りれこのワンダーランド

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お産を軽くする家でできる運動

ラインベビ

<お産を軽くする家でできる運動>


お産を軽くするのは、自分です。
よく運動をする、
体重を増やさない。
お産を軽くするひとつの条件だと思います。

体重増加は6~10キロに抑える。
運動は何でもいいのです。
いければ、マタニティビクス、マタニティスイミング、
そういうところにいくこともいいと思います。
でも、そんなところにいけなくても大丈夫。

私のした運動は・・・       

長男のとき・・・玄関での踏み台昇降。
これはマタニティ雑誌に載っていたものですが、
10センチから15センチの段差で上り下りを繰り返します。
1分で上り下りを60回くらい。かなりスピードをつけて行います。
1日20分を何回かやりました。
始めたら20分は続けます。
その他にも、遠くのスーパーへ早歩きで行ったり、
洗濯物を洗濯機からベランダまで1つ1つ干しにいったり・・・
と、ヒマにまかせて動いていました。
体重はもとでぶだったこともあり、3.5キロ。
長男のときは、破水してしまいましたが、

破水してから4時間あまりで誕生。


次男のときは、長男がいるので、踏み台昇降なんかはできません。
で、長男をベビーカーにのせてひたすら散歩していました。
これは、1歳7カ月しかあいてなかったから出来た技かもしれまんせんが、
出産当日も歩いていて、体重増加は6キロくらい。

念のためにと入院して、
2時間後「陣痛だ!」というのがきて、
それから2時間で誕生。


長女のときは、長男の幼稚園の送り迎えがはじまり、
それだけが体を動かすチャンス。自転車や車をできるだけ使わず、
お迎えを歩いていったりだけでした。
後期は車を使うようになってしまったこともあり、
運動は一番しませんでした。

で、予定日を5日も過ぎてしまいましたが、
毎日規則正しく生活したことや、
昼寝などしなかったこともあり、
体重は2キロくらいしか増えませんでした。

なんとなくオナカが痛くなったのが、12時。
念のために助産婦さんにきてもらったのが2時頃。
生まれたのは4時43分でした。


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ラインベビ



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