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2020.01.11
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テーマ:本日の1冊(3554)
カテゴリ:健康
軽い運動を続ける方法についてです。

私はストレスを溜めやすいと思っています。
相手のために自分を抑えたり
何かと我慢していたり。
そんなんで泣いたりイライラしたり
ときどき爆発することがあります。

そんな時買った本がこちらです。


超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド【電子書籍】[ 鈴木祐 ]

この本の中でも運動はストレスを解消するのに効果的と書かれており、私も身体を動かすことを意識してます。

今回はストレスを溜めやすい人へめんどくさがりでも続く軽い運動について書いていきます。



ハードルを低くする


運動を続けるにはハードルを徹底的に低くします。
そうじゃないと続かないからです。
だから軽い運動を続けるだけで全然OK。
身体を動かすことが大事だからです。

ちなみに軽い運動って?

私が思う軽い運動は、ウォーキングです。

出勤帰りの少し距離を伸ばして歩く
買い物しながらフラフラと長く歩く
近所の公園をカメラを持って散歩する

こんな感じの本当に簡単なものです。
このくらい簡単だと続きやすいです。


毎日少しずつやる


さっきの例の通り、
毎日少しずつできることをやります。

身体を動かすことが効果的なのだから、
トレーニングウェア買わなきゃ!
今日はウォーキングの日だ!

こんなふうにやってたら続かないし
挫折した時に気分下がります。

普通に今あるもので今できるちょっとした工夫で毎日やっていけばいいと思います。

ポイント

毎日やってるものに溶け込ませること。

私は帰宅帰りは寄り道して歩く距離を多くしています。
その時に今日の仕事のこととか今後何しようかなとか考えたりして。

少しずつやっていれば
なんとなく身体を動かす習慣は身につくし、
ストレス解消にもつながります。



今回は運動でしたが、
この本には他にもストレス解消のための方法がたくさん書かれています。

気になる方は読んでみてください。


超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ]






最終更新日  2020.08.22 10:49:10
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