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2019.07.10
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カテゴリ:健康

  早晚涼,加件衣裳護肩


  對於已經患有頸、肩、背肌肉酸痛和勞損的人,要注意保暖,避免受涼。當你晚上剛入睡時,溫度是適中的,但如果在深夜翻身或做其他動作來除去蓋子,肩膀和背部很容易受涼。


  因此,睡覺時佩戴護肩或防護背心,對肩部有保護作用。它可以減輕夜間冷血運輸不良引起的疼痛。即使被子在夜間被意外踢開,肩部和背部也有一層保護,以避免裸肩造成的寒冷。


  不經常運動肩背酸痛 預防肩背酸痛的方法


  勤拉伸,避免過度運動


  合理拉伸是一種肌肉的放松,一種疲勞的放松,也是一種對一些損傷的修複,達到放松和修複。萬利說,伸展肩膀可以減輕頸部和肩膀的疼痛。每次伸展時,保持30-50秒,讓緊致的肌肉更快的恢複。同時,避免過度運動、適度運動和舒適帶來的新損害。


想得到更全面的泰拳(thai boxing)或拳擊(boxing)技巧之帶氧運動,除提高心肺功能,並能鍛鍊身體、健美體態、舒緩情緒及增強個人自信心,請從速報名參加。

  隨著時代的進步和工作節奏的加快,我們不能再頻繁地離開辦公桌了。我們只能坐在辦公室裏結束這麼長時間。運動是一些人的事。


  隨著時代的進步,工作步伐的加快,我們更多的時候離不開辦公桌,只能以在辦公室坐天來結束這漫長的時光。運動由此對於部分人來說便成了種奢望,而不經常運動的人,會出現:肌肉僵硬勞損,韌帶松弛無力,骨骼異常退化。為了避免不必要的疼痛找上自己,我們只需要做件事——“抻筋”。下面跟隨360常識網了解下吧!


  首先,我們需要了解什麼是肌腱?金在《易經》中提到這句話的意思是肌腱普遍存在於我們的身體中,具有連接全身和傳遞血液的功能。


  抻筋有什麼好處呢?


  可疏經通絡


  伸展肌腱,又稱伸展,常做伸展動作,幫助改善身體周圍的血液循環,疏通經絡,使身體獲得充足的營養,使身體更加靈活。


  可強化肝腎


  抻筋具有強化筋骨的作用。中醫認為,肝主筋,腎主骨,肝腎功能被外力逐漸激發,增強肝腎的功能,可使筋骨蓄勢充足,越發有力。


  可延年益壽


  中醫認為人有“身體”,即皮膚、肌肉、肌腱和靜脈,其中肌腱是非常重要的。《肌腱變化書》說:“弱筋導致肌腱松弛,強筋導致強筋,健康筋導致健康筋。”這與“短筋、長筋、長壽”的說法相對應。這就是我們常說的“長筋,延壽”。




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最終更新日  2019.07.10 18:21:25
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