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2021.08.06
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テーマ:本日の1冊(3552)
カテゴリ:生活

【中古】怒らないコツ / 植西聡


原因は自分にある


主体的に動くこと
物事の捉え方を変えること

物事は自分の思い通りにならない

思い通りになるわけないんだから当然か!くらいの気持ちでいる
80%くらい自分のイメージ通りになったんだからこりゃすごい!

感情にコントロールされない
感情を自分でコントロールしよう
怒りたくなっても冷静に
少し時を止めよう
10カウント
そして冷静に対応しようじゃないか

睡眠不足をなくす
お腹の状態を整える
満腹すぎず、空腹過ぎず
余裕を持った行動を心がける
「今日は怒らないぞ」と宣言する
〜すべき思考をなくす、できなくてもOK

自分を客観視する方法



本を読む
そういう意味でも本を読むことはいいこと
紙に書く
スマホに打ち込む
鏡を見る

※怒りの感情は口にしない
余計怒りが出てきてしまうから
10数えて静かに時が流れるのを待つ

逆に嬉しいこととかポジティブなことはばんばん声に出す
ありがとうとか嬉しいとか

怒りを鎮める方法


10数える
深呼吸する
気にしない気にしない
ささいなこと
しょうもない
なんとかなる
怒ってる時間が無駄だと
好きな音楽を聴く、歌う
その場から逃げ出す
癒しの写真を見る

自分の怒りポイントは?


眼鏡を取られる
→眼鏡をかけない、奪われそうな場面では外す
自分を否定される
→自分の欠点を率直に伝えてくれることはありがたいことだ
余裕がなくなる状況
→5分前行動
自分の邪魔をされる
→自分時間の確保

自分が怒ったらどう思うだろう


きっと嫌な雰囲気になるだろう
そう思ったら怒るのやめようって思うよね

相手はどう思うだろうか
悲しむだろう、驚くだろう

怒って得することはない
感情的で得をすることはないんだ

いつも怒ってる人のそばにいたい?
どんどん人が離れていくよ

いつも笑顔で幸せオーラがたくさんの人がいいよね

決めつけない


報連相とコミュニケーション

私の価値観や解釈は相手と違うかもしれない

そういう前提を持つこと

それで軋轢が生じたら、私がちゃんと確認してなかったからだと相手に譲ろう

戦わない


売られたケンカは買わない
そのケンカに勝ったとして相手からどう思われるだろうか
悔しくて倍返しされたり変な噂をながされたりするかも
それならわざと負けて調子に乗らせた方がいい
勝ち負けを気にしないと楽に生きれる
何か来ても相手にしないのが一番
人と戦わない、争わないという賢い生き方

怒って相手にエネルギーを向けるって疲れること
怒るということ自体が無駄なのかも
「気にしない」
「ささいなこと」
「しょうがない」
「なんとかなる」

戦いそうになったら逃げるのもアリ
逃げるが勝ちとはいいこと

世の中いいこと悪いこと世間体とかあるけどそんなの関係なく自分に焦点あてて賢く幸せに生きる方法を探すのがいい

勝つとは自分が最も賢い選択をできたこと
負けることの方がいいことたくさんあるかも

笑っていよう


笑顔でいよう
幸運がやってくるし笑いながら怒るのって難しい
鏡を見てニコッとしてみよう

水のように生きる


川はいつも同じように見えるけど毎回違う水
どんな出来事も流れていく

水はどんな形にもなれる
怒りも悲しみも流し去る

そして人、植物、生きてるものみんなの命の源でもある









最終更新日  2021.08.06 15:49:16
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