あいたたた。

昨日、走ったりなんぞしたから、その後ちゃんとクールダウンしなかったから、足が痛いです･･･。 特に、太ももの前面がぱっつんぱっつんで、階段上り下りが大変！ああ、今日は走れないわ。 なにか、いい筋肉のほぐし方とかないですかねぇ。 ちょっとずつ筋肉を鍛えていくしかないのかしら。 とってもつらいけど、はずかしいからシップのにおいはさせられない･･･ 明日には良くなっているかしら。 はあ。