2016年11月の記事一覧 | Roimachisu

日々のながら運動がダイエット成功の鍵?![運動編]

あと2日で11月も終わろうとし、12月に入ると、あっという間に今年も終わりを迎え、何だか気忙しい時期になりそうですが…。本格的な寒い冬の季節の訪れを感じると共に、秋から冬の冬の季節の変わり目で、かなり体調が悪くなっていました。またそのことは後日にでも…。持病とつき合いながらでも…人生をあきらめない為に…今年掲げた私の目標の体重減少を目的にしたダイエットの取り組みについて、今年も残り…1か月弱になり綴っておきたいと思います。ダイエットを志した…プロローグ(序章)を綴った…「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]」「30歳代のプチ断食→40歳代以降は食べるダイエット[食事編]」の続きで今回は、実践の運動編です。 2016年の6月から9月までは、1日で見ると多少?!かなり!!増減はあるものの…順調に1kg/月ずつ減少していました。その間に行った事やこれまで続けてきた事に、10・11月で停滞期を迎え…食事も改善しつつ…新たに始めたことを綴っておきたいと思います。■今回は、"残りの人生をかけた本気のダイエット"…と題して、意気込みもあって…体質から改善していこうと、体幹の筋力を増やそうと運動もしっかり行うことにしました。ダイエットは、とりあえず2週間!!体重が同じであろうと、逆に増えようと続けることで、ガタッっと体重の低下はなくても…腹部や大腿部(太もも)や背筋に臀部のの引き締まりと、体幹が鍛えられ、あきらめなければ…どんどん筋肉量が増幅し、贅肉が逆に減るような感覚になり、一時はその筋肉量で体重も増えましたが、1ヶ月後、体重が2kg減少し、ゆっくりと減り続けることに…。健康的にダイエットする為には、焦らず…多少の変動も1週間間隔で考え、訂正し…毎日の体重の変動より週毎月ごとを意識するといいかもしれません…。今は停滞期なのですが…。■2.3日に一度、30分の全身運動プールに、ほぼ毎日通い続け、300~500m(25mプールで6-10往復)/日に、泳ぐことを目標にすることで、時間を無駄にせず、効率的に体幹の筋力がついてきたように感じます。現在は、2日に1回の間隔では泳げない時にも、同じ距離を水中ウォーキングで歩いていますが、常にどこの筋肉を使っているかを意識したり、その部分を触りながら、筋肉が動いていることを確認したり、水圧をかけながら…肩甲骨を動かし、腕を大きく振ったり、大股で歩いたり、大きく足を上げたり、後ろ歩きになったり…。以前の記事「長持ち!!若作り?!のROXY水着でダイエット…」でも書いていましたが、プールでは、体重が5分の1に軽~くなり、重力による関節の負担もほとんどないので、痛みもかなり軽減し、陸上とは違い…本当に水中ウォーキングも水泳も、身体が楽になり、心もリフレッシュでき気持ちよく感じます。また夏は、毎日微熱があるので、身体の火照りを鎮める為にも、ヒンヤリとしたプールの水で冷やし、冬は、寒さで凝り固まった首筋や肩のコリがほぐれ、全身運動や温冷刺激よって、全身の血液の巡りが良くなり、最後にジャグジー風呂で、身体をマッサージしながらほぐすことは、リウマチで拘縮している関節を柔らかく可動域を広げ、悪化を予防させる効果があるように思います。リウマチになって、初期にはカイロプラクティックや整体も受けましたが、このプール通いや日々行うストレッチのおかげで、今では一切そういった業種のお世話にならず、セルフコントロ-ルができています。水泳好きな方や自己管理目的な方だけでなく、ダイエットプログラムやリハビリ目的の方も…最近は多く来られているように感じます。■時間がある時:毎日少しのセルライトもみほぐしよくダイエットプログラムでも、脂肪をもみほぐし、セルライトを小さくする?!ような機械があったりもするのですが、TVでペコちゃんが、毎日足のマッサージをして、1ヵ月くらいで-10kgのダイエットに成功したと聴いてから、(実際は、食事も糖質制限で、19時以降食べない等されています…。)年代は違いますが…私もジャグジー風呂や就寝前等の時間がある時に、足だけでなく、太ももやお尻やお腹を指でつまんだり…手で大きく揉み解しています。(特に身体が温まった時が、脂肪なので…効果がある気がして…。)どれだけの脂肪が自分に付いているのかも、明らかに現実として実感し、続けることで、少しばかり脂肪の組織セルライトが小さくなり、引き締まってきたようにも感じます。人にしてもらうだけのマッサージや整体より、加減しながらできるので、痛みもなくできるのは、私に合っているように思います。■ラジオ体操&5分間体操運動はしたくても、スポーツクラブに行く時間も…会費ももったいないと思われる方には、　家でもTVを見ながら…自分の好きな時間にできる…日本人なら皆知っている…ラジオ体操も全身体操で効果的なような気がします。以前家にいた時や朝早起きしていた頃は、毎日のようにしていましたが、最近は、朝はつらく、一生懸命取り組むと、かなりハードな気もして、たまにするくらいですが…。■就寝前:毎日15-20分のストレッチ毎日同じような食事や運動では、同じ筋肉ばかりがつくだけでなかなか痩せれないので、新しい運動やストレッチも組み合わせると、効果が高いと感じます。これまで行ってきた運動「心と身体が喜ぶ?!ピラティスヨガ&水泳」でも書いていましたが、いつも「これはできそう…!!」「これは合うし…いいかも!?」と思う運動は、常に試したり取り入れて…続けています。美容院へ行った時にしてもらう…頭から頸部(首)や腋窩(脇下)のリンパマッサージや、以前毎週続けていたヨガのアーサナを取り入れ、布団の上でできる足の運動も…。■また、昨年末から1年以上?!続けているのが、テレビの通販で見た…電動のダイエット?!器具からヒントを得て!?真似して!!器具を使わないで行う…オリジナルな運動法もあみだし行っています。勝手に命名!!"座りジョギング"です。座ったままで、ジョギングをしているように…両腕を振り、両腰を上下前後にひねったり持ち上げたりする運動です。ヨガをされている方は、実感されるかもしれませんが、自分の身体さえあれば、ダイエットや運動に使うような…余計な器具は、本当は特に必要ないのではと思うようになりました…。この"座りジョギング"は、1分だけでも…最初はかなりハードに感じますが、テレビを見ながら!?寝る前に布団の上で!?慣れてくると、3-5分を毎日するだけで、ジョギングをしているような効果があるような…。現在私は、他の上半身の運動も合わせて、5分から10分を毎日しています。上腕二頭筋のプルプル腕は…引き締まり、両腰脇の側腹筋は…筋肉がつき硬くなり、お尻の大臀筋もプリッと上がる…ジョギングをした時と同じような効果が…!!人にもよりますが、私にはかなり効果がありました。わざわざスポーツクラブには入りたくないし、行きたくない方には、無料で…自分の気持ち次第で…自分の身体だけで…簡単にできる運動かと思います。どんなストレッチをしていいのか…?お悩みの方には、こうした↑プロの方が監修された…パーソナルトレーニングジムRIZAP(ライザップ)『自宅でできるライザップ』の運動と食事編の本↑も発売されいますので、試してみられてもいいかもしれません。■お風呂上りに：あいうべ体操&スクワット「いびき・2重顎・風邪予防から?!素敵笑顔へ♪」でも詳しく書いていますが、歯科や口腔外科に通われている方や、65歳以上で肺炎球菌ワクチン対象の方やその家族の方や子供さんがおられる方や、インフルエンザ等の感染症の予防に関心がある方なら、よくご存じのあいうべ体操です。発案者は、みらいクリニック院長の今井一彰氏で、あいうべ体操とは…「リウマチの患者さんは口臭が強い。しかも炎症がひどくなるほど強くなる。という発見から、口呼吸の健康被害に注目しました。口呼吸によって口腔内に雑菌が繁殖しやすくなると、当然、口臭も強くなる。それと同時に、免疫系の働きも大きく阻害されるので、炎症も悪化していくと考えられます。」ドライアーで髪の毛を乾かしながら、足はゆっくりスクワットをし、顔はあいうべ体操で、加齢もあり下がりやすい口角を上げたり、舌を思いきり出し入れしたり、顎を上げたりもしながら、普段…使いにくい顔の表情筋も思いきり動かします。身体が温かった状態で、脂肪をマッサージし筋肉を動かすと、より効果的だと依然ダンスをしてその最後にするストレッチの時に聞き、水泳後→ジャグジー風呂の中でマッサージをしたり、お風呂上り→洗面所でスクワットをしているのですが…。■就寝前:毎日少しの腹筋運動&腹部マッサージ写真は、記事の内容にはあまり関係なかったのですが、常に今の季節に我が家にある…猿夫の大好きな柿と、免疫抑制剤を服用している私に欠かせない…"掌蹠膿疱症"や感染症予防に…便秘解消の為のバナナやミカンです。食事で、野菜や果物の繊維質を取り、便秘を解消する方法もありますが、夜寝る前に、寝た状態(仰臥位)で、足を肩幅に広げ…腰を浮かし、以前はお腹を右から左にグルッとポンポンとたたいていました。ですが、ポッコリお腹の人は、横行結腸(お臍の下辺りの大腸)の動きが悪く、便が停滞したり、腸自体が浮腫んでたるんでいると聴き、ゆっくり上部の方に向かって押し上げるようにマッサージするようになりました。また冷え性なので、寝ている間だけ…腹帯もしています。腹帯と言っても、ウエストニッパーや腰椎ベルトのように、マジックテープで留められるもので、私は和装の時に巻いていた…10cm幅のモノを使用しています。腹部が就寝中ずっと温められ、腸の運動もよくなって便秘解消にもなり、また腹部は引き締められて…形状記憶のように…脇腹やポッコリお腹が引き締まったと思っています。自分に合いそうで、自分が信じて…無理をせず、日々続けられるダイエットを選ぶのが、ダイエットを成功させる鍵になるように思います。またダイエットも生活の一部で、愉しんで取り組めるようになった時、本当の意味で?!ダイエットから解放され、成功したと言えるのかもしれません。ダイエットを成功させて、まだまだ「若い時のような痩せた自分になりたい!!」と理想を持ち、漠然とした期待だけをしながら、現状維持で…あきらめていた自分がいただけだったのですが、実際…いろいろなダイエットに取り組み、気持ちよく痩せて…体重が軽くなり、関節の負担も少なく…身軽に行動できると、知らず知らずより活動量(消費カロリー)も増え、代謝もよくなり、ダイエットをする必要がないくらいに忙しく、負の連鎖から陽の連鎖で、次々と楽しい事…嬉しい事…幸せな事が増えていくような気がします。来年人間ドッグがあるので、その時までに…?!それ以降も…!!自分の理想的な体重を目指し、これからも頑張っていきたいと思っています。今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたが、残りの人生をかけたダイエットと題しての[心理編]実践の[食事編][運動編]と3回にわたって…おつき合いくださりありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。いつも応援をありがとうございます!!最後の最後に…クリック↑もまたよろしくお願い致します。一つでも参考になる運動や食生活のヒントがあればいいのですが…。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅の様子を綴っています。かなりこちらも長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

30歳代のプチ断食→40歳代以降は食べるダイエット[食事編]

11月22日に、二十四節気の"小雪"(しょうせつ)を過ぎ、11月24日に東京都心では、54年ぶりの11月の初雪が降り、積雪も観測されたとか…。いよいよ本格的な寒い冬の季節が…始まったようにも感じます。持病とつき合いながらでも…人生をあきらめない為の…今年掲げた私の目標の体重減少を目的にしたダイエットの取り組みについて、今年も残り…1か月弱になり綴っておきたいと思います。ダイエットを志した…プロローグ(序章)を綴った…「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]」の続きで今回は、実践の食事編です。 ■自分流に「マクロビオティックの真髄?!食生活改善のお勧め本」をかなり前に読み…参考にしたり、➼「マクロビオティックの真髄?!食生活改善のお勧め本」■断食療養所での断食日の前後の摂取カロリーを、300-500kcal/日に抑えた…お粥やおかず等の和食選びを参考に、週末…水分のみで過ごす"プチ断食"+運動で、(野菜や果物のジュースやスープやみそ汁もあり)初めの1年で、8kg+次の1年で2kgで=計10kgのダイエットに成功しました。(ちなみに、一般的な成人の摂取カロリーの目安は、約1800kcal-2200kcal前後ですが、"プチ断食"の日は、基礎代謝だけの1000kcal/日に抑えたりも…。)詳しくは別ブログ➼「断食療養究極のダイエット」)■少しでも自分や家族の身体や健康によいと感じるものは、すぐに取り入れ…試してみています。"掌蹠膿疱症"になりやすい寒い冬の季節は、特に旬の果物をよく食べますが、その方法は食後ではなく、食前の胃に何も入っていない時の方が、消化も良く、腸に繊維質として早く届き、栄養成分が吸収されやすいとか。(食後は果物が胃内で発酵してガスが溜まり易くなるそうです…。)…と言うわけで、以前からよくリンゴを薄く切ってレンジでチンして(私だけなので)パンにのせたり、ヨーグルトに入れたりして食べていましたが、最近では、写真のような状態で…いつも冷蔵庫で常備菜のようにストックしているので、食前に数枚のリンゴを食べて、おかずを食べるようにもしてみたり…。■そして、週末の仕事がない日だけに…"プチ断食"することで、30歳代後半は、毎週0.5kgずつ…どんどん痩せるので体型も維持できていましたが、40歳代になった途端、「食べなくても…運動しても…痩せない…。」代謝の悪さや便秘傾向に、リウマチの薬に副作用で浮腫みが1-2kg増加する日も増え、体重の変動に"一喜一憂"するのが、しんどくなりました。■その為、「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]」と考え、きっちりとした運動を、毎日か2日に一度するだけでなく、食事に関しても、前回も紹介した本↓も参考に…"糖質制限ダイエット"をしたのです。炭水化物を控え、肉・魚・豆製品に野菜を多く摂取しストレスのない程度に炭水化物も食べ、自分なりに…。(ちなみに、糖質制限ビジネスもこれから発展していくとか…。)■食事量の配分も、朝:昼:夕=5:4:1の配分で…夕食を控えて、昼食には炭水化物(食パン)も食べたりしていましたが、"糖質制限ダイエット"を意識してからは、夕食でもお肉やお味噌汁や納豆のタンパク質や発酵食品だけにしたり、大抵250gのヨーグルトにドライフルーツやジャムをいれ、氷を入れて飲むヨーグルトにもしていました。そして、今は朝:昼:夕=3:4:3の配分にし、夜も軽くおかずも食べています…。運動に関しては、関節の負担が大きいので、2日に一度のプールでの水中ウォーキングや水泳と、独自のトレーニングで…。ですが、順調に月1kg減ってきていた体重が、この10・11月でプツリと減るのが止まり…停滞期に入りました。■寒さの所為で、冬を前に貯めこもうとする動物的な体質なのかもしれませんが、そんな時…!!TBSのTV番組『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で紹介されていた…"作りおきダイエット"に出会うことに!!HPより著者の柳沢英子さんは、「2011年、52歳のときに食を楽しむ独自の食事法を始め、1年後には26キロ減の47キロに。その後、リバウンドもなく、炭水化物の制限をゆるめても太りにくい体質と健康をキープ。忙しい人でも苦にならずに作れる簡単レシピが好評。」…と、多くの「やせるおかず作りおき」シリーズ本を出版し、"作りおきダイエット"を広めておられたようです。その方法は、1週間分のおかず14品目を…1日1.2時間程で一気に作り、冷蔵庫で保存し、1週間の1日3食を…その作りおきおかずだけを食べるというもので、TVでは、そのおかず以外はあまり食べておられないようでした。『全部レンチン！やせるおかず作りおき』のシリーズの本↓は、TVでも紹介され、ほとんど売り切れなのか注文できなくなっていましたので、電子書籍をリンクしています。こちらは↑まだ在庫がありそうですが…。実際レシピを見るとかなり簡単なので、料理苦手な私でも何となく作れ、また「電子レンジは、身体によくない!!」と言い切る夫の為に、(タメコミアンな夫なのに、電子レンジは捨てて良いというくらい…。)できるだけ…茹で野菜は鍋で茹で、焼き物はフライパンを使う等で…少し手間ですが、アレンジを加え作り置きしています。Amazonでは、なか見!検索もできますので、スクロールでザザーとみて、レシピを確認してから購入されてもいいかも…。『超入門！やせるおかず　作りおき～作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます！』↑『夫もやせるおかず作りおき: お肉や麺もOKなガッツリ系』↓これまで料理苦手な私でも作ってきた…いつもの"肉巻き"は、偶然にも?!レシピと同じで、塩・胡椒とポン酢だけの味付けで食べていたりしたので、これまでと変わらない味付け+新しい味付けが加わり、レパートリーも増えて…"一石二鳥"に感じ、ダイエットに限らず、ヘルシーで健康的な料理が作れてきたようにも思います。そして、この作りおきレシピを参考にして…まだ2週間ほどですが、レパートリーが増え、その味付けは…夫にも好評で、また私自身も…どんどん痩せていきそうな…便通と空腹感と腹部の引き締まりを、実感できるようにもなってきています…。TVでダイエットに成功した方も話しておられましたが、無理して食べない≒食事を制限したダイエットより、食べて痩せれる=健康的なダイエットは、代謝が悪くなる…40歳代以降の人々には有効な気がしています。ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、トラックバックすることで、多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。スローライフな日常お気に入りのうつわたち常備菜オウチごはんと器の写真素敵な大人のシンプルライフ器の選び方や盛り付けやテーブルセッティングに、季節のお料理と…料理苦手な私にはヒントがいっぱいです。好きな方や関心のある方には、参考になるお気に入りのブログ↑が見つかるかも…♪人によっては、3食…しっかり食べて仕事や家事で…よく働きよく動きよく食べて、代謝のよいライフスタイルで、全くダイエットの無縁な年代や体質の方がおられるかもしれませんが、もともと太りやすい体質や糖尿病になりやすい家系の方(詳しくは➼『役に立つ薬の情報～専門薬学-遺伝子での痩せる・痩せない-』)や持病を持ち行動が制限されたり、代謝が悪くなる40歳代以降は、ある程度?!かなり!!努力が必要なのかもしれないことを日々感じ、頑張ろうと思っています。今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたので、実践の運動編については次回ででも…。最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになります。最後の最後に…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅の様子を綴っています。かなりこちらも長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

残りの人生をかけたダイエット…[心理編]

寒さと共に秋らしい紅葉が進み…年々その紅葉した秋の景色を見て、綺麗だし魅力的に感じるのは、年齢を重ねている証拠のようにも受け取れる昨今…。薬が効いている間は痛みから解放されていますが、朝晩と日中の気温差や天候の変化に…珍しい地震と…一度痛みが起こり始めると、薬が効くまでは、常にどこかが痛むのが…このところの日常になりつつあり、寝返りを打つ時や長時間同じ体勢で寝ていると、両肩や両肘や足首とあちこちの関節の痛みが起こるほど…。なので、痛みから解放されている時間や薬の効果がある週の中頃や就寝時に痛みがない時や湿布で痛みが緩和した時には、幸せを常々実感しています。そんな持病とつき合いながらでも…人生をあきらめない為の…今年掲げた私の目標の体重減少を目的にしたダイエットの取り組みについて、今年も残り…1か月弱になり綴っておきたいと思います。今回は、プロローグ(序章)で、ダイエットを志した…心理編です。写真は、NHKの大河ドラマ『真田丸』の舞台…紅葉した大阪城を、夫が11月10日に撮影してきてくれたものです…。現在のお城は、豊臣秀吉によって築城し、大坂冬の陣で焼失した後、徳川家によって建て替えられた場所やお城で、すべて築城当時のものとは異なりますが、石垣だけはその遺構も見つかっているそうです…。なぜ、今年ダイエットを本気でしようと試みたかと言うと…急に2kg程…5月にリウマチも悪化し…梅雨時期特有の浮腫みもあって…太り始めた時に、「このまま残りの人生を、太り気味のポッチャリ体型のまま生き、少しの体重の変化に一喜一憂したり、ストレスを感じながら生きていくのか??」「女性の寿命が87歳として、その半分の40歳代からこそ、この先…オシャレも楽しまず、いつも体重の変動を気にしたり、ただただダイエットを意識するだけで、慰めのようなあまり効果のない…プチ断食や少しの運動を繰り返し生きていくのか???」…と自分に問い、危機感を感じたからでした。また、スッキリ痩せていて、お洒落も仕事も…自分の人生も楽しんでいる…理想の50歳代の方を知り、憧れを抱くようになったからかもしれません。いつもスカートを履き続けている私に対して、同世代の友人の中には、「まだオシャレしたいの??もう私はいいわ…。」…と、疲れきった…あきらめたように言いました。(重いジーンズやパンツの上げ下げが、リウマチの私にとっては、手首に負担をかけるので、それが理由で、スカート履きだけなのですが…。)30歳代では全く悩まなかった加齢現象が、40歳代に入った途端…数限りなく迫ってきて驚きます。薄毛・白髪・しわ・たるみ・疲れやすい体力の低下・視力の衰え・老眼・疲労感の蓄積に、月経の不安定な更年期やその症状等々、加齢に伴う老化現象により、いろいろな身体の変化もある年代なので、その変化に心がついていかず、悩みは尽きないものです…。彼女は私より、痩せていて…髪もまだ白髪もでていないのですが、きっと自分のこと以外の悩みや、毎日の苦労を感じる生活や、仕事のストレスや親の介護に将来の心配があり疲れていたのでしょう。たまに出会う友人でも、自分を謙遜して、「もうオシャレはいいわ。」と言うような人はいますが、きっとあきらめたくはないけれど、諦めなきゃ仕方がないのかなと思えるように…生活や人生に疲れて…自分の事を考えられない…時間にも余裕のない感じが私には受け取れるのでした。そんな時…私は、「仕事をしていたり、関わる人や周囲の人に不快に感じられないようには…しないとね。女を捨てたら…それまでよ。」…と、自分にいつも言い聞かせているように、気の知れた友人なので、キッパリと言い切ります。私がそう思う背景には、きっと20歳代の1番オシャレを楽しみたい時に、仕事や趣味に専念し過ぎてできてなかったり、30歳代にはリウマチの副作用もあり、十分なオシャレを楽しめなかったのが、今…心残りに感じているせいかもしれません。そんなオシャレを無理に楽しまなくても…最低限の身なりや女性として…自分を大切にする意識がなくなると、どんどん老けたり、見栄えも悪く、清潔感もなくなり…より前向きになれず、引きこもり…外へ出ていく気持ちもなくなり、ふさぎ込む傾向に陥り、精神的にもネガティブになり、負の連鎖が始まってしまうと思うのです…。リウマチになり、あちこちの関節の痛みで動けなくなり、仕事も辞めて…消費カロリーが低い上に、リウマチの為に服用し続けたステロイド薬の副作用で、若い頃より20kgも体重は増え続けると、顔や体型の悩みだけでなく、身体が重くて…関節への負担が大きく、リウマチの状態も悪化しより動けず、精神的にも落ち込みやネガティブモード全開の悪循環に陥る一方でした。(詳しくは➼「ムーンフェイスに悩み続けた日々から…」)リウマチの方でもいろいろな方がおられ、中には状態が悪く…食欲不振で体重がどんどん低下していく方もあり、私自身もリウマチ発症前後1年程(10.11年前)は、仕事もし…スポーツクラブでもダンスをしたり…夏にはダイビングにも出かけ、かなり痩せている方でした。ですが、結局太り続けて…2012年末に、夫との大喧嘩をきっかけに、家出先に…断食療養所を選び、一生に一度は断食に挑戦したい気持ちもあり、それをきっかけに、週末…水分のみで過ごす"プチ断食"で、初めの1年で8kg+次の1年で2kgで=計10kgのダイエットに成功し、その維持だけで十分かなと半ばあきらめていました。(詳しくは別ブログ➼「断食療養究極のダイエット」)ダイエットを成功させて、まだまだ「若い時のような痩せた自分になりたい!!」と理想を持ち、漠然とした期待だけをしながら、現状維持で…あきらめていた自分がいただけだったのです。CMでも話題になりましたが、男性でも女性でも!!今をあきらめず、頑張って努力してみれば、…満足していない体型や生活よりも、ずっと自分らしく輝ける自分に変われるチャンスがあるものです。↓↑ 実際に、パーソナルトレーニングジムRIZAP(ライザップ)に通うとなれば、月に10万円は必要と聞き、(HPで確認すると、入会金5万円+30万円/2ヶ月以上…。) 『自宅でできるライザップ』の本が発売されて、少し立ち読みをしたり、TV番組でもよく取り上げられていて見ました…。そして、その内容が「効果的かつ効率的に体脂肪を落とすことを目的とした」糖質制限ダイエットだったので、運動だけではなく、炭水化物を控え、肉・魚・豆製品に野菜を多く摂取し自分なりに…私も参考にさせてもらいました。運動に関しては、関節の負担が大きいので、2日に一度のプールでの水中ウォーキングや水泳と、独自のトレーニングで…。標準体重や私の理想の体重には、まだ3.4kgの体重減少が必要で、残りの人生をかけたダイエットと考え、"なりたい自分になる!!"なれる!!ように、今年こそ!!??その目標を達成しようと頑張っています。来年も同じ目標を持っているかもしれませんが…。今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたので、実践編については次回ででも…。最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。いつも応援をいただき、ありがとうございます!!最後の最後に…またクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅の様子を綴っています。かなりこちらも長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

冬に購入しておきたい?!アイテム[調味料&飲料品&箸]

前回・前々回と、これからの冬の季節や…年末年始の炊事や大掃除に役立つアイテム…「冬に購入しておきたい!!アイテム[日用品&医療品]」や、季節に関係がないけれど、購入しておきたいアイテムの…「常にストックしておきたい!!アイテム[ヘアケア&衣料品]」を、書いてきましたが、今回は、その続きで?!、年末年始の準備や冬の寒い季節の料理に欠かせない?!アイテムの調味料&飲料品&お箸+"花ふきん"です…。今回でこのシリーズは終わりですが、とてもアクセス数も高いので、また購入品等も機会があれば…綴ってみようかなと思っています。食料品は、リウマチがあり、ウロウロと歩いたり…買い物した重い荷物を持つのがしんどい私に代わって、買い物好きな夫がいつの間にか??4.5年前から?!週末にまとめて購入してきてくれるので、それらの食材を適当に使って、毎週…料理をしています。昔は…2人で買い物にも行っていましたが、意見が合わず喧嘩にもなりやすいので、買い物に行かない空いた時間で、私は夫のYシャツやハンカチのアイロン掛けや料理や片づけ等の家仕事もできるので、いつしか合理的な家事分担ができました…。なので、通販で購入するのは、ほとんどが…調味料や、重くて夫も持ち運びが大変な飲料品や私の嗜好品が中心になります。■調味料今回は購入していませんが、化学調味料・保存料無添加のだしの味は安心で、「久世福の看板商品万能だしの4袋セット」↓は、ぜひ試してほしい…お勧めの商品です。(我が家は、よく似た万能だしを、いつも近所の商店街で購入しています…。)「オールフルーツジャム」の製造から始まった…"サンクゼール"が手掛ける"久世福商店"は、先日TV番組『カンブリア宮殿』でも取り上げられていましたが、こんな"久世福商店"のような…「オシャレ」で「安心・安全」なオリジナル商品を取り扱うお店が増えてくれると、消費者が喜んで利用し…経済が活性化し…日本が元気になり…嬉しいことなので、応援したいと思っています。いい商品は、取り扱う会社の株主になるというだけでなく、購入したり…リピートすることで…スーパーや量販店に多く置かれ売り上げが増え…生産が増え…より開発や研究が進み、試行錯誤されて…いい商品が生まれるという連鎖に繋がると思います…。「鎌田醤油プチセット (だし醤油・ぽん酢醤油)」は、以前購入しましたが、これがあれば、冬によく食べるお鍋や煮物やお浸しの味も…ワンランク上の味わいに代わるようで便利です!!1本売りもありますが、セット↑だと1000円以上に…。■箸・カトラリー今回初めてのショップ↓でしたが、多くの方が購入されており、長年愛用しているお箸なので、安心感があり選びました。初めて利用するショップは、いくら商品が安くても…レビューがないところや購入者が少ないところは、ネット通販のリスクもあり…買い控えています…。多くの写真を撮影した…「木製民芸彫 5色箸&木製六角箸 5色箸の高級箸12膳福袋」↓は、民芸彫と六角箸の2種類から自由な組み合わせで選べますが、私は以前から使用し、素朴な感じが好きな民芸彫を2種類とも選び、6膳はそのまま実家へお歳暮代わりに渡したいと思っています。➼「普段使いの食器は…引き出し収納のみ?!」数年前…若狭湾(福井県)近くの道の駅で初めて目にし、その原木そのものの素朴な箸らしい味わいと、手に馴染む感覚に惚れて購入した時は、6膳で1050円(消費税5%の時)だったので、今回は、送料無料の上12膳まとめて…1200円!!と、かなり安く購入できて、年末のお歳暮代わりにもなりそうで大満足です!!またおまけだと思っていた別包装の2膳も…すべての購入された方のおまけのようなので、これも嬉しいサービスでした。先日の11月の楽天セール(お買い物マラソン)では、こちらの5店舗で終了してしまいましたが、現在は、72時間限定で高倍率のポイントがもらえる!!セールも開催中のようなので、また少し買い足しています。■飲料品ここ2.3年…常に炭酸水はストックし、スッキリと胃をさせたい時や、持病が悪化するので、ほぼ自宅呑みはせず…断酒しているので、炭酸飲料やビール等のお酒が呑みたい時に、無味無臭のただの炭酸水に、レモンやカボスを絞って入れたり、100%のリンゴやオレンジジュースで割って、糖分なしで飲んでいます。"爽快ドラッグ"よりも…単価3円ほど安いのが、同じ系列の"爽快ドリンク専門店"↑。これまでストックがなくなる毎に、いろんな炭酸水を試してきましたが、今年の春から…ディーンフジオカ氏出演のCMのウィルキンソンが発売されてから…一途に購入しているのが、「ウィルキンソン (500mL*24本入)[タンサン・レモン・ドライコーラから選べる強炭酸水ハイボールスパークリングウォーター」↓。1ケース注文でも、先に…「対象店舗限定！1,500円以上購入で使える300円引きクーポン」を獲得しておけば、300円OFFになり、種類を変えても…2ケース同時に注文すると、500円OFFなので、多くの本数を必要とする方やまとめ買いには…こちらを利用されるとお買い得です。ですが、以前タンサン・レモンの2種類2ケース(500mL*24本入×2=48本)を注文した際、段ボール箱2ケースを一つにまとめた大きな箱が到着し、大きすぎて…重すぎて…いくら玄関先とは言え、移動させるのも大変で…。中だけを先に取り出したり、片づけに手間がかかり、秋・冬は暖かい飲み物やお白湯を多く飲むので、ここ最近は、1セット購入だけにしています。2ケースと共に、同じ炭酸水なら、こちら↑「ウィルキンソン炭酸水タンサン500ml×48アサヒ飲料」↑は、送料無料で、かなり安くお買い得で購入できるようです。　またこれからの寒い季節に、温かい飲み物は私には必須で、先日記事にした「珈琲から紅茶に?!嗜好が変わる時」の珈琲や紅茶以外にも、お白湯やほうじ茶も、食事時にはよく飲んでいます…。長年常にストックしているのは…「嘉兵衛本舗嘉兵衛(かへえ)番茶極上」↓のお番茶。焚いているだけでも香りがよく、胃にも優しく子供さんにも安心で、心も体も癒されます。こちら↓は、「中川政七商店缶入り嘉兵衛番茶200g」缶付きですが、いつも年末訪れる…道の駅では、新しいもの↑をまとめて購入しています。HP商品説明より、「奈良吉野の嘉兵衛番茶(ほうじ茶)は、天保の頃より盛んに栽培され、独特の手法をもって現在も引き継がれています。刈り取られた青葉を蒸気により蒸し、手もみは一切せず、蒸し上がったお茶を天日で乾し水分が100%無くなるまで乾燥し、砂入り焙じ機により焙煎しています。葉の形がそのまま残っていたり、天日乾しによる非常に香り高い茶葉になっているのが特徴。番茶はカフェインが少なく、渋味も少なくあっさりとした味わいのため、赤ちゃんや小さなお子様にも安心してお飲みいただけます。カフェインを控えている方、ダイエット中の方にもおすすめです。夏は冷茶用として、冷やしてもお飲みいただけます。」"中川政七商店"は、今年2016年で、創業300周年!!麻織物製品や茶道具を取り扱うお店から、代々受け継がれ…13代目の社長も多くTV出演され、同世代で奈良出身で親しみを感じるだけでなく、お会いしたこともあり、いつも応援し"中川政七商店"が取り扱う商品も愛用しています。 ➼「吸収力抜群!!毎日愛用のふわふわ花ふきん」➼「贈り物に最適な!!中川政七商店の花ふきん」先日TV放映された『SWITCHインタビュー達人達(たち)「星野佳路×中川政七」』では、大好きな星野リゾートのホテルに関心があると言うだけでなく、お二人の会社経営に関するお話も興味深く、これからの奈良の発展…日本の未来を担っている…この2つの会社自体を応援したくなりました。話は戻って…そろそろ紅茶がなくなってきたので、ネットユーザーに人気で…試してみたいなと感じているのが、「ルイボスティーオーガニック 3g×80包入スーペリアグレードティーバッグ」↓。『美容・健康に続けたい！ルイボスティーガイド-ルイボスティーの効果・効能ぜんぶ見せます-』を見るだけでも…多種多様な女性の味方のような…良い効果を発揮するようなので、試してみたいと思います。「●アンチエイジング・美肌に良い！体内の活性酸素をとりのぞく酵素が豊富に含まれていて、シミやそばかすといった肌トラブルを防ぐ働きを持っています。●妊活中の女性におすすめ！生殖機能を活発にし、妊娠しやすい体へ導いてくれると言われています。ミネラル豊富で、妊娠後の健康維持にも最適です。●むくみ・冷えを解消！ミネラルが腎臓に働きかけ、余計な水分や老廃物を排出してリンパの流れを促進。むくみや冷えを改善します。●アトピーや花粉症に効くルイボスティーはデトックス効果が高く、アレルギーを引き起こすヒスタミンの生成をおさえる働きがあります。●ダイエットに有効脂肪燃焼を助ける、腸内環境を整える、利尿作用を高めるなど、ダイエットをサポートする飲み物としての人気も高いです。」ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、トラックバックすることで、多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。スローライフな日常お気に入りのうつわたち常備菜オウチごはんと器の写真日常の小さなできごとを愛する生活断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし素敵な大人のシンプルライフ器の選び方や盛り付けやテーブルセッティングに、季節のお料理と…料理苦手な私にはヒントがいっぱいです。好きな方や関心のある方には、参考になるお気に入りのブログ↑が見つかるかも…♪今回もとりとめなく綴り…かなり…長くなりましたが、最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが記事更新の励みになりました。いつも応援をいただき、ありがとうございます!!最後の最後にまたクリック↑も…よろしくお願い致します。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅の様子をようやく綴り終え、この秋に訪れたあちこちの日帰り旅等を綴っています。かなり長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

常にストックしておきたい!!アイテム[ヘアケア&衣料品]

相変わらず…楽天セール(お買い物マラソン)では、いつも出遅れたり…計画性がなく…期間中のブログ記事更新にも間に合わず…10店舗も周りきれず…終わってしまいましたが…。前回は、これからの冬の季節の…年末年始の炊事や大掃除に役立つアイテム「冬に購入しておきたい!!アイテム[日用品&医療品]」でしたが、今回は、その続きで?!のヘアケア&衣料品編で、冬だからというわけではなく、出来れば1つはストックで置いておきたいアイテムです…。 ■ヘアケアここ2.3年使用し続けているのが、「むぎごころのアルガンシャンプー・トリートメントのセット」↓。HP↓の店長コメントより、「モロッコの黄金と呼ばれる【アルガンオイル】を高濃度配合したヘアケアセットです。シャンプーの泡立ち◎で髪の摩擦によるダメージを少なくしました。また、オイルが入っているので、べたつくのでは？？と思いますが、べたつくことなく、サラサラ♪ふんわりした髪に仕上がります。」始めにセット↑で購入し、いつでも送料無料なので…楽天セール時には、シャンプーかトリートメントのどちらかを1つずつ↓…交互に購入したりも…。普段購入しているのは、殆どいつも詰め替え用の「むぎごころのアルガンシャンプー詰替え用200ml」↓ですが、年に1.2回は、ボトル↑で購入し、きれいな状態を保つようにしています。一度使うと…その他のヘアケアを使用した時と違い、髪の毛の艶が蘇る感じがし、ベンダーの香りが…私の好きな香りで、少し高価ですが、今のところ…プールの塩素でいつも傷みがちで、髪質の細い私にとっては…トリートメントは、こちらはコスパも含め一番な気がします。イオンドライアーで、一気に乾かすことも効果的な気もします…。またむぎごころのシャンプーは、ボトルいっぱいに入ったものだと…持ち運ぶには重いので、半分か三分の一位の量をボトルに分けて入れて、…お風呂代わりのスポーツクラブで使用しています。それに代わって…高価でもったいないなと思う時や、シャンプーが切れた時、自宅のお風呂に入る時は、以前から使用している…こちらの↑ハリと艶が蘇るような…この「大島椿オイルシャンプー(400mL)」↑も時々使用していました。同じ大島椿シリーズの新しいプレミアム商品が出ていて…「大島椿プレミアムシャンプー (300mL)」↑今回は、「大島椿プレミアムコンディショナー(300mL)」↑も試してみようと思いましたが、今回の購入は予算外になり…次回に見送ることに…。またポイントが多く貯まった時に、こちら↓「WELINA アーキオーガニックコンディショナー」↓を購入して試してみましたが、やはり高価なだけに、香りはむぎこころの愛用のトリートメントよりも強く、濃厚で…量も半分で済みましたので、もしポイントがまた多く貯まったら…購入したい!!贅沢ですが、環境や身体には良い品が数多く揃っているお店だと思います。HP↓より「甘く香る天然植物成分やハワイアン海洋深層水に、西欧の古都にたたずむ生花店の様な気品溢れる香りを大胆に配合したシアバターinコンディショナーです。」…と。送料無料な上、乾燥肌にお勧めの防腐剤フリーで、オーガニックな無添加化粧品や日焼け止め等も販売されているようなので、肌や髪に敏感な方やベビーや子供さん向けにお勧めです。■衣料品今回は、珍しく購入してほしいと夫に頼まれ、探して見つけたのが、「NIKE スポーツトレーニングハーフパンツ」↓。38%OFFというお買い得と…ナイキである安心感と…必要に駆られ…購入したものの…かなり薄くて軽く皺になりにくく…持ち運びにも便利で、その割には、しっかりした製法で安心し、あまのじゃくな夫も満足そうでした。使い勝手は、「かなりペラペラ…。」とは言いますが、汗をかき…足に張り付くような問題もなく、トレーニングに支障なく、取り組めているようで、洗濯の乾きもよく…購入してよかったです。スポーツ繋がりで、今回私が購入したかったのは…いつもプールで付けているミラーレンズの「クッションありフィットネス用スイムゴーグルミラーレンズ TYR(ティア)」↓以前も確かこのお店で購入しましたが、送料がかかる為見合わせました…。水着等は、1-2年に1回の買い替え時に、ネットで探して購入しています。現在着ているのは…以前の記事からどうぞ。➼衣＊水着(2)➼「長持ち!!若作り?!のROXY水着でダイエット…」下着や家着はまとめ買いをし、洋服は、1シーズンに1-3枚くらいしか…追加で購入しないので、(以前プチプラで予想していた色と違い、一度も着用できない失敗もあり…)洋服の中でも外出時に関しては…最近はあまり?!ネット通販は利用していません。年齢に合わせて買い換えはしてきていますが、"断捨離"もしているので、見て…触って…着て…安心できる…自分にとって大切に使える品を、かなり慎重に選んで購入しています。ですがその中でも、昨年通販で購入した家着の中で…よかった衣類もあり、肩関節や手首が痛くて…着替えにくい時には伸縮性があり、かなり重宝しています…。7分丈の「VネックベーシックＴシャツ(七分袖)」↑は、ブラックとカーキ色をチョイス、「Vネックポケット付長袖カットソー」↓は、ライトグレーとカーキ色をチョイスし交互に着ています。秋はブラトップの上から、冬はその上からもう1枚…ザックリしたセーターやパーカー等の上着を着て、3枚に重ね着をしても、身体が締め付けられず…就寝中も家でもとても楽です。この秋は、これらのゆるテロ素材のカットソーが着心地が良くて…これまで家着やインナーとして着ていた…長Tシャツを、着ないし古くなり、すべて"断捨離"し処分したほど…。ですが、このゆるテロ素材は洗濯すると…少し乾きにくい欠点がある為、追加でまた購入しようかなとも思っています。またこの冬の寒い時は、「12colors着回しモチモチロンT」↑も、ロング丈で保温性も高く、温かいので…よく着ています。ピタッと身体に沿うので、以前は窮屈に感じていましたが、少し痩せて?!ピッタリとし、気持ちよく着れるようになりました。　手がすっぽり隠れるくらい袖丈が長いのも、冷え性で指先がいつも冷たい私には、しもやけ予防にもなる有り難い商品です。衣類とは違い、日用品や食料品や特殊な商品を探しても…なかなか近くの量販店で、お気に入りの品を見つけられない時には、ネット通販も大いに活用しています。買い替え時には、その時々で…商品を探す上で時間を要する為、このお店の…安心のこの商品と…定番化しておくと、とても便利だと思います。そして、今使用しているモノが気に入らない場合は、新しい商品やお店や会社との出会いも愉しむくらいに…ネット通販も利用できるといいなと思いました。ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、トラックバックすることで、多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。スローライフな日常日常の小さなできごとを愛する生活断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし素敵な大人のシンプルライフお買い物マラソン！スーパーSALE！今回…初めて参加したのが…!!↑参考になるお気に入りのブログ↑が見つかるかも…♪今回は5店舗で終了してしまいましたが、ちょうど楽天セールが終了した翌日や翌々日に、先月購入した…「16年ぶりの買い替えに…選び抜いた‼スミノエのプレシャスラグ」の10倍ポイントも入り、色々と買い損ねた物を追加で購入し、冬に備えようと思っています。年末や12月に入ると…忙しくバタバタする上、多くの人でにぎわう所は苦手だし…感染のリスクも伴うので…私にとって、通販は便利で楽な理想の買い物になりつつある気もします…。…と言いつつ、来週末にある…とあるフャミリーセールには参加予定で、買い物好きの夫の暴走を止めながら…見るだけでも?!新しい素敵な商品との出会い!!を楽しんで来ようと思っています…。今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたので、食品編?!は、後日…また書き残したいと思います。最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。いつも応援をいただき、ありがとうございます!!最後の最後に…またクリック↑も…よろしくお願い致します。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅の様子をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅等を綴っています。かなり長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

冬に購入しておきたい!!アイテム[日用品&医療品]

相変わらず…楽天セール(お買い物マラソン)では、いつも出遅れたり…計画性がなく…期間中のブログ記事更新にも間に合わず…10店舗も周りきれず…終わってしまいましたが…。年末年始の炊事や大掃除に役立つアイテムは、欠かさず購入できたと思うので、これからの冬の季節の…我が家に必需品的なモノをご紹介し、今後…購入する時に、少しでも楽ができるようにまとめておきたいと思います。常に1900円以上で送料は無料ですが、楽天セール時は、4000円以上でクーポンを利用して10%OFFでしたので…。ちなみに8000円以上で15%OFFもあります…。年に2-3回は注文している気がします。■食器洗い洗剤また以前から、生分解する洗剤と云うだけでなく、会社の方針に心打たれて…購入し続けている商品が…ヤシノミ洗剤。(詳しくは➼ヤシノミシリーズ[コンセプト・ヤシノミ洗剤の歴史])「ヤシノミ洗剤スパウト詰替用(1L)」↓かなりの大容量の上に、いつも5-10倍くらいに…水で薄めて使用するので、半年~1年くらいは持ちます…。HPより、「ヤシノミシリーズは、ヤシノミ由来の植物性。人と地球へのやさしさを考えて、香料や着色料などは一切無添加。無色透明の輝きがその証です。洗った後の排水もすべて微生物によって分解され、すばやく地球にかえります。洗っても、洗っても、安心。ヤシノミ洗剤は1971年の誕生以来、ずっとつづけています。今日の汚れを、あしたの未来に残さない。そんな"人と地球にやさしい"ヤシノミ生活、あなたもはじめてみませんか？」こんなポンプ式ボトル↑も今年2016年にやっと発売されました!!どんどん使い勝手がよい品が…販売されてきます…。以前は「フロッシュアロエつめかえ用ポンプボトル付き(1セット)」も2セット購入し、在庫はあるのですが、重い物や日用品で使うものは、一緒に注文し、実家へ届けると喜ばれるので、年末のお歳暮代わりに…。現在は、単品↑か…2ボトル入りの「フロッシュ重曹プラスつめかえ用ポンプボトル付き(1セット)」↓しか在庫はないようです。フロッシュも…以前は詰め替えができずに…ボトルを捨てるしかなかったのですが、逆にそれを詰め替え用として販売するとは…!! 数年前までは、多くは通販でしか買い物できなかった…手に優しいだけでなく、生分解される自然環境に配慮した製品も、今では、近隣のスーパーでも一般に購入できるくらい、品揃えも多くメジャーになりました。普通のスーパーに多く置いて欲しくて、一度に3個をまとめ買いしたり、重い思いをしたことも…。また今では、使用して安心し信用できる商品は、わざわざ重い買い物をしなくても、ネットで簡単に購入でき、家の玄関まで届けられるのが便利で、日用品の大半は、ここ2.3年は楽天市場で購入しています。■掃除用品本格掃除を減らせるので、「キッチンハイター排水口除菌ヌメリとり本体ゴムタイプ」を使用してきましたが、ゴムタイプは、梅雨のような台風ばかりの9月に…1週間一度掃除をさぼっていたら…カビだらけになり、今回は、爽快ドラッグの「キッチンハイター除菌ヌメリとり本体プラスチックタイプ」↑のゴムタイプから…プラクチックタイプの方を購入。今回は、本体ゴムでは、ケンコーコム↓より…爽快ドラッグ↑の方が安かったです。その時々で価格も変動するようです。またゴムでもプラでも…本体は少し高いので、「キッチンハイター排水口除菌ヌメリとりつけかえ用」は、今回キッチン排水溝用と浴室の排水溝用に交換用と予備も入れ3個も購入…。以前の紹介記事もよろしければ。➼「閉店セールで購入した便利?!日用品&初!!多肉植物」また今回は購入しませんでしたが、いつもトイレでストックしてあるのは、「キレイ楽々 Agオレンジ除菌トイレクリーナー(30枚*2コ入)」↓2個セットでコスパ良く…かなりのお買い得で、よくこちらも2.3個まとめて購入しています。そして、今回大掃除を前に購入したかったのが、「リンレイウルトラハードクリーナーバス用 700mL」↓浴槽でしか使用できませんが、なかなか取れない頑固な湯垢取りにいいのだとか。リンレイではすでに完売で、近日中には在庫補充するとか…。用途に合わせて、色々な種類や多用途用↓も発売中…。 HPより「汚れを強力に分解する、イオンブロックテクノロジー処方ミネラル分を介したお風呂の汚れを分解する特殊成分を大量投入。今までは諦めていた湯アカ、水アカ、石けんカスに加え、こすっても落ちない青ジミといった強烈なお風呂の汚れを徹底的に分解します。」…と。 ■医療品以前火傷を負った際…薬剤師の友人から勧めてもらい、きれいに跡形もなく治った経験があってからは、我が家のストック医薬品の一つが、「クラシエ紫雲膏(14g)」↓。火傷直後は、流水に患部をかけて冷やし、庭にアロエがある時や子供の頃は、アロエもよく付けて治していましたが、こちらの軟膏のような紫雲膏(しうんこう)は、ヒリヒリした傷ついた患部を覆って保護し、患部の栄養補給になり…早く治り、傷跡が残りにくいように感じます。冷え性の私の場合、秋・冬の寒い季節になると、毎年しもやけ・あかぎれ・掌蹠膿疱症と手足のトラブルに悩まされるので、紫雲膏↑だけでなく「メンソレータムメディカルビタミンクリーム」↑も常備品…。通販より近所のドラッグストアの方が安くて、買い物好き…アトピーのタメコミアンな夫が…大量に?!常に備蓄しております…。また切り傷や傷が治りにくいこともあり、「ケアリーヴ治す力 Mサイズ CN12M(12枚入)」を以前購入し、一度試してみたところ…水洗いにも耐え、2.3日貼り続けることで、1枚で1傷が治る回復力で、傷テープとしては少し高価なものの…理にかなった医薬品とも云えそうで、ストックしておきたい商品です。HPより「キズは、キズぐちから出る透明な液体＝「体液（浸出液）」の働きによって治っていきます。「治す力TM」シリーズはハイドロコロイドという特殊素材を使った「モイストパッドTM」でキズぐちをピタッと密閉し、キズぐちから出る体液をパッドが吸収、保持。キズを治すのに適した潤った環境をつくるので、皮ふが早くきれいに再生するのを促します。」高機能タイプや傷をやさしく保護タイプと…種類も多く発売されています。傷口はイソジン薬でも以前は消毒したりしていましたし、これまでは商品に頼らず、民間療法のアロエやドクダミ茶(十薬)も利用し、かなりの効果を発揮していましたが、医学の進歩に伴う…新しい治療方法を試してみてもいいかもしれません…。爽快ドラッグと同様に、楽天セール時は、4000円以上でクーポンを利用して10%OFFでした。ちなみに10000円以上で15%OFFクーポンもあります…。水を使用する食器洗いに、(食洗器はなく、お湯が出るまでに…マンション特有の時間がかかる為…)この寒い季節は、私にとっては必需品な塩化ビニール手袋…「サラサラハンドパールナチュラル M」↓。実母や義理妹にも…クリスマスプレゼントやお歳暮代わりに渡すと、一般に安く売られているモノよりも、丈夫で1冬1つと長持ちするので喜ばれ、まとめて4個も購入しました。ここ2.3年毎年使用している愛用品です!!腕の部分をクルクルっと1-2回巻いて使うと、水が滴り衣類を濡らすことも無しです。そして、料理をする際には、長く手が水に濡れていたり、指先が冷えたりしていると、私の場合はすぐに…"しもやけ"や"あかぎれ"に"掌蹠膿疱症"と皮膚のトラブルに悩まされるので、毎年欠かさず使用しているのが、「GloveMania ビニール使いきり手袋粉付 100枚入#2024」↓水仕事の大掃除や汚い場所の掃除にも、使い捨てなので…躊躇せず使用できるところが有難く2個購入しました。ちなみに大掃除の時には、このビニール手袋の上に、捨てる前の一度洗濯した…靴下を手にはめて、保温を保ちながら、クロスやこの靴下で埃を取ったり、窓ガラスを拭く時も利用しています。今利用しているモノは、この記事を書いてみて気づきましたが、「グローブマニアビニール使い切り手袋粉なし 2026 クリア M(100枚入)」↑で、爽快ドラッグにしかないようなので、今回は合計金額的な都合で?!こちらで購入してみたのかも…。(自分の記憶の曖昧さに…最近不安が…。) 種類が多いので、自分に合うモノを見つけておくといいかもしれません…。また先日の「秋を愉しむ♪癒しの渓谷で?!ニジマス釣りに初挑戦!!」にも使用していました。「アイリスオーヤマ Vフィット立体マスクふつうサイズ 50枚入」↑は、昨日…職場でアスクルの雑誌で見ると、同じようなモノがかなり安くて驚きましたが…。毎日のように…この時期やこれからの花粉症の季節は、マスクを装着し外出する為…2個まとめて購入…。どんな形でも、花粉やインフルエンザや風邪の予防になればいいのですが、小さすぎたり…耳が痛くなるタイプだけは避けたくて…。■洗濯洗剤冬のセーターやカーディガンに使用したいと…レビューでも好評で「うっとりした優雅な香り」を体験してみたくて…「ランドリン柔軟剤クラシックフローラル 600ml」を今回…初めて冒険的に…購入してみました。もし気に入れば、詰め替え用↓も購入してもいいかも…♪またその時々で、商品の価格により金額を比較して、別のショップ↓を利用する事もあります。ケンコーコムは、楽天24と同じ商品です。ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、トラックバックすることで、多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。スローライフな日常日常の小さなできごとを愛する生活断捨離シンプル＆ミニマムな暮らしインテリア雑貨・家具・アンティーク素敵な大人のシンプルライフお買い物マラソン！スーパーSALE！今回…初めて参加したのが…!!↑参考になるお気に入りのブログ↑が見つかるかも…♪写真は、10月23日に咲いているのを見つけて、2週間ほど咲き続けた…"銀木犀"の花と、食用の大きな種から発芽して成長した我が家のベランダ庭の"アボカド"の葉…。冬のようにここ最近は、寒い?!冷たい!!季節ですが、朝は太陽光に照らされて、まだ枯れずに元気な姿を見せてくれています。"断捨離"はしていますが、いざ今使っているモノがなくなった時、次に使うモノは、買い物に行きたくてもしんどい時が多く、急には行けない私にとっては、消耗品でもある日用品の換えのストック(在庫)は、"断捨離"対象以外の必要不可欠なアイテムになっています。人それぞれの価値観で、モノの所持数は決まると思いますし、"断捨離"は、心地よく過ごす為の方法として、楽しんですればいいようにも…最近は特に感じています。…というわけで、のランキングは卒業して、スッキリモダンなインテリアやシンプルな生活を心がけて…より自分らしく…日々の暮らしも楽しんでいきたいと思います。今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたので、食料品や衣料品編?!は、後日…また書き残したいと思います。最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。いつも応援をいただき、ありがとうございます!!最後の最後にまたクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅の様子をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅等を綴っています。かなり長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

珈琲から紅茶に?!嗜好が変わる時

あっという間に陽が沈み、一日が早く感じる日々ですが、早起きした朝の太陽の光が暖かく…優しい雰囲気に包まれる時が、最近は少し心が癒されます。　　昨日の11月5日(旧暦10月6日)は、暦生活のFaceBookページより、「小春日和（こはるびより）」寒い季節に訪れる暖かく穏やかな晴天のことです。春のような天候から、小春日和と呼ばれます。」そして、今日は北海道でも雪が降り、晴れ間が広がっていても、冷たい風が吹き荒れる寒い日…。明日11月7日は、暦の上での冬…"立冬"…。今年の冬は、昨年の暖冬?!と違って…かなり極寒になると聞き、昨日と今日で、ついに羽毛布団や…絹毛布や敷き毛布に…こたつも出しました。普段は、コーヒーばかりを飲んでいる私ですが、急にコーヒーを美味しいと感じられなくなる時期があり、10月後半から…胃がムカつき(胃部不快感)を感じるようになりました。➼「デザインと機能性に優れた!?柳宗理の片手鍋」それに代わって、紅茶を好み、毎日ミルクティーに切り変えて、朝からお白湯用にお湯を沸かし↑一緒に温かいミルクティーを入れて飲むことも愉しんでいます。この変化は、人間ドックで見つかった軽い胃炎があることだけでなく…寒さで胃腸の動きも悪くなっていたり、体調が良くない時やアレルギー症状がある時の兆候で、胃に負担をかけている現れかと毎年感じています…。(➼「40歳からの?!健診＆人間ドックの大切さ」)➼「デザイン重視?!キッチンの男前!!黒家電」特に毎年花粉症が始まり出すと、珈琲より紅茶に嗜好が変わるのは歴然で、杉・檜以外の雑草や自然林の花粉が、冷たいか風邪に乗り飛んでいて、この季節は、秋の花粉症が出現しているのか…風邪により体調が落ちているのか…寒くなり…低気圧続きで…リウマチも悪化しているせいかなと考えています。ですが、この季節だけでも…カフェインがないと、利尿効果が少ないのか…顔や身体が浮腫んだり…胃腸の動きも悪いようなので、2.3日飲んでいなかった珈琲も、最近は一日1.2杯は飲んでいます…。ちなみに、昨年は紅茶用にティーポットを出していましたが、平日は、コーヒーメーカー↑を使用しないので、そのガラスポットを紅茶用にしています。(豆から挽いて入れるのは…夫中心で、私は楽に入れらえる…インスタントコーヒー↑を普段は使用…。)先日テレビ番組でも、「紅茶は種類を混ぜると美味しい。」…と紅茶のブレンドをしているメーカーの方が言っていましたが、以前から混ぜて飲んで、いろんな味や香りを愉しんでいます。…3種類は混ぜ過ぎですが、ちょっとしたプチ贅沢気分で…。また使用したティーバッグは、カラッと乾かして…紅茶もハーブなので、靴箱やトイレに置き…消臭効果も期待できると聴き、なかなか飲まずに置いてあった…ミントティーを飲んだ後、そのティーバッグで試してみようとしましたが、やはり使用前の方がいいようです…。最近は、三角ティーバッグも↓多いみたいですが…。以前使用済みの珈琲の豆では、埃りが溜まったり、上に蓋をしたり覆うと…カビが発生したことがあり、抵抗がありましたが、ティーバッグなら安心なような…。またリウマチの状態は、前回記事にもした「秋を愉しむ♪街バル参加で!!酒の肴と大人呑み」が災いしたのか…寒さが強くなったせいか…最近は、夜中も両肩や手首の痛みで寝返りも辛く、鼻が詰まったり、朝は痛みで目が覚め、モーラステープ(消炎鎮痛パップ剤)も常に貼り続け…家事だけでもかなり精一杯なので、仕事も(パートですが)辞めたいなとさえ感じる程…ストレスを感じています。ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、トラックバックすることで、多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。スローライフな日常お気に入りのうつわたち常備菜オウチごはんと器の写真日常の小さなできごとを愛する生活断捨離シンプル＆ミニマムな暮らしインテリア雑貨・家具・アンティーク素敵な大人のシンプルライフ多くのシンプルライフや断捨離や片づけ方法に…器の選び方や盛り付けやテーブルセッティングや季節のお料理等々…料理苦手な私にはヒントがいっぱいです。好きな方や関心のある方には、参考になるお気に入りのブログ↑が見つかるかも…♪これから寒くなり、冷たい水を使っての炊事や年末の大掃除の為に起こりやすい"掌蹠膿疱症"予防の為に、(かなり今の時期の予防で、ひどさが違ってくると信じて…)旬の果物を多く摂ったり、就寝前には、ハンドクリームも欠かさず塗る等のケアもぬかりなくしています。(詳しくは➼「冬の手当てで?!自分の身体を大切に…」➼掌蹠膿疱症＊予防)また1ヶ月前くらいに、実際の経験を描いた映画『ツレがうつになりまして。-細川貂々-』↑をTVで見ました。安い文庫本や…続編↓に7年目↓もあり…。冬の寒い季節には、太陽光に当たる時間も短く、寒くて…淋しさを多く感じやすく…心身ともにストレスを感じやすい時期で、"冬季うつ病"になる人も多いと聴きますが…。鬱的なネガティブモードになるのを防ぐため、納豆や和食を中心に食べ、紅茶には牛乳を入れたり、就寝前にホットミルクを飲むようにし、セロトニンを増やすように、心がけてもいるのですが…。早寝早起きを心がけて、朝一番で苦手だけれど、明るい太陽の光を浴び、温かい衣類と寝具で…常に身体も温め、明るい…楽しいことだけを考え、日々暮らしたいと思っています。どうぞ皆様も気をつけて、自分の身体を大切にしてあげてください。今回もとりとめなく綴り…かなり長くなりましたが、最後までご覧いただき、聴いて下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。いつも応援をいただき、ありがとうございます!!最後の最後にまたクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』＊okinawa ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅の様子を綴っています。かなりこちらも長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

秋を愉しむ♪街バル参加で!!酒の肴と大人呑み

神無月(かんなづき)と呼ばれる10月が終わり、霜月(しもつき)と呼ばれる…初冬11月が始まりました。…今年も残り2ヶ月。秋を飛び越え…真冬並みの季節が訪れたように、寒さや朝晩の冷え込みが強くなりましたが、初冬と云えども…11月はまだまだ紅葉も見頃の秋なので、年末の掃除やお年賀準備等々の家仕事を前に、愉しんだ秋の思い出を綴っておきたいと思います。毎年この秋のハロウィンシーズンの10月末に開催される…"街バル"に今年も参加してきました。初参加から今回で3回目となりますが、また詳しくは、後日まとめて…別ブログの旅ブログで綴りまとめておきたいと思います。普段は、持病の悪化予防やダイエットの為、断酒していますが、外食が少ない我が家なので、こういったイベントや旅の最中は、食事に合わせてお酒を呑むことも愉しみの一つ。私の場合は、特にビールを飲むと…あちこちの関節が痛みだし、翌日には歩けない程、足や膝の関節が腫れたりと…リウマチが悪化する為、それ以外のお酒を久々に呑みました。お時間&関心がありましたら、写真もかなり多めですので、よろしければおつき合いください。ちなみに、すべてのお店で…写真撮影の許可はもらっています。前売り券3000円(当日券3500円)の5枚綴りのチケットを利用し、5軒のお店を訪れ、「バルメニュー」のお酒＋酒の肴を頂けます。1軒600-700円と…とてもリーズナブルで、かなりのコスパで、常連の方から…会社帰りの方や…主婦の方…お酒好きな年配の方も…多く参加されていたように今回は感じました。ちなみに★の評価は、夫や私が感じた…「そば屋やオーセンティック(本物の)バーならば、こうあるべき!!」…という主観的な採点なので、よろしければ参考程度に…。★☆☆☆☆…残念…。★★☆☆☆…改善あるべし。★★★☆☆…可もなく不可もなく…。★★★★☆…おすすめ♪★★★★★…ぜひ訪れてほしい♪＜1軒目♪三たて蕎麦六根亭＞★★★★★ 「打ちたてざる蕎麦＋ドリンク (ビールorワイン赤または白orソフトドリンク)」「門前おかげ楼」では、この六根亭だけでなく、宿屋(ゲストハウス)やレンタルスペースにギャラリーもある…複合施設になっています。リノベーションを繰り返し…訪れるごとに、レトロ感ある…お洒落な空間に変貌していく様も楽しませてくれているように感じました。(最後に↓写真も多く掲載中…)お寺の参道沿いの門前の雰囲気と、山の傾斜にある立地条件で…絶景も楽しめます。＜2軒目♪インドネシア料理店摩波楽茶屋(まはらじゃや)＞★★★★★「【昼】ミニナシゴレンプレート(レモングラス香る鶏肉のつくね焼き＋ココナツカレー＋サラダ＋スープ）+ドリンク」バルメニュー以外に、チケット1枚を使って…別メニュー↓も注文。「【夜】エスニックフード盛り合わせプレート+ドリンク (グラスビールorグラスワイン赤または白orマンゴージュース)」これを目指していきましたが、残念ながら17時前でランチメニューでした…。高台の参道の異国情緒あふれる雰囲気を楽しんだ後は、ケーブルカーを使って、駅前へ…。＜3軒目♪酒菜家庭料理風花(かざばな)＞★★★★☆「おばんざい1 品+お好きな純米酒2種(90ml×2杯)」…とありましたが、サバスモークと味噌豆腐と四角豆の味噌和えと趣向のある酒の肴でした。＜4軒目♪自家製蕎麦みやび＞★★☆☆☆「天ぷらそば＋かやくごはん＋小鉢1つ」ボリュームがあり、酒の肴というより…温かい天そばに…ほっとする夕食そのものに…。＜5軒目♪Bar Charleston(バー・チャールストン)＞★★★★☆「オードブル盛り合わせ+ドリンク(クラフトビール3 種よりorフレッシュフルーツカクテル3種よりor当店指定のウイスキーor赤または白ワインorスパークリングワインより1杯)」レモンのフレッシュフルーツカクテルと夫はハイボールに、マスカルポーネ入りバケットに、地元のハチミツをかけて…いただきました。結局、ただ単に外食できるというだけでなく、主婦にとっては、ちょこっとした酒の肴を愉しむ以外にも、普段の家庭の雰囲気とは違う…お店の雰囲気を楽しみ、気分転換になったり、普段料理しない…新しい食材との出会いの場にも…。また家で作れるか?!作れないか?!作れるものは作りたい?!…と思える気持ちにさせてくれる料理へのモチベーションが上がったり、ちょこっとした盛付けがヒントになったり、美味しく食べる為の調理方法を学べる料理の勉強?!研究の目的のように感じたりも…。今回は、関西では珍しいお蕎麦で始まり…お蕎麦で締める感じの夫チョイスしたお店巡りになりましたが、年に1回の"街バル"なので、暴飲暴食?!でも…愉しめたように思います。ですが、今年は糖質制限ダイエットをしていたのに、この5軒の梯子酒と肴と炭水化物の外食によって…案の定、翌日には体重が1.5kg増加し、2.3日元に戻らぬことに…(｡-_-｡)その為、仕事のない日に、強行に"プチ断食"で、朝からクリームシチューのみで、夜は柿や林檎の果物とヨーグルトだけで、ビタミンや食物繊維を補強し、その翌日も夜は果物とヨーグルトだけに…。その甲斐あって、2日には何とか1.5kgが減り、元通りになり…ホッとしました。なんせ5月から本気で??!ダイエットに取り組み、順調に減りつつ…この秋になり…停滞していたにも関わらず、ましてや増えるなんてショックが大きかったからです…。ですが、元には戻ったものの…この一時的な体重増加や飲酒によって?!またリウマチも悪化することになろうとは…。今回もとりとめなく旅ブログの如く綴り…かなり長くなりましたが、最後までご覧いただき、読んで下さってありがとうございました。お1人お1人の優しいクリックが更新の励みになりました。いつも応援をいただき、ありがとうございます!!お手数ですが、最後の最後にまたクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』＊sake ＊hospital別ブログ↑では、昨年2015年2月に訪れた…沖縄の旅をようやく綴り終え、この秋に訪れた…日帰り旅の様子を綴っています。かなりこちらも長いので、お時間のある時に…関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪