いつDHAを補うのですか?

2021.02.10

カテゴリ：健康

DHAの主な役割は脳の発達に参加することであるため、赤ちゃんの脳の発達の臨界期に補充する必要があります。赤ちゃんの脳が成熟した場合、サプリメントは効果がありません。

妊娠3ヶ月から3歳まで、これは決定的な瞬間です。彼の脳の発達の間、彼は参加するのに十分なDHAを必要とします。

妊娠中の母親の場合、食品中のDHAを胎児に渡すために、毎日200mgのDHAを含む食品を摂取する必要があります。

しかし、調査によると、中国人の母親は1日あたり55.3mgのDHAしか消費せず、アメリカ人の母親は1日あたり平均73mgしか消費しません。

したがって、中国栄養学会とアメリカ医学アカデミーは共同で、妊娠中の女性がサケやタラなどのDHAが豊富な海産魚を1週間に200〜300g摂取できるようにすることを推奨しています。

大型の海水魚は水銀やその他の汚染物質が豊富である可能性があるため、妊婦はそれらを避ける必要があることに注意してください。

0〜3歳の子供にとって、100mgのDHAの1日摂取量は彼の通常の発達の必要性を満たすのに十分です。

DHAを補うために使用される食品はどれですか?

自然界でDHAが豊富な食品は主に海藻と海水魚です。したがって、妊娠中および授乳中の母親は、これらの食品を適度に食べることに注意を払う必要があります。彼らは上記の推奨事項に従って食べることができます。

高地のさまざまな条件のために食べることができない場合は、海藻や海産魚から抽出されたDHAサプリメントの摂取を検討することができます。

まだ牛乳を飲む必要がある赤ちゃんにとって、母乳はDHAの主な供給源であり、DHAは母乳に含まれています。母親の食事から、母親が推奨される食事に従う限り、赤ちゃんはDHAを欠くことはありません。

混合または調合乳を与えられた子供たちの場合、少量のdhaが調合乳に追加され、親が1日に消費する必要のある100mgのdhaを計算できるようにします。

お子さんが栄養補給を始めるまで待ってから、週に2〜3回、サーモンなどを与えてください。

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