007216 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

りっぴーの本棚

2020.01.06
XML
カテゴリ:健康
睡眠の質を上げるための実践についてです。

前回の記事で夜に行うことについて書きましたが、
今回は、睡眠のために朝やってよかった3つのことについてです。

どれも朝の目覚めがよくなる本当に簡単な方法です!

私も今では毎日実践しています。

今日もこの本からです。


【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治【中古】afbネットショップ




朝やってよかった3つのこと


  1. 太陽の光を浴びる
  2. スリッパを履かない
  3. 冷たい水で手を洗う
この3つを朝のルーティンに取り入れると目覚めがよくなります。

太陽の光を浴びる


朝目覚めるのに必要なのが太陽の光らしいです。

朝起きたらカーテンを開ける!

これで十分です。


スリッパを履かない


朝はスリッパを履かないようにします。

寝る前に寝室にはスリッパを持っていかないようにする!

これだけでOKです。


冷たい水で手を洗う


朝起きてトイレに行ったら手を洗う!

これで十分です。

ついでに口の中の乾燥を潤すのときれいにするためにうがいもしてます。




以上3つが著書から睡眠のためにやっていることですが、

どれも本当に簡単なことばかりです。

習慣化してしまえば朝の目覚めがだいぶよくなります。

ぜひ試してみてください(*^^)v


【中古】スタンフォード式最高の睡眠 / 西野精治
ネットオフ楽天市場支店


マンガでぐっすり! スタンフォード式 最高の睡眠【電子書籍】[ 西野精治 ]楽天Kobo電子書籍ストア






最終更新日  2020.08.22 10:47:53
コメント(0) | コメントを書く


PR

X

キーワードサーチ

▼キーワード検索

プロフィール


りっぴー6714

カレンダー

バックナンバー

日記/記事の投稿

カテゴリ

勉強

(39)

生活

(34)

生き方

(28)

健康

(6)

サイド自由欄









フリーページ


© Rakuten Group, Inc.