鈴木蘭（飼い主）と太郎丸（猫）の記録
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どうも猫と車をこよなく愛する鈴木さんです。ダイエットネタは久しぶりの更新になります。施工管理試験で3週間くらい筋トレサボってたので数値が色々やばいです。まったく運動してない訳じゃないのにここまで変化あるとは落ちる速さに驚愕です。寒くなって歩く量も減ってるのも影響してるかな。ブログ再開する前の８月くらいの体重まで３週間でリバウンドしちゃいました。取り戻すのにまた２か月くらい掛かるのか…資産運用もこれくらい急激に増えてくれれば文句ないのだが
2025年11月24日
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どうも鈴木さんです。今日はあと少しで２万歩行きませんでした。なかなかコンスタントに歩数稼ぐの厳しいですな。
2025年10月31日
どうも鈴木さんです。寒くて流石に歩いて毎日会社に通うのはきつくなってきたので職場の車借りて通勤始めました。日に4～5000歩減りそうなので消費カロリー減が心配です。施工管理の試験勉強で毎日時間取られて仕事終わったあとに筋トレしてる時間が取れません。あと2週間とは言え筋肉に負担与え続けないと年齢的に減りまくるので少しでも体動かさないとな。有酸素運動多めなので筋肉も脂肪も減り続けてます。減った分の筋肉を補充するために運動がんばるぞい!!
2025年10月28日
どうも鈴木さんです。ここ暫くは自動車の購入やメイン銀行の入れ替えで日記サボってました。現在足車が納車待ちで歩きで会社通ってるので歩数がヤバいくらい伸びてますね。それに釣られて体脂肪率が大きく下がりましたが有酸素運動多くなり筋肉量も減っちゃいました。筋トレと有酸素運動は同時にやっちゃダメって昔から言われてますが数値にも出てきました。忙しくても筋トレと日記更新がんばらないとな…
2025年10月25日
どうも鈴木さんです。今週は３万歩到達した日があったので週トータルでも今まで１番歩きましたね。歩きまくる仕事は来週の木曜で終わるので日糧8000歩くらいが平均に落ちそうです。ダイエットと直接は関係ないですが5年続けた課金ゲームを卒業したので睡眠の質向上する筈なのでダイエット効率は上がると思われます。浮いた資金は老後資金確保の投資に回しましょう。
2025年10月12日
どうも鈴木さんです。最近は食べ過ぎて体重増加しても体脂肪率など連動して上がらなくなってきました。筋肉量はほぼ毎日筋トレしてる割には中々増えていきませんね。歩く歩数だけはコンスタントに２万近く行ってるので食べてる分くらいは消費できてそうです。お陰で歩数アプリのポイントはだいぶ貯まりましたよ。
2025年10月11日
どうも鈴木さんです。体組成計データ更新忘れると続かなくなるので今日も更新ですお。体脂肪が14%行ったり来たりですが最近は13%出る日が増えてきました。筋肉は72時間くらいで作られるそうなのでやっと燃焼VAAM効果出たのかな？先週は外仕事ない日もあり歩数伸びませんでした。気温落ちて今が歩数稼ぐタイミングなのに…
2025年10月05日
どうも鈴木さんです。筋肉量を落とさずに脂肪だけ落とすのって大変ですね。体重落ちた時は筋肉も自然に落ちちゃうのよね。筋トレに有酸素運動は駄目っていうけど本当なのかも。歩数は湿度も気温も安定して低いので数日は毎日20,000歩オーバーで良い感じに安定です。のどの渇きも弱くスポドリの摂取量も少ないのでカロリー的にも良い感じです。目標の50キロ体脂肪率12％に向かって明日は仕事ないけど歩くのがんばるぞい。
2025年10月04日
どうも鈴木さんです。今日は良い数値が出てますね。毎日の上下を喜んでも仕方ないがやっぱ良い結果出ると単純に嬉しい。それでも標準とか普通とか多いのでまだまだ中央値なんだよね。真ん中から早く脱したいZE☆彡歩く量は気温が下がったこともあり真夏よりだいぶ伸びてきてるな。涼しいと体動かしてもバテないから余計に動いちゃいます。
2025年10月03日
どうも鈴木さんです。閲覧数の少ない日記とはいえ誰かに見てもらえないとダイエットのモチベが保てないので更新だ。計測している時間がまちまちなので食後だったり運動後だったりで増減激しく効果出てるのかやっぱ分かりません。疲労は溜まってるので筋肉にダメージは入ってると信じて続けるぞい。今日は仕事頑張りすぎて歩数がいつもより多めです。合わせて消費カロリーも多かったのでお菓子食べちゃいましたので効果も０だがカロリーも０です。
2025年09月30日
どうも鈴木さんです。体重の下限は徐々に下がってきてますが筋肉量が安定しませんね。夏日も減ってきて食べる量が増えてきたので運動量上げないと太ってしまいそうです。今週の歩くアプリの最大値はいつも通りですが平均が下がっちゃいました。仕事休みの日は燃焼系の運動より筋トレメインなので脂肪の減りが悪いな。脂肪燃焼VAAM効果が早く出てきて余計な脂肪燃えるの楽しみに週末は筋トレ三昧だZE☆彡
2025年09月27日
どうも鈴木さんです。毎日これだけ歩いても300キロカロリーしか消費しないのね。赤のコカ・コーラ飲んだら1本で超過ですね…先日から脂肪燃焼効果ねらいでVAAM始めました。年齢的に薬に頼らないと効果が出にくいのだ。体重50キロ体脂肪率12%台目指してがんばるぞい。ヴァーム アスリートパウダー パイナップル風味(10.5g*12袋入)【ヴァーム(VAAM)】
2025年09月26日
どうも鈴木さんです。体組織計の測定はほぼ毎日継続していますが日記の更新は時間あるときだけなのでデータが溜まっていくだけでなかなか最新の数値まで追いつかないですね。アプリ連携ないほうの体組織計は今回が最後のデータなので少しは更新楽になる。ポイ活も兼ねて記録してる楽天ヘルスにもきちんとTANITAアプリのデータがappleヘルス経由で共有出来てますね。手動での共有必要がないのは楽で良いですね。最後の手入力データ（omron計測値）体重：54.9㎏体脂肪率：21.1%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：36.5%体年齢：38基礎代謝量：1383kcalBMI:21.2
2025年09月23日
どうも鈴木さんです。ポイ活も兼ての歩くダイエットで土曜日は6641歩（89キロカロリー消費）達成楽天ヘルスケアとCokeOnアプリでポイントチャリンチャリンだす。日曜日は筋トレメインで歩くのサボって楽天ヘルスの7日連続スルーです。最近は筋トレの効果が見た目でも分かるくらいに筋肉付いてきました。週間では 5000歩達成5日/７日 週平均10363歩 週最大16951歩 前週比＋2764歩仕事も法面歩く作業多く筋肉痛的には負荷掛かってるので効果はある筈!!体重の減少と共に体脂肪率も徐々に下がってきてモチベアゲアゲですぞ。
2025年09月21日
どうも鈴木さんです。今回も画像付きで更新ですよ。グラフへのデータ入力とか要らないのでやはりスマホ連動＆アプリ連携の体組成計は便利です。数千円の差でこの機能付くならあった方がいいよね。体脂肪率が異様に低い数値になってますが気にしない。目標の体重５０キロまではまだ遠いみちのりですが確実に最大値は減ってきてるので数値で記録残していくのはモチベアップの為にも必要ですね。2025年９月現在(同時測定omron体重計数値）体重52.8：体脂肪率21.9%：内臓脂肪レベル5：骨格筋率34.2％：体年齢37：基礎代謝1335：BMI20.4
2025年09月20日
どうも鈴木さんです。前回TANITAスマホ連動体重計（体組成計）に変更したので画像データ付きで更新です。最安値タイプですがiphoneヘルスケア経由で楽天ヘルスケアなどともデータ連携できるので使い勝手がとてもよくお勧めですよ。タニタ 体組成計 体重計 スマホ連動 BC-768 パールホワイト/メタリックブラック 【スマホ連動/体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/推定骨量/BMI/立掛け収納OK/乗るだけスイッチON ヘルスメーター】参考に今まで使用していたomronの体重計のデータも載せますが同時期に計測しても帰ってくる数値が大幅に違いますね。ほぼ隣に並べて計測しているので位置や気温など外的要素は同じなのでメーカーの設定の違いでしょう。どっちも都合のいい数値だけ拾って記録したいくらい違いますねｗ流石に体重はどちらもほぼ同じ数値返してくるので電極の差？なのかな。2025年９月現在(同時測定omron体重計数値）体重53.9：体脂肪率21.8%：内臓脂肪レベル6：骨格筋率35.5％：体年齢37：基礎代謝1360：BMI20.8
2025年09月15日
どうも鈴木さんです。ポイ活も兼ての歩くダイエットで木曜日13840歩達成ポイ活も兼ての歩くダイエットで金曜日16951歩達成歩いた分の単純なカロリー消費はペットボトル飲料1本分だけなのね。今週は3連休ですが雨予報なので歩くのはお休みかな。仕事休みの日は基本筋トレ三昧なので有酸素運動と違い数値上のカロリー消費が低いです。少しですが楽天ヘルスケアとCokeOnアプリでポイントチャリンチャリンだす。数日単位だと増減多くて結局減ってるのか増えてるのか分かりまへん。筋肉痛的には負荷掛かってるので効果はある筈!!真夏の暑さは収まってきたのでスポドリの量が減りカロリー摂取は減ったかな。2025年９月現在体重54.0：体脂肪率21.5%：内臓脂肪レベル6：骨格筋率35.9％：体年齢37：基礎代謝1364：BMI20.8omronのスマホと連動しない体重計を使ってましたブログのためにスマホ連携機能がある体重計で最安値の基本機能のみのTANITAの体重計に買い換えました。次回からメーカー違うので数値が変わるかもですが引き続き記録付けていくぞい。体重計 TANITA タニタ BC-768-WH パールホワイト 白 体組成計 薄型 軽い 軽量 スマホ連動 アプリ 管理 bluetooth 健康管理 すぐに測れる 機能充実 体重 体脂肪率 文字が大きい 見やすい 測定結果 比較できる レビューCP500スマホ連動の体重計で購入候補には上がったのが下記のomron製品です。現状値段と性能のバランス考えたらこの2択しかないかな。オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-403T ニュアンスカラー 2024年発売 スマホ連動 カラダスキャン モカベージュ アイスブルー 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 薄型 コンパクト ヘルスメーター KRD-403T-BG KRD-403T-B
2025年09月13日
どうも鈴木さんです。ポイ活も兼ての歩くダイエットで木曜日11605歩達成ポイ活も兼ての歩くダイエットで金曜日223歩達成大風で仕事休みで家でゴロゴロしてたので全然歩数伸びず達成ボーナスも逃しました。本日土曜日も普通に仕事内ないので日記書いてる時点で159歩のみでカロリー摂取分消費出来てません。仕事休みの日は基本筋トレ三昧なので有酸素運動と違い数値上のカロリー消費が低いです。少しですが楽天ヘルスケアとCokeOnアプリでポイントチャリンチャリンだす。数日単位だと増減多くて結局減ってるのか増えてるのか分かりまへん。筋肉痛的には負荷掛かってるので効果はある筈!!真夏の暑さは収まってきたのでスポドリの量が減りカロリー摂取は減ったかな。2025年９月現在体重53.7：体脂肪率21.8%：内臓脂肪レベル6：骨格筋率35.4％：体年齢37：基礎代謝1356：BMI20.7
2025年09月06日
どうも鈴木さんです。ポイ活も兼ての歩くダイエットで15692歩（331キロカロリー消費）達成楽天ヘルスケアとCokeOnアプリでポイントチャリンチャリンだす。今回も日曜日に歩くのサボって楽天ヘルスの7日連続達成ボーナス逃してます。週１回は体休めないとね。（言い訳週間では 5000歩達成６日/７日 週平均11745歩 週最大18785歩 前週比＋703歩数日単位だと増減多くて結局減ってるのか増えてるのか分かりまへん。筋肉痛的には負荷掛かってるので効果はある筈!!気温のせいで大量に汗かくのでスポドリ飲みまくるので摂取カロリーちと高めなのでなかなか体脂肪減りません。2025年8月現在体重55.4：体脂肪率21.8%：内臓脂肪レベル7：骨格筋率36.0％：体年齢39：基礎代謝1387：BMI21.4
2025年09月01日
どうも鈴木さんです。ポイ活も兼ての歩くダイエットで9571歩（205キロカロリー消費）達成楽天ヘルスケアとCokeOnアプリでポイントチャリンチャリンだす。実は日曜日に歩くのサボって楽天ヘルスの7日連続達成ボーナス逃してます。今週は仕事ない日も外歩くようにしないとね。数日単位だと増減多くて結局減ってるのか増えてるのか分かりまへん。筋肉痛的には負荷掛かってるので効果はある筈!!2025年8月現在体重54.0：体脂肪率22.0%：内臓脂肪レベル6：骨格筋率35.3％：体年齢38：基礎代謝1360：BMI20.8
2025年08月25日
どうも鈴木さんです。ポイ活も兼ての歩くダイエットで13404歩（３３５キロカロリー消費）達成楽天ヘルスケアとCokeOnアプリでポイントチャリンチャリンだす。数日単位だと増減多くて結局減ってるのか増えてるのか分かりまへん。筋肉痛的には負荷掛かってるので効果はある筈!!2025年8月現在体重54.4：体脂肪率21.9%：内臓脂肪レベル6：骨格筋率35.6％：体年齢38：基礎代謝1368：BMI21.0
2025年08月22日
どうも鈴木さんです。前回からの体重の増加は誤差の範囲ですな。歩くポイ活始めたので消費カロリー増やして脂肪燃焼がんばるぞい。プロテイン止めて豆乳生活始めて数値にどう影響するのか楽しみだお。2025年8月現在体重55.1：体脂肪率21.7%：内臓脂肪レベル7：骨格筋率36.0％：体年齢38：基礎代謝1382：BMI21.3
2025年08月16日
どうも鈴木さんです。健康診断で微妙な判定出てたんで体つくり（筋トレ）がんばるぞい。目標数値は体脂肪率20%切だ!!2025年8月現在体重54.4：体脂肪率22.4%：内臓脂肪レベル6：骨格筋率35.0％：体年齢38：基礎代謝1364：BMI21.0
2025年08月13日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.5%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.9%体年齢：40基礎代謝量：1415kcalBMI:22.4肉体労働から頭脳労働へ転職して7か月でブヨブヨになりました。家トレは続けてましたがやはりジム行かないとダメですね。暖かくなったので今日からジム週1でも良いから行くようにします。先ずは筋肉付ける前に脂肪減らさないとね。楽天総合1位受賞プロテイン！ ホエイダイエットプロテイン 女性 人気 ウルトラ 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産 人工甘味料無添加 食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン wpi wpc 母の日 プレゼント
2022年04月23日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：22.4%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：35.5%体年齢：38基礎代謝量：1383kcalBMI:21.5最近ポイント運用とかそっちばっかりでしたが原点に戻り筋トレネタも更新していきます。仕事がディスクワークに変わってカロリー消費が減って体重がヤバイです。筋トレ量が変わらなくても素の運動量が減るとカロリー余って脂肪になって行く…カロリーの低いプロテインに変えたのでこの先数値的にどうなるか楽しみです。＼楽天総合1位受賞！1日11万人が愛用してるプロテイン／ ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン
2022年01月23日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.5%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：34.0%体年齢：39基礎代謝量：1389kcalBMI:21.9最近体重計のこの表示があってるか不安になってます。来週からジム通い再開なのでジムの機器でも計ってみよう。
2021年12月16日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.6%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.6%体年齢：40基礎代謝量：1406kcalBMI:22.2実家に帰っていっぱい食べた上に毎日の筋トレ器具がなくて出来なかったので数値悪化です。
2021年12月15日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.3%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：34.6%体年齢：39基礎代謝量：1392kcalBMI:21.9週末に食べ放題とラーメン食べた分は消化しきったかな。見た目の筋肉は付いてきたけど脂肪はなかなか減らないですな。鉄アレイでもっと筋肉苛めよう。【12/15はポイント10倍！】筋トレ IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 20KG セット/ダンベル トレーニング器具 バーベル ダンベルプレート ダイエット器具 鉄アレイ 筋トレ器具 筋トレグッズ ウエイトトレーニング 器具 10kg×2個 鉄アレー
2021年12月13日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.7%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：34.3%体年齢：40基礎代謝量：1401kcalBMI:22.1内臓脂肪が多いってより単純に運動不足で太りました。百姓ダイエット本当に効果高かったな。2キロは体重落としたいぞい。送料無料 アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ×9本 （プロテインバー）
2021年12月12日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.6%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.7%体年齢：40基礎代謝量：1410kcalBMI:22.3油断してるとホント直ぐに脂肪が増えますね。若さが羨ましいですよ。
2021年12月10日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.7%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.4%体年齢：40基礎代謝量：1405kcalBMI:22.2油断と言うかラーメン半額に釣られて外食し過ぎました。食べると体に残っちゃいますね。有酸素運動多めにやってカロリー０を目指します。
2021年12月09日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.4%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：34.6%体年齢：39基礎代謝量：1398kcalBMI:22.0ほぼほぼ増えもしないし減りもしないって感じですね。仕事が最近定時で終わらないので筋トレに回せる時間がちょい少な目で悲しいです。*ランキング1位獲得(週間)*【24個】森永inバープロテイン inバー インバー プロテイン inバープロテイン ウイダー バー たんぱく質 森永 ベイクドチョコ ベイクドビター ウェハーバニラ ウェハーカフェオレ 【D】
2021年12月08日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.3%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：34.8%体年齢：39基礎代謝量：1403kcalBMI:22.1ブログ更新はサボってますが筋トレと食事制限は続けてます。まあ、下がったって喜んだ次の日にまた戻ったりするので効果は全然体感出来ません。数値に現れなくても暫くは今のメニューで行きましょう。
2021年12月07日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.4%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.9%体年齢：39基礎代謝量：1408kcalBMI:22.2投資ネタの方で上げてますが資産は直ぐに下がるのに脂肪率はなかなか下がらないよね。相関関係があるので株価が上がれば逆に脂肪率はさがるかな？言い換えれば脂肪燃焼させて脂肪率下げれば株価も上がる筈!!ウルトラプロテインなら僕は黒より白パケの方好き。＼注文殺到！置き換えダイエットのために開発した腹持ち抜群のプロテイン／ ULTORA スローダイエットプロテイン ホエイ と カゼイン 食事の置き換えや睡眠前のタンパク質補給、体の回復のために作られた 飲みやすい 大人気 新プロテイン
2021年12月02日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.7%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.6%体年齢：40基礎代謝量：1412kcalBMI:22.4今日は資格取得のスクーリングがあり通常メニューの筋トレ出来ませんでした。特に数値の動きもないでがダイエットプロテインの効果に期待しましょう。＼注文殺到！置き換えダイエットのために開発した腹持ち抜群のプロテイン／ ULTORA スローダイエットプロテイン ホエイ と カゼイン 食事の置き換えや睡眠前のタンパク質補給、体の回復のために作られた 飲みやすい 大人気 新プロテイン
2021年11月30日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.9%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.3%体年齢：40基礎代謝量：1412kcalBMI:22.4土曜日は筋トレもお休みで1日ダラダラしてました。日曜は軽くトレーニングして寝ちゃいました。日々の変化は増えたり減ったりでどちらかに大きく動き出すってのはまだないですね。食べる量は直ぐには減らせないけど徐々に制限掛けてるのでそろそろ数値にも表れるでしょう。運動量は基本今までと変えてません。最近タンパク質補給でまたプロテイン始めました。骨格筋量を上げて体脂肪率を下げる狙いでダイエット志向のプロテイン買ってみました。＼注文殺到！置き換えダイエットのために開発した腹持ち抜群のプロテイン／ ULTORA スローダイエットプロテイン ホエイ と カゼイン 食事の置き換えや睡眠前のタンパク質補給、体の回復のために作られた 飲みやすい 大人気 新プロテイン
2021年11月29日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.3%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：34.9%体年齢：39基礎代謝量：1407kcalBMI:22.2運動量はそのままで朝食の取り方を変えてみました。食べてる量はそれ程変えないであまり空腹感を感じないで炭水化物減らせれば良いなと。牛乳好きなので高カロリーなの分かっていても飲んでしまうのよね。牛乳割りプロテイン美味い!!＼楽天総合1位受賞！1日11万人が愛用してるプロテイン／ ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン
2021年11月25日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.9%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.4%体年齢：40基礎代謝量：1414kcalBMI:22.48月の健康診断から3キロも体重増えてる。完全にデブの領域に入ってるから食事制限も始めるぞい。筋トレはメニューは特に弄らずに燃焼系を１つ追加してみる体年齢40歳とか嫌じゃ。
2021年11月24日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.5%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：34.9%体年齢：40基礎代謝量：1416kcalBMI:22.4日々の数値に一喜一憂しても意味ないとは分かっていても数値悪化すると凹む。やはり食制限も取り入れないと目に見える数値改善は難しい。肉体労働から頭脳労働に職種変わったのが大きいんだろな。と分かっちゃいますが、さっき友達といっちょうで腹いっぱい食べちゃいましたｗ
2021年11月23日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.2%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：35.4%体年齢：40基礎代謝量：1434kcalBMI:22.7筋トレと合わせて燃焼系の運動も取り入れましたが直ぐには効果出ませんよね。前日とどれだけ変わったではなく取り敢えず週間で増減比べてみます。現状運動量を上げるようにして食事量は変えないで筋トレ（ダイエット）続けます。9月中旬ごろと比べて2か月で体年齢が3歳も進んでしまったので反省です。
2021年11月22日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：23.4%内臓脂肪レベル：8骨格筋率：35.1%体年齢：40基礎代謝量：1426kcalBMI:22.69月下旬に退職して現在の仕事に転職するまでにバタバタしてて運動量が激減しました。もちろん数値にもそれが表れていて体重は3キロ増えて体脂肪率が危険域に入ってしまった。ブログ更新を機に筋トレも本格的に再開して9月頃の体形に取り敢えず戻すぞ!!何か良い体脂肪燃焼系の運動あったら教えてください。
2021年11月21日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：21.4%内臓脂肪レベル：6骨格筋率：36.4%体年齢：35基礎代謝量：1367kcalBMI:21.0安定して体脂肪率が落ちてるので良い感じです。とは言え、目標まではまだ遠いな、がんばろ
2021年09月23日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：21.5%内臓脂肪レベル：6骨格筋率：35.6%体年齢：34基礎代謝量：1347kcalBMI:20.6毎日5時間くらいの有酸素運動取り入れたらガンガン体脂肪率落ちて行きますね。引きずられ骨格筋率が少し下がってるのでカロリー消費し過ぎてる感じもありかな。ウェイトトレーニング少し増やさないと脂肪と一緒に筋肉もなくなりそう…マラソン期間ポイント3倍！＼楽天総合1位受賞！1日10万人が愛用してるプロテイン／ ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン
2021年09月20日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：22.0%内臓脂肪レベル：6骨格筋率：35.9%体年齢：36基礎代謝量：1373kcalBMI:21.2ラン＆バイクを1回３～４時間取り入れたら体重減らずに体脂肪率だけ下がりだした。骨格筋率も引きずられて上がりましたね。一気に落ちすぎな気もするのでラン＆バイクは少し控えめにしよう。目指せ体脂肪率18%!!ラン＆バイクの前後に下記リンクのアミノバイタルPROを1本ずつ飲んでます。アミノバイタルプロ 120袋入り × 2箱
2021年09月19日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：22.4%内臓脂肪レベル：6骨格筋率：35.3%体年齢：37基礎代謝量：1374kcalBMI:21.3今日は天気よかったので4時間走ってきました。直ぐに結果出る物ではないのでこのまま暫く有酸素運動取り入れていきまする。【9/15 12時〜先着100名200円クーポン】【即納】 【味の素】 アミノバイタルプロ 3800 30本 4.4g×30本 サプリ サプリメント アミノ酸 アミノバイタル BCAA グルタミン アルギニン 粉末 顆粒 ビタミン 野球 サッカー 陸上 スポーツ 携帯用 バリン ロイシン 30本入り
2021年09月15日
どうも鈴木さんです。体脂肪率：22.5%内臓脂肪レベル：7骨格筋率：35.4%体年齢：37基礎代謝量：1383kcalBMI:21.5筋肉付けるトレーニングはこのままキープしつつ自転車乗り始めました。ギヤ比1番重くして1時間くらい乗り回してます、直近の目標は体脂肪率20%だ!!＼楽天総合1位受賞！／ 1日10万人が愛用してるプロテイン！ ウルトラ ホエイダイエットプロテイン 選べる5フレーバー 1kg ULTORA 国産で人工甘味料無添加、食事の置き換えやトレーニング時にもおすすめ、高タンパクで溶けやすいプロテイン
2021年09月14日
どうも鈴木さんです。何を何回とか細かく記載するの時間ないので暫く計測結果のみ更新して行きます。体重は計画通りに落ちて来てるけど体脂肪率が高いままなので色々メニュー変えました。暫く続けて測定結果どうなるか楽しみです。BMI:21.3内臓脂肪レベル：6骨格筋率：35.2%体年齢：37基礎代謝量：1372kcal体脂肪率：22.4%ダンベル 2kg 2個セット 女性用 2キロ 女性 鉄アレイ おしゃれ コンパクト かわいい 男性用 オリジナル動画付 エクササイズ ダイエット カラー シェイプアップ 筋トレ 送料無料 ギフト
2021年09月06日
どうも鈴木さんです。腕【ダンベルカール】15×3腕【ダンベルスクリューカール】15×3腕【ハンマーカール】15×3腕【コンセントレーションカール】12×3腕【リストカール】15×3肩【ショルダーシュラッグ】15×3肩【ショルダープレス】15×3肩【サイドレイズ】15×3肩【アップライトロウ】15×3肩【オルタネイドフロントレイズ】15×3肩【ラテラルレイズ】15×3胸【ダンベルプレス】15×3胸【ダンベルフライ】15×3腹【ダンベルサイドベント】20×3腹【ダンベルツイスト】15×3腕【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×3腹【腹筋ローラー】15回×3背【ケツ突き出しスクワット】15回×3BMI:21.5内臓脂肪レベル：7骨格筋率：35.4%体年齢：37基礎代謝量：1383kcal体脂肪率：22.5%7月下旬に父親が死んで暫くブログとかサボってました。筋トレも通常よりダラダラモードで体脂肪率がなかなか目標の20%切れないですね。お盆休みから多少時間も取れるのでもう少し追い込んでみましょう。【15日はポイントアップDAY】IROTEC（アイロテック）ダンベル 20KG セット（アイアン）/筋トレ グッズ ダンベル ベンチプレス ダンベルプレート 鉄アレイ トレーニング器具 健康器具 ダイエット器具 筋力トレーニング 筋トレ器具 筋トレグッズ バーベル 筋トレ 鉄アレー
2021年08月12日
どうも鈴木さんです。腕【ダンベルカール】15×3腕【ダンベルスクリューカール】15×3腕【ハンマーカール】15×3腕【コンセントレーションカール】12×3腕【リストカール】12×3肩【ショルダーシュラッグ】15×3肩【ショルダープレス】10×3肩【サイドレイズ】12×3肩【アップライトロウ】7×3肩【オルタネイドフロントレイズ】15×3肩【ラテラルレイズ】15×3胸【ダンベルプレス】15×3胸【ダンベルフライ】15×3腹【ダンベルサイドベント】20×3腹【ダンベルツイスト】15×3【プッシュアップバー腕立て伏せ】30×3【腹筋ローラー】15×3【ケツ突き出しスクワット】15×3【ラットプルダウン・ビバインド・ネック】15×3【ラットプルダウン】12回×3BMI:21.7内臓脂肪レベル：7骨格筋率：36.0%体年齢：37基礎代謝量：1396kcal体脂肪率：22.2%猫日記でも書きましたが大運動会の影響で仕事が忙しさのピークでちょい筋トレもサボり気味でした。目に見えて数値が悪化してるのでやはり運動しないと筋肉がどんどん脂肪に置き換わっちゃいますね。現状の目標は体脂肪率を20%以下まで持って行くことかな。その分相対的に骨格筋率は上がる筈なので外見も変化ありだね。
2021年07月22日
どうも鈴木さんです。今日から部位ダンベル（鉄アレイ）メニューも追加腕【ダンベルカール】15×3腕【ハンマーカール】15×3腕【コンセントレーションカール】12×3腕【リストカール】12×3肩【ショルダープレス】12×3肩【サイドレイズ】12×3胸【ダンベルプレス】15×3胸【ダンベルフライ】15×3腹【ダンベルサイドベント】20×3腹【ダンベルツイスト】15×3【プッシュアップバー腕立て伏せ】30回×3【腹筋ローラー】15回×3BMI:21.9内臓脂肪レベル：7骨格筋率：36.3%体年齢：38基礎代謝量：1406kcal体脂肪率：22.0%食べたいもの食べてる割には数値改善してきてますね。とは言えまだまだ加重しても良さそうな数値なので夏本番い向けてがんばりますか。【18日は市場の日でPアップ】IROTEC（アイロテック）ダンベル 20KG セット（アイアン）/筋トレ グッズ ダンベル ベンチプレス ダンベルプレート 鉄アレイ トレーニング器具 健康器具 ダイエット器具 筋力トレーニング 筋トレ器具 筋トレグッズ バーベル 筋トレ 鉄アレー
2021年07月17日
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