カテゴリ:食*食養生&マクロビオティック
あっと言う間の1年…。 大掃除に…年賀状書きと…お餅つきに… お節料理(詰めるだけと1品とお雑煮の準備)と… 年末までのするべきことを…ようやく終えて、 今年も心置きなく?!年越しできそうで…ホッとしています…。 ブログも心残りがないように、 今年の事を、最後に書き記しておきたいと思います。 今回は、夏までの持病の悪化から、 パート仕事を辞めて取り組めた…自宅の片付けやインテリアのまとめと、 ようやく痩せモードに入ったダイエットの事を とりとめなく綴っていますので、 お時間&関心がありましたら、おつき合いください。 前回の記事でも書きましたが、 今年の夏までは、これまで自己注射していた… リウマチの治療薬(生物学的製剤の"エンブレル")が、身体に合わなくなり、 新しい薬を模索する中で、日常生活だけでも精一杯のリウマチの悪化で… 関節の痛みや腫れに日々悩み、家事やパート仕事だけでグッタリでした…。 ですが、パート仕事を辞めて…身体的・精神的ストレスから解放され、 しかもまた新しい治療薬(生物学的製剤の"シンポニー")のおかげで、 関節の痛みが格段に引き、自由に動けるようになって、 無理だと感じてきたDIYにも、15年ぶりくらいに取り組め、 生活環境を改善することに目覚め、 冬の大掃除の負担を避ける為にも… この2カ月は、あちこちの片づけ&掃除に取り組んできました。 持病があり…無理だと決めつけていた行動も、 今!!動かなければ、 今!!楽な間に…今!!時間がある間に…行動しないとと、 時間を無駄にせず…動くと、 新しい環境や新しい感覚に、毎日の些細なストレスが解消され、 満足できる暮らしへ…シフトしていける心地よささえ感じられるように…。 ここ2ヶ月は… 「2017年11月…秋晴れに紅葉映える診察日&膝関節のX線結果…」で 膝関節の軟骨のすり減りを指摘され、 主治医からも体重減少を指示されていたのに、 なかなか体重が減りにくい状態が続いていましたが…。 クリスマスの日から…Xmasケーキを食べた日から…急に減り始め、 その2ヶ月の努力の甲斐があり?!計2ヶ月で、2kgの体重を減らすことができました。 いつもは…少し食事量を減らしたり、 水分だけのプチ断食をするだけで、 2週間くらいで…すぐに2kgなら…簡単に体重も減ると思っていましたが、 今回は、本当に長い…体重が増えてからの2ヶ月でした…。 その努力というより、痩せるきっかけは、 前回の記事… 「インダストリアルで!!お気に入りの早15年の冷蔵庫掃除&便利な掃除グッズ」 でも書いた…大掃除の結果なのかなとも感じています。 「「1日1箇所20-30分だけの…短時間集中型」の掃除では、 日も時間も足りなくなる…危機感を感じ、 この1週間は、パソコンも…テレビも…ファンヒーターも点けず、 ただ黙々と…「1日数箇所ずつ1-2時間の…長時間集中型」で、 大掃除に徹してきました…。」 その様子は… ➼「悩める…キッチンのシンク下収納を男前に変身?![途中経過]」 ➼「時短でスッキリ?!収納グッズ要らずのコンロ下収納[before & after ]」 ➼「インダストリアルで!!お気に入りのCuisinartトースターとレンジ掃除&キッチン家電」 ➼「インダストリアルで!!お気に入りの早15年の冷蔵庫掃除&便利な掃除グッズ」 また食べる物も…プチ断食のように、 朝は…バナナやミルクティーだけだったり、 少しのパンやカップスープを飲んだり、 昼は…夫用に作った残り物おかずやスープや味噌汁の水分多めと、 おにぎりの炭水化物等、 夜は…主に豚汁やシチュー等の野菜や肉や卵のタンパク質を中心にした、 ダイエットメニューというより、 時間がなく…片付け&掃除の合間に食べるという感じでした…。 朝昼に、好きなものや炭水化物や菓子類も少し食べるので、 ストレスも感じず、夜はプールに行くのも寒くなり、 サウナだけにしながらも、 毎日20-30分のストレッチは欠かさず続け、 新しい運動を取り入れたりもし、 ダイエットは…意識し続けてもいました…。 そして、痩せモードになり、体重減少を加速させたのは、 繊維やビタミン豊富な…この冬の季節の定番のみかんです!! 電子レンジ掃除の… 「インダストリアルで!!お気に入りのCuisinartトースターとレンジ掃除&キッチン家電」 でも、そのみかんの皮を使った掃除方法を紹介しましたが、 毎年みかんは、2人で3箱くらいも平らげてしまう程、我が家の必需品…。 冬の乾燥やビタミン不足を補ってくれるサプリのような… 感染症予防の為の…特効薬のような…。 ダイエットで…少食にすると便秘がちになりますが、 夜に3-5個ずつくらいのみかんを食べていると、 お通じも良いのが、ダイエットには必要不可欠なのです…。 また、寒さも空腹も…忘れるかのように… なにか夢中になることがあると、その事に集中し、 交感神経が強く働き、ドーパミンが放出されたり、 食べ物以外に意識がいくようになります。 20歳代や30歳前半の代の若い時や… 仕事や趣味の弓道やスキューバダイビングや水泳をしていた時も… 逆に食べ過ぎると、胃腸に血流が流れ…副交感神経が働きすぎて、 身体が動かなかったり、集中力が途絶えたりしたなと思い出したり…。 また、年齢を重ねていくと、 活動量や運動量が減り(消費カロリーの低下)、若い時と違って代謝も下がり、 通常の3食の食事を続けていると、太りやすくやりがちですが、 少食にする方が、健康で元気でいられるようで(需要カロリーも低く)、 タモリさんは…週に一回断食をされていたり、1日一食の方も増えてきたり…。 少食の方が…体調がいいという人が、増えてきているような気がします。 私も…もともとは、少食でも生きていける体質だからこそ、 食べ過ぎたり…カロリーを多く摂ると、 すぐに太りやすくなる体質だったのかもしれません。 今さらながら…。 現に実母は、2型糖尿病に…還暦になってから…罹患してしまったので…。 ちなみに、写真は… 「2017年見つけた!!長崎HASAMIの器たち&Xmas🎄ジュエリー」 でも紹介した… 「ハサミポーセリン プレート HPM003(SIZE:φ18.5cm/クリア)」↓に、 初めて載せた…小さなクリスマスケーキ(by近所のスーパー)です。 かなり昔から持っている…ピックも、 料理はありませんが、一緒に撮影してみました…。 有名店のケーキや手作りケーキに、インスタ映えするケーキも、 以前は購入の為に…わざわざ混雑するお店を訪れたり…列に並んだり、 数日前から準備したりしたこともありましたが…。 クリスチャンでもなく…できる時にできる事ができればいいかなと、 人は人…自分は自分…我が家は我が家の形でいいかなと、 ここ2.3年で思うようになり、 よりシンプルなミニマムな暮らしに馴染んできたような…。 チキンも…以前は某KFCで購入したりもしていましたが、 最近は安くて…便利なスーパーで調達するように…。 そして、インテリアに関しても… 理想は、ホテルのような…生活感のない… スッキリモダンなリビングや寝室でしたが…。 炬燵やベッドの購入をきっかけに、 自分や家族に合った形のインテリアでも…十分な気もしたりして…。 ベッドや炬燵の購入から組立てに関しては… ➼「新しいアイアンの炬燵を購入!!家で楽しむ?!秋のカフェスタイル」↑ ➼「新しい炬燵をセッティング!!家で楽しむ?!冬のカフェスタイル」↑ ➼「開運の言葉に従う…衣類の断捨離とリニューアル寝室?!」↓ ➼「新しいアイアンのベッドを購入!!膝に優しい?!秋の寝室[初公開]」↓ 家仕事ごとに書き記した「買ってよかった!!」と思えた… 手首の負担を減らす!!お役立ちアイテムの記事も…よろしければどうぞ。 ➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[洗濯編]」 ➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[キッチン編]」 ➼「手首の負担を減らす!!家仕事のお洒落な?!役立ちアイテム[掃除編]」 (大掃除の様子を…写真や文で追記しました。) ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、 トラックバックすることで、 多くの方にご覧いただけるので、時々トラコミュに参加しています。 お気に入りのうつわたち オウチごはんと器の写真 北欧&ナチュラル 素敵な器選びや料理が…とても参考になり、 管理人さんのブログ↑も必見です♪ 暮らしの見直し 日々の暮らしをシンプル&豊かに 日々の暮らしを見直し、 快適でシンプルに暮らす…アイデアいろいろで、 お気に入りのブログ↑が…見つかるかも♪ ダイエットに関しての関連記事は… ➼「残りの人生をかけたダイエット…[心理編]」 ➼「30歳代のプチ断食→40歳代以降は食べるダイエット[食事編]」 ➼「日々のながら運動がダイエット成功の鍵?![運動編] 12月30日は、今年の締めくくりのように、 総勢12名も集まる…実家での家族での…お餅つき大会で、 賑やかに…懐かしい思い出話や近況に、 これからに向けた話し合いも兄弟間でしたりと、 楽しくも…現実の悩みや解決するべき将来を考える時間を共有しました。 自分や家族の将来を…より良い形にする為には、 その事から目を背けるのではなく、 できる事を今!!する…自分の行動力や、 その事を成し遂げる為に…必要な事を着実に一つ一つと、 こなしていく積み重ねの努力なのかな…とも思えた今年でした。 2017年も…大晦日を迎え、残り数時間…。 今年も何とか…ブログを更新し続けてこれたのは、 見てくださって…クリックしてくださったり、 見えない多くの方々の…優しい気持ちが伝わってきたからだと感じています。 赤裸々で毒舌な…自己満足なリウマチブログでしたが、 時々でもご覧くださり、1年間…ありがとうございました!! そして、よろしければ…来年もどうぞよろしくお願いい致します。 どうぞ皆様も良いお年をお迎えください。 お1人お1人の優しさのクリックが更新の励みになりました。 クリックをして頂き、ありがとうございます!! 「今年も…色々あったけれど、自分も頑張った。」 または…「来年は…よりいい年にしたい。」 もしくは…「ダイエットも…頑張りたいな。」…と思われたら、 クリック↑も…どうぞよろしくお願い致します。 myblog『journey』 *okinawa*hospital 別ブログ↑では…中々更新できませんが、 来年には、少しずつ…今年の旅の記録だけでも更新する予定です…。 かなり長いので…お時間のある時に、 関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪ お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2020/01/27 03:17:35 PM
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