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Roimachisu

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2015/05/06
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”夏も近づく八十八夜~ 野にも山にも若葉がしげる ~
あれに見えるは茶摘みじゃないか~ あかねだすきに菅の笠~♪”

この歌はちょうど今の季節にぴったり…
立春から88日目にあたる"八十八夜"は、今年は5月2日でしたが…、
今日5月6日は…"立夏"(りっか)にあたり、
季節は瞬く間に夏へと移ろいでいくようです。

その事やGW中に久しぶりに実家へ帰った様子は…
➸「八十八夜 野にも山にも若葉がしげる
写真は、2種類のクレマチスとツツジの蜜を吸うトラマルハナバチ…。

3クレマチス4500.jpg

今年になり、ステロイド薬から卒業でき、
新たな生物学的製剤のエンブレム薬の自己注射も
効果もあったのは、1ヶ月ほどで…。

リウマチの悪化した時と同じ、歩行困難になる程の
あちこちの関節の痛みや腫れ、足のひどいむくみは衝撃的で、
何が悪かったのかなと改めて振り返り、
食生活の改善≒マクロビオティックはもとより、
体重増加にも原因はあると感じていました。
(詳しくは以前の記事も➸「心と身体が喜ぶ?!日本食のルーツ!!マクロビオティック」)



CMにもなった「膝が悪いから(動けず安静にし)太るのか?
太っているから(運動をせず痩せないから膝に負担がかかり)、
膝が悪くなるのか?もちろん太っているから‼」を聞いて納得…
「リウマチが悪化しているから
(ステロイド薬を服用しその副作用や行動制限で)太るのか?!
太っているからリウマチの症状が強く感じるのか?!」を問われれば、
私の答えは…今は確実に後者で、太っているからリウマチの症状が強く感じる!!です。

一般にリウマチの方は、痛みが強くて食べれず痩せておられる方も多く、
私も診断されてから3年間程は、仕事もフルタイムと変わらずに行き、
往復1時間も歩く通勤に、立ち仕事をこなし…中肉中背?!でしたが、
リウマチの悪化に伴い仕事を辞め、ステロイド薬の増量を伴うと…
体重も増加していきました。

3ツツジ4501.jpg

そして今年になって「新しい担当医に!?新しい治療!!との出会い 」があり、
アクテムラ点滴中は、基本的にステロイド薬の内服は必要ないと聴き、
これまで9年間続けてきたステロイド薬を卒業し…約4ヶ月。

ステロイド薬の副作用で、なかなか痩せれないし、
ダイエットも成功しないと考えていましたが…
ステロイド薬を辞めても尚…体重は減らず…
(かなりむくみは減りましたが…)
4月にリウマチ熱が再燃し悪化してからは、
あちこちの関節に腫れやむくみというより浮腫(ふしゅ)がつくと、
体重は通常より1~1.5kg程増え、
より膝や足首の関節への負担や痛みが増し、
そんな時は、少しでも症状が楽な時程、
ダイエット(=筋力はつけながらも体重の減量)に取り組もうと考えていました。

3クレマチス4501.jpg


そんな5月のGWの連休で…仕事が休みな時は絶好のチャンスで、
"プチ断食"をしようと考えていたのですが…。
(ちなみに私流の"プチ断食"は1日
お茶やジュースやコーヒーやスープや味噌汁等水分を中心にして、
我慢できなければ、少しの固形物をとっても
トータルしても摂取量500kcal/日以下に抑えるというもの。)

予定通り…今回のGWも…
大勢の人で混み合う人気観光スポットや
高速道路を使い遠出することはなく…
5月3日は毎年恒例の…
久々に実家へ帰り→お墓詣り→地元最大JA道の駅での買い物→
外食(連休でしか食べれないニンニク入り地元ラーメン)等…
5月4日は疲労困憊&リウマチの状態も悪く…
半日?!夕方までダラダラ→掃除やスポーツクラブで水中ウォーキング…

そして昨日5月5日は、夫が楽しみにしていた"呑み歩き日"でしたが、
数日前からリウマトレックスの副作用?!で、
大腿部や腹部に広範囲にわたって、漆にかぶれたような蕁麻疹ができ痒くて、
鼻づまりのアレルギーも続き、熟睡できずに困っていた為に、
抗アレルギー剤を服用して寝てみると…17時間もの爆睡状態に…。

3ツツジ4503.jpg

もともとこの連休中…リウマチの状態も悪く、
歩く事もアルコール飲用も無理なので、乗り気ではなかったのですが…
まさか5日の夜中0時に寝て、
何度かトイレや水分補給しながらも…ハッキリ目覚めたのは、
夕暮れ17時と…17時間も寝てしまっていたことには驚きました。

そして、4月中痛みや鼻づまりの風邪やアレルギー症状で横になっていても、
ほとんど熟睡できない日が続き、かなり疲労していたんだと感じました。

その長い睡眠のおかげで、ほとんど食べずそれが翌日も続き、
体重はこれまでびくとも減らなかったのに、1.5kgも減り、
膝や足首の関節の負担も…長時間横になり安静も保っていたことで、
身体はかなり楽になりました…。

ですが…"呑み歩き日"を楽しみにしていた夫から…
「毎日‼日曜日の(短時間のパート勤務は仕事とみなされない)
君と違い、たまの休みだったのに…。一生寝てろ!!」
と捨て台詞を放たれ、不貞腐れ呑み過ぎる程怒る…モラハラ夫の言動は、
気持ちの上で、かなり精神的ストレスを感じることに…。

"夫婦喧嘩は犬も食わない"と言いますが…
ちょっとしたこの夫の悪魔のような言葉に、
これまでどれだけ傷つき、リウマチの悪化の要因になっているのは確実です…。


3クレマチス4502.jpg

けれど、私も長年のこのモラハラ悪魔夫に鍛えられ、
負けるわけはなく…
リウマチになってからは体力もなく疲れやすく、
寝ることが一番の楽しみになるほど、
ずっと寝ていることは、私にとっては至福のひと時なので、
「今の言葉…ありがたく頂戴しました!!」とばかりに、
"主婦ボイコット"で…全く料理も掃除も洗濯もと、家事はせず…。
(実家からもらったお惣菜もたくさんあるので…)

健気に一人…冬物を片付け、家事を頑張る姿を見ていたら…
またここに記したことで少し気が晴れましたので…
そろそろこの休みだけで、モラハラ夫への逆襲は辞めようかなと思えてきました…。

"断食"の話をしたいと考え綴り始めたのですが、長くなりましたのでまたの機会へ…。
今回も…思いのままを綴ってしまいましたが、
私のこんな愚痴を最後まで聞いていただき、ありがとうございました。



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私のブラック面を見せてしまい…申し訳ありません…。
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Last updated  2015/05/09 03:00:53 PM
2015/05/02
カテゴリ:リウマチ*治療

あちらこちらで、新芽から若葉がムクムクと広がり、
かわいい春の花々や山藤の白や紫や、
花水木の落ち着いた薄桃色や白い花、
つつじの白桃ピンク色の花が彩りを加え、
新緑まぶしい初夏のさわやかな気候の中…
月一の大学病院のリウマチ科の診察(1月から転院)に行ってまいりました。

1景色2500.jpg

自然の植物たちの明るさとは打って変わって…
リウマチ状態は…どっぷり暗く、
膝と足首の腫れやむくみや痛みは変わらず…
まるで罪人のように、足の重りを引きずって歩く状態でもありましたが…。

前回の診察では、リウマトレックス(抗リウマチ薬)や
漢方にプログラフ(免疫抑制剤)さえも減薬のお許しがでる程、
症状も軽快していたのに…4月の低気圧等々で、
今回はエンブレルの自己注射と抗リウマチ薬を再開しても、
3.4日で薬の効果も切れる繰り返しを…
これからどうして行くべきかを決める診察でもありました…。

1花水木1450.jpg

連休の中日で外来も混み合い…主治医も風邪や花粉症のようで、
診察では、問診票に記入した内容を主治医が見て…
「かなり右側によってますね…。」
(右側というのは…日常生活動作の「かなり困難である」の
□欄に多くチェックしていたという事で…
問診票の記入は、ここ1週間のリウマチ状態を知る上で、
診察時間の短縮にも便利だと今回気づくことに…。)

1ツツジ薄ピンク0500.jpg

そして私は…ブログでも3回にもわたって書いた
こんなことあんなことといろいろあった苦しい状態も…
低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々」→
…痛み地獄から生還!?」→
…リウマチ熱で炎症し続ける?!」→

1景色1500.jpg

「花粉症や喉の痛みの風邪から、悪化したみたいで、
全身の関節が痛くて…動けないほどでした。」の一言で…
後は触診や処方薬の確認等の5分ほどの診察で終了…。
けれど質問したい事はでき、返答も分かり易くて満足でした。
この時は…

今回の血液検査の結果は…
予想通り炎症所見も診られましたが、
症状より…検査数値は落ち着いたもので、
関節軟骨の破壊の指標であり、
現在から3ヶ月先までの状態を表すと考えている
MMP-3の前回の血液検査結果(特殊検査は迅速では出ない為)を
聴いてみたところ…2桁代の19くらいだったので、
「悪化する兆候はなかったんですね!!(なのにこの悪化はなぜ!?)」
と尋ねてみたところ…

1花水木2450.jpg

「アクテムラの効果がまだ残っているのかもしれませんね。」
と…昨年12月まで点滴治療していたアクテムラ(生物学的製剤=バイオ)が
そんなに影響しているのかと思う程でした。
「薬を減らしすぎちゃったせいでしょうか!?」と反省する私に…
主治医も「そうですね……。」と苦笑い…。

またできれば主治医的には、今治療中のエンブレムの効果がいまいちと考え、
別の薬への変更をした方が良いという考えもあったようでしたが、
「エンブレルに、もう少し期待するなら続けましょうか…??」
と、もう少し続けてみたい私の判断で、
減薬しようとしていた、抗リウマチ薬やプログラフに
湿布の外用薬(以前の病院ではゼポラスパップ→今回からモーラステープ)
までも処方してもらい、ステロイド薬以外は再開することとなりました…。

1ツツジ薄ピンク0500.jpg

今年になってこの病院に転院し、順調に減薬し続けてきましたが、
私の中に、どこか減薬に対する不安があり…
それも今回の悪化に影響していたのかもと思いました。

また主治医として医師の考えを患者に押し付けず推し進めず、
患者である私に、今後の治療方針の委ねてくださったのは嬉しくもあり、
頑張ってまた減薬していく目標は持ち続けていきたいと思いました…。

このままだといい感じに終わった…今回の5月晴れの診察日でしたが…
なんと!!!家に帰って薬を確認すると…
期待していた湿布薬が入っておらず…病院からも電話があり、
どうやら指示忘れだったようで…郵送してほしかったのですが、
その場で確認しなかった私にも原因があると考え、
診察の翌日も…病院にわざわざ…重りをつけたような足を引きづり、
その痛みを緩和する為!!の湿布を取りに出かけたのでした…。

1景色3500.jpg

また私だけでなく、夫は夫で…燃えるごみの有料化になる前の3月下旬にした片付けや、
新しい仕事鞄の交換で…保険証をどうやらなくして!?捨てて!!しまったようで…
始末書を書かなくてはいけないかも…と。

長年の厄年が終わって…私自身は、いいこと尽くめの歳になると考えていたのですが…
昨年知った本厄の夫の影響を確実に受けてしまいそうな…!?
不吉な予感で始まってしまった気がした…5月初めの診察日となりました。
気を引き締めて…不吉な予感を払いのけて!?乗り切りたいなとも思います。


今回も…思いのままを綴ってしまいましたが、
最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。



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別ブログでは、久々に行った沖縄旅を綴っています。
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Last updated  2015/05/13 01:45:03 PM
2015/04/29

先々週までの低気圧はどこ吹く風で、
日中は…初夏のような気温25度以上の夏日に、
夜は…ちょうどよい過ごしやすい季節が到来しました。

月経が終わるにつれ、薬も効いているせいか…
おかげさまで少しずつ痛みは緩和し…
残薬のセレコックス(解熱鎮痛薬)を内服し、
ありとあらゆるストック湿布を貼用しながら、
どうにか仕事もこなし、掃除も2日に一度のそうじ掛けを
3日に一度にする等無理をせず頑張れてはいますが、
右手指に膝や足首関節の腫れや痛みは、まだジワジワあり、
まだまだ"ペンギン歩き"状態です…。

こんな状況でも、他の関節の痛みが緩和したことや、
"痛み地獄"を味わったお陰で、
今は天国にも感じるくらい楽に感じてしまいます。

そして、こんな中でも、これまでストレスに感じていた
人間関係の煩わしさが解消する方法を得る…
新たな発見があり、気持ちも楽になりました。
かなり長いですので、お時間ある方で関心のある方は、ぜひ。

2ブドウ芽0450.jpg


月経前には…
勝手に命名!?"死にたい病"と名付けるくらい
些細なことに…苛立ちや怒りにストレスを強く感じ感情的になったり、
今度は何も楽しくなく何の為に生きているのか??疑問に感じるくらいに、
どっぷり落ち込み将来を悲観的に感じ、
死にたくなるくらいネガティブ感情になったり…と躁やうつ状態が続く
女性ホルモンの影響でおこる"月経前症候群"で、
通常の冷静な考えもできない状況になります。

今回は痛みも身体の不自由さもあり、拍車がかかって…
どうやって乗り切りこれからの人生を歩もうかとも思う程でした…。

そんな時…とあるブログに辿り着き、
目にした内容が、最近私が感じていた事とも重なり、
なんだかスッキリと…感じました。
そして、これまで本当に苦手な人だとか関わりたくない人だと感じていた人が…
どうでもいいくらいに感じることができたのです。

それは過去に遡り、かなり精神的に弱かったのか?!
逆に好き嫌いがハッキリした性格‼だからか?!
これまで30歳代の頃は、よく職場の人間関係に悩み、
それが原因で仕事内容は好きでも、
小さな施設や店舗内に嫌な人が2人以上いると、
大概苦痛やストレスを感じ、体調を壊し辞めることもありました。

私が苦手な人は、自分のミスや失敗を人のせいにしたり、
裏では人の悪口を言って、大概いつも不機嫌で
怪訝そうな顔をして働いているのに…
上司の前では優等生や八方美人に振舞い、
ニコニコおべんちゃら?!を使う…裏表のある人でした。

2ブドウ芽2450.jpg

けれど、それらの人も40.50歳代で、
今…同年代になってみると…
更年期でホルモンバランスも変わる時期なので、
精神的にも不安定で、身体的にも疲れやすく…
"更年期障害"になっていたり!?何か持病を持っていたり!?
家庭事情も、子どもの進学や受験時期等で金銭的余裕はなく、
必死に仕事を続けなければならず…と、
立場はいろいろあるのかと思えたり…
かなり多くの負担を感じ、働かれていたんだということは理解できます。

また自分もそうであるように…痛みや辛さを常に感じていると、
些細な事でもイライラ不満やストレスを強く感じ、
笑顔が消えるのは、この病になり…つくづく感じることでもありました…。

昔から"人の振り見て我が振り直せ"と言う言葉があり、
他人のする行動や態度で苦手に感じる人がいれば…
「あんな風に振舞うのはやめよう。
あの人のようにはならないように気をつけよう。」
と自分に言い聞かせ、"反面教師"にし、できるだけ避けて過ごしてきました。

2ブドウ芽1450.jpg

また長年の付き合いの中で、表面だけの付き合いをしてきた友人は、
徐々に遠ざかり、無理に付き合いを続ける必要もなくなり、
今は互いにザックバランになんでも話せ、
それぞれの苦痛も共有できる人だけの付き合いになり、
とても楽に過ごせているのですが…。

今通うスポーツクラブでは、マナーを守らない人も多く、
とても不愉快やストレスに感じることも多く…
最近…本当に痛みもあり、月経前で苛々する事も多くて…
これからどのようにして苦手な人とも関わっていくべきか!?
もし少し苦手な人が現れたら、どうすればいいかなと感じていた時、
目から鱗に感じた人間関係のストレス解消!?の有効策とは…

"他人は自分を写す鏡"と云う言葉通り、
実際苦手に感じる人と云うのは、その苦手な嫌な部分が…
自分の中にもあるという事を認めるというものでした。

不潔だな…うるさいな…自分勝手だな…
と思うところは…!?自分自身の中にもある??のだから、
改めてその苦手な嫌な部分を…
見直す必要があると気づく機会だというのです…。

また私自身は、嫉妬されたりマネされたりするのが大嫌いで、
でも逆にそれは…私自身も人を羨ましく感じたり、
多くの人を真似してきた証拠にも感じてしまったり…。

そう考えると…実際苦手に感じたり、嫌ってきた人が、
自然になんだか身近にもなり!?その事を意識し避ける為に自分も気をつけると…
その苦手な人も遠ざかっていくような…自分自身が何とも感じなくなる…
その人をあまり意識してみなくなるようにも感じたのでした。

また自分が相手を苦手だと感じるという事は、
相手もまたそう感じ、互いに悪循環を繰り返すだけになるので、
できるだけ好きになる努力もこれまではしてきたつもりでした…。

2いちご花2450.jpg

人間関係でストレスを貯めない為には…
また何よりも同じ趣味や仕事や家庭事情や同じ病等…
同じ悩みを共有できる友人や家族や兄妹や仲間がいると…
互いの悩みを互いに相談できる機会を持つ事も、
有効なストレス解消法だとも思います。

今の職場は…同じ世代の人が集まり、
また皆それぞれに持病を抱えたり、家庭事情もあることも知っており、
偶然にも上司を除いて…!?一致団結した仕事仲間の意識が強いせいか、
陰口を話す人もおらず…人間性のいい方ばかりで、
これまでの職場の人間関係の悩みが…ほぼなく仕事を続ける上で理想的な職場です。

その職場の仲間と昨日は久々のランチで、
1ヶ月前からシフトの都合計画してくれていたので、行ってみたら、
こんな歩くのもままならない状態でしたが、不思議と痛みが楽になり、
あっという間に4.5時間も(いつも久々なので、話が尽きないのです…)
…かなり疲れましたが、その時は楽しく…
また精神的には気持ちがカラッポになるくらい!?
心が軽やかに悩みが吹き飛んでしまいました…。
(またすぐに貯まるのです…。)

写真は…小さなベランダ庭で
すくすく成長中の葡萄(デラウェア)の花の蕾と、
次々にかわいい花を咲かせる苺の花と…
昨日訪れたファミレスで食べた(ランチメニューは撮影忘れ)
スイーツ"アサイーヨーグルト"です。
これならお家でも作れるかなと参考になったりも…。

2アサイヨーグルト450.jpg

家に帰れば…親の介護や病院の付き添いをしなければならない事や、
なかなか薬を服用していても副作用が強くてしんどい状況や、
吐き気や頭痛や不眠と…いろんな診療科に行っても
身体的な症状の原因が特定できず、
メンタルクリニック(心療内科や精神科)で薬を服用しつつ、
親との関係に原因があるとわかり、
実家に帰るのをやめた途端…症状がどんどん緩和し、なくなったりと…
皆それぞれ悩みは抱えているものです…。

そんな自分以外の人の悩みやストレスに感じてきた話を聞いていると…
自分が抱える"痛み地獄"でさえも
まだ自分だけで解決できる悩みの一つでしかなく、
大した悩みではないのかなと軽く感じる程で、
身体的な悩みは…解決策がハッキリし、対処がすぐにできる分だけ、
精神的な悩みよりも…
少しは楽ではないのかなとも思ってしまいました。
喉元過ぎればなんとやら…かもしれませんが…。

仕事を始めたことで、家庭や趣味の世界だけでなく、
社会とのつながりや多くの方と関わる機会が出来たことで、
より独りで溜め込み、鬱々としていても、
ただただストレスが蓄積されるだけだなとも感じ、
感謝できる機会になりました。

話したり相談できる相手がいない方は…
精神保健指定医や心理療法士のいるメンタルクリニック
(心療内科や精神科)を受診してもいいですし、
私も保険は使いたくなく…
誰にも言えない相談事は、カウンセリングで話して、
本当の楽になった経験があります。
専門でされているカウンセリングも利用してもいいのかもしれません…。
(ちなみに、今期のTVドラマでは『Dr.倫太郎』水曜日22:00~も…
ストレス解消のヒントになりそうでいつも見てしまっています。)


今回も…支離滅裂に感じたままを綴ってしまい、
かなり長くなりましたが…最後まで
私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。



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Last updated  2015/05/02 04:17:03 PM
2015/04/26
カテゴリ:リウマチ*状態

なかなかすっきりとは…痛みは治まらないものです…。

…痛み地獄から生還!?」の続きですが、
この時、生物学的製剤のエンブレムの自己注射と抗リウマチ薬を服用し
W効果もあり…
劇的に痛みは緩和していったと感じたのは思い込みで…
3日もすればその効果も切れ…

結局…痛み地獄と関節の炎症は、
一度火がつくとズルズルじわじわ残り火が、
ゆっくりじっくり燃え続けるように…なかなか緩和せず…
肩から鎖骨や肋骨の関節の腫れや痛みは軽減したものの…
また足首や膝関節の腫れや痛みにむくみも金曜日からひどくて、
寝返りをする度に、厚手の毛布の布団さえ重く痛く感じ、
(現在はタオルケット+薄手の羽毛布団+シルク毛布でかなり軽くしました…)
起き上がるのにも一苦労で、それはまるで生まれたてのバンビが立つ程ゆっくりと、
歩けば相変わらず"ゾンビ歩き"にまた逆戻りでした…。


1イチゴ3450.jpg


これまでここ3.4ヶ月…まったく痛みもなかった
右手の第1~3指が腫れ過ぎて動かなくなり、
第1指(両親指)は、特に腫れが目立つ程…手にもリウマチ症状が出現…
早く病院に行きたいと考えてみれば、
数日後定例の診察日なので、何とかそこまでは、
頑張ろうと少し日数的に早いですが、
全く動けないので、
また生物学的製剤のエンブレルの自己注射を昨日実施し、
昨晩と今朝、抗リウマチ薬(今回はリウマトレックス2mg×2=8mg)を服用しました。
ようやくW効果で…夕方になり少し痛みが和らいでいる状態です…。


2いちごジャム瓶450.jpg


一昨日昨日と…痛みがピークで、
この繰り返される痛みや辛さは何を意味するのかと…
考えてみたところ…

目標や減薬という先ではなく、
現実をより充実させて生活しなさい!!ということなのか??
密かに持っている目標は叶わないので設定し直しなさい!!なのか??
今の内に、より悪化したり将来リウマチに限らず高齢化し、
自由のきかない身体になる事を見据えて、
準備や将来設計をたてなさい!!ということなのか??
これまでの罪を戒めなさい!!なのか??

痛みに耐えながらも…何だかまるで神様にでも叱られているように、
試練を与えられているように感じながら、
鼻づまりのアレルギー症状もまだ持続し、
眠れない時間を…いろいろ考えてしまいました。


2いちご花450.jpg


また結局、薬を服用してその効果が少しでも効いている間に、
まったく動かないわけにはいかず、
ゆっくりゆっくり日常生活に家事をしてしまったのが
誘引したかはわかりませんが…

今週末は電気コタツを直し、衣替えや、
次回から有料化になる大型の燃えないゴミや
リサイクルゴミを出し(新聞,雑誌,紙パック,段ボール)を
しないわけにはいかない家用事は仕方がありません。

きっと今回のこれまでのこのリウマチの悪化は…
低気圧続きに影響を受け、
これまでのステロイド薬や抗リウマチ薬を断薬していたせいで、
花粉症や風邪からひどくなり、
月経中と季節の変わり目の気温の上昇で、
炎症がひどくなったのではと、自分なりには考えています。


2いちごジャム450.jpg


今日薬の効果もあったのかもしれませんが、
久々に鈍痛引きずる膝関節でしたが、頑張って水中ウォーキングをすると、
微熱のある身体も、関節の炎症も冷やされ、気分転換もでき、本当に楽になりました。
これからの季節は、寒冷気候に慣れていた冬体質の身体から、
温暖な気候に慣れる夏体質の身体へと変化している為に、
慣れるまでの間…より季節の変わり目で身体の負担が大きいのだと思います。

また今回は、特に月経前から月経中で、
その時はリウマチ症状がひどくなるのは、以前の主治医から聞いていて、
ステロイド薬を服用していた時は、
「月経中は効き目が悪いので、倍量を服用してもいいくらいです。」と言われ、
その通りにしてもいましたが、今回は何も対応もできずにいた為かもしれません。

それだけやはり薬により、
私のリウマチの症状は抑えられていただけなのだと、改めて感じました。

また今回は、特に階段の昇降では手すりの有難さや、
膝や足関節の負担の少ない椅子での生活の必要性や、
少量のアルコールや少々の不安や心配が…
リウマチに与える大きな影響を改めて実感しました。


1イチゴ4450.jpg


この痛みを忘れることなく…
これから、いざという時に備えて、
少しずつ手すりや椅子やベッドやソファの購入を見直し検討し、
また精神的にもより強くなれるように…
準備していった方がいいのかなとも思っています。

以前から"ユニバーサルデザイン"や自助具に介護用品にも関心があり、
また何かあれば書いていきたいとも思います。

このリウマチ症状の繰り返しがいつまで続くのかと考えると…
本当につらくしんどいのですが、
少しでも痛みや腫れの症状が治まっている時には、
前向きに考え…心も休ませ…
身体は、できるだけ立ち歩きの時間を減らし、
そろそろヒノキ花粉の飛散もなくなり、
気候が安定してきているので、
無理をせず次の診察日まで頑張ろうと思います。

またまた愚痴だらけになりましたが、聴いて下さりありがとうございました。




長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。
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別ブログでは、久々に行った沖縄旅を久々に更新しましたが、
なかなか次の更新はできず仕舞いです…。
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写真は、小さなベランダ庭で今5.6花も!!咲いている"あすかルビー"苺の花と、
毎年この時期恒例になっている夫が作った"ゆめのか"の苺ジャムです。
今回も私は撮影だけで…全く手伝わず…。











Last updated  2015/08/11 01:37:43 PM
2015/04/23
カテゴリ:リウマチ*状態

おかげさまで、…痛み地獄から生還!?しました…。

前回の「低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々」の続きで…
月曜日…1日早く週一回の通常のエンブレム自己注射を行いましたが、
どうにか上半身だけは痛みが緩和し、仕事にもなんとか行けたものの…。

翌日には、また全身の関節が痛み…重病人のように動けず…
日常生活も家事もままならず…。

それは、全身の関節の痛みと云う症状だけではなく…
肩・肘・膝・足関節と手指の数々の第一関節と、
左鎖骨までにも強い腫れに熱感も伴い、
リウマチ熱が活発になり、関節の炎症も起こっていると考えられ、
これ以上のリウマチの悪化を防ぐ為には…仕方なく…限界で…

2美ら海5001.jpg

約2ヶ月間…減薬と云うよりは断薬に近く…やめていた抗リウマチ薬を服薬しました…。
(リウマトレックスは私の場合…副作用が強すぎるので、
以前もらっていたメトトレキサート2mg4錠で計8mgを服用…。)

初期の頃は、きちんと状態が変わる度に受診し…
主治医の指示を受けていましたが、
長年の自分のリウマチの状態は、自分が一番よくわかってしまうので…
受診をする余裕がなく、だからと言って車いすや送迎してもらう程でもないので、
減薬を勝手に決めたのも自分の希望であり、事後報告しようと服薬を決めました…。
どうぞ皆様は、減量や増量と云う…
服薬量を勝手に変えるようなマネはしないでくださいね…。

リウマチの状態が小康状態にまで落ち着き、
せっかく減薬もできるくらいに良くなってきたのに、
また炎症が出現し始めると…エスカレートして、
その勢いを止められない…取り返しがつかない状態になる…不安や心配があったのです。

2美ら海5502.jpg

そして、抗リウマチ薬を服用した結果…
生物学的製剤とのW効果もあり…
その日は仕事が休みで、家事は料理だけにして掃除もせず、
ゆっくり身体を休めると…

劇的に痛みは緩和していき…
またその夜は、鼻づまりのアレルギーも少なく、
2週間ぶりと云えるくらい…ぐっすりと熟睡することが出来ました。

ただ抗リウマチ薬を服用して…今日で2日ですが、
指や膝関節の腫れやむくみは治まらず…
立ったり座ったり、歩いたりという、
足首や膝関節を使う動きには痛みが伴いぎこちなく…
勝手に命名した"ゾンビ歩き"から"ペンギン歩き"に昇格しただけの感じです…。(-_-;)

痛む日が増える=炎症が持続し関節を破壊へと導く…
そんな事はわかっていましたが、まだまだ減薬するには少し早く…
無理をしてしまった結果なのかなとも思い、少し後悔中です…。

2美ら海5503.jpg

アレルギーや急性咽頭炎??の鼻づまりで、
薬を服用し寝ていたり…関節の痛みで眠れない夜は、
通常見る夢よりも、より恐ろしいおぞましい夢を見ます…。
(怖い事や気持ち悪さが苦手な方はスルーしてくださいね。)

湯治場のような所で、角ばった1~2Mの石に囲まれた温泉に入ろうとした瞬間、
ぶくぶく泡立つような温泉から、先約がニョキニョキ顔を見せ…
その数10人くらい…顔は老若男女さまざまで、皆死人のように青白く、
なぜかぽかーんと口を開けて、こちらの様子を伺っているのです…。(@_@;)

それはいわば地獄絵図のようでもあり…
これまでクジラやトラに食べられる瞬間に目が覚めたよりも、
なんだか怖い感覚が心に残りました。

そんな夢のあと、偶然にもニュース番組!?で、
「日本の国民の出生数は約100万人に対し、死亡者数は130万人で、
お墓を守る方々が年々高齢化し、
自分たちの代で墓じまい(改葬)する方が増えてきている…」
という映像を見かけ、ドキッとしました。

2美ら海5504.jpg

その夢で見た…角ばった1~2Mの石に囲まれた温泉…と感じたのは…
お墓の区画そのものだったからです…!!(@_@;)

そう云えば、最近お墓参りにも行っていないし、
特に実家のお墓参りには何年前に行ったのかと記憶にないほど…。
これはきっとお墓に参ってほしいと願う!?先祖や身内の希望なのかなとも感じ、
GW中にも行かなければと思いました…。

また最近ふと夫やその家族と一緒のお墓に入る事には、
抵抗を感じるなと思っていたので、こんな変な夢を見たのか??
地獄のような死の世界に比べれば、どんなにこの現生は痛みがあっても…
生きている幸せを感じる事が出来るのかを教えてくれるメッセージのような気もしたり…。

結局…痛みに長い期間さらされていることで、
痛みを我慢し続ける緊張状態が心や身体にも影響し、
自由に動けないもどかしさでストレスが募り…
焦りや不安に嫉妬や苛立ち等精神的にも崩壊しそうだったので、
今回抗リウマチ薬を服用し…減薬という目標は、また少し遠のいてしまいそうだけれど、
これでよかったのだと自分に言い聞かせ、
またリウマチと共に自分の心と体と向き合い、頑張っていこうとも思いました。

今回本当に苦しい時期でしたが、
孤独に一人…自分の病やその症状ばかりに向き合うだけでなく、
社会や人から孤立した状態でもなく、

仕事に行っては気分転換もでき…
このリウマチブログを始めたおかげで…
辛い苦しい状態も理解していただける…多くの皆様にご覧いただけ、
クリックまで頂け、それが嬉しく励みにもなりました。

本当にありがとうございました。


2美ら海5501.jpg


写真は…"沖縄美ら海水族館"で撮影したものです。
詳しくは➸「沖縄の旅*潜っているような海の世界!?沖縄美ら海水族館[YouTube付]
もともと水族館や動物園は嫌いで…中にいる動物や生物たちはかわいそうに感じていましたが、
多くの危険から身が守られ…そこに居続ける幸せもあるのかなと、ふと感じてしまいました…。


雨ばかりだった4月も残りわずか…。
自然に目を移せば…その雨の恵みを受けて…鮮やかな新緑豊かな新芽が芽吹き、
山の様相も"山笑う"が如くモコモコのグリーンがいっぱいに移ろい、
道や庭には、濃いピンクから薄いピンクに白と…色鮮やかなツツジの花も咲き誇り…
春から初夏のような季節が訪れています。

今の状態が日にち薬で!?日に日に和らいでいくことを願って、
自然に癒されながら…少しゆっくり無理しないように生活したいと思っています。





長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。
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Last updated  2015/04/26 09:20:00 PM
2015/04/20
カテゴリ:リウマチ*状態

先週からここ2週間…
季節の変わり目の寒暖差や、黄砂やPM2.5にヒノキ花粉の飛散に、
長引く低気圧続きの雨等原因で!?…体調が悪化し、辛い日々が続いております…。

夜は花粉症の!?アレルギーの!!鼻詰まりで熟睡できず、
寒気がしたり(悪寒)暑かったり(熱感)…微熱や咽頭痛の風邪症状が出現したり、
またリウマチ症状も…
寝返りを打つ度…身体を動かす度…
両肩・両膝・両股関節に両足首に肋骨までも…
ギシギシという音を立てそうな程、痛みが走り、
リウマチの悪化かもしれない辛い日々と書いていましたが、今週も今も変わらず…。

やはりこれまで9年間?!服用し続けてきたステロイド薬や、
抗リウマチ薬(メトトレキサート→リウマトレックス)により、
リウマチ熱は、これまでそれらの薬のお陰で…
かなり抑えられてきたのだと改めて感じています。
こんな時もあるのだという事を書き残しておきたいと思います…。

2日目ツアーバス美ら海水槽魚5501.jpg

また先週も生物学的製剤のエンブレムの自己注射で、
症状は少し緩和したものの…効果は3.4日持続しただけで、
膝関節の内側のポッコリした腫れは軽減したものの…
リウマチが悪化した時と同じ…

歩行困難になる程に膝関節や足首に、
肩や肘関節に指の第一関節に…肋骨・鎖骨までも腫れと痛みが出現…!(◎_◎;)
本当にいつも思いますが…
リウマチは、あちこちすべての関節に炎症が起こりえるので、
突然昨日とは違う関節に痛みや腫れが出現するので、驚かされっ放し…。

また逆に、生物学的製剤がいい例ですが、
研究を重ねて作られたこれらの薬は、
本当によく効果を発揮してくれるのが、有難い限りです…。

ちなみに、以前私が使用していた生物学的製剤の
レミケードやアクテムラは…4.5週に一回の点滴で、その効果は私の場合3.4週で、
点滴をする1週前には大抵あちこち痛みが出現してくる感じだったので、
現在のエンブレムは、週一回で、その効果は私の場合3.4日とわかった気がします。

2日目ツアーバス美ら海水槽魚500.jpg

また、以前リウマチのTV番組の中で、通常の方でも、
副腎皮質ホルモン(コルチゾールやアルドステロン)の分泌量には日内変動があり、
一番少ない時間帯が夜中の3時なので、
大概分泌が低下する午前中に、強いリウマチ症状を示すというものでした…。

よく医師が「朝辛かったら、夜寝る前に薬を服用すれば…
朝から少し楽に動けると思いますよ。」と言われていたことにも納得しましたが、
私の場合は…それでは、午前中の仕事中にステロイドの効果が切れるので、
分泌の低下する夜中2-4時位に起きた時やわざわざ起きて、
その時は服用することにしていました…。
その後は…午後からの勤務に変更してもらったり…
今も午前勤務の時は…プログラフや漢方もこの方法をとったりしています。

また風邪症状や夜間の鼻呼吸できない鼻づまりで熟睡できない辛さや…
仕事に行く度に、咽頭痛も出現していて…
こちらもいろいろ試してみました。

…結局寝る時もマスク着用+度々水での咳嗽(うがい)
+帰宅後は石鹸手洗い&イソジンやアズノール咳嗽薬でうがいを入念に
+葛根湯朝夕服用+マルチビタミンサプリ摂取
+牛乳を飲み粘膜保護等?!+カモミールティ飲用+喉に冷湿布貼用
+SPトローチ服用+睡眠に多めの水分摂取+…食養生(マクロビオティック)?!

2日目ツアーバス美ら海水槽魚.jpg

結局…原因は、
ヒノキ花粉や黄砂にP.M2.5によるアレルギーと
"急性咽頭炎"(のど風邪)だと感じ、
早めに抗生物質を服用していましたが…
(以前は花粉症になると、すぐに耳鼻科を受診し、
ネブライザー吸入や抗生物質を処方してもらっていました…。)

あまり効果がなく…市販の風邪薬を服用したり、
アレロックやタリオンODにザジテンにザイザルといった抗アレルギー薬を内服し、
ようやく数日前から黄色で粘調な痰や鼻汁がでた時点で、
抗生物質を服用し、ようやく咽頭痛は今の時点で何とかおさまりました…。

本当ならかかりつけの病院や耳鼻科へ行かなければならないのは、
わかっていましたが、大学病院なので、まず予約を入れ、
駐車場から200Mと+院内でまた100Mと…歩くこともかなりの負担に感じたのです…。
(まるで今のその姿は、自分で云うのもおかしいですが…
勝手に命名すると"ゾンビ歩き"そのものです。)

去年も同じようにこの季節は…
薬の副作用で白血球も少なく感染しやすい上、
風邪等の感染症は、乾燥しているので蔓延しやすく…
何らかの感染があり+花粉症+体力がなく
+アレルギー反応が強く出ることがよくわかりました。

昨年は確か1~2月入院まで…1ヶ月近く
マンションの大規模修繕工事をしていた為に、
微粒な粉塵が室内にも入ってきて、夫の"大人喘息"(気管支喘息) の吸入薬(シムビコート)を
吸入しないと咳が収まらず呼吸も苦しく眠れない程に、もっとひどい状態でした…が、
リウマチ症状はそこまでひどくなかった気がします。

2日目ツアーバス美ら海水槽魚.jpg

また、ぐっすり長く寝たり、1日中横になれる時や環境があれば、
こんなに辛い状態にはならなかったのかなとも思います。が…
夫がアトピーだけれど、土曜日返上で頑張って働いているもので…
私も土曜日出勤でも…
主婦たるもの、家にいる限り料理は作っておかねばならない…(大した料理はしないのですが)
掃除は毎日は無理でも2日に一回しなければならないと感じ??洗脳され?!家事を頑張り、
また先週末…少し上半身は楽になり、2ヶ月に一度の美容院に出かけたり、
年に一度の雑排水管の清掃日で、業者の方が来られるので
清掃も念入りにしたりと…
動いていたのが誘因したのかなと思っています。

また今週のエンブレル自己注射を今日したので、
大雨が予測される低気圧が張り巡っているようですが、
きっとよく!!効いてくれると!!期待中です…。

長々とまたとりとめなく愚痴のような…しんどさを打ち明けてしまいましたが、 
聴いてもらって?!ご覧いただいて…
私一人だけでなく、
多く!?の方がこんな状態も乗り越えて来られているとも感じたり、
また過去の辛い時期に比べたら…楽だとも感じ、また少し頑張れそうです。


写真は…沖縄美ら海水族館で撮影したものです。
宇宙や空中や海中は、重力がない為に体重の負荷が少なく、
さぞ痛みも緩和されるかと思いつつ…
けれど実際は…気圧の変動は半端なく
身体を圧迫したり、負担になり…痛みが増長することを、
今回身を持って…!?改めて感じました…。

今日の雨が追われば…お天気も安定するそうで、
本当の春らしい穏やかな日々…が訪れてほしいと願っています。




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Last updated  2015/04/23 04:43:51 PM
2015/04/18
カテゴリ:食*調理器具

リウマチだからわかる…
生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、
購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、またご紹介できればと思います。
よければ参考にしていただければ嬉しいです…。

ガス代の節約や
身体が辛い時の立ち仕事が短時間で済むように
時短料理に欠かせないのが…
圧力鍋ですが…
消費税が上がる2013年4月辺りから…ここ2年程、
圧力をかける上で欠かせないおもりが壊れ…
ゴムパッキンが劣化して…
買い替えるか!?部品交換だけをするのか!?同じ物を購入するか迷っていました…。


2015.4.圧力鍋キッチン4502.jpg


結局…
使い勝手が良く、これまで使っていた圧力鍋と同じものを発見し
購入することに決めました。

前回は、あるポイントを貯めて無料でもらったので、
その使い勝手の良さに15年程…!!も愛用していましたが、
この4月からのゴミ収集の変更で、
燃えないゴミは有料化していまうので、
すでにあちこちボロボロとなっていた為、
名残惜しかったのですが…
「捨てるには今しかない!!」と決心し、今回は新しく購入を決めました。


2015.4.圧力鍋.jpg


これを↑私は10520円で購入したのに…
調べてみると…
こんなに↓安い!!!
私の購入額の半額価格のお店もありました…。(-_-;)
けれど…在庫がない時が多いのが、欠点かもしれません…!?
(画像をクリックしていただくと、紹介ページが開きます。)





私が購入した↓こちらならいつでも!?在庫有り!?
またこの圧力鍋を取り扱う会社↓では、
ゴムパッキン等の部品だけでも購入したり、
修理も可能なので、一生使える代物となるかもしれません。
(ちなみに…ゴムパッキンは通常1年で交換した方が良いとの事…。
10年も使ってしまっていましたが…。)
かわいい船マークの➸アオヤギコーポレーション【圧力鍋】




3L/5.5L/9Lとありますが、
2人暮らしなので3Lでも十分な大きさで、
調子がいい時に、カレーやシチュー等の汁物や
肉じゃがや煮物等の煮込み料理のまとめ作りには最適です。


2015.4.圧力鍋キッチン450.jpg


余ったものは…
"カレー"にはうどんを入れてだし汁をたして、"カレーうどん"にし、
"クリームシチュー"には大抵パスタを入れて、
(沸騰してからパスタを半分に割って入れ、
少し混ぜて、火を切っておくだけで…
十分…余熱と圧力でパスタがルーを吸って丁度良い硬さに…)
チーズトッピングしたり、パセリを散らして…
"クリームパスタ"にすると…何食もいただけます。





また特に豚の角煮(ラフティ)や黒豆(かなり前…)等の
煮込み料理を作るにも、
時間も通常の鍋より、短時間でできるのが便利で嬉しいところです。


2015.4.圧力鍋2.jpg


本当は「Le Creuset (ルクルーゼ)やStaub(ストウブ)のような…
お洒落な鋳物ホーロー鍋↓もほしい!!」
と感じたことは何度もありましたが、


 


鍋を洗う時に流しに運び、また片付けたりという現実を想像し…
実際に店頭で、
蓋の重さを感じただけで…
手の負担を考え…あきらめてしまいました…。
(と云いつつ、いつか20cmのサイズ等購入するかもしれません…。)


2015.4.圧力鍋キッチン4503.jpg


その点…片手鍋では、圧力鍋なので少しは重いですが…、
痛くない方の手で…主に持ち手を持ち、
痛い方の手で…小さい取っ手を持ち運ぶことも可能です。
両手鍋だと片手が痛い時には、安定感がなく片手ではなかなか運べないで…。

かなり高い物から安い物まで、楽天やネットに店頭でも探したのですが、
「こちらでよかったな…。」と今更ながら自己満足しています。




私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。
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Last updated  2016/04/08 02:54:44 PM
2015/04/17
カテゴリ:リウマチ*状態


全国的に寒く"寒冷渦"(かんれいうず) と呼ばれる
雷雨や竜巻と云った急激な気候の変化や
"菜種梅雨"(なたねづゆ)と呼ばれる、春の長雨の低気圧続きで…
気がつけば…桜も舞い散り葉桜となり、新緑の新芽が芽吹く季節と移り変わっていました。
ようやく春らしく明るい暖かい季節が来そうです。
詳しくは別ブログでも➸『journey

4漢方いちごの花4001.jpg

リウマチの症状もかなり悪化し、どうしようかと困っていましたが、
家事や仕事は誰も代わってはくれず…
プログラフとセレコックスに漢方薬も大活躍で…
何とか午後からは、痛みやむくみやこわばりが和らぎ、
動けるようになってきました…。
まだまだ立ったり座ったり歩いたりするのが、膝や足首の関節が痛くて辛いのですが…。

痛いながらも仕事に行き…
休みの日には、洗濯・掃除・炊事をこなしていると…
案外!?血流やリンパの流れがよくなり、
何かに集中することで、副交感神経から交換神経に切り替わり、
痛みから気持ちが遠のくことで、痛みやこわばりが楽になるのは…
仕事を始めて感じた発見でした。

写真は、昨日…久しぶりに小さなベランダ庭に目を移すと、
咲いていた苺の花(あすかルビー)と葡萄の新芽(デラウエア)です。
苺は、鳥用に傷んだものを鉢の上において置いたら(夫の仕業(-_-;))
勝手に発芽して…ここ2.3年毎年苺の実も4.5粒つけてくれています…。



4漢方草450.jpg


今回は私が服用している"お守り代わり!?の漢方薬"をご紹介します。
ズバリ!!葛根湯(かっこんとう)と補中益気湯(ほちゅうえっきとう)です。

ちなみに、通常は食前に(30分前)お白湯や水で服用します。
"ツムラ"や"クラシエ"と会社により、パッケージや分量や服用方法も違い、
私の場合は、現在通院中の病院で処方された、
"ツムラ"の方が、切り口が切りやすく使いやすかったです。 

こちらも今年いっぱい減薬を決めて…
主治医からはやめるように言われてはいるので、
徐々に減らしていきたいなと思っています。

漢方薬と云えども添加物も含まれ、また合う方と、
全く合わず…吐き気や発疹等副作用もひどく出現する方もおられるため、
注意は必要ですが、これらを服用すると、
身体が温まり、元気になる…
私にはお守りのような!?魔法の薬のような!?信頼している薬でもありました…。

服用し始めたのは、まだアクテムラ点滴を月に一回受けていた時…
この時の担当医は…
リウマチ専門医の中でも信頼していた院長は既に自らの持病で引退されて…
他院との掛け持ちの医師だったので、いつも
「身体がだるくてだるくて…やる気もでなくてたまらないのです…。」と訴えても、
「薬のせいもあるし、仕方ありませんね。」
と返答されるだけでした。

4葡萄新芽450.jpg

そんな時、子宮ガン健診の無料クーポンが届き、
レディースクリニックを受診することに…。

そこは、スタッフも医師も皆女性なので、羞恥心も少なく安心して健診も受けれ、
サッパリした先生で、ついでに女性ホルモンの血液検査もしてもらい、
その結果…
女性ホルモンはほぼ正常で、更年期ではなく…
「リウマチのせいもあるかもしれませんが、
だるくてやる気がなくしんどくて仕方ない時と
イライラしてしまう時があるのですが、
漢方薬か何かを…処方してもらえませんか??」と希望し、

婦人科なので、更年期障害等の方にもよく漢方薬は処方されており、
(中には…漢方には詳しくない事を理由に断られる医師もおられるようです…。)
「元気になるのと、イライラを落ち着かせるのどちらがいい?」
と聴いて下さり、
「元気になるのを下さい‼」と言う訳で
処方していただいたのが、補中益気湯だったのでした。

4漢方いちごの花4002.jpg

それからは…その事もリウマチ科の担当医にも伝え、補中益気湯を処方してもらい、
また感染傾向にあるので、昔からいざ風邪ぎみになると服用していた葛根湯も、
「寒気がしたり、風邪ぎみになると
よく服用していた葛根湯もほしいのですが、もらえますか?」
といただくことになったのでした。(できるだけ控えめに…)

けれど、現在は…在庫があるのを最後?!に、
減薬を決めたこの1年だけは…!!これらの漢方薬もやめようと決意!!

もともと低血圧で…冷え性なことも…寒気や全身倦怠感の原因だと感じるので、
同じような効果があると考えている、
補中益気湯→れんこんや蓮根の粉や梅干し・味噌汁等の血圧を上げる食材…
葛根湯→生姜や唐辛子等の身体を温める食材…
を工夫しながら利用して…漢方薬も頼らず…
食養生(マクロビオティック)で頑張ってみようかなと思っています。




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Last updated  2015/04/18 02:05:29 PM
2015/04/14

今年になり、ステロイド薬から卒業でき、
新たな生物学的製剤のエンブレム薬の自己注射も効果もあり、
抗リウマチ薬の減薬にも成功しつつ…、
順調に寛解期に向かっていた気がしていたのですが、
この一週間の低気圧到来により、後退…再燃…悪化!?

3七草粥七草400.jpg

ここ数日…夜は花粉症の!?アレルギーの!!鼻詰まりで眠れず、
寝返りを打つ度、身体を動かす度…
両肩・両膝・両股関節に両足首に肋骨までも…
ギシギシという音を立てそうな程、痛みが走り、
起きれば…リウマチの悪化した時と同じ、
歩行困難になる程の膝関節の内側のポッコリした腫れに
足の感覚がないほど重いむくみに、セレコックスやプログラフでは効果がなく…
何度もリウマトレックス(抗リウマチ薬)や
プレロン(ステロイド薬)を服用しようかとも思ったけれど…
ブレーキをかけ、ようやくついさっき週1回のエンブレル自己注射をし、
きっと効いてくれると!!期待中です。

両手首だけは…痛みがないのが救いですが…
きっと軟骨がほぼないせいで、痛みさえもピークを過ぎてなくなり…
すでに骨同士がカバーし合っているのかな!?と思っています…。

3七草粥七草2450.jpg

これまでの少しの寛解期はあったものの…ほぼ9年間、薬漬けのような身体から、
少し薬が抜けてから、初めて…本来のリウマチ症状とも向き合う機会にもなり、
好転反応を期待しながらも、不安や焦りや心配はつきもので、
あちこちの関節の痛み&足のひどいむくみは衝撃的で、
何が悪かったのかなと改めて振り返ってみました。

その結果…
「最近お味噌汁やお番茶も飲んでいない…
身体が喜び元気になると感じて、一時はまっていた…
大好きなお粥や梅干しまでも…食べていない…。」と
沖縄へ行き、思い切り和洋中と食事を食べ過ぎたこともあり、
きっと食生活の乱れもあったのかなと感じています。

3七草粥七草450.jpg

私の場合、週1.2回はワイン等のアルコールも摂取していたのですが、
特に問題はなく、翌日にそこまでひどい痛みや腫れやむくみは出なかったのにもかかわらず、
沖縄では、毎晩のように呑んでいたビールが!!ひどく状態を悪化させていたことも分かり、
また最近はまっている…コーヒー牛乳や糖類・乳製品の摂り過ぎもあり…
自業自得で…リウマチを悪化させる要因だったように思います…。

リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し…
リウマチになったからというわけではなく、
老後に備えて?!実践したことの…シリーズ?!で、今回は…
持病を持ったことで始めたこと、気づかせてもらえたことの1番が…
このマクロビオティックだと思い、
今回改めて今の食生活を見直したいと思っています。

写真は…七草粥(1月7日)の時撮影したものや、日頃よく作るシンプルな"塩茹で野菜"に、
"春菊や菜の花のお浸し"や"菜の花と人参の肉巻き"(味付けは通常ポン酢のみ)です…。

2梅干し450.jpg

マクロビオティックとは、wikipedia より
古代ギリシャ語を語源として「長く健康的に生きるための方法」の意味で
日本人の桜沢如一氏(1893-1966)が、戦後日本古来の食養生に、
中国の易の陰陽を融合した実用的な哲学に基づく食療法です。

また昨今では、放射線の被爆予防にも効果が認められている日本の伝統食が基本となっています。

"FLOWERISH"のHPより、詳しく分かりやすい説明も…
「マクロビオティックとは、玄米を主食として、旬の野菜を副食とし、
自分が生まれ生活している土地で出来た旬の食材を食べること。…
マクロは『長い・偉大な』、ビオは『生命』、ティックは『術・学』
つまり「長く健康で生きるための方法」という意味。…」

またこれまで別ブログで、かなり詳しく綴っているマクロビオティックに関する記事も…
macrobiotic

2菜の花と芽キャベツ450.jpg

簡単に云うと…粗食!?和食である日本食を
普通に食べていればいいだけなのですが…、
多くの誘惑があり、食品添加物だらけの賞味期限の長いお手軽な食品や調味料…
お菓子や菓子パンに販売されている惣菜や外食…と
ついつい手軽に食べられてしまうのが、大きな間違い!?失敗…のようにも感じてしまいます。

昔の日本人が食べていた、日本らしい四季を感じる旬の産物をいただき、
主食となるご飯(できれば玄米や雑穀)+お味噌汁+おかず
(魚・卵・肉・お豆腐や納豆の豆類といったタンパク質も忘れず)という
一汁三菜を食べることが理想的なのです…。

私の場合は若い時とは違い、なかなか動けず活動量も少ないので…
年々基礎代謝も低下する一方なので、消費カロリーは少なく…
ちょこっと食べるお菓子や飴や飲み物等もカウントすると、
食事量は少ないものの…カロリーの摂り過ぎも!?原因のように感じます。
以前からプチ断食もよくしていたのですが、そのことについてはまたの機会に…。
分かりやすくまとめたものがありましたので➸

2菜の花の肉巻き450.jpg

とりあえず、こんな風に今の現状の食生活を見直し、
すぐさまお白湯や味噌汁をのみ、お粥を作り、
食べきれないと思っておいていた"昆布と山椒の佃煮"に"梅干し"を添えて、
昨日は一日…マクロビオティック生活をしてみました。
仕事の日の朝には…昨今!?話題の雑穀"グラノーラ"もよく食べたりもしていますが…。

お陰で今日は…あちこちの関節の痛みはあるものの…
なんだか身体?!内臓器官!!は少し喜び、
いいことをしてあげた自己満足感で!?心も少しスッキリした気がしています…。

Facebookでいつもその日その時いいタイミングで、
いいアドバイスがもらえるような気がして参考にしているページもよければ。

くらしのこよみ
エリカ・アンギャル / Erica Angyal
おのころ心平【公認Officialページ】

2春菊1450.jpg


皆様も…今の現状が少しでも楽になり…身体も心も喜ぶことができますように。



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Last updated  2015/04/15 11:03:02 AM
2015/04/11

季節外れの低気圧到来に、ここ1週間は…
あちこちの関節が痛みだし、足のむくみもひどくて…
減薬もどこへやらと云うほど、ステロイド薬や抗リウマチ薬を除いて服用していました。
花粉症で毎日眠れず…寒くなって…
仕事では手洗い&うがい&常にがっちりマスク装着をしているのに、
大勢の人と接する為か…咽頭痛もひどくなり風邪!?でダウン…と、
気管支炎にならぬように、ストックしている葛根湯から風邪薬、
以前いただいた抗生物質を服用して…治まりそうな状態!?です…。

皆様も、薬の副作用で感染しやすい傾向にあると思いますので、どうぞお気をつけ下さい。

1桜4月3日5002.jpg

先週入院していた姪の付添いに行き、ふとした姪の一言…
「このハサミ…テープがくっついてて切りにくいねん…。」
ハサミの刃は、毎日使っている紙テープの粘着糊でベタベタに…。

職場で最近購入し、使い始めたハサミが本当に切れやすくて、
それがこれまでのフッ素加工ではなくチタンコーティングで、
ビニールテープもくっつかず本当によく切れる事に驚いていたところ…
思わず!?「もっと切れやすいハサミなら、いっぱいあるから探してみるわ。」と、
早速"アスクル"で探しましたが、高機能な切りやすいものはありますが…
700円以上と少し高めで…しかも子供の手には大きいものばかり…!?

姪は"インスリンポンプ"のカニューレを腹部に固定する紙テープを、
毎日入浴前後に取り外し固定する際、
テープを切る度のちょっとしたストレスを感じず済むように、
ぴったりのハサミはないものか探してみました…。

1桜4月3日5001.jpg

偶然にも自分の病院の診察日で、ここだったら…と介護用売店で聴いてみると、
「ナースばさみなら、普通の売店の方に置いてますよ。」
少し高めでしたが、もし姪が使わなくてもいいかなと、
早速購入したハサミの写真を撮影しLINEで送ってみると…
「めっちゃいいー!!ありがとう♡」
喜んで、すぐさま自分の診察後で少々疲れてはいましたが、
その日はお見舞い予定がないと淋しがっていた姪の病院へ…
車でビューンと届けに行きました。

それがこちらの↓…ナースはさみ!!
病院で購入した物より、送料を入れても断然安かったです…。



姪は現在エメラルド好きなので、こちら↓のグリーンと同じ物を…



他にも種類はたくさん…↓



また姪と2人で話していて、
ボールペンや電卓や定規は、見た目がシンプルで飽きが来なくて、
機能的で使いやすい"無印良品"が長く愛用するにはいいなと意気投合…。

文房具は学生には必需品ですし、最近ではコンビニにも置いていた為購入したのだとか。
私の愛用品は…勿論姪と同じ電卓もあるのですが、
手に負担がかからないホッチキスやコンパクトで使いやすいセロテープ等…。

2015.4.文具.jpg

又この1件があった後…なぜだか不思議なことに、
TVでもハサミを取り上げる番組が…そして私の中でハサミブームが到来…!?

NHK朝のTV生活情報番組の『あさイチ』では、
テープを切ってべたついた刃先は…マニュキアの除光液で一拭き、
切れにくくなった刃先は…一般の方の意見では、茶わんの底などで研いだり、
アルミホイルを切ると切れ味復活という事でしたが、実証はできず…!?
ハサミ職人の方は、カシメにミシン油を一滴垂らして、
刃先も一緒にさっと拭くと切れ味が戻るとも話され、
またキッチンばさみの使い方も紹介されていました。
詳しくは➸『あさイチ

1桜4月3日5005.jpg

又たまたま職場の人が教えて下さったのは、
夕方のTV番組で紹介されていた切れやすいハサミで、
それはコクヨのメーカーで、300円程と安く…すぐにメモったとの事…。
それが多分…こちら↓私が姪のハサミを探した時にも、見ていたのですが、
少し大きめなので除外していましたが、大人が使うには問題なさそうです。

こちらは↓一番よく切れそうで購入したい…



今使っているハサミも偶然にもコクヨで、10年以上経った今も切れ味抜群ですが、
もし切れにくくなったら購入したいのは↓



5種類スタンダードタイプは…多くの文具売り場でも販売されているようです。



現在、楽天ではお買いものマラソン中…



私の住む市ではこの4月から、
燃えない大型ゴミや燃えるごみが有料化(ゴミ袋を購入)したのですが、
県内では他にもゴミの有料化は実施されているものの、
45L 1枚のゴミ袋が45円(10枚450円!!!)と割高なのが欠点で、
市議会で誰がゴミの有料化に賛成票を入れたか?という事も話題になるくらい
ごみ問題が浮上しています…。
ちなみにリサイクルゴミは、これまで通りの…
透明か半透明のビニール袋に入れるので、無料で回収され、
プラスティックゴミは週1回、ビン・缶は週2回や
新聞や雑誌にダンボールの紙類は週1回と云う分別回収となっています。

1桜4月3日5003.jpg

けれど…シンプルライフや断捨離中の私の中では…
これまで捨てれなかった…手つかずの夫のモノを減らす絶好のチャンスで…。

今年になりこの3月末までの電話予約で無料で回収されるので、
コツコツと徐々に月に1度だけ出せる大型燃えないゴミに、
古くなった鍋やフライパン等の金具類や
年代物の漏電の危険もありそうなコタツ等の電気類も、この時とばかりに処分…。
リサイクルできるものは、きちんと出すことで市でも収入源になっているので、
怪しい回収業者に回収してもらうよりは安心かなと思ってもいました。

衣類等は、近くにはリサイクルショップがあり、
ブランド品等はいくらか値がつき、有料でも引き取ってもらえますが、
値がほとんどつきそうにないものは、無料で引き取ってくれるところへ出し、
シミや汚れやほつれや穴あきなどひどいものは、
ハサミで小さく切って、掃除に使うので…ハサミは大活躍でした…。

1桜4月3日5004.jpg

文房具は昔はすべて"コクヨ"だったように思いましたが、
今回いろいろ新しいハサミも見てみて…

私の中では「切れ味抜群なハサミは"コクヨ"!!
機能的でシンプルなデザインの文具は"無印良品"!?」と1件落着…。




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最後までご覧いただきありがとうございました。







Last updated  2015/04/16 09:52:56 PM

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