プランクなのです。

こんにちは。気温2℃～12℃。ｻｯｶｰﾛｼｱﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ2次予選。日本勝ちました。やったねけーんです。 ☆ﾌﾟﾗﾝｸについて。 ※お借りします。 ぼくも毎日実行している体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。参考はこちら。 やり方、効果については、webにいろいろな記事がありますので割愛します。 ☆経験談　※個人差はあると思います。 初期は、ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ30秒ｷｰﾌﾟを毎日朝晩の2回実行。 現在は、ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ30秒＋右足浮かし30秒＋左足浮かし30秒。合計90秒を朝晩の2回実行。 腹筋が引き締まった。脇腹に、たて筋が入りました。さすがに6ﾊﾟｯｸにはなっていません。 今後は、逆ﾌﾟﾗﾝｸ30秒。ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左30秒、右30秒を取り入れて、合計180秒にﾁｬﾚﾝｼﾞしようと考えています。 ※お借りします。最終形態。 最初、うそだぁーと思っていましたが、ﾃﾚﾋﾞで、ﾗｸﾞﾋﾞｰ日本代表の畠山選手が、 まったく同じようなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやっていました。体幹が半端なさそう。ぼくのような素人が、本気でﾀｯｸﾙしても跳ね返されること間違いなし。 そんなこんなで火曜日の終了です。 じゃあね