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2021年04月09日
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カテゴリ:健康
エクサーのプロ ステッパーを在宅勤務中に使用して約4か月。

使用目的は、在宅勤務による運動不足解消。

使ってるのはシルバーのモデル


使用開始当初の目的
・座りっぱなして腰痛が酷くなったので解消したい
・外出時の歩くスピードが落ちたので、戻したい
・ついでに体重が落ちたらラッキー

使い方
・少し重いと感じる負荷レベル
・深くステッパーを踏むことが多い
・業務中、座りっぱなしを避けるために使用
・メールチェック中などに使用
・1日トータルで、平均3時間の使用
・連続使用は30分から40分程度
・ステッパーを踏まない時は、ステッパーの横で立って仕事をしている

結果
・腰痛は常に痛い状態から脱出(元々の腰痛レベルに戻った)
・歩くスピードは元通りになった
・体重に大きな変化なし
・背面側のお肉が減っている(測るとそんなに減ってない)
・むくみ解消

ステッパーを使用した際の熱や異音について
・深く踏むなら連続使用1時間でも、あまりシリンダーが高熱にならない(握って大丈夫)
 走るようなスピードで使用すると20分使用で結構熱くなった(触れたら手をすぐ引っ込める熱さ)
・購入してから今までに、キーキー音が発生したのは1回だけ
 油を差して以降、異音の類は一切なし

蛇足
・使い始めは数分で汗だくだったが、今ではうっすら汗をかく程度になった
・週末、YouTubeを見て宅トレをするようになった(運動習慣がついた)

感想
・ステッパーをきっかけに、「体を動かそう」と思うようになった
・連続使用できることが本当にありがたい

その他
・使い方によってはステッパー以外の設備投資が必要。
 ステッパーの下にマット(床材を痛めないために)等
 テスクワークをする場合、専用のデスク環境が必要。

 昇降デスクを購入する(スペース的にも)ゆとりがなかったので、
 机の上に「無印の無垢材ベンチ」の組み合わせで使用している。
 PCがノートタイプなので、問題なく使えている。
 無印のベンチはこれ↓

 

 ちょうどいい高さになってくれてラッキー。




高かったけれど、体を動かすきっかけにもなったので、購入してよかったと思っている。
ただ、これを使って筋力アップやシェイプアップを図るなら、ながら運動だけでは無理っぽい。

ステッパー使用時に、動かしている筋肉や呼吸法を意識するだけでも違うので、
メールチェック中だけでも、意識して使ってみようと思う。







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最終更新日  2021年05月27日 07時37分44秒
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