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2021.06.18
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テーマ:本日の1冊(3492)
カテゴリ:生活

がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法/川下和彦/たむらようこ【3000円以上送料無料】

  • シンプル化
  • 段取りを減らす
  • if thenルール
  • ゲーム化
  • やる気スイッチ

ここらへんのことを言ってたけどまじでその通りだと思う

でもなかなか上手にいくつかできてないこともある気がして…

やる気スイッチって大事だよね

というか、行動すれば行動するんだよ

ただそのスタートダッシュがなかなか切れないっていうね

やる気スイッチの見つけ方を考えなければ…


育児

育児においてはゲーム化がめちゃくちゃ大事な気がする

自分の時間がとれないことが多いからね
  • お昼寝中や遊んでる間にどこまで家事が進められるか
  • 遊びながらいかに筋トレとか身体を動かすことができるか
こうやって書くと子どもとの時間はどうなの?って思ってしまう自分もいる

けど子どもも大事だけど自分全てを子どもに犠牲にする必要はないと思う

自己犠牲をここでもまた発揮してはダメだ



運動
  • 5分間遊んでもらってる間に5分ヨガ、筋トレする
  • 抱っこ紐装着したら寝かしつけがてら、公園を散歩する(雨なら踏み台昇降)
  • 服装は家の中でもいつでも出かけられる&楽な格好で過ごす(靴下は履いておこう)
運動のやる気スイッチも難しい

何かのついでが一番やりやすい

子どもと遊びながらの筋トレやヨガは5分が目安


献立
  • 普段から食べたいものや作りたいものを見つけたら、スクショ、ブックマークに入れておく
  • 家にある食材を確認してそっちを優先的に考える
  • いつもの安定食材を買う
  • 食べたいものを考える
  • 組み合わせは今日はピーマンの日などと楽なもので良い(無理しない)
  • レンチンや洗い物が少なく済むものをチョイス


料理

料理は新たな挑戦だと思う

最近はだからこそ料理が楽しい面も少しある

あとはいかに子どもに邪魔されないで料理時間を確保するかだ

そのためにもやっぱり事前の段取りを考えておく
  • 1品ずつ作る
  • 子どもの離乳食を先に作る
  • この時間に何ができるかを考える
  • 音楽、YouTubeのながら料理はNG

1.お昼寝中
この時間に何も考えないで全集中で作る

段取り通り上手に作れると気分上がる

2.機嫌よく一人で遊んでいる時
レンチンや包丁なしで作れるご飯、洗い物

最悪の場合はバウンサーに乗せるけどこれも5分が限度と思っておく

ときどきご機嫌に乗ってることもあるけどまれだよね


家事
  • 片付け系は見つけたらその都度やる(抱っこ紐はだらっもせずその都度収納、おもちゃはお風呂や寝る前などリセットのタイミングで)
  • ゴミの日の前に排水溝とかは掃除する
  • 朝換気しながら体動かすついでに床掃除する

排水溝とかトイレ掃除に関しては汚くなってやる気が出たタイミングとついでに程度がいいと思う

毎週これ!っていうのは私的にはきついかな


がんばらない戦略
いろいろ考えればたくさんありそう

今後も考えていこう






最終更新日  2021.06.18 10:36:41
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