Office ROOST　代表今井です

高齢者向けの運動や体操を指導する機会が多いです

目的は？
この運動はどこに、どんな効果があるの？
そこを答えられないと、まともな指導になりません。

高齢者において、特に意識しておきたいのは脊柱（背骨）を動かすこと。
脊柱の可動性を高める（柔軟性を高める）ことが、一番大切です。

脊柱の中でも、胸椎の可動性を高めることがもっとも重要です。
最近は、肩甲骨の動きが注目されていますが、胸椎と肋骨！
胸郭の運動性です。そこではじめて肩甲骨も自由に動いて、機能性を発揮します。

なので、「胸郭を中心にした体操をしましょう」と、指導しています。
順番も大事！

胸郭を動かしてから、肩甲骨、骨盤、四肢の運動をしましょう
胸郭もまず屈曲・伸展、そして側屈、最後に回旋運動の順番です。
これらは、全て坐位で行います。抗重力位で行うことに意味があります。

立位の運動は、足部の運動をして、足の機能を高めてからです。

あーはやく動画を作らなければ