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2015/03/29
カテゴリ：技＊スポーツ
桜の王道…ソメイヨシノの蕾も膨らんで…多くの桜や春咲きの花々を楽しめる季節…。 ですが、季節の変わり目で、10度以上の1日の気温差があり、 風邪をひきやすく体調を崩しやすく、 リウマチの諸症状も突然発症しやすい最悪の時期かもしれません…。 スッキリ気分も良くて…と云う日がほとんどないので、さほど変わりはないものの…、 外出をすると…花粉症に黄砂やPM2.5に悩まされ…環境も悪く… (詳しくはTVのdデータ情報のPM2.5大気汚染予測やこちら➸大気汚染粒子情報でご確認を…。) 春の陽射しや紫外線は強く、疲れやすくもあり… けれど、冬からようやく明るく晴れやかに暖かくもなる春の季節は、 気持ちも明るく…?何かを始めたくもなり…?! 何かと忙しい中…満喫したいなと思っています。 多くの方にご覧いただけているようで、それが励みにもなり… リウマチブログなので、ついついしんどさの愚痴や不満も言ってしまいますが… 少しずつでも更新していきたいなと思っております。 いつもご覧いただき…本当にありがとうございます!! 前回の続きで 実際リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し もう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことは…今回はなく、 ほとんどのスポーツは、リウマチになったからというわけではなく、 リウマチや持病がなくても、その時その状況下で、 関心や興味があり始めたことがほとんどで、 これまでどれだけのスポーツをしてきたのかなと考えると…回顧録になりそうですが…。 「何か運動した方がいいかな…？」と、最近思われている方へ、 座りながらできるお試し⁈運動も載せていますので、 お時間ありましたら、おつきあいください。  ■スポーツ&運動 学生時代にはすでに、水泳→ソフトボール→マラソン→バレーボール→(卓球)をする中で、 球技は自分に合わないと感じ、 高校時代からは、社会人になっても尚… ずっと弓道一筋で10年間…取り組んできました…。 仕事との両立を断念し、弓道を辞めてからは、 人生一度きりと思う中でやってみたかったことにも挑戦し、 スキューバダイビング→水泳→(ボクササイズ )→( ジョギング)→ (太極拳)→ダンス(コリオミックス)→ベリーダンス→ピラティスヨガと… ()内は何度かした遊び感覚のスポーツ 仕事と家事や、職場と家庭だけでの生活では、 精神的にも肉体的にもバランスが取れなくて、 いわば趣味のように続けてきた…その時々で次々と夢中になるスポーツは、 私の生活や人生に欠かせないものとなっていたのです…。 そして…これまで動き続けて生きてきた人生は… 悔いのない!?スポーツと仕事にかけた人生で、 リウマチになってからも、やはりスポーツは切り離せないものだったように感じます。 単に、太りやすい体質だから…より辞めれなかったといえるかもしれませんが…。 もともと子供の頃から健康優良児で、免疫力も人一倍強く、 風邪やインフルエンザにもほとんどかからず、体力もあったからこそ… 逆に、自分で自分を攻撃する自己免疫疾患にかかってしまったのではないかと思うほどです。 けれど、これほど多くのスポーツにチャレンジできたお陰で!?体も鍛えられ!? 持病となるこのリウマチを発症しても…軽度の症状だった初期の頃や寛解期にも、 ずっと続けてスポーツや運動をとり入れていたからこそ、 リウマチ関連の炎症所見や特殊血液検査以外と、薬の作用で起こる白血球の低下を除いては、 ステロイド薬を9年間も服用したにもかかわらず、 食事療法もよかったのかもしれませんが…、 腎臓・肝臓だけでなく、全てのデータがほぼ正常範囲内で経過してきたように思います。  □コリオミックス 始めた当初はかなり人気がある…フイットネスエクササイズで、 流行の洋・邦楽の音楽に合わせて踊ることは、 簡単にダンスの基礎も学べ、 かなりのストレス発散と楽しさを感じるものでした…。 よければ…詳しくは別ブログ記事で ➸「天理発祥 choreomix1」「夏雲奇峰 choreomix2」 □ピラティスヨガ 痛みが強く動けない時を除いては… 今でもこの時のヨガで学んだ!?以前から知っている呼吸法とアーサナと云われるポーズで、 腹筋や背筋や大腿四頭筋といった… 体幹の大きな筋肉を中心に鍛えるストレッチ(柔軟体操)を、 時間がある時や入浴時浴槽内や寝る前に行っています。 できる範囲内ですので、ヨガを知らなくても、ラジオ体操だけでも効果はあり、 やはり続けることや、普段使わない筋肉を使う運動や、 全身運動を日々の生活や日常に取り入れることが重要なのかなとも思います。 よければ…詳しくは別ブログ記事で➸ヨガ記事6回分一覧 □水中ウォーキング&水泳 海が大好きで、始めたダイビングの資格を取得する為に、 偶然入ったスポーツクラブで…水泳も始め、 始めは遊び感覚で体重の5分の1になる浮遊感を楽しんだり、 水中エアロビクスに夢中になっていましたが、 これ程マイナスイオンを浴び、リラックス効果があり、 水圧もかかり、全身の筋肉がバランス良くつく、 短時間でも気分転換ができる…理想的なスポーツはないと感じ、はまっていきました。 ハードなダンス(コリオミックス)やベリーダンスは寛解期に入り…始め、 悪化して辞めるという繰り返しでしたが、 やはり!当初感じた…私にとって身体が楽で、心が喜ぶ‼ 骨や関節への負担が少ないとされる…水中ウォーキングや水泳は、 現在も週に3-4回と云うペースで行っています…。 ですが、また元気になれば…ダンスも新たに始めたいし、 今年中にもっと痩せて…身体の負担も軽くできたら…ヨガも再開したいなと考えています。 水泳と水中ウォーキングとヨガで学んだストレッチ等は、 今現在の気分転換やストレス解消だけでなく、 将来的な筋力低下や老後に備えての老化現象を最低限に抑えられるのではないかとも考え、 少し!?いつも!?常に!!身体はだるくてしんどいけれど、 頑張り実践し続けたいと思っています。  また、いつも「これはできそう…!!「これは合うし…いいかも!?」と思う運動は、 常に取り入れていて…美容院へ行った時にしてもらう… 頭から頸部(首)や腋窩(脇下)のリンパマッサージや、 最近は…昨年末、テレビの通販で見た電気器具からヒントを得て!?真似して!! 器具を使わないで行うオリジナルな運動法を、発見し行っています。 その方法は、座ったままでジョギングをしているように、両腕を振り、 両腰を上下前後にひねったり持ち上げたりする運動です。 1分だけでもかなりハードに感じますが、テレビを見ながら!?寝る前に布団の上で!? 3分を毎日するだけで、ジョギングをしているような効果で、 上腕二頭筋のプルプル腕は…引き締まり、両腰脇の側腹筋は…筋肉がつき硬くなり、 お尻の大臀筋もプリッと上がる効果が…やり方にもよりますが、期待できるかも…です。 大概のこれらのスポーツや運動は、 人それぞれ自分の病状や身体の状態に合わせて行うことが大切で、 好きな運動やリハビリがあると思いますので、 仕事や家事をほとんどしていなくて、あまり動かれない時には どんどん筋力は衰えて行く一方なので、 少しだけでも意識して体を動かすことや運動をとり入れてみられてはいかがでしょうか? 自分自身の心と身体が喜ぶことを見つけ続けることで、 将来的や老後もある程度元気でいられると信じて…私のスポーツ&運動の経験を綴ってみました…。 先週で終った朝の連続テレビ小説『マッサン』で、最後に語ったエリーの 「人生はチャレンジ&アドベンチャー」と云う言葉がすごく印象的で、 そんな風に自分の人生を振り返った時に、 後悔がなく楽しく素晴らしい人生だと思えるものにしていきたいと思いました…。 (お時間ありましたら、『マッサン』関連記事もどうぞ♪ ➸「竹鶴政孝 日本初!!の国産ウィスキーの創始者『マッサン』」 ➸「『マッサン』 NHK大阪セット公開&認められた!!竹鶴ウィスキー」) よければ関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。 尚、なかなか返信はできそうではないので、コメント欄は閉じさせていただいております。 よろしければ更新の励みになりますので、 ぽちっとコメント代わりのクリック↓をよろしくお願い致します。   別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。 お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪ myblog『journey』 ＊沖縄 ＊hospital お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2015/04/04 12:44:29 AM
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