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りっぴーの本棚

2020.01.10
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テーマ:睡眠の問題(5)
カテゴリ:健康
寝る前に本を読むと眠くなる

夜眠れない人はご飯食べて風呂入ったら
スマホいじりやテレビ見るのをやめて本を読んだ方がいいよ
という話です。

夜に本を読むといい感じに眠くなります。

私の夜眠くなる日の流れは、
  1. 夕飯を食べて皿洗いする
  2. 風呂に入る
  3. ヨガストレッチ筋トレなどの軽い運動をする
  4. 読書をする
この流れで読書するとだいたい数ページ読んでいると眠くなります笑笑

読書って頭を単調にするらしいから眠くなるみたいですね。
「これじゃ本読めないじゃん!」
と思いつつ眠れないという悩みはなくなりそうです笑

この流れの中のポイントは
  • スマホを見ないこと
  • 夕食後にお風呂に入ること

スマホを見ない方法については以前の別の記事でも書いたので
気になる方はこちらから飛んでみてください。

私的には
  1. ご飯食べてお腹いっぱいになったタイミング
  2. お風呂に入って身体を温める
  3. 軽い運動をする
  4. 本を読むという単調な脳の動き
これで眠くなるのかな?と思ってます。

ちなみにひどいときはヨガマットの上でしながら仰向けで寝ていることもあります笑



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最終更新日  2020.08.22 10:48:33
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