[ 糖尿病&脂肪肝＊予防や改善策と治療 ]

糖尿病&脂肪肝＊予防や改善策と治療

2019/04/24

テーマ：ダイエット！健康！美容！(26617)

カテゴリ：糖尿病&脂肪肝＊予防や改善策と治療

最高気温が25度を超える"夏日"になったり…
早くも…春から初夏への
新緑の季節への移ろいを感じる昨今。

寒くもなく…暑すぎず、
薄着になり…身軽に…行楽シーズンを
楽しみたいと思える、心地よい季節が訪れました。

今回は、人間ドックで指摘された…
脂肪肝の悪化を予防し、
肝機能を改善するべく取り組んだ
1日1食…魚食のおかげで?!
血液検査結果で…肝蔵の機能の数値が下がった事についてです…。

今回の記事も…かなり長くなっていますが、
おにぎりや魚食を盛った…
お気に入りの北欧の器や年季の入ったガラスの器といった、
ある日曜日の食卓の様子の写真と共に、
お時間&関心がありましたら…おつきあいください。

今回も…前回紹介した
「抗アレルギー薬を辞めた?!画期的で簡単な花粉症対策?!鼻バリア」と
同様に、人によって…
食事の方法やサプリの効き方が違うと思いますので、
あくまでも…我が家や私の場合ですので、
ご理解の程…よろしくお願いします。

▶ 脂肪肝の診断からの?!1日1食…魚食?!

前々回の通院している診察日の記事…
「2019年4月…桜咲く春の診察日
&両手・膝関節のX線結果からの?!ダイエット」の中で…
こう綴っていました。(転載しておきます…。)

「1月末の人間ドックでは、
診察が必要という紹介状はもらわなくて済んで良かったものの…
ショックな結果がありました。

エコーにより発見された…軽度の脂肪肝です。(;・∀・)
長年のリウマチの薬の副作用や…
年齢によるものだと…言い訳したい気持ちもあったのですが…。」

病の所為だとあきらめたり…
投げやりになってしまうのではなく…。

「やはりそこは…真摯に受け止めるべき現実だと
自分に言い聞かせ、
肝臓機能の悪化による…肝炎や肝硬変や肝臓がんといった
悪化だけは避けるべく…これから改善する方法を考えた結果…。

ダイエット中に糖質制限で…
肉や油分のコレステロールが上がるものを、
多く摂取していたことにも…原因があると気づき…。
たまたま見かけたTV番組でも、
魚を食べる=EPAを含む食品を食べることが、
コレステロール下げる為にはいいと言われていたので、
サプリも服用しながら…魚を多く食べるように心がけました。」

「1日1食を…青魚食というのが理想のようでしたが、
そこまでは出来ない為、
缶詰(サバやマグロやツナ)を開けて…
一切れや一口だけでも食べるようにし、
不足分は…EPAを含むサプリで補給することにしました。

診察の2週間前くらいからの食生活の改善でしたが、
今回の診察では…人間ドックの血液検査結果よりも、
肝機能が正常に近い数値に改善したのは…驚きで嬉しくなりました。」

▶ 肝臓に負担をかけない為の?!断酒の味方の?!炭酸水

以前…薬の副作用や飲酒により、
肝機能が数値の上昇となって…
悪化し続けている事実が分かった時には、
3ヶ月間断酒した結果、肝機能が改善したこともありましたが…。

今回は、時々(週1回くらい)白ワインは…
飲んでいたにもかかわらず、
肝機能の数値が下がったことが一番の驚きでした…。

断酒に欠かせなくなっている…炭酸水、
「ウィルキンソン (500mL*24本入)」↑は、
飲み始めた頃は…3種類だったのが、今や6種類にも増えています…。
➼「断酒＋貧血予防＝ダイエットに?!体調管理の強い味方」

そして、今回の平成最後の?!"楽天お買い物マラソン"で…
購入したいと思ったのは、新しく仲間入りした
TEAで…売り切れたりもしていますが、
「クーポン利用で2ケース購入で700円OFF!」は…最近の最安値で、
これからの暑い夏に向けて…そうそろ購入したいと思ったりも…。

▶ 1日1食…魚食を味方する?!EPAのサプリ

また、服用したサプリは、
Puritan's Pride(ピューリタンズプライド)のモノですが、
全く同じものの販売はなく、
EPAだけに特化した…
「オメガ3 フィッシュオイル
1000mg 100粒ソフトジェル魚油」↓もあります。

亜麻仁油(アマニオイル)等のオメガ3の油も…
魚食同様に…EPAと同じオメガ3なので、
ダイエットや肝機能改善には効果がありそうですが…。

亜麻仁油は、我が家では…魚の臭いがするようで苦手なので、
本当の魚を食べたり…
こちらのようなサプリが飲みやすくて利用しています…。

▶ 魚食の作り置きとマクロビの和食?!

その肝機能が改善したことを…夫にも伝えた結果、
久々に…大量の魚を買ってきて…一度に焼いて…
魚ビュッフェならぬ…焼き魚の作り置きを、
たくさん作ってくれました…。

ししゃも・ウルメ鰯・鯖・鮭・メカジキと…
種類も豊富で、一度に焼くのは大変な気もしますが、
すべて焼くだけなのが簡単なのか…さすが男子料理。

私も…簡単な春のおにぎりと
じゃこ天入りの"春菊の梅干し和え"を作った…
日曜日の食卓の様子です。

今回は、水分多めの炊き立てのご飯に、
スーパーで購入した…シラスや白ごまや菜っ葉の入った
半生のふりかけを混ぜて、
「大森屋味付おかずのり」↑で巻いただけのおにぎりですが…。

ちなみに、「大森屋味付おかずのり」↑は、
3000円以上で送料無料。

こんな風↑に…「大森屋味付おかずのり」↑を広げて、
ラップで包んだおにぎりを…順に、
上からポンポンポンっと…海苔の上へ置いていくだけで、
増産の機械のように…早く簡単に効率よく?!
海苔を巻いて…おにぎりを完成させていくのが、
最近のチョコッとした愉しい作業ポイントです!!(=ﾟωﾟ)ﾉ

そして、新米やシンプルにご飯を食べたい時には…
いつも「三島食品菜めし18g」↑を混ぜています。

青菜には…広島菜・京菜・大根葉は入っていて、
今回の半生タイプのモノと変わらず…
熱々の炊き立てのご飯に混ぜると、
自然な野菜の旨みや食感に戻り…ご飯との相性が良く、
身体にも良さそうで、よく食べています。

この「大森屋味付おかずのり」↑を巻いたり…
「三島食品菜めし18g」↓のふりかけで食べる…おにぎりは、
お米の美味しさを存分に味わう上では…
一番シンプルで…大好きな食べ方になっていたりも…。

また、「三島食品菜めし18g」↓は、
卵焼きに入れたり…パスタに混ぜたりと、色々アレンジも可能…。

また、大量に焼いてもらった焼き魚の作り置きおかずは、
すべてを…一度に食べず、
お皿ごとにラップをして…作り置きおかずとして、
その週は…夕食に温めて食べていきます…。

▶ 和食にも合う!!料理が美味しく見える北欧の器?!

海苔やおにぎりとの相性がいい…北欧の器はこちら↓。

➼「2017年購入した!!北欧iittalaのお気に入りの器たち」
➼「病と共に…楽に暮らすヒント[頑丈な器＆機能的なキッチン道具]」

楽天のROOMの
「食｜Earth colorで料理を彩る食卓の器」では、
そんな北欧の器や…お気に入りの調理器具や
愛用のキッチンツールも紹介中です。

最近は、2枚セットの販売等…復刻版が出てから、
人気の器も…安く購入できるようになってきました。

素敵な器とお料理のアイデアが…
満載のブログ村テーマ↓も参考になります。

オウチごはんと器の写真

最近の作り置きおかずや常備菜の記事もよろしければ…。
➼「お花見や作りおきに?!北欧食器に映える?!春のおにぎらず」
➼「桜の季節に旅するような?!春キャベツの2種のサラダ&瀬戸内レモン」

▶ 良質の善玉コレステロールを増やす?!EPAを含む魚食?!

これまで…コレステロール値は高いと指摘されたことも無くて、
あまり関心がなかったのですが、
昨年から…夫がコレステロール値がやや高めと、
人間ドックで指摘されるようになり、
気にするようになっていましたが…。

いつもコレステロール値が正常範囲内の…
私が…まさか脂肪肝になるとは、ショックでした…。(ΦωΦ)

ですが、関心を持って日々過ごすことで、
おのずと関連した多くの情報が耳に入り、
たまたま見ていたTV番組では、
脂肪肝や中性脂肪を特集した番組が多く…
最新の研究結果を知ることができました。

LDH(悪玉コレステロール)を下げる為には、
HDL(善玉コレステロールをあげる必要があるのは…
以前から知っていましたが…。

実は…善玉コレステロールの中でも、
きちんと悪玉コレステロールを食べてくれる、
良質の善玉コレステロールを増やさないと意味がないという事。

その為には、肉食ばかりで…
月に1回程と魚をほとんど食べていない方には、
良質の善玉コレステロールは少なく…。
良質の善玉コレステロールを持っている方は、
必ず週2.3回以上は…魚を食べておられるという事実。

また、中でも…青魚に多い不飽和脂肪酸の
EPA(エイコサペンタエン酸)に、
その良質の善玉コレステロールを増やす効果があるというのです。

そして、これまで魚をほとんど食べておらず…
良質の善玉コレステロールが少ない方も、
1日1食の魚食を続けること…1-2週間で、
良質の善玉コレステロールが増えるとの事。

そこで…私も、魚でなくても…缶詰やサプリも入れて、
1日1食の魚食を2週間を続けた結果、
やはり肝機能の改善がみられたように思ったのでした。

シンプル・ミニマルライフの美容と健康

この事を特集したのは…
「抗アレルギー薬を辞めた?!画期的で簡単な花粉症対策?!鼻バリア」の時と同じ、
TV番組『ためしてガッテン』で、再放送のようでした。
詳しくは…
➼『ガッテン!-コレステロールの救世主！血管を掃除する秘策SP-』
➼『ガッテン!-スプーン１杯でカラダが激変!?食べるアブラの新常識-』

『NHKスペシャル“隠れ脂肪肝”が危ない』では、
アルコールを飲むと…
肝臓はアルコールを分解することに精一杯になって、
機能がどんどん悪化する一方で…改善はしないので、
肝臓の機能を高める為には、断酒が一番いいという結果も知りました。

素敵な大人のシンプルライフ

天皇・皇后両陛下の退位と…
新天皇・新皇后の即位から始まる…令和の時代が近づいてきました。

長い10日間のゴールデンウィーク…
皆さまは、どんな計画を立てられ…楽しまれるのでしょうか?

長いお休み…自分の身体と向き合い、
健康の為に…リフレッシュしたり、美味しい物を食べたりもしたいです…。
そして、また今回…日々の食事の大切さに気づき、
これから夏に向けて…
ダイエットや魚食を続けていきたいとも思っています。

かなり長くなりましたが、
最後までご覧いただき、聴いて下さってありがとうございました。

記事更新の励みとなる…
お一人お一人のクリック↑をお待ちしています。(=ﾟωﾟ)ﾉ

myblog『journey』
＊okinawa ＊hospital

別ブログ↑では、これから行楽シーズンで…
いい季節でもあるので、本来の旅ブログ通りの…
多くの旅記録を綴っていきたいと思っています。

長い記事が多いので、お時間のある時に…
関心あるスポットだけでも…ご覧いただけると嬉しいです♪

Last updated 2019/04/28　02:32:53 PM

2015/04/08

カテゴリ：糖尿病&脂肪肝＊予防や改善策と治療

毎年のこの春の季節…
寒い冬を乗り越え、年に1回1週間だけ咲く桜の花は、
4月生まれの姉や私には、
まるで自然からの贈り物のように…嬉しいものとなっています。

ここ数日続く春雨で…折角の桜の花も早々と散ってしまうかと思っていましたが、
幸いにも!?寒の戻りのような低気圧の気温の低さが…
桜を愛でる期間を長くし楽しませてくれているようです。

2天理3月30日桜450３.jpg

リウマチの状態は…低気圧やヒノキ花粉と共に、寝返りをするのも一苦労な程…
一昨日から痛みが出現し…むくみもひどく絶不調で、
ストックしていたタリオンやセレコックスやプログラフを服用して、
なんとか仕事に行き、暖房が利いていたせいか…少し薬も効いて…楽になってきました。

きっと皆さまも!?ご苦労されているのではないでしょうか…??

先週は姪の入院する病院へ、何度かお見舞い兼付き添いに行っていました。
きっとその疲れや行き帰りは暑すぎてクーラーをかける程だったので、
その気温差や心理的な事も影響しているような気もするのですが…。

以前にも書きましたが、姪は、小学生高学年で1型糖尿病と診断され、
ここ数年…学校が休みになる夏休み春休みに、療養指導!?目的で入院し、
ペン型インスリン注入器ノボペンの使い方を習得したり、血糖コントールをしたり…。
そして今回は、新しい治療の"インスリンポンプ"…を新たに習得する為の入院でした。
…糖尿病等…関心ある方はよければお付き合いください…。

2天理3月28日雪柳450.jpg

日本では、2010年に認可された!?ばかりで、
"インスリンポンプ"と言っても聞きなれない言葉で…
輸液ポンプと同じく、持続的な点滴のようなものかなと思っていましたが…
簡単にいうと、万歩計のような携帯や携帯音楽プレーヤーのような…
医療機器を常に腹部に装着し、
持続的にインスリンが注入できる新しい機器!?新たな治療!?でした。
(ちなみに、従来"インシュリン"だった表記は2006年からインスリンに変わっているものの、
一般にはインスリンとインシュリンの両方の表記がともに頻用されているとか。
…私もずっとインシュリンと呼んでいました…。
また遺伝や生活習慣が原因とされる2型糖尿病でも、
内服薬では効果がなく、悪化すると…合併症の予防の為インシュリン治療が必要になります。
同じ自己免疫疾患だけあって…!?なんだか治療法までリウマチにも似ています…。)　　

毎食前と夕食前に1日に4回血糖自己測定の為の指先パチンの針刺し+
その血糖に見合ったインスリンを自己注射する事…1日に4回=計毎日8回もの負担が、
"インスリンポンプ"を装着すると…毎食前の血糖自己測定は必要ですが、
3日に一度針を刺すだけ(硬い針は抜いてカニューレだけ)なので、
インスリン注入の為の針刺しに関しては、これまでの12回に対し1回で済みます。

"インスリンポンプ"より
「インスリンポンプ療法」(CSII)は、
「携帯型インスリン注入ポンプを用いて、インスリンを皮下に持続的に注入する治療法です。
平成20年度の診療報酬改定で関連する点数が改定され、
ポンプの貸与システムも普及しつつあり、現在、改めてその存在が注目されるところです。
しかし、米国をはじめ、諸外国では、
糖尿病のインスリン療法の選択肢の1つとして広く認知されていますが、
日本においては、まだ認知度は低く、普及率も低いのが現状です。」

2天理3月30日たんぽぽ450２.jpg

クイックとシルエットと云う2種類の針刺しの方法があり、どちらが安定しどちらを使用するか?
"インスリンポンプ"へのインスリンのセット方法や
設定方法や血糖値により異なるインスリン量はどう計算するのか?
インシュリンポンプを、学校や塾や家と…常時身に付け持ち歩く時には、どうするべきか?
いざ上手く作動しなくなった時にはどうするのか??

多くの疑問がある中で…姪の入院する病院(外来ではあり)で小児科病棟では、
"インスリンポンプ"に新たに取り組んだのは、初めてだったようで、
それを取り扱う業者の方に、直接操作方法等は訊きながら、
多くの医師や看護師とともに、習得していく形でした…。

多くの大人がいる中での設定や操作をすることも、姪にとっては緊張する場面で…
見ていてかわいそうでしたが、頑張って習得していく姿は…立派そのものでした。

案外本人は深刻にはならず…その時その事をしっかり理解し学んでいるようで、
大人でも難しい…アメリカ製の英語で書かれた機器も器用な指で上手に設定し、
カニューレを紙テープでループを作って抜けないように固定し、機器を設定したり、
また毎食に摂取する炭水化物(カーボ)量を1カーボ=15gで計算して、
(2型糖尿病の方が1日の摂取カロリーを計算し摂取するのとは違い、
1型糖尿病で"インスリンポンプ"利用時には、
炭水化物=糖の量を、毎食計算するようです。詳しくは➸☆)
ご飯やおやつを食べる前に、それに見合った量のインスリンを計算し注入操作することも、
すべて自分で行い管理し…中学生活をするのですから、尊敬さえする程でした…。

2天理3月30日桜450.jpg

いつもは昼食前に血糖測定やインスリン注射を保健室でしていたそうですが、
これからは血糖測定と"インスリンポンプ"を操作するだけで済むそうです。
またキャップをつけると、お風呂もプールも海にも入れますし…
常時インスリンが注入されるので、低血糖になる心配も少なく、
血糖コントロールもスムーズで、
学生生活も充実し!?思い存分友達とも病気であることを気にせず、楽しめるのだとか…。

「数学は好きだそうで…よかったです。」とインターンの研修医が言われたくらい
計算もきっちりと…まるで宿題や試験勉強をも早め早めにこなす…
英語も数学も好きな、しっかり者の姪ならではの頼もしい姿でした。

きっと大人の方が躊躇してしまう…新しい治療もスマホやSNSと、
なんでも器用に使いこなす年代だからこそ、受け入れられる治療法なのかなとも思いました。

ですが…共働きの姉夫婦に代わって、
姪の祖母にあたる母や叔母の私が面会や付き添いに行くのですが…
近くで見れば見るほど、泣き言ひとつ云わず、治療に取り組み、一人で入院し耐えている姿は、
その時は…本当にかわいそうでかわいそうで…人前では今回は泣かずに済みましたが、
実際は…帰ってからの私の泣きスイッチも入りっぱなしでした。

2天理3月30日たんぽぽ450.jpg

また姪のような病気の小児の一型糖尿病のインスリンの治療に比較したら、
私のような大人のリウマチ患者の毎週や2週に1回の自己注射は、
経済的な負担を除いては、(子供には療育があるので…市町村にもよりますが実質的な負担は無し)
大したことではないようについつい感じてしまいました…。

前回の姪の入院では、その日の報告で、姪の母である姉に電話をかけるや否や泣けてきたので、
今回はあまり電話では話さずメールや、中学生になりしっかりし、
自分で言える姪に任せて報告するようにもしていましたが…。

少しでも強い口調で指導されていたり、グッと泣きたい気持ちを我慢している姿や、
大人の中に1人囲まれ、いろいろそれぞれの立場で言って来る大人の言動に、
腑に落ちないながら!?振り回されながら!?気を遣いながら…
独り入院し弱音も吐かず、新しい治療に取り組んでいる姿は…本当に見ていられない…
けれど…冷静に対応しているその姿に、どれだけ安心したり励まされたかは分かりません…。

少し淋しがるところがあり、ちょくちょく今回は時間があれば見に行っていましたが…
きっと不安や心配に感じている私たち…
周囲の大人の気持ちも分かって、気を遣っていたからかもしれません。

2天理3月30日ピンク花450.jpg

1型糖尿病でも悲観することは一切なく…
姪のように…将来の夢に向かって、希望の高校や大学も絞って、
塾や部活に学校生活も遊びも時々!?頑張っている、"スーパー中学生"を姪にもち、
同じ自己免疫疾患ともいえる病とと共にまた頑張ろうとも思いました。
(実際は、実母も高血圧&糖尿病で、姉や姪にも心配をこれ以上かけたくないので、
私の直属の家族には、ずっと私の病気の事は隠しているのですが…。)
また世界にはこんなに元気に生きている、大勢の人がいるそんな思いで、
こんなトピックスや画像を送ってみました。➸☆

長々と書いてしまいましたが…
現在は退院もして、なんとか"インスリンポンプ"の使い方もマスター!?して、
新学期を頑張って過ごしているようなので、少し安心なような心配なような…。

これからの一生をこの医療機器を装着しながら生きていくのかと考えると、
また泣きそうにもなり、かわいそうにも感じるのですが…、
いつかきっと内服薬やもっと簡単な方法での…
最新のインスリン治療が開発されることを信じています…。

ここに一通り、先週の涙の原因を書いて…気持ち的にも整理がつきました。
あまり考えすぎると…また私自身の体調も悪化していきそうなので…。
最後まで読んでくださって…話を聴いてくださって…ありがとうございました!!

暖かい春に向けて…
もう少し…!?花粉あり、季節の変わり目で、
体調がくずしやすい季節を、温かくして乗り切りましょう。