高脂血症の食事。

JAAﾄｯﾌﾟｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ・整体師・ 上級心理カウンセラーのなだです。 いつも有難うございます(^^♪ 高脂血症とは、血液中のLDLコレステロールやトリグリセライド（中性脂肪）が多すぎたり、HDLコレステロールが少なくなる病気です。 高脂血症をほうっておくと、血管の動脈硬化が進み、やがて心筋梗塞や脳卒中などの深刻な合併症が起こります。 また、日本人の認知症の6～7割は、脳梗塞などの脳の血管の病気によって起こります。 動脈硬化を進める原因のひとつである食後高血糖は、血糖の「大波」が血管の壁にダメージを与え、動脈硬化によって起こる心筋梗塞や脳卒中の危険性を高めます。その他、網膜症やすい臓がん、脳の機能などにも影響を及ぼします。 食後高血糖の治療としては、とくに糖質（炭水化物）のとり方がポイントとなってきます。 玄米、全粒粉のパン、スパゲッティなどは吸収が遅い糖質が含まれているため、食後、ゆるやかに血糖値が高くなり、食後高血糖が抑えられます。 食事の最初に野菜をたくさんとったり、ゆっくりと食べることでも食後の血糖値の上昇を抑えられます。 食事療法としては色々ありますが、人参ジュースを食事前に飲むことで、食後高血糖を抑えることが出来るそうです。 我が家では、人参ジュースの変わりに、人参をおろし金ですりおろしてヨーグルトをかけて食べています。 　 毎日食べるとたくさんの人参が必要になります。 そこで、自宅菜園で人参を作ろうと、人参の種を買って来て蒔いておきました。 人参の他にも、トウモロコシ、インゲン、ほうれん草、20日大根なども蒔きました。 昨日種を蒔いて、今日は雨が降ってきたのですごくラッキー(*´ω`*) スクスク成長して、収穫出来る日が楽しみです。 エッセンシャルオイル収納ボックス 天然パイン材のナチュラルな木目と、細部にわたる美しく精巧な作りが特徴です。3つのサイズからお選びいただけます。 ハイオレック　ひまわり油[100ml、500ml] 化粧品グレード。 ひまわりの種子から採れる油。(ハイオレイック)オレイン酸を80%以上含むひまわりのオイル。 さらりとしたオイルです。