乳がん　ちゃかぽこ日記

今朝あまりにドタバタしていて
タモキシフェン（ノルバデックス）のむの忘れてました！

それに気づいたのが夕方４時。
薬局に電話したら
「今からのんでください。
で、明日の朝も普通にのんでくださいね」

との事だったのですぐにのみました。

気づいてよかった～

これからもこういう事あるだろうなぁ（汗）


今日はヨガの日でした。

やっぱりヨガをやると、身体が軽くなるのはもちろん
気持ちが前向きになる。
ヨガは、私にはなくてはならないもの。


最近便秘が気になるので
食事に気を付けている。
それと水分摂取も。

ヨーグルトは大好きでいくらでも食べれるけど
あまり食べないようにしているので

その他私的に
便秘に効く食材は
こんにゃく、ところてん、フルーツグラノーラ、みかん（房ごと）
キウイ、ワカメ、レタス、かぼちゃなど。

ところてんは毎日食べてます。

昨日の「あさイチ」ではカカオ72％のチョコレートを
25グラム食べると良いと言っていたので
早速買ってきたのだけど
25グラム食べるのはきつい・・＞＜
吹き出物、カロリーも気になるし・・


水もたくさん飲むようにしました。
乾燥対策にもいいですしね！

それを続けていたら
お通じがよくなりました！

今までいかに食事をいい加減にしていたか
に気づきました。

食事は大切ですね。