らんらん　す-。のﾏﾗｿﾝねた入り日記

皆さんも明日ぜひ
​Lawson​　　​ ホボクリム ​　　クリーム大好き姪っ子と2人で
期待を裏切らないクリームでした。
です。
　　　　　

　　　　　
ほんとにクリームいっぱい
　　　　　
お昼は・・・風無し　王子製紙の煙突の煙　まっすぐ～～～だった。
　　　　　
最近　緑のカエルちゃんウエアが多かったので・・・
昨夜の月１・・・15kmは黄色で
お喋りは楽しいね。あっという間に15kmでしたね。
月１のみなさん　3月が楽しみですね～～～
今夜は・・・みなさんお忙しそうなのでトレッドミルでした～
　　　　　
ママまだ帰ってこないのよ。おいらここで待ってます。
　　　　　


本日のトレッドミル30km


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冬のジョギングの必需品
便利で暖かい
現在も売っているのかな～～～
　　　　　

　　　　　
そして・・・これ最近　外の時　毎回着てるやめられません。
​ノースフェイス　フライトトレイルジャケット​
　　　　　

　　　　　
本日立ち寄ったファミマにはこの高たんぱくヨーグルトしかなかった。
お隣のクリームチーズ。。。う～～～んクリームチーズだ。
　　　　　
おいらは・・・あったか毛布の上で寝ます。
　　　　　


では・・・夜の部レッスン行ってきま～す。


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満月の夜
​Runup 夜の90分走​　おつかれさまでした～。
足も口も止まらず・・・あっという間でしたね。
いつもは10周なんですが…今夜は11周行けちゃいました。
体調不良で欠席の皆様お大事にです。
また来月　お喋りのネタ持参で・・・お待ちしてま～す。
　　　　　

　　　　　

　　　　　
甥っ子姪っ子のおやつ買ってきた～。
私が買ったのは・・・​Lawson​　​モチーズチョコ​
ばあ～ちゃんが買ったのは
・・・​セブンイレブン​　カスタード＆ポイップのダブルシュー
　　　　　

　　　　　
おいらは・・・キャベツ　　　　　
　　　　　
日が当たると暖かい
　　　　　

本日の14mくらい
明日の夜は・・・・月１　15kmです。
参加の皆様よろしくおねがいしまかす。
どた参の方　連絡お待ちしてま～す。

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今月の女子限定エアロビクス　ちょっとだけサンタ
　　　　　
インフルエンザ　学級閉鎖　などなどで・・・少人数でわきあいあいと。
　　　　　
auraいつものお店のクッキーもサンタになってた～。
　　　　　
ファミマのもクリスマスだ～。
　　　　　　　　


　　　　　



本日のトレッドミル12km


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今日　久しぶりにお会いした方に
『最近　走っとる～？　名前聞かんけど～』と。。。
はい。走ってます。今年もいちおう２つマラソン大会に出ました～。
どちらも参加者少ないですが～
2月の台湾48時間　（356.031km　女子1位）
5月のハンガリー6日間（686.931km　女子2位）
他は近所を

温泉効果
いつもは、粉ふぃいてるようなかさかさお肌が昨日はかさかさしていなかった。
思い当たるのは、アクアイグニスの
今日は、かさかさしてました　毎日温泉につかったらお肌ツルツルになるかな

月曜日の朝一のレッスン　自分で言うもなんですが～～～。
で疲れた体に　なんです。
だから～・・・私はなんです。

あのお店のクルトンです。はちみつトースト
　　　　　
私好みのお味で
　　　　　
変わり種pino 暑い日も寒い日もpinoですよね。
　　　　　

　　　　　
おいらは・・・おやつもらえないから拗ねてます。
　　　　　

　　　　　

本日のトレッドミル16km

では・・・夜の部レッスン行ってきま～す。

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沖縄お土産～～～
見かけたら大人買い予定
　　　　　　

　　　　　　
こちらは・・・本日　出遭った『ほうじ茶チョコ』
　　　　　　

　　　　　　

あら・・・もうそんな季節なのね。
　　　　　　　　　


歯科に行ったの・・・なんと1時間半　　
まぁ～よく寝たから良しと・・・言うことで。

では・・・夜の部レッスン行ってきま～す。


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久しぶりに菰野町へ・・・
予定は未定いきあたりばったりで
受講したかった研修があったのですが定員いっぱい締め切り
前日までキャンセル待ちがでないかな～と待っていましたが。。。
出ませんでした～
と、言うわけで急遽夜遊びお付き合いしてくださった皆様。
菰野まで連れていってくれたリーダーありがとうございました。
カモシカハーフマラソンの体操のおねえさん係
ペーサー　その他色々　何度も菰野町に菰野の皆様には大変お世話になりました。
今日は・・・nakasosyhiさんにお会いできたらいいな～と。。。
会えました
アクアイグニスそしてコメだで・・・
アクアイグニスができる前の片岡温泉の頃からでした。
我が家からは　70kmくらい
今回は・・・金山から50kmくらい
またまた緑のカエルウエア大活躍みなさん寒がってましたが・・・
私はたぶんみなさんより寒くなかったような感じでした。
カエルウエアの下は　C3fitの光電子サーマルタイツとインナー
汗冷えしないってのが　毎年　冬の夜走りはこでで
　　　　　

朝方時間調整最後のコンビニ　ミニストップで・・・モーニングアイス
ハーゲンダッツの高級アイスを
　　　　　

　　　　　
ちょっと前から使っているマラニックのお供のバスタオル
大きいけど小さくなって軽くて便利なの
シリコンケースはで小物入れにして使ってます。
　　　　　

　　　　　

僕のお尻・・・可愛いでしょ
　　　　　


夜遊び50kmくらい


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​ねんりん家​
　　　　　



　　　　　

　　　　　


　　　　　




本日のトレッドミル14km

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この差・・・って・・・
黒い方は、今年のです。
​ペーパーファイバー５トゥクオーターソックス
　　　　　
より一層快適に　タイツとソックスの間の隙間なし。
ちょっと短めタイツでもだわ　　履いていたのに気づくの遅かったけど～～～
このソックス履いたら他の履けないの。
今までいろんな素材のいろんなソックス試してみたけどここ数年これです。
６日間履き続けても　なのよ。
さすがに～～～６日間履き続けた後の臭いは凄いけど～～～
　　　　　

​​​Lawson​
　　　　　
これ・・・中華まんの部類に入っているが・・・スイーツですよね～～～
​生キャラメルまん​
　　　　　


今夜は・・・絆マラソンの打ち合わせでした～。
​2020年の絆マラソン​は・・・6月7日です。
　　　　　


12月11日（水）今年最後の女子限定エアロビクスで～す。
12月15日（日）勝川​ルネックスポーツクラブ​　　バラエティーレッスン担当します。
お疲れ気味の方・・・お待ちしてま～す。
12月12日（木）​Runup​ 夜の90分走で～す。
　　　　　　　　
僕は・・・お兄ちゃんの背中で
　　　　　

本日のトレッドミル20km

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C3fit（シースリーフィット）ボディケアユニセックス　ペーパーファイバー　5トゥクオーターソックス　5本指ソックスGC29333​


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月1・・・10km
寒い覚悟で臨んだが・・・してみたらそんなに寒くなく快適でした。
楽しいお喋り10kmは・・・あっという間でした。。。
次回は、月1・・・15kmです。


2個目受け取ってきました～～～
​Lawson​でせっせとキャベツ買ってます　
ケーキ　​クリスマスバスチー​ってのがあるみたいですね。
注文しちゃおうかな～
　　　　　



本日の16km

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