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Office ROOST 代表今井です

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成長・発達サポート

2020.12.28
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前回の続きで、歩くときにつま先の向きが・・・の話です

つま先の向きは、運動学でいうと正中線より約7°外向き(トー・アウト)です。
ですから歩行において、踵の外側より接地して、拇趾方向へ荷重が移動していきます。
靴は踵の少し外側から減っていきますね。それが正常です。

つま先をまっすぐ前に向けて立つとか、つま先をまっすぐに歩くというのは間違った意識です。
あと、スクワットのときなども、つま先の向きと膝の動く方向を合わせるといいますが、つま先の向きをまっすぐにしたらだめですね。

つま先の向きが7°ってわかりずらいですが、両方合わせて15°くらいとなると、30°はイメージしやすいと思うので、その半分と思ってください。
けっこう外向きな感じ?
どうでしょう

スクワットであれば、そのまま膝を合わせて曲げると、けっこう”がに股”な感じになります。
なので、トー・インはだめです
せめてまっすぐ

トー・インしてしまうと相談があったケースでは、左右の踵を着けて、つま先を開いてつま先立ちを繰り返すエクササイズをしてもらいました。
トー・アウトで支持する筋群が自然に使われます。
お手軽に矯正できるので、試してみてください。

美脚にも効果あり!

年内は、もう1回くらいアップできるかな






最終更新日  2020.12.28 22:56:04
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2020.12.22
歩くときに右足が内側に向いちゃう
なんとかならないかと、あるお母さんから相談。

小学3年生の女の子
両側トーインしてますが、特に右が強い。

片脚立位をみると、右は内反し、小指側に乗ってバランスを崩します。

つま先を開いたトーアウトの形で、左右の踵を着けたまま、つま先立ちをしてもらうと、右は内反して踵が離れていきます。

とにかく、踵を着けたままつま先立ちができるよう練習
中殿筋、腓骨筋、母趾外転筋を促通しながら、つま先立ちを繰り返しました。

踵を着けたままつま先立ちができるようになったので、歩いてもらうと、つま先は正面を向くくらいに改善し、片脚立位のバランスもよくなっています。

ひとまずOK
このエクササイズを続けてもらい、一週間後に確認です。

ちなみに、つま先の向きって、真正面が正常?
じゃないですよね。

続きは次回に






最終更新日  2020.12.22 19:53:41
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2020.12.15
前に書いたルースト保育園のちーちゃん
今日、会ってきました。
歩き方しっかりして、つま先のロッカーファンクションもみられ、膝の曲げもきれいになってます。

足の状態は、扁平足で母趾が使えない状態だったのが、土踏まずが少しできて、扁平足が改善してます。

扁平足は、よくタオルギャザーで、指を屈曲させる運動を勧められますが、それだけでは治りません。
というか、ほぼ意味がないです。
というか、逆効果になることも。

足の機能は、母趾と他の4趾が分離して動かせることが重要です。
だから昔からの「たび」は、理にかなっていますね。

特に母趾は単に屈曲の運動を強くすると、外反方向に引っ張られながら屈曲する形になります。
大切なのは、母趾外転筋を使うこと!
母趾外転筋により、外転位を保ちながら、地面に指の支えを作るのです。
地面を押さえるといったらいいでしょうか
決して屈曲で地面を掴むわけではありません。

なので、屈筋を強化してもだめです。
母趾外転筋による作用を高め、母趾の支持性を獲得して、足底での支持基底面を正しく作ります。
さらに、距骨下関節とショパール関節による前足部の回内と後足部の回外により下腿から大腿の外旋を導いて、立脚の下肢が完成します。
そこで、土踏まずができあがるというわけです。

このあたりの治療的アプローチやエクササイズは、また別で書くようにしていこうと思います。






最終更新日  2020.12.15 18:03:32
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2020.11.13



ちーちゃん、ぴょんぴょんできるようになってきたねー

毎日、保育士による足部の筋肉を促通
足指が使えるようになってきて、歩き方もきれいに
そして飛びました!






最終更新日  2020.11.13 11:38:30
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2020.10.31
ルースト保育園で、膝をつっぱって歩いたり、ジャンプができない子をみてほしいとのことで
みてみると

足指が使えていないことで、重心がかかとに・・・
なので、足指使えるようにしていきましょう
使ってほしい筋肉を促通



先生たちにも伝えて、毎日してもらうことにしました

ちーちゃん、ぴょんぴょんできるようになるよー






最終更新日  2020.10.31 10:57:52
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