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2025.06.21
テーマ：朝活(444)
カテゴリ：朝活 おすすめ 対策
    〜義務感を手放し、自分を好きになる“ゆる朝活”のすすめ〜「今日こそ朝活を完璧にやろう」「朝の時間に何もしなかったら、意味がない」 「SNSではみんな、朝から勉強したり運動してたりしてるのに…」 そんなふうに、自分に“プレッシャー”をかけすぎていませんか？ わたしもそうでした。 朝活を始めた頃、「1時間の勉強を毎朝する！」と意気込みすぎて、3日目には身体が重く、ベッドから起き上がれなくなっていました。 達成できない自分が情けなくて、“朝活に失敗した＝1日を無駄にした”とさえ思い込んでいたんです。 でも、ある日、ふと気づいたんです。 「朝活って、誰かに評価されるためにやってるんだっけ？」 そこから、わたしの朝は少しずつ変わりはじめました。 今では、朝の5分で淹れるコーヒーの香りが、一日のスイッチになるほど大切な“朝活”です。 今回は、「朝活が苦しくなってしまったあなた」に贈る、“完璧じゃなくていい”朝活の楽しみ方についてお話しします。 ■「朝活＝何かをしなければ意味がない」は誤解ですたしかに、朝の時間は貴重です。けれど、それは“朝の時間に何かを詰め込まなければいけない”という意味ではありません。 朝活がうまくいかない人の多くは、「朝から成果を出さなきゃ」「成長しなきゃ」とプレッシャーをかけすぎているのです。 その結果、逆にこうなってしまいます。 ・寝不足で体調を崩す ・できなかったことで自己否定する ・朝が来るのが憂うつになる これでは本末転倒ですよね。 ■私もハマった「朝活の罠」とは？私はかつて、“朝活こそ人生を変える！”と意気込み、こうしていました。・5時に起きて筋トレ30分 ・英語の音読15分 ・読書10ページ ・瞑想と日記 一見、理想的なルーティンかもしれません。 でも、毎朝これを完璧にこなそうとするたびに、失敗が怖くなり、朝が苦しくなっていきました。 ある日、寝坊して何もできなかった朝。 スマホで見たSNSの「朝活成功報告」を見て、自分を責めました。 「わたしはダメだ。こんなことじゃ変われない。」 そんなふうに思い込んで、涙が出そうになったのを今でも覚えています。 ■ゆる朝活のすすめ：「やらない」ことにも意味があるその頃、わたしの友人がふとこんなことを言ってくれました。「朝活って、がんばる時間じゃなくて、自分を整える時間じゃない？」 この一言で、心がすーっと軽くなったんです。 そこからは、朝に“何かしなければいけない”という考えを手放し、「朝を楽しむ」ことに焦点を当てるようになりました。 ■実践：心を整える“ゆる朝活”のアイデア完璧じゃなくていい。できる日だけでいい。 数分だけでもいい。 そんな視点で取り入れた“ゆる朝活”が、わたしの朝を救ってくれました。 ・お気に入りのマグカップで、丁寧にお茶を淹れる ・カーテンを開けて朝日を浴びるだけ ・「今日の楽しみ」を一つだけ考える ・5分間だけストレッチ ・昨日の自分を褒める一言をつぶやく どれも、何かを“成し遂げる”朝活ではありません。 でも、不思議なことに、そんな朝の方が気持ちよく1日を始められるようになりました。 ■プレッシャーを手放す3つの思考転換朝活をつらくする「思い込み」を手放すことで、朝が変わります。①「やらなきゃ」から「やりたい」に義務になると、人は動けなくなります。「朝に〇〇をしないといけない」ではなく、「ちょっと〇〇してみたいな」に変えてみましょう。 ②「毎日」じゃなくて「できる日だけ」続けることより、心地よく過ごすことを優先に。「できる日にやる」で十分です。 ③「何もしない朝」もOK！時には、朝に“何もしない”選択が、最高の朝活になることも。「今日の朝は寝坊できて幸せだった」 そう感じられたら、それが立派な“朝の成功体験”です。 ■朝が怖くなくなったら、人生が少しずつ動き出すプレッシャーを手放したことで、わたしは朝が好きになりました。誰かと比べるのではなく、自分の心と向き合う時間。 そして、「また明日の朝も、ちょっと楽しみかも」と思えるようになったとき。 自然と毎日が、穏やかで、自分らしい時間に変わっていきました。 ■まとめ：「意味がない朝」なんて、ひとつもない朝活に“正解”はありません。たとえ、ベッドから出られなかった朝でも、 スマホを見ながらぼーっとしていた朝でも、 それはあなたが今日を生きている証拠。 だから、こう言いたいんです。 「どんな朝も、ちゃんと意味があるよ」 無理して頑張らなくていい。 完璧じゃなくていい。 あなたが「ちょっと心地いい」と思える朝なら、それだけで100点です。 👀この記事も読まれています👀
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最終更新日
2025.06.21 22:00:04
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