Office ROOST　代表今井です

猫背を改善したいとの要望で

姿勢が悪く、肩こりもひどい
猫背を直せといわれる

そんな方から相談がありました。

姿勢って、家族因子もありますね

猫背を矯正するには、専門的に言うと”胸椎を伸展させること”となります。
胸を張るようにすればいいのでしょうか
頭を上げるようにすればいいでしょうか
背伸びをするようにすればいいでしょうか

どれも大間違いではないですが、一番大切なことが抜けています。

”前に出た頭部を後ろに引くこと”　が大切です。

壁に背中を着けて立ち、後頭部が壁に着くように、アゴをひいて、頭全体を後ろにもっていく感じで後頭部を壁に着けましょう。

その姿勢を30秒をどキープすることを1日に数回行います。

まずは、この胸椎を伸展する形を覚えましょう。
きっと、姿勢が変わってきます。

合わせて、下半身の整えかたも次回、お伝えしたいと思います。