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りっぴーの本棚

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健康

2021.06.21
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テーマ:本日の1冊(3525)
カテゴリ:健康

40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの【電子書籍】[ 南 清貴 ]


健康に関する本をいろいろ見るんだけどさ

だいたい小麦粉使うのはよくないって言われてて

パスタとかパンとか

白米もよくないとか

でも今日久々に菓子パンを食べたんだけどまじで恐ろしいと思った

おそろしく甘いくせに全然お腹にたまらない

なんか身体にいいことないんだな〜と改めて思った … [続きを読む >>]





最終更新日  2021.06.21 06:57:08
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2020.01.11
テーマ:本日の1冊(3525)
カテゴリ:健康
軽い運動を続ける方法についてです。

私はストレスを溜めやすいと思っています。
相手のために自分を抑えたり
何かと我慢していたり。
そんなんで泣いたりイライラしたり
ときどき爆発することがあります。

そんな時買った本がこちらです。


超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド【電子書籍】[ 鈴木祐 ]

この本の中でも運動はストレスを解消するの … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.08.22 10:49:10
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2020.01.10
テーマ:睡眠の問題(5)
カテゴリ:健康
寝る前に本を読むと眠くなる

夜眠れない人はご飯食べて風呂入ったら
スマホいじりやテレビ見るのをやめて本を読んだ方がいいよという話です。

夜に本を読むといい感じに眠くなります。

私の夜眠くなる日の流れは、夕飯を食べて皿洗いする風呂に入るヨガストレッチ筋トレなどの軽い運動をする読書をするこの流れで読書するとだいたい数ページ読んでいると眠くなります笑笑

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最終更新日  2020.08.22 10:48:33
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2020.01.06
カテゴリ:健康
睡眠の質を上げるための実践についてです。

前回の記事で夜に行うことについて書きましたが、
今回は、睡眠のために朝やってよかった3つのことについてです。

どれも朝の目覚めがよくなる本当に簡単な方法です!

私も今では毎日実践しています。

今日もこの本からです。


【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ スタンフォード式 最高の睡眠 / 西野精治【中古】afbネットショッ … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.08.22 10:47:53
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2020.01.05
カテゴリ:健康
「携帯をいじると眠れない」

そのように思ったことありませんか?
私自身布団の中でゲームやスマホをいじることで眠れなくなることががよくありました。よく眠れるようにする夜眠くなるようにするそのように思いから、私が夜にやってよかった2つのことを今やっている行動とともに紹介します。

私が読んだ本はこの本です。


【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ スタンフォード … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.08.22 10:48:10
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2020.01.04
カテゴリ:健康
年末年始でだらけてしまった身体にもぴったり!

本はこちらです。


【中古】単行本(実用) ≪趣味・雑学≫ DVD付)SHIHO loves YOGA / SHIHO【中古】afb

以前LAVAというホットヨガスタジオに3年通っていましたが、田舎を引っ越してきたことをきっかけにやめました。

けれど、この本を購入してからは自宅でヨガを行うことができ、スタジオに行かなくても満足しています。

それ … [続きを読む >>]





最終更新日  2020.08.22 10:47:14
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