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2017.07.20
カテゴリ：健康・整体
他者による健康保持は、限界があります。
治療して、よい状態になった。 痛みも張りや違和感は解消した。 それを維持するのは、本人のお気持ち。 もう悪くなりたくないという決断。 ・食品添加物が多く入っている 加工食品は食べないようにします。 ・お茶やコーヒーなどの利尿作用がある 飲み物は常飲しません。 ・消化に多大なエネルギーを使う 動物性の食品は極力食べません。 ・お肉を食べることがあっても 炭水化物を混ぜて摂取しません。 ・生野菜などの野菜を中心とした食事にし 豆類などの物も一緒に摂るようにします。 ・間食は極力しません。 食べるとしてもフルーツにします。 ・白い精製された パン・うどん・白米などは極力避けるか ごく少量にします。 ・週3回以上は有酸素運動をします。 1回の目安は30分以上です。 ・夜9時以降は食べません。 ・お酒も普段は飲みません。 ・良質な水を常温でよく飲みます。 ・電子レンジ・IHで調理しません。 ・寝る時間は、 極力夜12時前には寝ます。 これのいくつかを・・・ではなく 決意して実行すれば、健康はあなたのもの。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2017.07.20 11:55:32
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