Office ROOST　代表今井です

高齢者の運動指導で、他の人が、呼吸について話をしていました。
「吸うより、吐くことを意識してください」と言っていました。
よく聞きます。

どっちが大切？　どっちを意識するの？

あえて言えば、吸うこと　です。

呼吸筋の筋力低下や、筋疲労から呼吸が浅くなる人は深く吸えなくなります。

呼吸不全を呈している場合、吸えないことを代償するため、しっかり吐かせかせて、呼気で1回換気量を補います。これにより、一時的にガス交換を促進させて、呼吸苦をやわらげることができますが、ずーっと吐ききる呼吸はすぐに疲れて、苦しくなります。

呼吸のリハビリでは、目指すのは1回換気量の増大！
それは、深く吸うことです。

胸郭を拡張し、横隔膜をしっかり使って深く吸えるようにしなければ、呼吸状態は良くなりません。
だから、呼吸はしっかり大きく吸えるようにすることが大切です。