2024年12月の記事一覧 | なぜ人は走るのか

今日の運動　毎年吞みすぎる仕事納め

12月27日（金）本日は仕事納め　納会の日何時も通り４時45分起床日課のジョギングに出かけるいつもジョギングしながら聴いているAmazonミュージック未だにヒットソングメドレーにはXmasソングがランクインしていて変な感じ今日は納会何時も隙を見て高級ワイン、シャンパンをゲット高級寿司にお肉など一通り食したら・・・二次会へドロン予定　暴飲暴食予定なので最低限の運動は実施今週の成果仕事の日は何時も6㎞くらいの距離をゆっくりジョギングお休みの日は狭山池ですこし長い距離をジョギング本日の成果年末年始は体重の増加に注意　家でゴロゴロしないように

2024.12.27

コメント(0)

今日の運動　クリスマスイブrun

12月24日（火）もちろんお仕事があるので4時45分起床日課のジョギング実施今年も残りわずか、忙しい年だったので年末年始はゆっくり過ごしたい子供はサンタからプレゼントを貰えると思っているので今朝はソワソワしてたらしい出勤が早いため子供は起きていないから嫁からのLINE情報去年のクリスマスプレゼントは出勤前にツリーの下に置き忘れて嫁からLINEで怒られた今年はスマホでお知らせが出るように設定しているので安心本日の成果寒い時期なのでストレッチ多めでスローペースのジョギング明日も頑張ろう

2024.12.24

コメント(0)

大阪狭山イルミネーション＆狭山池ラン

12月23日（月）　妻のお誕生日お仕事のため何時も通り4時45分起床日課のジョギング実施昨晩、大阪狭山市にある狭山池にイルミネーションを見に行くことに折角、狭山池に行くのでついでにジョギングして点灯時間を待つことに17時過ぎに点灯オッサン一人では空しいので早々に退散狭山池ジョギングは軽めに池の周りを2周で終了登り坂がほぼ無いので走りやすい　風は強いヨ日曜日の早朝ジョギングの成果昨日は少し多めにジョギングしたので本日は軽めに実施今年も僅か、ダイエットがんばろ

2024.12.23

コメント(0)

今日の運動　３年目でやっとマクド福袋当選

12月20日（金）　早朝の気温：4℃昨日より確実に今朝は寒かった当然本日もお仕事があるので4時45分起床日課のジョギング実施の前に、申し込んでいたことも忘れていて見ていなかったマクド福袋の当選結果をみることになななんと　当選してました＼(^_^)／昨年も、その前も落選だったので本当に嬉しいということで、ダイエット中にマクドは大敵福袋を満喫するために日課のジョギング実施ハーフマラソン完走後の体のダメージはほぼ無いので徐々に以前のコースに戻して実施本日の成果昨日の成果体重変化　運動前から－6.0～6.5㎏を維持中　タンパク質を多めに摂取して糖質カットを意識した食事も継続中これから忘年会やクリスマスなどの予定で食事が乱れる可能性があるので注意

2024.12.20

コメント(0)

今日の運動　ぼちぼち運動開始

12月18日（水）ハーフマラソン大会が終了して3日目の朝少し体の状態も落ち着いてきた朝4時45分起床日課のジョギングを再開少し肩関節、左足首周辺に違和感が残っているのでストレッチ多めで準備して実施本日の成果昨日よりは体調が戻っていたので何時ものコースをゆっくり確認しながら実施体重の状況　　運動開始前から－6.5㎏キープ中この調子でゆっくりジワジワ痩せてやるハーフマラソン後2日目の朝はウォーキング＋軽めのジョギング実施日課の運動を継続するために無理はしない程度で調整

2024.12.18

コメント(0)

ハーフマラソン完走しました(^▽^)/

12月16日（月）昨日は第74回富田林市民マラソン大会に参加しました人生初のハーフマラソンにチャレンジして無事に完走できました15キロ過ぎから足が重たくなり、上り坂、向かい風が厳しかったけれど最後まであきらめずに完走することができました。今日は少し体が痛いので軽くウォーキングを実施

2024.12.16

コメント(0)

今日の運動　明日のマラソン大会に備えて

12月14日（土）今日は午前中だけお仕事4時45分起床日課のジョギングを軽めに実施あまりキツイ上り坂を避けて緩やかなコースをゆっくり走った帰宅後は出勤時間まで明日のマラソン大会の準備を行ったゼッケンの付け方がわからない今はスマホで一瞬で調べられるので便利次はモノタグの準備これも初めてなので取付方法を熟読して対応後は集合時間、受付方法を確認していたら出勤時間になたので続きは帰宅後することに本日の成果さあ、いよいよ明日はハーフマラソン大会自分が大人になってからマラソン大会に出るとは・・・

2024.12.14

コメント(0)

今日の運動今日のお昼ご飯

12月13日（金）今日も仕事のため４時45分起床日課のジョギング実施今日のランチはお弁当の差し入れ昼食は仕事の都合で何時も10時ごろ本日は「チキンカツ弁当」ボリュームもあって食べ応えありいつも私が利用するラムーではこのクオリティの弁当はないお肉も厚みがあっておいしいし御飯も臭くなくてパサついていないただラムーは私みたいな庶民の強い味方低予算でお腹いっぱいになれる健康には絶対よくないとおもうが本日の成果昨日の成果

2024.12.13

コメント(0)

今日の運動　継続は力なり

12月11日（水）今朝も4時45分起床日課のジョギング実施ほぼ毎日決まった時間にジョギングしていると同じコースは飽きる今日は新しいコースを開拓するために違う道にチャレンジしたが外灯が少なくて暗いため転倒しそうになったｗ何時ものコースだとすれ違う人とのタイミングが同じで頑張っている姿は励みになるし、正直この時期に怪我したくないマラソン大会が終わるまでは何時もの慣れたコースでジョギングすることにした本日の成果体重の変化　運動前から-6.0㎏を維持嫁と子供からも痩せたって言われて嬉しいお腹のお肉の落とす方法を検討中

2024.12.11

コメント(0)

今日の運動　富田林市民マラソンコース下見＆ジョギング

12月10日（火）昨日は仕事がお休みだったので富田林市民マラソン大会のコースを下見するため通勤快速CT-125を走らせました石川河川敷に到着河川敷グラウンドがスタート、折り返し、ゴールになっている準備運動、ストレッチしてさっそく1往復だけジョギング実施平坦な道が多くて走りやすいが折り返してからの復路が若干上り坂でペースが落ちる実際に事前にコースを走れてよかった日課のジョギング実施後のマラソンコース試走なので無理しないでゆっくり走った日課の早朝ジョギングの記録本日は仕事のため4時45分起床　日課のジョギング実施連日走っているのでストレッチ多めのゆっくりジョギング実施体重は順調に落ちているが、お腹の肝心のお肉は変化微妙

2024.12.10

コメント(0)

今日の運動　今日も仕事、明日はお休み

12月８日（日）/今日は年に数回だけ回ってくる日曜出勤の日４時45分起床　外は雨ルームランナーにするかと思ったが、丁度小雨になったのでジョギング実施外を走る方が気持ちが良い小雨の日は散歩のご老人やジョギングの人が少ないので自由に走れるから気に入っている本日の成果明日は仕事が休みなので来週末のマラソン大会のコースを下見＆ジョギングを予定

2024.12.08

コメント(0)

今日の運動　今日も仕事の前にサクッと運動

12月7日（土）昨日はお仕事がお休みだったのでバイクのメンテナンスを実施通勤用の125ccのバイクは自分で様々なメンテナンスを行うがGSX-S1000GTはショップの整備士のお世話になっている。昨日は入庫予約してあったショップにオイル交換に行ってきた。最近のバイクのオイル交換間隔は以前と違っていて取説には6,000㎞毎と記載されている今まで3,000㎞毎で実施していたので約半分のコストで維持できるのでありがたい・・・がやっぱり気になるので今回も約3,000㎞走行後に交換を行った。今回選んだエンジンオイルは　スズキ純正オイルのエクスターＲ7000をチョイスベースオイルに部分合成油を採用したミディアムグレードオイル特別な添加剤を使用し、酸化安定性と油膜保持特性を高次元で両立しているらしい幅広い条件でパフォーマンスを発揮できるのが魅力とのメーカーコメント中間グレードだけど性能とコストのバランスが良いので満足してますバイクに乗るには厳しい季節になってきたが山間部は凍結が怖いので海岸線などをゆっくり流す程度のツーリングを1月くらいまでは楽しんで、２月は小型で遊ぶくらいかな本日の成果今週も寒さに負けず日課のジョギングを実施もうすぐハーフマラソンなので怪我しないように頑張らないと一週間でフルマラソンの距離を完走

2024.12.07

コメント(0)

ゼッケンが届いたよ

12月５日（木）当然今日もお仕事なので４時45分起床日課のジョギング実施昨日、職場の方の勧めで申し込んだ第７４回富田林市民マラソン大会のゼッケンが届きました市民ではないけど職場があるので参加資格初のハーフマラソンなので怪我しないように完走目指して頑張りたいと思いますわが子はとっぴーが気に入ったようで喜んでいました私はハーフマラソンの注意事項に２時間３０分の記載をみて少し心配本日の成果

2024.12.05

コメント(0)

今日の運動　走る距離が長くなっていく

１２月４日（水）当然仕事なので４時45分起床日課のジョギング実施ジョギングを始めたころは毎日5㎞を目標に実施していたが走るのが楽になってきて5㎞以上を気が付いたら走っていることが多くなった長く継続するには無理は禁物寒い時期なのでしっかりストレッチしてからジョギングしないと怪我の元なので、実際のジョギングよりも準備とジョギング後に時間をかけるようにしたいって思っているが実際にジョギングすると忘れて走ってしまう明日から気を付けよう本日の成果体重はそこそこ落ちているがお腹の贅肉がなかなかシブトイ

2024.12.04

コメント(0)

今日の運動　出張前にサクッとジョギング

12月3日（火）今日は香川県に日帰り出張の予定4時45分に起床日課のジョギング実施香川県では午前中でお仕事終了これから直帰の予定久しぶりの電車の旅を楽しみむことに取り合えず一杯本日の成果体重は順調に減っているけど肝心のお腹のお肉が落ちない自力では限界なのか

2024.12.03

コメント(0)

今日の運動　運動の後はカップ麺

12月2日（月）今朝も4時45分に起床して日課のジョギング実施ジョギング後に摂取する朝食は何時も豆乳野菜スムージーが定番でも今朝は子供が昨晩残したカップ麺冷蔵庫に保管していたカップ麺　カップのままレンチンしてみることに何とか食べれた　美味しくはないけど正直、味噌ラーメンより魚介豚骨が好きやねんけどね本日の朝食本日の成果昨日の日曜日は仕事が休みだったのでジョギングも時間をかけてゆっくり長く実施CT125のリアボックスが届いたのでさっそく取付実施背もたれの位置が丁度良いので大変満足フルフェイスのメットが入るので大変満足

2024.12.02

コメント(0)