なかなか試合で活躍できない君へ

＜試合になると混乱するんです…＞ 試合になると焦ってしまい何をやっていいかわからなくなってしまう人がいます。 焦るからミスする、ミスするから焦る…。 終わってみると大した活躍もできずがっかり。。。 みたいな人いますよね。 これが続くと、だんだん試合が憂鬱になってきますね。 今日はそうならない秘訣を紹介します。 と、いっても技術的な話ではありません。 今日は試合の準備・心構えの話を書きます。 ＜不安を克服するための準備＞ 試合で混乱したり、不安に思ったりするのは準備ができていないからというのが だいたいの理由です。 普段何も考えてないのに、試合のときいきなり考えようとするから混乱するという 感じ。 そこで、事前に不安を「見える化」しておくことをお勧めします。 やり方は以下の３ステップです。 １．試合にたいして不安に思うことをすべてノートに書きだす ２．試合までに克服できること、時間をかけないと克服できないことに分類する ３．試合までにできることのうち３つくらいを選び、どうすれば克服できるかを書く。 以上です。 これだけ。 ３つのステップによってできたリストのうちできることを書いたリストを試合前に見返して試合中はこれだけに集中する。 逆に、できないことのリストは忘れます。 こうするだけで、驚くほど頭の中がすっきりして集中できます。 ごためしあれ。