木曜だけど水曜ジョギングなのです。

こんにちは。気温8℃～15℃。寒くなりましたね。秋はあっという間に過ぎて行き、冬がすぐそこまでやってきました。四季があるって素晴らしいですけーんです。 ※がないので先週のｻｲｸﾘﾝｸﾞで撮影した地元の街中にあるNTT○ocomoﾋﾞﾙです。 ぼくは、都会に行ったとき、ﾋﾞﾙを見上げないように注意しながら歩きます。だって田舎者ってばれたくないもの。 さて、今年初ｴﾝﾄﾘｰしたﾏﾗｿﾝ大会が、いよいよ再来週に迫ってきました(5kmだけどなにか) E藤さんは来週水曜日も仕事が忙しいみたいで、火曜日に走りたいと相談を受けました。もちろんです。 ◇昨日の水曜ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞについて GARMIN vivoactiveJのﾛｸﾞﾃﾞｰﾀです。 12.05 km 距離 5:59 分／km 平均ペース 593 C カロリー 1:12:02 時間 22 m 高度上昇 記録は、6分/1km切りました。やったね ◇12km走ってみての「気づき」をまとめます。 今回10kmから距離を2km伸ばして、12km走の2回目。 前回の12km走は、10kmを超えた瞬間、身体が重くなり、心肺も筋肉も苦しくなりました。 今回の12km走は、最後までわりと楽に走りきれました。 これって、脳や身体が前回の12km走を記憶していたため、耐性が付いて楽に走りきれたと思うんです。(個人差はあると思います)つまり「成長した」と思います。実際にﾀｲﾑも上がりました。 今後の目標であるﾊｰﾌﾏﾗｿﾝやﾌﾙﾏﾗｿﾝを走る時は、事前の練習で同じ距離を走ったほうが楽に走れる気がします。逆に言うと、走る距離より短い距離の練習では、未知の距離に入ったとき、何らかの故障を引き起こす可能性が高いと思います。 経験者は、そんなあたりまえ。と言うかもしれませんが、素人のぼくは身をもって体験しないとわからないので記録しておきます。 とはいえ、簡単に練習で42.195km走れるとは思っていません。 まずは20kmを目標に徐々に距離を伸ばして行こうと思います。 そんなこんなで、木曜日の終了です。 じゃあね