(＾＾*)ノ恒例!あるある情報【セルライト解消法は「つぶす」！】（９・２５放映）

◆セルライト解消法：二の腕 1.つまみマッサージ 腕を水平より少し高く上げ、親指と残りの4本で二の腕の筋肉を軽くつまみます。 そしてそのまま指をスライドして滑らせ、引っ張る感じで離します。 これを位置を変えながらまんべんなく行います。 最後はひじからわきに向けてしごくようにマッサージ。 これを両腕2分間ずつ。 2.こするマッサージ 指の腹の部分で肩全体を30秒間こすります。 こする部分を軽く押し、指と肌が離れないようにゆする感じで動かすのがポイント。 次にテーブルに片手をついて体重をかけ、二の腕の外側・内側を同様に30秒間まんべんなくこすります。 最後に腕を前に伸ばして手の甲を合わせ、ひねりながら後ろに広げる運動を1分間。 ◆セルライト解消法：お尻 1.つまみマッサージ 両手でお尻と太ももの境目を軽くつまみます。 そしてそのまま指をスライドして滑らせ、引っ張る感じで離します。 これを5回繰り返し、最後はお尻を持ち上げるように引き上げるマッサージ。 これを3分間ずつ。 2.ゆするエクササイズ タオルを1本用意し、タオルの真ん中をお尻に当て、両端を持って小刻みに30秒間ゆらします。 次に片足ずつひざを曲げずに後ろに蹴り上げて10秒間キープ。 これを朝と夜に5セットずつ。 ◆セルライト解消法：太もも 1.つまみマッサージ イスに座った状態で太ももの外側・内側を同時につまみます。 そしてそのまま指をスライドして滑らせ、引っ張る感じで離します。 これをひざから付け根までまんべんなく行います。 最後はひざから足の付け根に向けてしごくようにマッサージ。 次に太ももの上側・下側で同様に。これを両足2分間ずつ。 2.足裏伸ばしエクササイズ 片足をつま先立ちの状態のまま、中腰になり立ち上がるスクワット運動を行います。 これを朝と夜に左右15回ずつ、3セット。 ＊どのエクササイズも続けることが重要。効果を実感するため10日以上は続けましょう。 *****＊*****＊******＊******＊***** 宜しくぉ願いいたします。 ｗｅｂ人気ランキングダウンＴ▽Ｔ)！(９月２７日１２時現在）です。 ひとり１ぽちっお願いします!!!↓ いつもありがとうございます♪ *****＊*****＊******＊*****＊*****＊***** 昨日のブログのカキコほんとうにありがとうございます。 皆さんのお陰で頑張ることができてます。 *ありがと～♪周りの子が力のある子ばかりだからありがたいのです^^*) ●☆miyumiyu☆ちゃん *ありがと～♪ぺｸﾝだって頑張ってる。それを東京の母は応援しております^^*) いいこと･･･さぁわからんｗｗ ●れもんちゃん いつも応援とカキコ本当にありがとうございますp(^^*)q 私のネッ友さんは本当に素敵な人ばかり♪ 『Ｒ･Ｕのところから来たよ♪』って訪問してみてください。 きっと温かく迎えてくれます♪ 訪問先の皆さんも温かいご対応宜しくお願い致します ※中傷・いたずら厳禁ですよぉ♪ *Ｒ・Ｕの【お買い物履歴】に飛んでみる* へ行こう♪ 　↓*よろしければこっちもポチして行って下さい。お願い致します^^*） 　　まだまだランク外です･･･とほほ 　　　　　竹炭マドラーセット「楽天シニア市場」竹炭工房　ギフトdesigned BY まよ(^-^*)