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Roimachisu

2017/12/29
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あっと言う間の1年…。

大掃除に…年賀状書きと…お餅つきに…
お節料理(詰めるだけと1品とお雑煮の準備)と…
年末までのするべきことを…ようやく終えて、
今年も心置きなく?!年越しできそうで…ホッとしています…。

ブログも心残りがないように、
今年の事を、最後に書き記しておきたいと思います。


1ケーキ1450.jpg


今回は、夏までの持病の悪化から、
パート仕事を辞めて取り組めた…自宅の片付けやインテリアのまとめと、
ようやく痩せモードに入ったダイエットの事を
とりとめなく綴っていますので、
お時間&関心がありましたら、おつき合いください。

  

前回の記事でも書きましたが、
今年の夏までは、これまで自己注射していた…
リウマチの治療薬(生物学的製剤の"エンブレル")が、身体に合わなくなり、
新しい薬を模索する中で、日常生活だけでも精一杯のリウマチの悪化で…
関節の痛みや腫れに日々悩み、家事やパート仕事だけでグッタリでした…。


3波佐見焼 ケーキ白00450.jpg


ですが、パート仕事を辞めて…身体的・精神的ストレスから解放され、
しかもまた新しい治療薬(生物学的製剤の"シンポニー")のおかげで、
関節の痛みが格段に引き、自由に動けるようになって、
無理だと感じてきたDIYにも、15年ぶりくらいに取り組め、
生活環境を改善することに目覚め、
冬の大掃除の負担を避ける為にも…
この2カ月は、あちこちの片づけ&掃除に取り組んできました。

持病があり…無理だと決めつけていた行動も、
今!!動かなければ、
今!!楽な間に…今!!時間がある間に…行動しないとと、
時間を無駄にせず…動くと、
新しい環境や新しい感覚に、毎日の些細なストレスが解消され、
満足できる暮らしへ…シフトしていける心地よささえ感じられるように…。


1みかん4450.jpg


ここ2ヶ月は…
2017年11月…秋晴れに紅葉映える診察日&膝関節のX線結果…」で
膝関節の軟骨のすり減りを指摘され、
主治医からも体重減少を指示されていたのに、
なかなか体重が減りにくい状態が続いていましたが…。

クリスマスの日から…Xmasケーキを食べた日から…急に減り始め、
その2ヶ月の努力の甲斐があり?!計2ヶ月で、2kgの体重を減らすことができました。

いつもは…少し食事量を減らしたり、
水分だけのプチ断食をするだけで、
2週間くらいで…すぐに2kgなら…簡単に体重も減ると思っていましたが、
今回は、本当に長い…体重が増えてからの2ヶ月でした…。


1ケーキ3450.jpg


その努力というより、痩せるきっかけは、
前回の記事…
インダストリアルで!!お気に入りの早15年の冷蔵庫掃除&便利な掃除グッズ
でも書いた…大掃除の結果なのかなとも感じています。

「「1日1箇所20-30分だけの…短時間集中型」の掃除では、
日も時間も足りなくなる…危機感を感じ、
この1週間は、パソコンも…テレビも…ファンヒーターも点けず、
ただ黙々と…「1日数箇所ずつ1-2時間の…長時間集中型」で、
大掃除に徹してきました…。」

その様子は…
➼「悩める…キッチンのシンク下収納を男前に変身?![途中経過]
➼「時短でスッキリ?!収納グッズ要らずのコンロ下収納[before & after ]
➼「インダストリアルで!!お気に入りのCuisinartトースターとレンジ掃除&キッチン家電
➼「インダストリアルで!!お気に入りの早15年の冷蔵庫掃除&便利な掃除グッズ


3波佐見焼 ケーキ白1450.jpg


また食べる物も…プチ断食のように、
朝は…バナナやミルクティーだけだったり、
少しのパンやカップスープを飲んだり、
昼は…夫用に作った残り物おかずやスープや味噌汁の水分多めと、
おにぎりの炭水化物等、
夜は…主に豚汁やシチュー等の野菜や肉や卵のタンパク質を中心にした、
ダイエットメニューというより、
時間がなく…片付け&掃除の合間に食べるという感じでした…。

朝昼に、好きなものや炭水化物や菓子類も少し食べるので、
ストレスも感じず、夜はプールに行くのも寒くなり、
サウナだけにしながらも、
毎日20-30分のストレッチは欠かさず続け、
新しい運動を取り入れたりもし、
ダイエットは…意識し続けてもいました…。


1みかん3450.jpg


そして、痩せモードになり、体重減少を加速させたのは、
繊維やビタミン豊富な…この冬の季節の定番のみかんです!!

電子レンジ掃除の…
インダストリアルで!!お気に入りのCuisinartトースターとレンジ掃除&キッチン家電
でも、そのみかんの皮を使った掃除方法を紹介しましたが、
毎年みかんは、2人で3箱くらいも平らげてしまう程、我が家の必需品…。
冬の乾燥やビタミン不足を補ってくれるサプリのような…
感染症予防の為の…特効薬のような…。

ダイエットで…少食にすると便秘がちになりますが、
夜に3-5個ずつくらいのみかんを食べていると、
お通じも良いのが、ダイエットには必要不可欠なのです…。


1ケーキ4450.jpg


また、寒さも空腹も…忘れるかのように…
なにか夢中になることがあると、その事に集中し、
交感神経が強く働き、ドーパミンが放出されたり、
食べ物以外に意識がいくようになります。

20歳代や30歳前半の代の若い時や…
仕事や趣味の弓道やスキューバダイビングや水泳をしていた時も…
逆に食べ過ぎると、胃腸に血流が流れ…副交感神経が働きすぎて、
身体が動かなかったり、集中力が途絶えたりしたなと思い出したり…。

また、年齢を重ねていくと、
活動量や運動量が減り(消費カロリーの低下)、若い時と違って代謝も下がり、
通常の3食の食事を続けていると、太りやすくやりがちですが、
少食にする方が、健康で元気でいられるようで(需要カロリーも低く)、
タモリさんは…週に一回断食をされていたり、1日一食の方も増えてきたり…。
少食の方が…体調がいいという人が、増えてきているような気がします。


3波佐見焼 ケーキ白3450.jpg


私も…もともとは、少食でも生きていける体質だからこそ、
食べ過ぎたり…カロリーを多く摂ると、
すぐに太りやすくなる体質だったのかもしれません。
今さらながら…。
現に実母は、2型糖尿病に…還暦になってから…罹患してしまったので…。

ちなみに、写真は…
2017年見つけた!!長崎HASAMIの器たち&Xmas🎄ジュエリー
でも紹介した…
「ハサミポーセリン プレート HPM003(SIZE:φ18.5cm/クリア)」↓に、
初めて載せた…小さなクリスマスケーキ(by近所のスーパー)です。

かなり昔から持っている…ピックも、
料理はありませんが、一緒に撮影してみました…。



有名店のケーキや手作りケーキに、インスタ映えするケーキも、
以前は購入の為に…わざわざ混雑するお店を訪れたり…列に並んだり、
数日前から準備したりしたこともありましたが…。

クリスチャンでもなく…できる時にできる事ができればいいかなと、
人は人…自分は自分…我が家は我が家の形でいいかなと、
ここ2.3年で思うようになり、
よりシンプルなミニマムな暮らしに馴染んできたような…。
チキンも…以前は某KFCで購入したりもしていましたが、
最近は安くて…便利なスーパーで調達するように…。


1ケーキ5450.jpg


そして、インテリアに関しても…
理想は、ホテルのような…生活感のない…
スッキリモダンなリビングや寝室でしたが…。
炬燵やベッドの購入をきっかけに、
自分や家族に合った形のインテリアでも…十分な気もしたりして…。





ベッドや炬燵の購入から組立てに関しては…
➼「新しいアイアンの炬燵を購入!!家で楽しむ?!秋のカフェスタイル」↑
➼「新しい炬燵をセッティング!!家で楽しむ?!冬のカフェスタイル」↑
➼「開運の言葉に従う…衣類の断捨離とリニューアル寝室?!」↓
➼「新しいアイアンのベッドを購入!!膝に優しい?!秋の寝室[初公開]」↓





家仕事ごとに書き記した「買ってよかった!!」と思えた…
手首の負担を減らす!!お役立ちアイテムの記事も…よろしければどうぞ。
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[洗濯編]
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[キッチン編]
➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[掃除編]
(大掃除の様子を…写真や文で追記しました。)




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ダイエットに関しての関連記事は…
➼「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]
➼「30歳代のプチ断食→40歳代以降は食べるダイエット[食事編]
➼「日々のながら運動がダイエット成功の鍵?![運動編]


1みかん5450.jpg


12月30日は、今年の締めくくりのように、
総勢12名も集まる…実家での家族での…お餅つき大会で、
賑やかに…懐かしい思い出話や近況に、
これからに向けた話し合いも兄弟間でしたりと、
楽しくも…現実の悩みや解決するべき将来を考える時間を共有しました。

自分や家族の将来を…より良い形にする為には、
その事から目を背けるのではなく、
できる事を今!!する…自分の行動力や、
その事を成し遂げる為に…必要な事を着実に一つ一つと、
こなしていく積み重ねの努力なのかな…とも思えた今年でした。


1ケーキ2450.jpg


2017年も…大晦日を迎え、残り数時間…。

今年も何とか…ブログを更新し続けてこれたのは、
見てくださって…クリックしてくださったり、
見えない多くの方々の…優しい気持ちが伝わってきたからだと感じています。

赤裸々で毒舌な…自己満足なリウマチブログでしたが、
時々でもご覧くださり、1年間…ありがとうございました!!
そして、よろしければ…来年もどうぞよろしくお願いい致します。


2Xmas3枚.jpg


どうぞ皆様も良いお年をお迎えください。

 

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かなり長いので…お時間のある時に、
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Last updated  2018/05/19 07:28:57 PM
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大好きな自然や人やモノに囲まれ、
病と共に生きる…シンプルな暮らし。

2006年に関節リウマチと診断され、
ステロイド+メトトレキサート内服
→レミケード点滴
→アクテムラ点滴+プログラフ内服
→2015年からステロイド薬を止め、
→リウマトレックス
→メトレート内服+エンブレル自己注射
→シンポニー皮下注射で治療中…。

11年の闘病経験談や
リウマチだからわかる衣食住の事に、
購入してよかった商品等と、全く関係のない事も含め、
時々毒舌になりながら?!
リウマチと共に楽しく生きていく日々を綴っています♪

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