インフルエンザ感染した経験からの?!感染症予防対策８RULES

インフルエンザの感染者が、 過去最高を記録した…昨年2018年。 これまでインフルエンザに感染した記憶がなかった私も、 昨年の2月に人生初⁉︎のインフルエンザ(B型)を 経験してしまい…その苦しんだ体験から、 今年2019年は…感染しない対策を早めにとってきました。 もともと持病があり… 免疫抑制効果のある薬を使用している為、 普段から…あらゆるウイルスや細菌の感染しやすい状態(易感染)で、 いつも感染しないように…かなり気をつけていますが…。 今回は…インフルエンザに限らず、 寒く乾燥している冬に流行しやすい… 風邪やノロウィルス等の感染症の予防対策を、 久々に…TV『７RULES』(セブンルール)風に綴ってみます。 ８RULESになってしまいましたが…。(ΦωΦ) これまで購入した商品や感染症予防アイテムの紹介もあり… お時間&関心ありましたら…おつきあい下さい。 またリウマチ関連の記事を書いた時には、 にほんブログ村のリウマチランキングにも参加させてもらっています。 以前書いた７RULESの記事は… ➼「自然災害への備え…我が家の７RULES[台風前の停電対策]」 ---------------------------------------------- RULE 1 外出時は…マスクや手袋を装着する ---------------------------------------------- 手袋は、手荒れやしもやけ等の手指のトラブル予防で… 寒さ対策の為というのが1番の理由にありますが…。 あらゆる交通機関の手すりや電車内には、 ノロウイルスや飛沫感染のウィルスや細菌感染のリスクはあるので… それを避ける為に…冬の外出時は、マスクと共に手袋を装着しています。 いつもマスクは、近所のドラッグストアで 安くなっているのを…夫が購入してきたり、 この時期は毎日のように使用するので…ネットでも安い物を探して、 「リセラバリューマスク(ホワイト) レギュラーサイズ 95×175mm 4箱(合計200枚入)」↑↓のような 使い捨てでお得な商品も購入したりもしてきましたが…。 この冬は…耳が痛くならないような 「快適ガード さわやかマスク レギュラーサイズ(60枚入)」↓を購入してみました。 他にも…マスクを選ぶポイントは、 「0.1μmの微粒子・花粉・ウイルス飛沫を 99％カット(フィルター性能)」があるかどうかも…。 (楽天の"お買い物マラソン"開催後は、 売り切れになっていましたが…3個セット↑なら在庫あり…。(ΦωΦ)) ---------------------------------------------- RULE 2 外出中や外出後は…手洗いやうがいを励行 ---------------------------------------------- 外出中は、トイレに行く毎に…手洗いだけでなく、 しっかりうがいもします。 ウイルスや細菌は、上咽頭部の咽頭粘膜といった… 温かい繁殖しやすい部分に付着すると聴いてから、 上を向いて2回は…ゴロゴロと音を出して、 水を回転させるように…。 咳嗽は、ウィルスには効果がないという結果もあるようですが、 細菌には有効なようなので、しっかりと…。 シンプル・ミニマルライフの美容と健康 ---------------------------------------------- RULE 3 人が多く集まる場所は…避ける ---------------------------------------------- 多くの人が集まる繁盛店や観光地や満員電車等の… 混雑する場所をできるだけ避けたり、 混雑しない空いている時間を選んだり、外出自体を控えたりも…。 無理な時は、マスク着用とうがいをこまめにしたり、 外出後は…殺菌効果のある緑茶を飲んだり、 水分摂取を多めにして…乾燥を避けたりと、感染予防を念入りにします。 かなり神経質に感じられるかもしれませんが、 免疫抑制剤を服用している時は、 一度こじらせた風邪は長引いたり、 重症化するのを避ける為に…人一倍注意が必要だと、 これまでの経験からも感じています。 リウマチで亡くなる方が少ない一方で、 感染により重症化して…死亡される方が多いと聴いてからは尚更です。 事実…私も過去に何度も長引く風邪を経験し、 手術後はかなり辛い思いもし、 インフルエンザが発症した時も、グダグタな状態でした。 ➼「長引く風邪からの?!初めてのインフルエンザ感染///」 また、昨年インフルエンザを発症した原因だと感じられるのは、 湿性の変な咳をしている人や… 顔が赤くて明らかに発熱している人の近くにいた事です。 変な咳をしていた方は…スポーツクラブのサウナで、 「普段サウナで見かけない人が…変な咳をしているな…。」 程度に感じていましたが…。 生きる上で大切なこと 実際に私がインフルエンザに感染した時に、 全く同じ咳が出て…これはあの時に感染したのかもと感じました。 自分が治ったと思っていても…5日から7日は隔離生活で、 他の方へうつさない配慮やマナーも、 社会人としては必要だと思う…いい教訓になりました。 私のように…免疫力がない方は、 そういった方が近くにいれば…遠くに離れる。 またそれ以上に…この季節は、 人が多く集まる…密室や密閉した空間や場所は避ける。 …自ら自分を守り…家族にも… 感染することを予防する意識が大切かもしれません。 -------------------------------------------------------- RULE 4 喉の不快感や軽い風邪症状があれば…漢方薬を服用して眠る -------------------------------------------------------- 病にしろ…感染症にしろ…予防だけでなく、 早期発見・早期治療は必須なので、 早め早めに対策します。 痛みが起こる前の…喉がイガイガとするような不快感が出現したり、 鼻づまりや鼻汁が出始めたり、黄色い鼻の分泌物が出たら、 身体が異物と戦う…免疫力を発揮しようとしている初期症状。 風邪の初期症状として、最近の私の場合は… 「生薬配合 風邪薬 改源(かいげん)」↑ (26包↑と60包↑入りがあり…)や「PL顆粒」↓を服用し、 温かくして、しっかり睡眠をとるようにします。 また、寒気を感じたら…風邪のひきかけという言葉通り… 風邪の初期症状として、 「葛根湯(かっこんとう)」↓を服用したり、 消化の良い温かい食べ物を食べたり…。 (私の場合は、風邪のひきかけも感染症罹患中も鍋焼きうどんですが…) ゆっくり入浴したり…サウナに入り… 厚着したり寝具を増やして…身体を常に温めるようにしたりも…。 ------------------------------------------------- RULE 5 冬は炬燵で…蜜柑を食べる ------------------------------------------------- 昔ながらの日本の冬の暮らしの慣習ですが、 利に適っている暮らしだと改めて感じます。 炬燵のある暮らしは、 シーズン中は…掃除が大変だったり、 シーズンオフには… 炬燵布団の収納や管理が大変だと感じたりもしますが…。 感染しやすい環境を作る… 乾燥しやすいエアコンを点けなくても、 "頭寒足熱"で…足や下半身を温めてくれるので、 寒い冬にはなくてはならない必須アイテムだと実感する日々です。 我が家の炬燵↑は、2017年の秋に購入したもので、 シーズンオフも…アイアンの ローテーブルとしてリビングに置きっ放しにできるのも、 炬燵としての機能がなくても… インダストリアル感があって…気に入っているポイントです。 冬のインテリアと暮らし ➼「新しいアイアンの炬燵を購入!!家で楽しむ?!秋のカフェスタイル」 ➼「新しい炬燵をセッティング!!家で楽しむ?!冬のカフェスタイル」 ➼「アイアン炬燵でまったり?!家で楽しむ!!真冬のカフェスタイル」 また、冬に不足しがちで…感染症予防の強い味方の ビタミンC補給の蜜柑(みかん)も…冬には箱買いし、 (今年は…袋買いもし…。)1日2-4個はよく食べたり…。 蜜柑がない時は、ヨーグルトにドライフルーツを入れたり… 「ウィルキンソン (500mL*24本入)送料無料」の炭酸水↑↓に レモン汁を入れたり(新しいグレープフルーツの香りも登場!!)と…。 ビタミン補給だけでなく… 食物繊維や水分補給としても…毎日の便秘予防にも役立ち、 延いては…ダイエット効果があったりも…。 ➼「冬の暮らしに必須?!アースカラーな秋から冬の炬燵リビング[before & after] 」 ------------------------------------------------- RULE 6 エアコン(暖房)は…極力使わない ------------------------------------------------- エアコンは…私的には点けたい時も多々あるのですが、 暖房機具としては… 石油ファンヒーターもあり…オイルヒーター↓もあり…。 アトピーがある夫は、エアコン(暖房)を点けると… 冬には乾燥しすぎて肌が荒れすぎている上に、 亀や象の肌のように…ピキピキとヒビ割れしたり、 痒みがひどく…掻いてしまうと血が出るので、 出来るだけエアコンでの暖房はしないで、冬を乗り越える工夫をしています。 リビングのエアコンは…2017年夏に買え換えましたが、 寝室と同じ…プラズマクラスター付きのエアコンなので…。 冷暖房だけでなく… 花粉症対策や感染予防の空気清浄機としても、役立っています。 ➼「白くまくん事件からの夏のエアコン祭り→取付工事2017」 普段から…窓も開けて空気を入れ替えたりの換気もよくしていますが、 花粉の飛散で換気ができない時や、 空気が悪い時期やPM2.5の飛散が始まった昨今では、 エアコンは…空気清浄機能のような プラズマクラスターパトロールの設定で、夜は過ごしていたりも…。 (空気が悪いと判断した時は…勝手に作動し、空気清浄してくれるようです。) 寝室でも…できるだけエアコンは点けず、 今年は…電気コタツも点けず、 寝る前に炬燵で下半身を温め…ストレッチで身体全身も温め、 レンチンのコタツだけで…朝まで温かすぎる睡眠環境で、 エコな暮らしも実践中です。(=ﾟωﾟ)ﾉ 寝具は…愛用の「今治 国産 5重織ガーゼケット 綿100% シングル 140×190cm オールシーズン使用可能」↑を 一番肌に触れる身にまとい、 その上に…昔から使用している羽毛布団や、 絹毛布と薄い掛け布団を(一つの布団カバーの中にセットで入れて)掛けたり…。 スローライフな日常 あまり掛け布団が多いと…重くて寝返りが打ちにくくなるので、 ウールの毛布は…敷布団の上に2重敷きにして、 上だけでなく…下から背中やお尻が ポカポカと温かくなるような寝具の調節をしてみたりも…。 オイルヒーターは、エアコンの暖房を 極力点けない我が家では…安心の暖房機器。 壁色に馴染む…アイボリーを選びましたが、 新機種やモダンなインテリアにも馴染む… カラーバリエーションのある オイルヒーター↑が、続々と販売されていました…。 ➼「楽天タイムSALEで安く購入?!初の冬家電デロンギ製オイルヒーター2016」 ------------------------------------------------- RULE 7 ウイルス除去や除菌の消毒剤を利用する ------------------------------------------------- 今年2019年のインフルエンザ感染者も、 年明けから感染者が急増しているようで、 夫の会社の上司が…年明け早々(ΦωΦ) インフルエンザに感染して休んでいた為、危機感を感じて…。 夫が昨年同様…「クレベリン 置き型 150g」↓を、 各寝室とリビングと玄関用に、 計4個も買ってきてくれて…常時置いています。 昨年…私がインフルエンザ感染した時も、 その効果は発揮されたのか… 夫はインフルエンザの予防接種をしていたおかげか… 夫へは感染することは免れました。 使用しない時や居住していない時は、 蓋を回して…使用を止める事も出来ますが、 有効期限は…2ヶ月間なので、 インフルエンザや感染症予防にも…置いておくのがいいかもしれません。 今年は…"まとめて除菌"と銘打って、 CMも始まり…よく流れていますが…。 昨年のモノより…シンプルな白のパッケージに変わり、 部屋に置いていても…壁色に馴染み…デザイン性がよくて、 今年のモノは…何個置いてあっても、違和感なく気に入っています。 モノトーンのインテリア 感染症対策としては、 この時期には…外からウイルスや花粉や細菌を 家の中へ持ち込まないのが…大原則で、 マスクや手洗い・うがいの励行も…欠かせませんが…。 昨年2018年の2月に… インフルエンザ感染した経験から、 ノロウイルス予防や花粉症対策にも役立ちそうな… 予防対策アイテムとして… 新しい商品↑↓も購入してみました。 ちょこっとした外出時や旅行時にも役立つ… 「携帯用２本セット 次亜塩素酸水 Sourif(スリーフ) 安定型次亜塩素酸ナトリウム 200ppm」↑↓です。 ノロウィルスの消毒に有効な… 次亜塩素酸ナトリウムを含む商品は、 以前は…「ハイター」くらいしかありませんでしたが…。 Sourif(スリーフ)の商品のような… シンプルでスッキリしたデザインの 色々な種類の商品が多く販売されるようになり…助かり、 お子さんのいる家庭では、かなり人気で…常備されているようです。 ただ、購入したスプレータイプのモノは、 飛行機に乗る際には、 機内持ち込みも…荷物預かりも…スプレー類は禁止されていた為、 冬旅の時には…持ち運ぶのは避けましたが…。 ➼『ANA-機内持ち込み・お預かりできないもの［国内線］-』 詳しく調べてみると…国内線(ANA)では、 「医薬品類（殺菌・消毒スプレー、冷却スプレー）については、 1容器あたり0.5L/0.5kg、1人あたり合計2L/2kgまで 輸送が許可されております。（機内持ち込み・お預けともに可）」 但し、「火気と高温に注意」と書かれたスプレー缶以外という事で、 こちらのスプレー類↑は…大丈夫なようでした。 また、昨年除菌やノロウイルス予防に購入した… 「ノロパンチ」↑も健在で、 定期的に…トイレの消毒にも役立ててています。 ➼「インフルエンザ感染時に役立つ?!感染予防グッズと隔離対策///」 ブログ村テーマに関連した記事を書いた時には、 トラックバックすることで、 多くの方にご覧いただけるので…トラコミュにも参加しています。 ＜暮らしのアイデア＞収納 家事 インテリア 日々の暮らしをシンプル&豊かに 素敵な大人のシンプルライフ にほんブログ村のリニューアルや… 参加テーマのバナーも変わって… 少々戸惑いながらも、少しネット離れが出来て… 何だか逆に…心穏やかに過ごせている気もする昨今です…。 ♦︎ これまでの住環境やインテリア関連の記事も、よろしければどうぞ♪ ➼「16年ぶりの買い替えに…選び抜いた‼スミノエのプレシャスラグ」 ➼「アンティーク調のアイアンベッドで実現?!購入から1年の理想の夏秋の寝室」 ➼「季節の移ろいと共に?!夏から秋リビングへ模様替え[before & after]」 ------------------------------------------------------------ RULE 8 インフルエンザの予防接種は…11月下旬から12月初旬に受ける ------------------------------------------------------------ 昨年感染した原因は…今から考えると、 感染者との接近だけでなく、 インフルエンザの予防接種を受けていなかったことや、 抗リウマチ薬の内服薬の"メトレート"や… 生物学的製剤の皮下注射の"シンポニー"の、 免疫抑制剤で免疫力が低下し…白血球数も減少していた中、 花粉症や風邪が長引き… かなり免疫力を落ちていた結果だと感じてもいます。 まずは、インフルエンザの予防接種をするのは大前提で… 昨年同様…今年も2月初旬に、 インフルエンザに感染するかもしれないとリスクを考えて、 逆算して…12月の初めに、予防接種を受けました。 予防接種するワクチンの免疫の効果は、 2週間以後に抗体がつき、3ヶ月効果が持続するようなので…。 そして、次に風邪をひかないことが… 私にとっては、重要な課題だと感じています。 トラブルを引きずってきた…昨年2018年の運勢も、 "節分の日"を境に…今年2019年の運勢へと変わります。 感染する=トラブルも…回避するべく、 出来る限りの予防対策を取り続け… 良いと言われる事を上手く取り入れながら… 寒いこの冬を…乗り越えたいと思っています。 最後までご覧いただき、 聴いて下さって…ありがとうございました。 記事更新の励みとなる… お一人お一人のクリック↑をお待ちしています。(=ﾟωﾟ)ﾉ myblog『journey』 ＊okinawa ＊hospital 別ブログ↑では、 ようやく年始めを機に…半年以上休んでいたブログを再開。 今年の四文字熟語は…「一竜一猪 始まりの年」にしました。 今年は、本来の旅ブログである… 別ブログでも、多くの旅記録を綴っていきたいと思っています。 長い記事が多いので、お時間のある時に… 関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪