Office ROOST　代表今井です

「最近、寝ていて足がつることが多くて」と相談が

足がつる原因は、だいたい血流が悪い！
就寝して朝方近くにつることが多いですよね、その時間帯は、血圧や心拍数も一番下っている時間帯で、血流が悪くなっているところに、血液は更に流れにくくなっていると思われます。

血流を悪くする原因ですが、いま時期は暑くなりはじめで、汗をかいての水分不足（血液どろどろで流れが悪くなる）、塩分も少なくなって体液のバランスを崩しやすいです。
まあ、塩分とりすぎも血管内の水分が少なくなる（脱水）原因となりますが、やっぱりいま時期に足がつる方は、汗をかいて水分不足が一番の原因でしょう。
とりあえず、就寝前に水分を少しとってみるのがいいと思います。
スポーツドリンクなども試してみてください。（飲みすぎは糖分が気になる）

お酒を飲む人、コーヒーなど、カフェインを多く取る人も水分が出てしまいやすいので、そのぶん水を補給しないといけません。
お酒やカフェインは就寝前には控えめに。

相談された方は、就寝前にスポーツドリンクを少し飲んでみたら、足がつらなくなったとのことでした。