディング 編み上げ レース パットあり 【S〜XL・オーダーメイド可能】【床付き・トレーン】【wd25】​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.15

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  ダイエット198日目　今日は泊りの仕事

  ​​​​​​​​ダイエット198日目朝活は二度寝してしまい行けなかった昨日は食事管理できた今日もしっかり頑張ろう食べる量は少なめで☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご、ヨーグルト　昼　食　：　バナナ　夕　食　：　納豆、もずく酢　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　14,155　歩深夜のおやつに注意ですいつもは１１時までには寝ることが多くなっているが今日は泊りでの仕事０時くらいまでは起きていることが多くどうしてもお腹が空いてしまうダイエット前はお菓子を買いこんだりして食べていたたまにはいいのかもしれないけど気を付けないとです最近はお菓子を食べる量も少なくなった菓子パンについてはほとんど食べていないそういう習慣の変化が体重に出ているんだと思う少しならいいかという油断が積み重なって脂肪になるあとは禁煙だなぁ。。。。一度は禁煙に成功したけど電子タバコに手を出してしまいまた吸い始めてからなかなかやめられない本当に無駄なこととはわかっていてもやめられないでも今年こそは禁煙しないとだな今週からやってみるかなぁ↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.14

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  ダイエット197日目　連休で食べ過ぎた

  ​​ダイエット197日目土曜日からの三連休お出かけしたり、家でごろごろしたりしながら食べ過ぎました、、、そして増えました☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご　昼　食　：　米粉のパンケーキ　夕　食　：　パスタ　間　食　：　お菓子　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　18,235　歩連休で食べ過ぎました３連休はほんとよく食べた気を付けるようにしていましたが、、、甘いものにも手が伸びてしまい体重は増えていますそして今朝は寝坊したので朝活もできませんでした今日から３日間で頑張って取り戻します今日から３日間は自分で食事管理できるから自分次第です今日は仕事帰りにサウナに行こうと思います先月からは増えたり減ったりでなかなか安定しない来週からは女子活も開始する予定しっかり体を絞っておかないとね↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.13

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  ダイエット194日目　何事もタイミング

  ​​​​​​​ダイエット194日目その時の下限体重付近になるとどうしても食べてしまう傾向エネルギーを欲しているのかも体重は増えないようにいろんな工夫で乗り切ってる☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいも、プロテインバー　夕　食　：　たこ焼き、お餅　間　食　：　なし　飲水量　：　2,000　ml　歩数：　29,384　歩タイミングは重要ずっと行ってみたいと思っていた予約の取れないキャンプ場ふと予約状況をみてみると空いていたしかも一番いい場所少し迷っている間に埋まってしまいました一緒に行く人の返事を待っていたら、、、１人でも行くつもりでとればよかったもうこんなチャンスはないかも何事もタイミングが重要と思い知らされました連休はゆっくりしたいのもあったしいいかなこたつでみかん食べながらゴロゴロかなチョコザップは行くけどね​【ふるさと納税】ビーレジェンド WPCプロテイン 人気5種セット【1kg】×5袋【1595324】​​【ふるさと納税】BMPプロテイン ナチュラル 1kg/3kg/5kg/定期便1kg×4回／ たんぱく質 栄養補給 ホエイプロテイン 埼玉県 | 食品 加工食品 人気 おすすめ 送料無料​【期間限定】オギャドキ コラボ 棒ほうじ茶ラテ プロテイン 完全栄養食 marinessプロテイン ROOMコラボ 女性 国産 無添加 人工甘味料不使用 ダイエット 減量 美容 置き換え ソイ ホエイ​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.01.10

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  ダイエット193日目　今月は無理せずにいきましょう

  ​​​​​ダイエット193日目昨日はしっかりと食事スイーツも食べたので今朝は多めにウォーキング体重ほぼ変化なしで安心☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいも、プロテインバー　夕　食　：　ハンバーグ、サラダ　間　食　：　シュークリーム　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　18,455　歩無理せずにゆっくりと年末年始で体重が大きく増えて今月はそのままひきづって行くと思っていた体調を少し崩したのもあったけども増加分はほぼ取り戻すことができた今月はそんなに焦らなくてもいいみたい上手く食事量をコントロールしていけば目標値の５７kgも達成できそうな感じもしている厳しい食事制限も今月はやらなくてよさそうですただ、、、筋力が落ちているのが気になってきている重いものを持つのが以前よりできなくなっている今後の課題は筋トレかなそしてお腹周りの引き締め今月は緩く頑張っていきましょう​つけまつげ ノリ不要 時短 簡単装着 ナチュラル 束感 CLEAR EYELASH 部分用 ピンセット付き マツエク風 自然 密着 クリアアイラッシュ グルー不要 初心者 日本国内検品済 送料無料​【3個セット】ミッシュブルーミン つけまつげ 3D アイラッシュ 4ペア ミッシュ つけま つけまつげ ナチュラル つけまつ毛 つけまつげ 部分用 自然 【1セットまでメール便送料無料】【BEE】​​​＼限定800円OFFクーポン配布中！／【WOSADO公式ストア】マグネットつけまつげ 一体型 マグネットまつげ 「花粉症でも快適」 磁石まつげ まつ毛 束感 接着剤不要 再利用可能 簡単装着 超軽量マグネット式つけまつげ つけまつげ 初心者​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.01.09

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  ダイエット192日目　本格的に仕事再開

  ​​ダイエット192日目体重はいい感じに戻せている食事管理もきちんとできているなただ朝活行くのが寒すぎる、、、今日も二度寝してしまったし☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵　昼　食　：　さつまいも　夕　食　：　七草粥、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　22,585　歩お仕事再開今日から仕事も通常営業に入ります朝活も順調に継続中朝の冷え込みがどんどん厳しくなってます早く春が来てほしいですまずは通常の生活リズムと食生活に戻していくでも、、、正月で食べきれなかったものがまだまだある食材ならいいのだがいろいろと準備した甘いものが多くあるこれらの誘惑と闘いながらの１月となりそうです上手く食べて消化していきます​【和菓子】桔梗信玄餅（10個入り）山梨/名産/お土産/甲州銘菓/山梨銘菓/ご当地/スイーツ/和菓子/贈答/ギフト/お菓子/鐘山苑/お礼/ お返し/きな粉/母の日/父の日/敬老のお祝い/七五三/お礼​桔梗信玄餅 6個入り (布袋入り) 桔梗屋 しんげんもち きな粉 黒蜜 餅菓子 山梨 お土産 山梨銘菓 和菓子 ギフト お返し お祝い お供え 贈答 ご当地 置き配不可【沖縄・離島配送不可】 [KI]​​​桔梗信玄餅(ききょうや)ききょうしんげんもち6ヶ入り​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.08

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  ダイエット190日目　今週は減量強化週です

  ​​​​​ダイエット190日目今日から仕事です年末年始のお休みも終わり、今日から仕事ダイエットのほうも本格的に再開まずは正月太りを解消しなくてはいけません年末年始もがんばってはいたけどやっぱり増えるよね３～４kgは増えているし、、、美味しいものもいっぱい食べたから仕方ないなので今週は減量強化週今月の目標は５８.0kgに戻すこと焦らず確実に落としていくそれにしても増えるのは一瞬、、、​【ふるさと納税】＜選べる容量＞明治 ザバス アクア ホエイ プロテイン 100 グレープフルーツ 風味 計189g～計5.4kg 加工食品 体づくり ボディメイク 筋トレ タンパク質 体力づくり 運動 部活 アスリート 粉末プロテイン10000円 ～ 140000円 1万円 ～ 14万円​【ふるさと納税】ビーレジェンド WPCプロテイン 人気5種セット【1kg】×5袋【1595324】​【ふるさと納税】【選べる容量】明治 ザバス ホエイ プロテイン 100 リッチショコラ 風味 計189g～計6.6kg（10.5g×18袋 280g×1～3個 980g×2～3袋 2,200g×1～3袋）10500円 ～ 130000円 1万500円 ～ 13万円 加工食品 体づくり ボディメイク 筋トレ タンパク質 アスリート​​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.06

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  ダイエット188日目　近場への旅行に行く

  ​​ダイエット188日目正月休みもあと少しなので年末年始のお休みも残り２日近場に小旅行に行ってきます年末年始に体調を崩してしまい動けなくなったせいで妻にいろいろ負担をかけてしまったので慰安旅行です神社やお寺もめぐりながらゆっくりしてきます年末年始はくるまではワクワクしますがあっという間に過ぎてしまいます残り２日間楽しもうと思いますそして休み明けからまた頑張っっていこう体調管理だけはしっかりしていこう体重増えるけど仕方なし​名湯百景 草津 温泉 薬用入浴剤 (医薬部外品) 入浴剤 風呂 お風呂 お試し ギフト プレゼント バスソルト 個包装 分包 便利 温浴 小袋 疲労 回復 名湯 湯もみ ぽっきり アソート ポッキリ入浴剤 温泉の素 草津温泉 草津温泉の素 草津温泉のもと 詰め合わせ お中元 敬老の日​高級温泉のもと 道後の湯 200g×4個セット​【村上商会公式】薬用湯の花6袋入り(医薬部外品) 入浴剤 温泉 家庭入浴剤 別府 別府温泉 大分 薬用 薬用入浴剤 粉末 湯の素 温泉のもと 天然湯の花 お風呂 バス 温浴 ギフト​​​入浴剤にハマってます↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング

  2026.01.04

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  ダイエット187日目　２０２６年の目標

  ​​​​​​​​ダイエット185日目☆前日の食事・運動チョコザップでの朝活は今日から再開年末年始いろいろ食べたけどなんとか増加は抑えているまだまだ食べる予定あるので増えると思うけど仕方ない少し体力を取り戻すために食べる今年こそ目標の５６kgを達成する！！！大晦日からの３日間体調崩していました１年間の疲れが一気に出たのか熱が出て動けなくなってしまいましたでもやっと復活2026年もスタートですまずは今年の目標を考えてみましたメインテーマは、、、好奇心いろんなことに興味を持ち、いろんな人と出会い、いろんな経験をする好奇心を持っていくことを忘れないようにしますこの５つについても絶対に達成します２０２６年の目標１　体重５６kgを達成する（できれば５４kg）２　体脂肪率１３％以下３　莉乃としての存在を周りの人にカミングアウト（５人以上）４　脱毛して綺麗な顎にを手に入れる５　未経験のことに挑戦してみる　まず体重、体脂肪を目標値まで落とすことは絶対これは３月末まで達成して、そのあとはキープする莉乃としての存在をもっとだしていく女装することに自信をもっていきたい周りの人に知ってもらうことで気持ち的にも楽になる別に隠すようなことではない最近はそう思うようになりました顔周りの脱毛も早めに終わらせるメイクも違ってくるし見栄えがよい５個目の目標は何かに挑戦してみること莉乃の女子活としてまだやったことのないことをやってみようと思います女性らしいことを何か考えてやりたいと思う体型と肌を綺麗にして健康でいることが基本それができたことで行動の幅も広がってくる今年も積極的に頑張っていこうと思います​777セット限定販売【公式正品】ラッキー福袋セット（メディキューブ 韓国コスメ 韓国エステ 美顔器 美容家電 美容機器 ホームエステ トーニング つや 引き締め コラーゲン 美容液 ギフト）​【新年特別企画！30％OFFクーポン＋特典付き！】EMS 美顔器 リフトアップ MYTREX PROVE 電気ブラシ EMSブラシ リフトブラシ フェイスリフト 目元 口元 トータルリフト エイジングケア 美容家電 美容器 ほうれい線 たるみ ハリ 毛穴 頭筋 表情筋 首 デコルテ スパ 防水 エステ​【3日23:59終了セットイベント開催中】＼新色登場／【公式】美顔器 リフトアップ ブライト エレキブラシプラス / Brighte ELEKI BRUSH＋ 美顔器 | 美容家電 電気ブラシ リフトブラシ ems ほうれい線 美顔 ハリ トーンアップ フェイス エイジングケア ボディケア 頭皮 首元​​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2026.01.03

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  ダイエット184日目　2025年も終わりですね

  ​​​​​ダイエット184日目年末年始お休みに入り食べてます食べればそれなりに増えます、、、でも今は楽しむ時間増加はしないよう努力はします2025年を振り返ってみる2025年は自分いとって50歳を迎えた特別な年いろんなことがありました自分NEWS　TOP３はこんな感じかな１位　よさこいチームに入った２位　ピアスを開けた３位　ダイエット５０歳を迎えたことでいろんなことに挑戦したくなりましたきっかけもありましたが、積極的に行動できたいままでの自分では考えられないことチームに入ったことでいろんな人との出会いもありすごくいい景色も見せていただきました緊張したり、失敗もあったけど楽しい時間でした素人の自分を温かく迎えてくれたチームの皆様には本当に感謝です来年も続けられるといいな２位はピアスを開けたこと５０歳の記念という理由であけました年明けにはもう２か所あけようと思っていますおしゃれの幅が広がった感じがしますこれもやってよかったなって思います３位はダイエットです前半はあまりうまくいきませんでしたが再開してからは順調に体重を落とすことができています目標の５６kg達成できていないのは残念ですけど充分頑張ったと思っていますレディースのＭサイズも選択範囲に入りました着れなかったワンピースも着れるようになりました洋服を選ぶのが何倍も楽しくなります痩せることができたのはチョコザップとサウナのおかげです今年はいろいろな出会いがあったり別れもあったり楽しいこと、苦しいこと、悔しいこともありましたいろんなことがあった１年でした一歩踏み出したみたことで成長できたところもあります痩せたことで自分に自信がついたのもあるかも来年もいろんなことに挑戦していきたいと思います人との出会い、感謝の気持ちを忘れずにいきますまた来年よろしくお願いいたします↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.31

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  ダイエット182日目　2025年最終結果です！

  ​​​​​​​​ダイエット182日目☆前日の食事・運動　朝　食　：　ゆで卵、りんご　昼　食　：　ベースブレッド　夕　食　：　鍋　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　21,953　歩2025年最終結果2025年のダイエット最終結果です明日からは年末年始期間に入るので今日を最終日とします結果は、、、体　　重　：　５８.0ｋｇ体脂肪率　：　１1.9％体脂肪率はかなり怪しい数値になってます多分、お風呂入った後なのでここまでよく頑張りましたスタート時　　2025年1月6日　　66.9kg　19.0%体重マックス　2025年8月20日　 76.1kg　24.1%今年の前半は右肩上がりで体重増加後半はめっちゃ頑張れました最終目標の５６kgまではほんとあと少しあと少しのようでここからがきついのかも、、、来年また頑張ろう！！！今日で年内の仕事は終わりになりますやっとネイルもできるいつもは週末だけで２日間くらいしかできないけど年末年始は仕事もないので１週間くらいつけていられるなのでスリコのジェルネイルではなく通常のもので塗ります何回やってもうまくは塗るのはなかなかできませんが、、、あとは休み中にピアスを開ける両耳開けたけど、増やしたくなりました今日は年内の仕事最終日呼び出しがなければ仕事も終わりです整理整頓と掃除の１日になります今日の夜はお疲れ様会かな体重もできるだけ増えないようには気を付けます↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.29

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  ダイエット180日目　思わぬ食事会

  ​​​​​ダイエット180日目昨日はできる限りのことはしてなんとかmin値サウナも行きたかったけど時間がなかった今月の目標値まではあと少し☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　プロテインバー　夕　食　：　サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,809　歩今日は友達とのお食事会１２月のイベントもクリスマスで終わりだと思っていた急に友達からの映画とお食事のお誘いでも楽しそうだから行くことにしましたまた増えちゃうけどま、いっか１２月はほんといろいろあってダイエットには向いてない年内の仕事は今日と月曜日の残り２日間主に職場の整理と掃除がメインですそろそろ年末年始の準備をしないといけませんダイエットのほうも２９日までには５８kgを達成したいやっとここまで来れたって感じです諦めなくてよかったあともう少し頑張れば目標も達成できる年末年始は油断しないようにしないと朝活はできるだけ行くようにする2025年もあと少し頑張ろう！↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.27

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  ダイエット179日目　今日はできるだけ絞る日

  ​​​ダイエット179日目昨日はクリスマスパーティチキン、ローストビーフ頑張って作りました美味しすぎて食べ過ぎてしまいましたけど今日の朝活も頑張ってきたので体重は思ったよりも増えてない！☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　なし　夕　食　：　チキン、ローストビーフ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　19,276　歩１２月の目標達成に向けてクリスマスも終わり、１２月のイベントごともあと少し増えたり減ったりしていますがなんとか増えすぎずに来ているでも昨日もいい感じに食べてしまった、、、なので今日はできるだけ絞っていく日明日は食事に誘われているのでまた食べてしまうけど、、、着れなかったワンピースのおかげでダイエットのモチベーションは高いですなので今は頑張れますふるさと納税しないとな今年はハンドブレンダーかバーナーにしようかな​【ふるさと納税】BRUNO マルチスティックブレンダー2【選べるカラー アイボリー / ピンク / グリーン / グレージュ】【※配送時期をご確認ください※】 ブルーノ 食パン キッチン家電 時短 家電 簡単 朝食 パン スイーツ作り ギフト プレゼント 贈り物​​【ふるさと納税】【SOTO】レギュレーターストーブ FUSION(フュージョン)ST-330セット_ レギュレーターストーブ ストーブ FUSION SOTO キャンプ場 極地 アウトドア 人気 おすすめ 送料無料 フュージョン セット 贈答 ギフト プレゼント 【1265458】​もしくはキャンプで使用するバーナーもいいかな↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.26

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  ダイエット178日目　クリスマスを楽しく過ごす

  ​​​​​​ダイエット178日目昨日も色々食べたけど。減っててよかった朝活かなり頑張ったのもある今月残り１.５kg、、、いけるのかなぁ☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、無調整豆乳　夕　食　：　おでん、納豆、キムチ、サラダ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,838　歩クリスマスを楽しもう今日はクリスマスまた体重増えちゃうなぁでもまた頑張ればいい今日は楽しく過ごしたい朝活チョコザップも頑張ってきたし次の日で調整すればいいかな今日はチキンを焼いてローストビーフを作る予定肉祭り食べ過ぎなければ大丈夫頼むよカロリミット期待しているよ昨日からはアンダーバストを細くするために常にお腹に力を入れた状態を保ちつつ深い呼吸を意識することにした効果がでるまでは時間がかかりそうだけど可愛い洋服のためなら頑張れる可愛いワンピースを着るという新たな目標ができました楽しみながら頑張っていきましょう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.25

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  ダイエット177日目　ラスト１週間！

  ​​​​ダイエット177日目まだまだ体重は増えたまま昨日は思ったよりも落とせなくて落ち込む、、、でも６０kg以下になると少し安心するとりあえずあと１日頑張るしかない☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご　昼　食　：　ゆでたまご　夕　食　：　茹で大根　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　28,878　歩ラスト１週間頑張っていこう１２月もいろんなことがありあっという間に過ぎていくダイエットは頑張れているほんと自分を褒めてあげたい今月目標の５８kg達成に向けて残り１週間頑張るしかない昨日はサウナに行って家の掃除もした莉乃服もいろいろ着てみたりしたいまもっているものは全部着れるようになっていたこれもダイエットの成果あとは明日届く予定のMサイズのワンピース着れるかな年末にはお客さんもくるから準備したいとだな年末年始もいろいろ楽しいことを考えているきてくれる人には楽しんでもらいたい自分も楽しんで周りも楽しいと思ってくれたら嬉しいな感謝の気持ちを忘れずに↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.24

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  ダイエット175日目　食べた分を取り戻す

  ​​ダイエット175日目増えた分を取り戻す先週は食べる日の連続であったその分しっかり体重も増えているまずはその分を取り返していかないといけない今月の目標は５８kg以下になることちょっと厳しいかなぁ、、、やっぱり１２月、１月は減量に向いてないイベントごとが多すぎる食べるスイッチが入るとなかなか止められないできるとこまで頑張ろうまずは今日からの３日間で月初めの５９kg付近まで戻したいクリスマスも危険だなぁでも楽しむとこはしっかりと楽しまないとねまずは３日間頑張ろう↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.22

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  ダイエット172日目　今日は職場の忘年会

  ​​​​​​ダイエット172日目昨日は仕事終わりにチョコザップ夕飯も控えめにして何とかここまで落とせましたとりあえずmin値更新でも今日からまた増えるんだよ、、、☆前日の食事・運動　朝　食　：　キウイ・リンゴ　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　白米・ぎばさ・みそ汁　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　19,467　歩　朝チョコザップ・サウナ今日は職場の忘年会です今日から３日間はイベントが続きます、、、そのために今週は頑張っていましたできる限りのことはしたまず今日の夜は職場の忘年会お酒は飲まないようにしてできるだけサラダで、、、もちろん今日はアルコールはなしでいきますもともとお酒は飲まなくてもいい人だけど焼肉の食べ放題本当はお腹いっぱい食べたいけど今は我慢が必要メインのイベントは明日からなので今日はなんとかやり過ごそう​【最大20％OFF/3冠受賞/公式】 呼吸が楽になる サウナハット Maison Sauna 今治タオル メンズ レディース 大きめ サウナ キャップ 日本製 サウナット 深め サウナ帽子 洗える 深くかぶれる サウナグッズ 洗濯可能 プレゼント​​サウナハット 今治 レディース メンズ タオル 今治タオル 認定 日本製 綿100％ コットン ウール サウナ サ活 キャップ ハット 大きめ おしゃれ かわいい 洗える 吸水 速乾 風呂 温泉 旅行 高品質 抗菌 防臭 抗ウイルス 【メール便送料無料】​​サウナハット ごリラックス 瞑想 メンズ レディース 今治 【着後レビューで1000円クーポンGET！】深くかぶれる 髪の傷み防止 サウナ サウナグッズ 大きめ サウナキャップ サウナ帽子 洗濯可能 おしゃれ ギフト プレゼント 贈り物​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.19

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  ダイエット171日目　あと１日は全力で減量！！！

  ​​​​​ダイエット171日目かなりいい感じに戻せているほぼmin値今日は仕事終わったらサウナで最後の追い込みしてくる☆前日の食事・運動　朝　食　：　りんご　昼　食　：　ゆで卵　夕　食　：　りんご、サツマイモ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,200　ml　歩数：　30,313　歩週末に備えて減量先週末の旅行での分はなんとか取り戻せた明日からの忘年会、キャンプに備えてないといけない今日の仕事終わりにはサウナできる限りのことはしておく今月は増えて減っての繰り返し食べる日も多いけどコントロールできている週末増えるけど週明けにはきちんと落としている来週には５８kg以下になれるといいなしっかりと結果を残して終われるようにしようちいかわかわいい↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.18

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  ダイエット170日目　スニーカーを購入しよう

  ​​​​​ダイエット170日目昨日より少し増えたのは仕方ない今日と明日は頑張る金曜日の朝には59.0kg目指していく☆前日の食事・運動　前日摂取カロリー　kcal　（P:　F:　C:）　朝　食　：　なし　昼　食　：　ゆで卵、プロテインバー　夕　食　：　お寿司、ケーキ　間　食　：　なし　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　20,254　歩スニーカーの買い替えしないとです10月よりチョコザップでの運動を再開以前より履いていたお気に入りのスニーカー歩きすぎてもう限界になりました靴裏やいろんなところが壊れてきている10月からの２か月間で歩いた歩数は１７０万歩くらいそろそろ買い替えですイエローのスニーカーを探しているけどまだこれってものが見つからないウォーキングはまだまだこれからも継続するからはやめに見つけないとお気に入りのスニーカーだとやる気もでる１日２万歩以上歩くことを目標にしていますでも股関節をこれ以上痛めないように注意です​adidas 【公式】アディダス adidas トーキョー/ Tokyo アディダス シューズ・靴 スニーカー イエロー【送料無料】​​【全品P10倍！13日10:00〜38H限定】アディダス adidas JR8628 メンズ靴 靴 シューズ 2E スニーカー 軽量 RUN 70s 2.0 M クラシック ローカットスニーカー 人気 ブランド イエロー×ブラック​ナイキ エア マックス ニュアクシス NIKE スニーカー メンズ イエロー AIR MAX NUAXIS FD4329 シューズ 靴 カジュアルシューズ スポーツ ブランド ロゴ スポーティ シンプル ローカット アウトドア 運動 レジャー 部活 メッシュ 国内正規品​​↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.17

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  ダイエット169日目　今日もお食事会だった

  ​​​​ダイエット169日目昨日は朝チョコザップと仕事帰りのサウナいい感じで戻せてきている今日も頑張ってこ☆前日の食事・運動　朝　食　：　なし　昼　食　：　なし　夕　食　：　ゆで卵、パン　間　食　：　煮小豆　飲水量　：　1,500　ml　歩数：　28,488　歩今週は食べないつもりでいたのに今週は週末のイベントだけだと思っていたら、、、今日もお食事会が入っていたできるだけ控えめにしておこう今月は少しでも減らせることができるのかな本当に食べる機会が多すぎる金曜日の朝には６０kg以下にはしておかないと増えた分は早めにもどしておく今は時期がわるいなぁ金曜日の忘年会も楽しみだけど控えないとかな食べることも楽しいけどいまは体重を減らすほうがもっと楽しい頑張らないとね↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.16

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  ダイエット168日目　今日から４日間で６０kg以下まで戻したい

  ​​ダイエット168日目　歩数：　18,656　歩今日から４日間は減量日週末は旅行でよく食べた２ｋｇ増えた、、、脂肪になる前になんとかしないとそれでも食べる内容や量には十分に注意したつもりそして今週もいろいろ予定があり危険なので今日から木曜日までの４日間でできるだけ体重落としておきたい食べない　　運動する　　サウナいくできることはすべてやって週末に備えることにするもうファスティングするくらいのでいいかな食べてもゆで卵、納豆くらいサウナも２回くらいは行っておきたいななんとしても６０kg以下にする↓ぼちっと応援してくれると嬉しいですにほんブログ村にほんブログ村ダイエット日記ランキング​

  2025.12.15

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